Йога и цигун с Сильвией

Занятия цигун проходят по четвергам с 18:30 до 19:30 в Vuoksenniskan koulukeskus. Для записи на занятия напишите, пожалуйста, личное сообщение.

* Что такое цигун и чем он полезен для вас

Цигун, как и йога, воздействует на человека целостно: он помогает гармонизировать тело и ум, что делает его мощной практикой для здоровья и внутреннего равновесия.

* Что дает регулярная практика?
При регулярных занятиях цигун укрепляются суставы, позвоночник и улучшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и эндокринной систем. В результате жить становится легче, интереснее, а тело наполняется жизненной энергией.

* Дыхание
В процессе занятий дыхание становится глубже и спокойнее, что улучшает насыщение организма кислородом и обмен веществ в целом.

* Расслабление и динамическая медитация
Синхронизация дыхания и движений способствует внутренней гармонии, помогает расслабиться и снять даже скрытое напряжение. Удерживая внимание на движениях и дыхании, вы постепенно замедляете мысленный поток, освобождая тело от привычных мышечных блоков, а разум – от накопившихся установок.

* Осознанность
Осознанное внимание к ощущениям в теле – важная часть практики. Постепенно вы научитесь не только понимать свои эмоции, чувства и мысли, но и управлять ими, находя баланс и обретая ясность, чтобы всегда оставаться в гармонии с собой.

* Как построены занятия в зале?
Мы начинаем с настройки, расслабляющих дыхательных практик, массажа или разминки. Затем выполняем бандхи (энергетические замки) и практикуем комплекс «Парящий Журавль». Завершаем занятия расслаблением в различных вариантах Шавасаны, чтобы закрепить эффект от практики.

* О преподавателе
Я занимаюсь йогой с 1994 года и использую в преподавании многолетний опыт и знания. Комплекс «Парящий Журавль» я выбрала за его эффективность и безопасность: он помогает активизировать внутреннюю энергию, а также удивительно красив и приятен в практике. Помимо элементов цигун, мы включаем в занятия дыхательные упражнения, суставную гимнастику, практику «замков», а также асаны и варианты Шавасаны из йоги.

Моя миссия – помогать вам осознавать свое тело, его потребности и возможности, чтобы вы могли жить активной и полноценной жизнью без необходимости в постоянной внешней поддержке.