Francieli Couto - Nutricionista

12/11/2025

Você pode até estar comendo pouco, só não percebe o quanto alguns alimentos concentram calorias em pequenas quantidades.

Eles podem continuar na rotina,
mas com moderação e estratégia! do contrário, o emagrecimento simplesmente não acontece.

💬 Quer aprender a montar um cardápio que funcione de verdade, sem cortar tudo o que gosta?
👉 Me chama no direct e eu te ajudo a ajustar o equilíbrio pra emagrecer com consciência e resultado.

06/11/2025

Você sente que o corpo “parou de responder”? 😩
Mesmo fazendo dieta, parece que nada muda?
👉 Calma! Pode até parecer metabolismo lento… mas na maioria das vezes, não é isso.

💪🏻Me chama no direct pra começar o processo do jeito certo.

03/11/2025

Já sentiu o abdômen “crescer” ao longo do dia?
Pode não ser só gases!

28/10/2025

🥚 ENJOU DO OVO? Conheça 6 substitutos à mesma base de proteína!

👉 Dica da Nutri: Varie suas fontes de proteína ao longo da semana! Seu paladar agradece e seu corpo também!

💬 Qual seu substituto preferido? Tem outra sugestão? Conta aqui!

📌 Salva este post para não esquecer as opções!

02/10/2025

👉 O Diet é feito para restrições específicas (como no caso de diabéticos), já o Light tem redução de calorias/nutrientes e costuma ser mais usado em estratégias de emagrecimento.

⚠️ Mas cuidado: nem sempre “light” é sinônimo de saudável e nem todo “diet” ajuda na perda de peso!

15/09/2025

Muita gente acredita que o refrigerante zero é a solução perfeita para substituir o refrigerante comum. Sim, ele não tem calorias, mas isso não significa que seja saudável! Ele contém aditivos químicos, edulcorantes artificiais que podem prejudicar sua saúde!

20/08/2025

Faça isso no supermercado se deseja EMAGRECER! 🛒🔥

Ir ao supermercado sem estratégia é uma das maiores armadilhas para quem quer emagrecer! Por isso, preparei 4 regras de ouro para você não sabotar sua dieta nas compras.

Essas dicas parecem simples, mas fazem TODA a diferença na sua jornada!

07/08/2025

Isso aqui é o PORQUÊ do meu trabalho! ❤️

Hoje compartilho a jornada da Laura, ela saiu da casa dos 80kg para a casa dos 60kg - mas o melhor não é só o número na balança:
✅ Aprendeu a comer com equilíbrio (“comida de verdade e boa”)
✅ Descobriu o prazer em se alimentar bem (“nunca pensei que fosse gostar tanto”)
✅ Transformou hábitos (“hoje sou outra pessoa”)

👉 Isso é NUTRIÇÃO DE VERDADE: sem sofrimento, sem restrições malucas, só consciência e resultados que permanecem!

Parabéns minha querida pelo resultado e dedicação!

QUER SABER COMO TRANSFORMAR SUA RELAÇÃO COM A COMIDA? Me chame no direct ou link da bio ☺️

31/07/2025

Quem disse que salada tem que ser sem graça?

👉 MELHOR PARTE:
✅ Menos de 5min pra fazer
✅ Saudáveis
✅ Dá pra guardar na geladeira por 3 dias

💡 DICA PRO:
Use esses molhos para:
• Turbinar aquela saladinha básica
• Mergulhar legumes crus ou assados
• Temperar proteínas (frango/peixe ficam INCRÍVEIS)

📲 SALVA ESSE POST e marca aquele amigo que só come salada “no ódio”!

28/05/2025

“DIETA É SINÔNIMO DE COMIDA RUIM?
Desculpa, mas tô aqui pra acabar com essa mentira! 👊

O segredo?
✅ Planejamento
✅ Porções inteligentes
✅ Comida de VERDADE

27/05/2025

26/05/2025

Qual o seu maior erro?