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Nutrióloga Alejandra de la Peña

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Nutrióloga Alejandra de la Peña

🥑 Vida saludable y equilibrio✨
Puebla, México 🇲🇽

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01/01/2026

Mi receta de ensalada de manzana 🍎🍏

17/12/2025

En redes hay muchas opiniones sobre si las proteínas se pesan crudas o cocidas.
Regresar al Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes ayuda a dar claridad.

09/12/2025

Yo en la posada de mi consultorio… porque soy la nutrióloga, la recepcionista y la community manager

08/12/2025

Yo bien tranquila poniéndome al día con los mensajes de mis pacientes.
-Mi paciente: Ya me tomé el p**o en ayunas
(Caso 100% real no fake 😅)

26/11/2025

Nutri, no tolero nada porque tengo gastritis.
Recordatorio de 24 horas:
– Birria
– 2 cervezas
– Salsa macha
– Café en ayunas
Yo:

25/11/2025

1500 kcal: Un día completo comiendo rico y balanceado
Si a veces no sabes cómo acomodar tus comidas en un día, aquí te dejo un ejemplo práctico y fácil de replicar, usando alimentos sencillos y porciones claras. 🍽️✨
Nota importante:
Este menú es solo una guía de referencia.
Cada persona tiene requerimientos distintos, por lo que las cantidades deben adaptarse de forma individual según objetivos, actividad física y estado de salud.
Si te sirve este ejemplo…
✨ Guárdalo para tener ideas cuando no sepas qué comer
✨ Compártelo con alguien que también quiera comer más equilibrado
Y si quieres un plan personalizado, con gusto te apoyo 💚

18/11/2025

✨ Pequeños pasos, buenas decisiones y mucha paciencia. Cada día cuenta. 💛

15/11/2025

¿Quieres comer más saludable? La mayoría empieza quitando, pero el cambio real sucede cuando empiezas a agregar lo que tu cuerpo necesita: proteína suficiente, verduras, fruta, agua y movimiento. No se trata de hacer tu plato más pequeño… sino de hacerlo más completo. 💚

13/11/2025

Muchos productos esconden azúcar aunque parezcan saludables 😬
Aprende a identificarla para no dejarte engañar por el empaque 🛒

10/11/2025

¿No sabes qué comprar para comer más saludable? 🛒
Esta lista te puede servir como guía para armar una despensa balanceada y tener todo lo necesario para preparar comidas nutritivas toda la semana 🍎🥦🥚

28/10/2025

Aquí tienes un ejemplo sencillo de comidas para un día: equilibrado, rico y fácil de preparar 🍳🥗

🌞 Desayuno: Wrap de huevo con espinacas, jugo verde y fruta
🥕 Snack: Palitos de pepino y zanahoria
🍗 Comida: Pechuga asada con ensalada y espagueti rojo
🐟 Cena: Ensalada fresca de atún

✨ Pequeños cambios, grandes resultados 💪
Si quieres aprender a comer mejor sin complicarte, te puedo ayudar 💚

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23/10/2025

Empezando el día con mi dosis diaria de café ☕

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¿Quién soy?

¡Hola, bienvenido a mis redes! Mi nombre es Alejandra, soy nutrióloga en la Cd. de Puebla y aquí encontrarás tips, consejos para mejorar tu calidad de vida.

Brindo asesorías y consultas nutricionales de manera presencial u online con planes alimenticios personalizados que te ayudarán a crear hábitos saludables, prevenir y tratar enfermedades crónicas.

“Que el alimento sea tu medicina y tu medicina tú alimento”