風哥揪健康

09/02/2026

原來這些慢性病，都跟你的「細胞發電廠」故障有關？⚡️

你以為粒線體（Mitochondria）只是負責幫細胞產生能量嗎？最新的醫學論證發現，它其實是掌控我們健康、老化甚至生死的關鍵「智慧管家」！🕵️‍♂️

《粒線體功能障礙與慢性疾病關係的醫學論證(上)》，
揭露了許多驚人的醫學新觀點，幫大家整理重點如下：

🔍 粒線體不只是發電廠，它還負責...
除了製造身體所需的 ATP 能量，它還身兼多職：
✅ 調節鈣離子：維持神經與肌肉運作。
✅ 控制細胞生死：決定受損細胞是否該「退休」（凋亡）。
✅ 參與免疫反應：是對抗病毒的第一道防線。
✅ 代謝管理：協助脂肪與蛋白質的轉換。
⚠️ 當粒線體「當機」會發生什麼事？
所謂的「粒線體功能障礙 (MD)」，不再只是罕見遺傳病，科學家發現它是許多常見慢性病的共同核心問題！包括：
🧠 神經退化：如阿茲海默症、帕金森氏症
❤️ 心血管疾病：如心臟衰竭
🍬 代謝性疾病：如糖尿病、肥胖
💤 慢性疲勞症候群
🦠 特定癌症
💡 為什麼會生病？
當粒線體故障，會導致：
1. 能量不足：細胞沒電，器官（如大腦、心臟）功能就衰退。
2. 氧化壓力炸鍋：產生過多自由基（ROS），造成細胞發炎與損傷。
🚀 未來醫療新趨勢
與其針對單一疾病吃藥，未來的治療趨勢可能會轉向**「修復粒線體」**！從源頭解決細胞的能量與訊號問題，可能成為同時改善多種慢性病的突破口。
照顧好你的粒線體，就是照顧好全身的健康地基！💪
#粒線體 #慢性病預防 #健康新知 #細胞健康 #抗老化 #代謝症候群 #醫學科普

粒線體是細胞的發電廠，也掌管訊號與壽命。當它失常，能量不足、自由基過多與調控失衡會傷身，與失智、帕金森、心衰、糖尿病等相關。科學家也正找成因與生物標記，釐清它是疾病的誘因或結果，並視為預防與治療方向。

03/02/2026

🏁🎊 《2026 開跑健康新生活》活動圓滿落幕！
謝謝每一位把「每天 2 公里」走成日常、把「21 天」跑成習慣的你✨
你們的每一步，都真的算數。

同時也要公布好消息：
🎁 8 位「 #我的新年祈願」幸運得主已抽出
📜 專屬「數位新年願籤」也都已製作完成並正式亮相
快到活動頁看看你的新年心願，讓福氣一路跟著你走到 2026！

📩 提醒得主：我們也會寄出中獎通知信，記得留意註冊 E-mail；公布後若未於 7 天內回覆/私訊，將視同放棄唷。

#開跑健康新生活 #我的新年祈願 #定存你的健康

30/01/2026

運動也有「黃金劑量」？別再只滿足於「有動就好」！

很多人問：「我每天都有散步，這樣夠嗎？」
最新的科學研究告訴我們：運動不僅要「動」，還要追求「最佳劑量」！

根據運動生理學，我們用 METs-min（代謝當量分鐘數） 來衡量運動量。如果你想透過運動預防慢性病、延長健康壽命，這裡有幾個你必須知道的關鍵數字：

1. 運動量也有「及格線」與「優等生」
• 及格線（500-1,000 METs-min）： 這是世界衛生組織（WHO）建議的最低標準（約每週快走 150 分鐘）。這能讓你的全因死亡風險顯著下降。
• 甜蜜點（1,500-3,000+ METs-min）： 研究發現，當運動量推升到這個區間，健康效益會大幅跳升！這才是真正達到「最佳長壽效應」的劑量。

2. 針對「慢性病」的強力防禦
如果你有特定健康目標，劑量要給得更精準：
• ❤️ 降低心衰竭風險： 運動量達到指南建議的 4 倍（約 2,000 METs-min），風險可降低達 35%。
• 🩸 控制高血壓： 當運動量達到 3,600 METs-min 時，風險降低幅度可擴大至 33%。
• 🛡️ 癌症預防： 對於大腸癌、乳癌，更高的運動負荷（3,000+ METs-min）能帶來更深層的保護。

3. 強度 vs. 時間，哪個更划算？
• 高強度（如跑步）： 效率極高！只要 75 分鐘就能抵過散步 200 分鐘。
• 中強度（如快走）： 雖然花時間，但只要累積到足夠的 METs-min，長壽效益是一樣的。

💡 總結：從「避免不足」轉向「追求最佳化」
運動最大的邊際效益發生在「從不動到開始動」的那一刻。但如果你想要活得更久、更健康，請嘗試挑戰 1,500-3,000 METs-min 的區間。

https://www.joiiup.com/knowledge/content/1963

#運動劑量 #慢性病預防 #健康長壽 #精準運動

當你把每週運動量用「METs-min」算成一個總分，研究發現：從不動到開始動，健康改善最大；達到500–1,000就有基本保護；想把三高、糖尿病風險壓得更好、也更長壽，通常要到1,500–3,000；如果要加強乳癌、大腸癌等預防，運動....

30/01/2026

📌 JoiiCare虹映嚴選 春節訂單與物流時程

▪️ 02/10（二）年前最後寄件日

▪️ 02/13（五）～ 03/02（一） 暫停出貨官網可下單

▪️ 03/03（二） 依序訂單安排出貨

春節客服時間調整公告

▸ 客服休息時間：2/14（六）～ 2/22（日）

期間客服電話&信箱、Facebook 私訊、官方LINE@ 暫停服務

▸ 2/23（一） 起恢復正常服務時間

將有專員盡速為您服務，若有造成不便敬請見諒

▸ 客服服務時間：10:00－18:00

▸ 客服專線：03-5506858 #510

✨貼心提醒✨

春節物流量大，若有年前收貨或詢問需求，建議提早下單最安心。
https://www.joiiup.com/store

16/01/2026

你可能每年都有做健康檢查，
但真正的健康風險，往往不是出現在報告那一天。

傳統的心血管風險評估（像 Framingham Risk Score），
多半依賴一次性的血壓、膽固醇、年齡等「靜態數據」。
但問題是——
身體不是靜止的，風險也不是。

現在，穿戴式裝置讓事情開始不一樣了。
透過 Apple Watch、Garmin 等裝置，我們能長期追蹤：

▪️ 安靜心率（RHR）
▪️ 心率變異度（HRV）
▪️ 最大攝氧量（VO₂max）
▪️ 心跳恢復率（HRR）

這些「連續性的生理指標」，
其實正好補上傳統風險模型最看不到的那一塊。

研究顯示，
當這些穿戴式數據被納入風險評估後，
不只預測準確度明顯提升，
更能提早找出「看起來健康、但其實正在走向風險」的人。

👉 從一次檢查，走向長期觀察
👉 從被動追蹤，走向主動預防
👉 從事後治療，走向真正的健康管理

健康，不該只是一張報告，
而是一條可以被理解、被調整的生命曲線。

🔗 延伸閱讀（完整解析）：

整合「穿戴式生理數據」導入 Framingham 風險評分（FRS），以 RHR、VO2max、HRV、HRR 強化心血管疾病與全因死亡率預測，補足年輕族群與不活動者風險盲區；實證顯示可提升 AUC/NRI，SG FRS++ 準確度由 64% 升至 77% 以上，並延伸至保險精....

10/01/2026

別再只為了「瘦」而運動，你的肝臟和免疫系統其實比肌肉更需要運動！🏃‍♂️💪

最近我在整理一篇關於《Nature》重磅研究的文章，發現一個驚人的事實：雖然我們是用肌肉在跑步，但體內變化最劇烈的器官竟然是「肝臟」！運動就像是幫全身的細胞工廠（粒線體）進行一次大升級。

到底該怎麼練才最有效？科學告訴我們，關鍵在於「兩極化訓練」：
🔹 Zone 2 (輕鬆跑)：約最大心率的 60-70%。這是「打造引擎」，增加粒線體數量，幫助燃脂。
🔹 Zone 5 (高強度)：約最大心率的 90% 以上。這是「渦輪增壓」，提升運作效能，強化心肺。

想知道為什麼運動能抗發炎？為什麼能逆轉脂肪肝？這中間的分子機制，我都幫大家整理好了。

這不僅是運動，這是拿回身體主導權的精準處方。

運動不是只有「流汗就好」，它會像系統更新一樣，同步改善全身器官：肝臟更會燃脂、細胞能量更強、免疫更穩不易慢性發炎。企業推健促可用 80/20 訓練：多數時間做輕鬆有氧（Zone 2），少量做高強度間歇（HIIT）。再搭配 HRV...

18/12/2025

員工健康不只是福利，是能投資、能管理的「生理資本」
💪📊用四大指標 RHR / VO2max / HRR / HRV 追蹤分群趨勢，聚焦高風險族群，把健康活動升級成可衡量的制度，回收缺勤、隱性缺勤與醫療成本。
→ https://www.joiiup.com/knowledge/content/1957
#企業健康

本文以「生理資本」觀點，彙整 RHR、VO2max、HRR、HRV 四大指標的運動改善證據，並連結到員工專注力、抗壓韌性、生產力提升，以及缺勤與隱性缺勤下降。研究顯示心肺適能每提升 1 MET 可降低年度醫療成本，企業健康計畫 ROI 可....

15/12/2025

🏃‍♂️ 2026 開跑健康新生活 - 環島圈數解鎖禮品挑戰賽
跑起來迎接全新的 2026 年，讓我們在元旦之後開啟運動新生活！
📣 1 / 1－1 / 31 每天 2 公里、累積達標 21 天，就能拿到 —
🏅新生活線上獎章＋🎁抽獎資格！
🔥獎品有多少？
根據大家累積公里數解鎖神祕禮品唷~~讓你的每一步，都算數！
環島模組圈數尾數 2 or 6 ( 2、6、12、16、22、26 … 46 為止) 陸續解鎖抽獎禮品，活動結束進行抽獎。
*1 圈參考水利署資料台灣本島海岸線約 1,200 km
✨ 加碼活動：新年願望一起說！注意是在 JoiiSports app 活動裡留言標示 #我的新年祈願＋寫下你的 2026 願望，就有機會抽中 7-11 咖啡／現萃茶禮券（ 8 名），8 位中獎者由我們為你製作數位化新年願籤 🎋
📌 活動期間：2026 / 1 / 1 －1 / 31
📌 活動官網重要資訊：
✔ 環島圈數「尾數 2 or 6 」解鎖新禮 ( 獎 ) 品，解鎖愈多、中獎名單愈多。
✔ 張貼 8 位「我的新年祈願」留言得獎者的數位化新年願籤。
.👉 活動連結： https://www.joiiup.com/eventgame/info/2753

01/12/2025

🎉【活動中獎公告！】
感謝大家參與【全民健身潮｜居家AI檢測 × 運動任務達標賽！】( https://www.joiiup.com/eventgame/info/2654 )，中獎的幸運兒分別如下：

✨熱量達標累績 30 天✨
1.【Docter Watch】健康紀錄手錶 B10
陳○聰

2.【FORA】藍芽體脂計（不挑色）
T○廷 / j○n / 楊○超

3.【四大超商電子禮券】500 元
廖○伶 / 馬○文 / 劉○美 / 張○凡 / 黃○雅
*提醒：由於超商禮券面額最高為 300 元，將分兩次訊息發送喔！

4.【Dyaco 岱宇】健力彈力帶（灰輕）
雅○ / 乒○ / I○0 / 劉○珠 / 阿○ / 小○士 / 謝○品 / 黃○仁 / 麗○ / 陳○伶

5.【JoiiSports App】Premium 單月會員
B○i / 陳○中 / 文○ / 王○元 / Y○i / 簡○朱 / 芳○ / 步○克 / H○g / a○林
*提醒：將於 2025 年 12 月 12 日(五)開通會員權益至 2026 年 01 月 11 日(日)

✨任務集滿 50 點✨
1. 【GARMIN】vivosmart 5 健康心率手環
黃○呆 / 歲○好

2. 【FunSport】可力餅超慢跑墊（不挑色）
小○ / n○o / 小○ / y○g / Y○ว

3. 【Dyaco 岱宇】UFC 健力彈力帶（灰輕）
P○e / 謝○品 / l○g / 劉○珠 / 王○元

👉 加碼任務獎勵：使用『鍛鍊計畫』達 100 大卡的成員 x 20 位，超商百元禮券將會透過 e-mail 和 app 個人訊息通知。
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🎉中獎訊息已寄至個人信箱 / 帳號，同步發 JoiiSports app 個人通知 ( 請打開 app 右上角的小鈴鐺喔~ ) ，沒有收到請在公布訊息 7 天內，即 114 年 12 月 12 日前，來信至客服信箱：
service@joiiup.com，請留意您的 E-mail (即 JoiiSports app 帳號) 以及 app 個人通知，以免漏掉通知信。

※注意事項：
獲獎者未於 7 天內回客服信，或來信客服則視同放棄，資格亦不遞補。獎品需出貨，出貨較慢等因素造成寄送作業上的延遲，敬請耐心等候，若因提供之地址不全、錯誤或地址遷移，導致無法寄送、遭退回、冒領或遺失者，即視同放棄中獎權利，恕不另行補發。

20/11/2025

恭喜羅東博愛醫院榮獲 114 年醫起預防三高創意行動挑戰賽區域醫院組 第二階段競賽｜第２名！
JoiiUP 以陪伴式健康促進模式，協助多家企業與醫療院所將健康從一次性活動轉為可持續的日常文化。透過 JoiiCare 的任務化與數據管理，組織能提升參與度並落實 ESG／GRI 403，讓健康真正融入工作與生活。
https://www.joiiup.com/news/content/71

18/11/2025

【佈局全台健康版圖！JoiiSports 攜手智生活，啟動「職場+社區」雙引擎 🔥】

健康不該只停留在辦公室，更該延伸至生活的每一個角落。

正式宣佈與「 #智生活」策略結盟！我們將整合 JoiiSports 的運動科技強項與智生活深耕社區的優勢，打造一個無縫接軌的健康促進互聯網。

從企業員工到社區居民，我們致力於讓每一個人都能透過科技，輕鬆享有健康生活。這是一場關於「生活型態」的數位革命。

JoiiSports 與智生活宣布策略合作，攜手推動社區健康促進服務，結合智慧健康站與 JoiiSports App，打造全民可參與的健康生活圈。此合作將從企業健康促進延伸至社區，串聯 ESG、智慧生活與精準預防醫學，共同實現全民健康與永續...

04/11/2025

🎉【中獎公告出爐啦！】感謝大家熱情參與 114 年臺南運動健康護照活動，一起用腳步累積健康、傳遞幸福能量❤️

🏃‍♀️ 5 – 10 月年度走跑距離賽中獎名單🏃‍♂️

🎁【四大超商 500 元禮券】得獎者
m○is／林○揚／○菲／黃○雄／KE○RO

提醒：由於超商禮券面額最高為 300 元，將分兩次訊息發送喔！

🏃‍♀️ 9 – 10 月活動結束中獎名單🏃‍♂️

🎁 運動健康護照集點任務
1. 【Dyaco 岱宇】UFC 健力彈力帶：吳○傑 / 蜂蜜○○草 / 林○閩 / ○華 / 孫○寧
2. 【FunSport】伊力雅慢慢練瑜珈墊（灰白）： f○t / 陳○雯
3. 【WorldGym】台南區單館 1 個月會籍：黃○珺 / 王○愷
4. 【潤優】墨晶單車鏈條潤滑油-高階款 ( 2 罐 / 組 )：○敏 / 張○鈴 / 林○娟 / ○棟 / 朱○霆 / 提○○蘇 / ○鈴 / y○ / 良 / Aio○s / ○訓 / ○玲 / 游○美 / 趙○河 / 蔡○玉 / ○錢 / hi○ / 張○清 / 王○郁 / 劉○陽

🎁 踩點集章活動中獎名單
1. Garmin vivosmart 5：張○如
2. 福爾藍芽體脂計：○戴 / 廖○露
3.【健走杖協會】超輕量北歐健走杖：陳○嬿
4. 全方位運動襪：○婷 / pat○pa○da / 張○清 / c○dy / 提○○蘇
5. 【RayFocus 2】光動能按摩儀：Wu Ts○ Ju

🎉中獎訊息已寄至個人信箱 / 帳號，同步發 JoiiSports app 個人通知 ( 請打開 app 右上角的小鈴鐺喔~ ) ，沒有收到請在公布訊息 7 天內，即 114 年 11 月 14 日前，來信至客服信箱: service@joiiup.com，請留意您的 E-mail (即 JoiiSports app 帳號) 以及 app 個人通知，以免漏掉通知信。

※注意事項：
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