17/11/2025
Rituel quotidien de bilan corporel et de pardon que tu peux pratiquer chaque jour, comme une sorte de méditation active et concrète 🌿 :
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🌞 Rituel quotidien
1. Mise en place (5 minutes)
• Choisis un moment calme (le matin ou le soir).
• Installe-toi assis ou allongé, dans une posture confortable.
• Ferme les yeux et prends trois respirations profondes pour ramener ton attention dans l’instant présent.
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2. Bilan corporel (10 minutes)
• Balayage corporel : pars du sommet de la tête et descends lentement jusqu’aux pieds.
• À chaque zone, observe :
o Tensions
o Douleurs
o Sensations agréables ou neutres
• Ne juge pas, constate simplement ce qui est là, comme si tu lisais un tableau de bord.
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3. Reconnaissance des mémoires (5 minutes)
• Pour chaque douleur ou tension ressentie, dis intérieurement :
o « Ceci est une mémoire qui se manifeste dans mon corps. »
• Tu n’as pas besoin de savoir d’où elle vient ni pourquoi elle est là.
• Accueille-la comme une émotion figée qui demande à être reconnue.
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5. Processus de pardon (10 minutes)
• Place ta main sur la zone concernée (si possible).
• Inspire profondément et, en expirant, répète doucement :
o « Je te vois. Je t’accueille. Je te pardonne. »
• Tu peux utiliser une formule inspirée du Ho’oponopono :
o « Je suis désolé. Pardonne-moi. Merci. Je t’aime. »
• Laisse les mots agir comme une vibration qui nettoie la mémoire.
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6. Ancrage dans l’instant présent (5 minutes)
• Reviens à ta respiration.
• Ressens ton corps dans son ensemble, ici et maintenant.
• Termine en affirmant :
o « J’habite mon corps, je choisis la vie, je suis présent. »
o
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🌙 Conseils pratiques
• Ne cherche pas à « faire partir » la douleur : le rituel est un travail de conscience et de libération, pas un contrôle.
• Même si rien ne change immédiatement, tu nourris un processus profond.
• Tu peux tenir un petit carnet pour noter tes ressentis après chaque pratique.
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✨ Ce rituel est une manière de transformer chaque douleur en porte d’entrée vers plus de clarté et de paix intérieure.
* Selon Ho’oponopono, une “mémoire” est une empreinte inconsciente issue du passé (pensées, croyances, émotions ou expériences) qui continue d’influencer notre vie présente et crée des blocages, souffrances ou répétitions de situations. Elle n’est pas vue comme une vérité absolue, mais comme un programme intérieur qu’on peut nettoyer par le pardon et la réconciliation.
riadzein
