Nutrióloga Yeri Castillo

Q: ¿Qué es el sitio web?

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Nutrióloga Yeri Castillo

Asesoría y acompañamiento Nutricional por parte de la Nutrióloga Yeri Castillo, experta en Nutrición

26/11/2025

Diciembre también se puede disfrutar sin culpa ✨

Yeri Castillo & Equipo
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21/11/2025

Agenda tu consulta ✨

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18/11/2025

💚Tu cuerpo tiene formas muy simples de producir serotonina, dopamina y endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad.

📈Lo interesante es que no necesitas comenzar a hacerlo todo de golpe. Empieza por uno o dos puntos y conviértelos en hábito. Tu cerebro se reentrena poco a poco para sentirse mejor de forma natural.

☺️¿Cuál de estos ya aplicas en tu día a día y cuál te falta integrar?

Yeri Castillo & equipo
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15/11/2025

A veces esperas la motivación,
pero la motivación llega cuando das el primer paso. 🚶‍♀️
Confía en ti: tu versión más saludable te está esperando. 💫

Yeri Castillo & Equipo
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12/11/2025

⚡ HASTA QUE EL CUERPO DICE BASTA ⚡

Vivimos en un mundo donde se normaliza lo que te desgasta…
y se cuestiona lo que te construye.

😴 Dormir poco, comer mal, vivir estresado y beber cada fin de semana es “vida social”.

💪 Pero entrenar, comer con intención y decir “no” al alcohol es “obsesión”.

No es que cuidarte esté mal.
🌿 Es que te encuentras en un entorno que se autodestruye en grupo.

Y lo llaman “exagerado”...
❗ hasta que el cuerpo pasa factura.

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08/11/2025

🤔¿Sabías que, aunque no tengan azúcar, los refrescos “zero” o “light” pueden alterar tus hormonas y afectar tu tiroides? ⚡

Los edulcorantes artificiales como el aspartame, la sucralosa o el acesulfame K pueden:
🍃 Dañar tu microbiota intestinal, la cual influye en la producción de hormonas tiroideas.
💥 Aumentar el estrés corporal y el cortisol, lo que puede afectar tu metabolismo.
😣 Alterar la serotonina y la dopamina, afectando tu estado de ánimo, el sueño y la ansiedad.

⚠️ ¿El resultado? Dificultad para perder peso, metabolismo más lento e incluso empeoramiento del hipotiroidismo o Hashimoto en quienes ya lo padecen.

💧Opta por: elegir bebidas naturales como agua con gas y limón, infusiones sin azúcar o agua con frutas naturales.
✨ Tu cuerpo (y tu tiroides) te lo van a agradecer.

💚 Primero cambia tu alimentación... y luego cambia tu vida.

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31/10/2025

¿Estas previniendo enfermedades o desarrollándolas ?

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29/10/2025

😲¿Sientes dolor articular, rigidez o cansancio muscular… y no sabes por qué? 🤔

*AUNQUE NO LO IMAGINES* , puede estar relacionado con tu salud tiroidea🦋

Estos síntomas son muy comunes en personas con *Hipotiroidismo* o *Hashimoto*, debido a la inflamación y un sistema inmune debilitado.⬇️

‼️La buena noticia es que la alimentación tiene un impacto en el control de síntomas tiroideos y con los nutrientes adecuados❇️ puedes obtener beneficios que se verán reflejados en:

➖Menor inflamación
➕Mayor energía
⤴️Mayor movilidad
✅Mejora en la calidad de vida

💚 Cuando los nutrientes adecuados se ajustan a tus necesidades, el cuerpo responde.😊

Tu tiroides 🦋 y tus articulaciones 🦴están ➕ conectadas de lo que crees.
Cuidar tu cuerpo desde adentro,puede transformar cómo te mueves y cómo vives. 🌿

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24/10/2025

El hígado graso está directamente vinculado con:

• 🫀 Mayor riesgo cardiovascular
• 🩸 Resistencia a la insulina
• 📈 Triglicéridos y colesterol elevados
• 🔥 Inflamación crónica
• ⚠️ Mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2

No esperes a que avance.
Actuar temprano puede marcar la diferencia entre salud y enfermedad.

🔑 ¿Qué puedes hacer hoy?
✅ Alimentación real y equilibrada
✅ Movimiento diario
✅ Control de peso y perímetro abdominal
✅ Evitar exceso de azúcar, alcohol y ultraprocesados
✅ Chequeo médico y nutricional oportuno

✨ Tu salud es una decisión diaria.
Empieza por ti, hoy.

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21/10/2025

No se trata solo de ver tu glucosa, sino de entender el contexto completo de tu salud metabólica 🧠💉

Estos 4 marcadores, evaluados juntos, te ayudan a detectar resistencia a la insulina, inflamación y riesgo metabólico temprano:

Rangos óptimos funcionales:
🔹 Insulina basal: < 4–6 μUI/mL
🔹 Triglicéridos: < 150 mg/dL
🔹 Perfil de colesterol:
HDL > 60 mg/dL (mujer) / > 50 mg/dL (hombre)
LDL < 100 mg/dL
Relación TG/HDL

18/10/2025

🧪El consumo de metformina se asocia con niveles bajos de vitamina B12, pero sin afectar en los niveles de otras vitaminas.

💊 La metformina puede reducir los niveles de vitamina B12 en sangre. Los mecanismos aún no están claros.

💊 La metformina redujo significativamente los niveles de vitamina B12 sin afectar los niveles de todas las demás vitaminas.

💊 Este trabajo indica reforzar la recomendación de detectar la vitamina B12 en pacientes que toman metformina.

Es importante adecuar la alimentación y suplementar con vitamina B12 de acuerdo a la necesidad de cada paciente que toma Metformina.

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08/10/2025

✨La clave está en usarla correctamente, con un plan personalizado y supervisión profesional.

🙌🏻Agenda tu cita

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Calle Palmeras 416
Lagunas

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