Shinrin Yoku - Kąpiele Leśne

Strona główna
Polska
Stargard Szczecinski
Shinrin Yoku - Kąpiele Leśne

Chcesz doświadczyć przyrody wszystkimi swoimi zmysłami? Chcesz posłuchać mądrości natury? Daj się poprowadzić swojej intuicji oraz współczesnej nauce.

Idź na spacer z Certyfikowanym Przewodnikiem Shinrin Yoku. Zapraszam serdecznie. 799724743

27/11/2025

Leśne zaproszenie 🌿🍄🌿🌳😀

27/11/2025

Reset na las 💚

27/11/2025

Robi wrażenie, przepiękne ilustracje i świetny pomysł ekipy z Tree Your Mind. Fundacja Leśne Projekty Gratulacje!

20/11/2025

Dziś pragniemy przybliżyć różnice jakie określają kąpiele leśne i terapię leśną /lasoterapię.

Kąpiel leśna (jap. shinrin-yoku) - koncepcja zdrowotna wywodząca się z Japonii, którą po raz pierwszy zaproponował Tomohide Akiyama, dyrektor generalny Agencji Leśnictwa, zewnętrznej agencji Ministerstwa Rolnictwa, Leśnictwa i Rybołówstwa, w 1982 roku.

W 2003 roku profesor Yoshifumi Miyazaki rozwinął tę koncepcję, mając dostatecznie dużo danych naukowych, które potwierdzałyby skuteczność praktyki kąpieli leśnych i z praktyki prozdrowotnej, w dużej mierze intuicyjnej, choć opartej na wstępnych badaniach, uczynił oficjalną, medyczną metodę profilaktyczną, wprowadzając termin terapia leśna - do podkreślenia naukowego aspektu praktyki opieranej wcześniej głównie na intuicji. Japończycy używają dwóch terminów: shinrin-serapi /therapi 森林セラピ (“Forest Therapy®) oraz shinrin-ryoho 森林療法. Shinrin-ryoho, jak podaje dr Iwao Uehara, został zdefiniowany w 1999 roku przez Japońskie Towarzystwo Leśne i ma na celu promowanie zdrowia zarówno lasów, jak i ludzi. Praktyka odbywa się zwykle w miejscach dzikich. Shinrin-serapi powstało w 2005 roku. Jego celem było utworzenie uzdrowisk, posługuje się nim Forest Therapy Society.

Obecnie większość stowarzyszeń, organizacji naukowych oraz badaczy posługuje się terminem forest therapy w kontekście działań udokumentowanych naukowo, prowadzonych przez wykwalifikowany personel. Nazwa forest bathing zwyczajowo wiąże się bardziej z sektorem turystycznym, indywidualnym dbaniem o dobrostan oraz praktyką wdrażaną nie tylko przez profesjonalistów, ale każdego, komu bliska jest idea dbania o zdrowie poprzez zanurzenie się w atmosferze lasu w uważności, z wykorzystaniem zmysłów.

źródło: kapielelesne.pl

W naszym kraju aktualnie rozwijają się obie koncepcje. Kąpiele leśne jako wellbeing, oraz terapia leśna, którą wprowadzają do swojej praktyki osoby związane z zawodami medycznymi i pomocowymi. Znajdziemy wśród nich psychiatrów i psychoterapeutów, a także osoby pracujące z osobami starszymi, dotkniętymi niepełnosprawnością intelektualną czy ruchową, ale także Certyfikowanych Przewodników_czki Terapii Leśnej którzy wspierają osoby z różnymi potrzebami. W najbliższym czasie będziemy chcieli podzielić się z Wami przykładami Terapii Leśnej, którą prowadzą Przewodniczki i Przewodnicy zrzeszeni w Polskim Towarzystwie Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej.
Zapraszamy

14/11/2025

Coś co sprawia mi olbrzymią radość, jest częścią tego fantastycznego szkolenia 🍄🍄Grzyby wielowymiarowe, wielofunkcyjne i jeszcze nie odkryte pełnią ważną rolę w leśnym ekosystemie, a także w naszym ludzkim życiu. To potęga , która stanowi osobne królestwo, a z drugiej strony łączy wszystkie inne 😀🍄🌿

11/11/2025

W miniony weekend w Klembowie zakończyliśmy 6 miesięczne szkolenie na przewodnika Lasoterapii i Kąpieli Leśnych w Instytut Ekoterapii Relacyjnej 💚💪🙏

Wszystko zaczęło się od zjazdu w maju w Białowieży. To tam dwie grupy spędziły tydzień w prastarej Puszczy Białowieskiej doświadczając swoich pierwszych kąpieli leśnych 😀
W tej magicznej Puszczy zrodziły się piękne relacje, przyjaźnie, pomysły i odrodziła się głęboka więź z duchem lasu 💚🌳🙏🌿🍄
Potem odbyło się kilkadziesiąt godzin wykładów on-line, które prowadzili na żywo wspaniali wykładowcy i trenerzy💚
W międzyczasie uczestnicy szkolenia praktykowali, ze wsparciem swoich mentorów, pierwsze swoje kąpiele leśne w roli przewodnika i przewodniczki.

I tu muszę napisać o mojej wspaniałej kameralnej leśnej grupie, której z całego serducha gratuluję i mocno pozdrawiam:
Ewa Romasłowska
Natalia Żurkowska
Wiktoria Chojnacka
Krystyna Domańska
Oraz Wioletta Kuczkiewicz Witeczek

I w końcu w listopadowy weekend zakończyliśmy cały etap szkoleniowy egzaminem teoretycznym i praktycznym, który wszyscy zdali śpiewająco 💪😁💚

Gratulacje 🌿 🍄 😀

A na koniec muszę napisać, że jest to dla mnie wyjątkowa przygoda, pełna wyzwań, ogromu pracy, zaangażowania, ale przede wszystkim to jest historia pełna pięknych chwil, wzruszeń, przyjażni, współpracy, odkrywania swoich możliwości i pokonywania coraz to nowych granic.
Jest to także historia o leśnej rodzinie, o wspólnocie, plemieniu, korzeniach. To, co chciałbym w tym miejscu napisać, jest poza słowem, gdzieś głęboko w sercach leśnych przyjaciół. Rocznik 2025 💚💚💚

Szczególne podziękowania dla całej trenerskiej watachy 💚🙏💚

Centrum Terapii Las - dr Katarzyna Simonienko
Tree Your Mind. Fundacja Leśne Projekty Grabka
Leśne Spacery Markuszewski
Terapia w Leśne Zanurzenie - Marzena Żachowska
W stronę Lasu Marta Cichowska-Napiórkowska
Agnieszka Boruta

Kochani pięknie dziękuję 💚 Do zobaczenia na leśnym szlaku 🌿

24/10/2025

Tymczasem gdzieś w Zachodniopomorskich lasach można natrafić na zakręconego przewodnika kąpieli leśnych 😁

Takie okoliczności dziś o poranku 🍄🍄

Borowik szlachetny to nie tylko źródło wyjątkowego grzybowego smaku , ale także źródło wielu cennych składników.
Jest to grzyb który śmiało można zakwalifikować jako funkcjonalny, prozdrowotny.

Wysoka zawartość białka (ok. 3–5%)

Bogaty w minerały:

potas,

fosfor,

żelazo,

selen,

cynk,

miedź.

Zawiera witaminy z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6) oraz niewielkie ilości witaminy D2.

Zawiera polifenole, kwas askorbinowy, ergosterol (prekursor witaminy D), które neutralizują wolne rodniki.

Wspomaga odporność – polisacharydy (np. β-glukany) mogą stymulować układ immunologiczny.

Leucyna, lizyna, treonina – aminokwasy wspierające regenerację komórek.

Kwas ferulowy i galusowy – silne przeciwutleniacze.

Triterpenoidy i fenole – mogą wykazywać działanie przeciwnowotworowe.

Ergotioneina w borowiku szlachetnym
to naturalny aminokwas siarkowy o silnym działaniu antyoksydacyjnym i cytoprotekcyjnym (ochronnym dla komórek).
Nie jest syntetyzowana przez człowieka – możemy ją pozyskiwać tylko z pożywienia, głównie z grzybów

Badania wykazały, że:

Borowik szlachetny należy do gatunków o najwyższej zawartości ergotioneiny spośród wszystkich jadalnych grzybów

Działanie ergotioneiny

Silny antyoksydant – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.

Chroni DNA i mitochondria przed uszkodzeniem.

Wspiera układ odpornościowy i procesy regeneracyjne.

Może spowalniać procesy starzenia i degenerację komórek nerwowych.

Badania sugerują działanie neuroprotekcyjne.

A czy wy jesteście fanami borowików?

Do zobaczenia 6 grudnia na szkoleniu " Kąpiele Leśne w Edukacji" w Puszczy Bukowej. Nie zabraknie tematów związanych z grzybami leczniczymi. Zapisy wkrótce 🌿

23/10/2025

Serotonina to neuroprzekaźnik, który odpowiada m.in. za nasz nastrój, energię i poczucie wewnętrznej równowagi. Jej niski poziom bywa związany z obniżonym nastrojem czy objawami depresyjnymi.

Badanie przeprowadzone w Japonii (Li Q. i wsp., 2022) wykazało, że po spacerze w lesie poziom serotoniny w surowicy krwi znacząco się podniósł, w porównaniu z aktywnością w środowisku miejskim.

Co to oznacza w praktyce?
🌲 las wspiera równowagę emocjonalną,
🌲 pomaga w redukcji objawów depresyjnych,
🌲 poprawia jakość snu i ogólne samopoczucie.

Las działa na nasz układ nerwowy w sposób realny i mierzalny!

A Ty – czujesz, że po spacerze w lesie masz więcej energii i lżejszy nastrój?

Źródło: Li Q. et al. (2022). Effects of forest bathing (shinrin‑yoku) on serotonin in serum, depressive symptoms and subjective sleep quality in middle‑aged males.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36328588/

Adres

Konopnickiej
Stargard Szczecinski
73-110

Telefon

+48799724743

Strona Internetowa

http://shinrinyoku.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Shinrin Yoku - Kąpiele Leśne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Shinrin Yoku - Kąpiele Leśne:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Stargard Szczecinski?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu