Nutrióloga Cindy López

18/02/2025

¿Qué es el entrenamiento deportivo?
Proceso psicopedagógico y planificado que tiene como objetivo aumentar el rendimiento mediante el desarrollo de factores físicos, técnicos y cognitivos.
En las siguientes imágenes te explico los principios del entrenamiento deportivo de los cuales son sugerencias para el proceder para la aplicación de los estímulos dentro del proceso de entrenamiento.

Fuente: Bernal, R. F., Peralta, M. A., Gavotto, N. H., & Placencia, C. L. (2014). PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PARA MEJORA DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS. Revista de Ciencias Biológicas y de La Salud, XVI.

01/01/2024

¡Feliz año nuevo!
Te deseo un muy feliz año nuevo, que todos tus propósitos y deseos se cumplan, pero sobre todo, que tengas mucha paz, amor y salud en tu vida y en la de tu familia.🥂🩵

Gracias a todos mis pacientes que me permitieron ser parte de sus cambios este año.🙏🍊

P.d. Ya está abierta la agenda de enero! Pueden hacer su cita mandando mensaje en la página. 📩

21/12/2023

Cuida tu salud en navidad y fiestas festivas siguiendo estos 5 tips. 🎄🎅🏻 🎁🥑🍓🍇

🪅Incluye vegetables verdes como espinacas, brócoli, acelgas en tus comidas para darte mayor saciedad. 🥬🥦

🪅Realiza ejercicio físico por lo menos 4 a 5 días a la semana para manterte activo. 🤸🏻‍♀️

🪅Modera tu consumo de alcohol. 🍷

🪅Bebé suficiente agua al día, esto ayuda a mejorar la función digestiva.

🪅Disfruta de los platillos en estas fiestas sin culpa. !🪅🥳🫔🦃🎄

¡Hola soy la Nutrióloga Cindy! Estoy para ayudarte a mejorar y cambiar tu estilo de vida.

16/07/2023

✨Aquí te dejo 5 beneficios psicológicos del deporte✨
1. Mejora tu estado de ánimo. 😃
2. Desarrollas la disciplina. 🫡
3. Mejora la concentración. 🧠
4. Al estar más consciente de tus habilidades físicas y mentales puede ayudar a gestionar mejor el estrés.
5. Desarrolla tus habilidades de resolución de problemas.

Comenta aquí que deporte prácticas👇

10/05/2023

🌷Feliz día a todas las madres🌷

01/05/2023

👉¿Sabias que se modificó nuestra guía alimentaria en México?
El plato del buen comer.🥗

Una guía alimentaria es una herramienta grafica de orientación alimentaria y de educación nutricional que representan y resume criterios generales que se unifican para brindarnos a la población opciones practicas con respaldo científico que nos ayuda a tener un patrón de alimentacion saludable que responde a las prioridades de salud pública y nutrición del país y que pueden adecuarse a las necesidades del país y posibilidades de la población.

Estas guías establecen recomendaciones alineadas a los objetivos de desarrollo sostenible que se propusieron años atrás por la organización de las naciones unidas y también obedece a diversas recomendaciones internacionales.

Los cambios que se actualizaron fueron los siguientes:
🍞CEREALES Y TUBERCULOS: se redujo, antes era de 33% y ahora es del 22%, si bien pudiera poder muchos cereales, en realidad no lo son ya que habla de cereales saludables. Son los necesarios. Este importante grupo de alimentos son fuente de fibra, vitaminas principalmente del complejo B y además brindan energías.

🥑INTEGRA GRASAS: Este grupo de alimentos es indispensable para mantener una buena salud.

🥚ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: se aprecia un plato pobre en proteínas, pero la proteína no solamente está en la carne, esta sección fue muy controvertida porque tiene un mayor consumo de proteína vegetal, diversas investigaciones nos han hecho ver que un patrón de alimentacion saludable incluye un mayor consumo de alimentos frescos y de origen vegetal y una disminución en los AOA sobre todo en los embutidos. La recomendaciones de carne es de 3 porciones por semana lo que equivale entre 350 y 500g de carne roja cocida.

11/02/2023

✨3 beneficios de entrenar fuerza✨
1️⃣Aumentas tú masa muscular💪
2️⃣Previenes y controlas la resistencia a la insulina, además de otras enfermedades crónicas. ❤️‍🩹
3️⃣Mejoras la función cognitiva. 🧠

04/02/2023

El 4 de febrero se celebra el día mundial contra el cancer promovido por la Organización Mundial de la Salud, con el objetivo de aumentar la concienciación y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y control de esta enfermedad.

Esta enfermedad viene provocada por un comportamiento anómalo de un grupo de células del organismo, que crecen de forma incontrolada dando lugar a bultos, o también llamados tumores. Estas células pueden afectar a cualquier parte del cuerpo, los tipos de cáncer más frecuentes son el de mama, el de pulmón, el de colon, el de próstata y el de estómago. 🫁❤️‍🩹

Para prevenir su aparición, se recomiendan llevar:
👉Un estilo de vida saludable, que tenga sus pilares en una alimentación equilibrada.🍏🥬👉Practica de ejercicio físico.🏃🏾‍♀️
👉Evitar la exposición a sustancias cancerígenas o radiaciones. ☀️
👉Reducir o eliminar el consumo de alcohol, tabaco y dr**as. 🥃🚬

26/01/2023

🟠El hígado es uno de los órganos que más funciones y mayor importancia cumple en nuestro cuerpo, nos mantiene nutridos y libre de toxinas. 🟠

Un hígado dañado no puede cumplir al %100 sus funciones con éxito.

✨Por ello, una buena alimentación junto con estilos de vida saludable pueden ayudar a reconstruir las células dañadas promoviendo una mejora en el funcionamiento del hígado. ✨

11/01/2023

🔵La Organización Mundial de la Salud define la actividad física como todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, incluyendo trabajo, recreación, ejercicios y deportes. Es necesaria para la promoción y conservación de la salud. ❤️‍🩹

✨Todas las formas de actividad física pueden ser beneficiosas, la meta es disfrutar la actividad física beneficiando la salud y la capacidad funcional sin daño indebido o riesgo.✨

14/11/2022

Cada 14 de noviembre, se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, que es una oportunidad para crear conciencia sobre el impacto de la diabetes en la salud de las personas.

Detener el aumento de la diabetes es posible y va de la mano de implementar estrategias como:

🥤 Identificar factores de riesgo
🩸 Medir niveles de glucosa en sangre
🍊 Alimentación saludable
🏃🏾‍♀️ Modificar estilos de vida

19/09/2022

Tener una buena alimentación es fundamental para mantener nuestro cerebro en buen estado. Algunos alimentos contienen nutrientes que ayudan a potenciar la inteligencia, la concentración y la memoria. 💡
Entre los 10 alimentos para estimular estas destacan por ejemplo, los ácidos grasos omega-3, los flavonoides, vitaminas (b12, E y K) y minerales como el yodo, hierro o magnesio. Uno de los más destacados es el pescado azul, este contiene grandes cantidades de omega-3, un ácido graso escencial saludable para el cuerpo humano que ayuda a mantener la salud de las células cerebrales. 🧠💡