Małgorzata Miękczyńska - fizjoterapia, joga, kursy online

12/11/2025

🌿 Zatrzymaj się na chwilę...

W codziennym pędzie — między obowiązkami, terminami i ekranami — coraz częściej zapominamy o najważniejszym: o sobie.
A przecież zdrowy, spokojny umysł to uśmiech, cierpliwość i radość, które dajemy sobie i bliskim.

Dlatego zapraszam Cię na zajęcia „Joga od podstaw” —
łagodne spotkania z ciałem, oddechem i chwilą obecności.
Nie potrzebujesz doświadczenia ani elastyczności — wystarczy ciekawość i chęć zadbania o siebie.

👉 Zatrzymaj się. Oddychaj. Odzyskaj spokój.
Pozwól, by joga stała się Twoją przestrzenią wytchnienia.

🧘‍♀️ „Joga od podstaw” – Twoja pierwsza świadoma chwila dla siebie.

09/11/2025

Jak to działa (mechanizm)

Gdy blok leży na stopie, Twoje ciało musi utrzymać równowagę i napięcie centralne, by blok się nie zsunął.

Ruch odwiedzenia kończyn po przekątnej tworzy asymetrię — jedna strona ciała „pracuje dynamicznie”, druga „stabilizuje”.

To wymusza izometryczną pracę mięśni core (czyli napięcie bez ruchu), która jest kluczowa dla stabilizacji miednicy i kręgosłupa.

Dodatkowo powolne tempo zwiększa kontrolę nerwowo-mięśniową i świadomość ciała.

07/10/2025

🌿 Dlaczego warto korzystać z masażu Rolletic

✅ Naturalny, nieinwazyjny sposób poprawy kondycji skóry i ciała.
✅ Idealny dla osób prowadzących siedzący tryb życia – pomaga w rozruchu układu limfatycznego.
✅ Wspiera procesy detoksykacji organizmu.
✅ Można dopasować intensywność do indywidualnych potrzeb (od relaksu po masaż wyszczuplający).
✅ Regularne sesje przynoszą widoczne efekty w wyglądzie i samopoczuciu.

⚠️ Przeciwwskazania

Nie każdy może korzystać z rollmasażu. Przeciwwskazania obejmują m.in.:
- żylaki i zakrzepicę,
- choroby serca,
- ciążę,
- stany zapalne skóry,
- świeże urazy i rany,
- nowotwory.

06/10/2025

Zapraszamy na zajęcia:

🌿 Zdrowy kręgosłup 🌿

👉 Dla kogo?
✔️ dla osób spędzających dużo czasu w pracy siedzącej,
✔️ dla tych, którzy czują napięcia i bóle pleców,
✔️ dla aktywnych, którzy chcą poprawić mobilność i zapobiegać kontuzjom,
✔️ dla osób starszych – by zachować sprawność i komfort w codziennych ruchach,
✔️ dla każdego, kto chce zadbać o ciało w bezpieczny i świadomy sposób.

👉 Dlaczego warto?
✨ wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa,
✨ zmniejszysz napięcia i dolegliwości bólowe,
✨ poprawisz postawę i zakres ruchu w stawach,
✨ nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych,
✨ zredukujesz stres i poczujesz więcej energii na co dzień.

Zajęcia łączą delikatne techniki powięziowe, elementy jogi, pilates i trening funkcjonalny – czyli wszystko, czego potrzebuje Twój kręgosłup, aby był zdrowy i mocny. 💪🌸

Dołącz i poczuj różnicę już po pierwszych zajęciach! ✨
📍 Reha-Fit ul. 3-go Marca 1 Świdwin
📅 wtorek i czwartek godz. 17.15
☎️ 605 150 493. 605 140 075

03/10/2025

28/09/2025

Integracja sensoryczna‼️
🍀 Kiedy należy udać się do specjalisty🍀
Typowe sygnały, że warto skonsultować się ze specjalistą SI:
• nadwrażliwość (np. dziecko źle znosi hałas, metki w ubraniach, mycie włosów, przytulanie),
• podwrażliwość (np. mocno się uderza, a nie reaguje na ból, ciągle potrzebuje skakać, kręcić się, dotykać),
• problemy z motoryką – trudności w koordynacji ruchowej, niezdarność, słaba równowaga, częste potykanie się,
• trudności w skupieniu uwagi i szybkie przeciążenie bodźcami (hałas, tłum, nowe miejsca),
• problemy z jedzeniem – wybiórczość pokarmowa związana z fakturą, temperaturą czy zapachem,
• problemy w szkole/przedszkolu – trudności w nauce pisania, rysowania, czytania, szybkie męczenie się.
Gdzie udać się po diagnozę SI:
• do terapeuty integracji sensorycznej (SI) – zwykle są to fizjoterapeuci, pedagodzy, psychologowie lub terapeuci zajęciowi po specjalistycznym kursie,
• do poradni psychologiczno-pedagogicznej (nie wszystkie mają specjalistów SI, więc warto sprawdzić),
• do prywatnego gabinetu terapii SI,
Jak wygląda diagnoza:
• obserwacja dziecka w swobodnej zabawie i zadaniach ruchowych,
• wywiad z rodzicem/opiekunem,
• testy i kwestionariusze (np. oceniające reakcje na bodźce),
• na końcu specjalista przygotowuje opis i zalecenia – czy potrzebna jest terapia SI i jakie ćwiczenia będą wspierać rozwój.

25/09/2025

✨ “Breathing in, I calm body and mind. Breathing out, I smile. Dwelling in the present moment I know this is the only moment.”
— Thích Nhất Hạnh

✨ „Wdech – uspokajam ciało i umysł. Wydech – uśmiecham się. Trwając w chwili obecnej wiem, że to jedyna chwila.”
— Thích Nhất Hạnh

24/09/2025

🎈 Integracja sensoryczna – dlaczego jest tak ważna w rozwoju dziecka? 🎈

Dziecko poznaje świat przez zmysły: wzrok, słuch, dotyk, równowagę, ruch czy węch. To właśnie dzięki nim mózg uczy się „składać” informacje w całość i reagować w odpowiedni sposób.

Gdy proces integracji sensorycznej przebiega prawidłowo:
✅ dziecko potrafi się skoncentrować,
✅ chętnie podejmuje aktywność ruchową,
✅ łatwiej uczy się nowych umiejętności,
✅ lepiej radzi sobie z emocjami.

Jeśli jednak mózg ma trudności z porządkowaniem bodźców, mogą pojawić się:
⚡ nadwrażliwość na dźwięki czy dotyk,
⚡ niechęć do ubierania się, mycia włosów czy jedzenia określonych potraw,
⚡ ciągła potrzeba ruchu lub przeciwnie – unikanie aktywności,
⚡ trudności z koncentracją i nauką.

🌱 Warto pamiętać: dziecko nie „wymyśla” takich reakcji – ono naprawdę inaczej odbiera otaczający je świat. Zrozumienie tego to pierwszy krok, by wspierać je w codzienności.

23/09/2025

⚪️ Siedzenie na piłce – czy to dobry pomysł? ⚪️
Coraz częściej w biurach zamiast krzeseł pojawiają się duże piłki. Ale czy faktycznie warto na nich siedzieć przez cały dzień? Jak myślisz?
Co daje piłka:
✅ Plusy:
• aktywizuje mięśnie głębokie (core), które stabilizują kręgosłup
• poprawia równowagę i koordynację
• wymusza bardziej wyprostowaną postawę
• może być dobrym urozmaiceniem w pracy siedzącej
❌ Minusy:
• brak podparcia dla pleców – przy dłuższym siedzeniu kręgosłup może się męczyć
• mniejsza stabilność niż krzesło, ryzyko upadku
• nie nadaje się do wielogodzinnej pracy przy biurku
• przy złej postawie łatwo wprowadza dodatkowe napięcia zamiast je redukować
👉 Najlepsze rozwiązanie?
Piłka może być świetnym uzupełnieniem – warto siadać na niej na 20–30 minut dziennie, by aktywować mięśnie i zmienić pozycję, ale nie powinna zastąpić ergonomicznego krzesła na cały dzień.
A Ty – próbowałaś/próbowałeś już pracy przy biurku na piłce? Jakie masz doświadczenia? Podziel się w komentarzu

21/09/2025

✨ Dlaczego warto (a nawet trzeba!) ćwiczyć na dużej piłce? ✨
Piłka fitness to nie tylko gadżet – to prawdziwy sprzymierzeniec zdrowego kręgosłupa i mocnych mięśni! 💪⚡

✅ Wzmacnia mięśnie głębokie (core)
✅ Poprawia równowagę i koordynację
✅ Odciąża stawy i kręgosłup
✅ Pomaga zadbać o prawidłową postawę
✅ Urozmaica każdy trening

👉 To proste narzędzie, które daje ogromne efekty – od profilaktyki bólu pleców po poprawę sylwetki i kondycji.

Masz piłkę w domu? Niech nie kurzy się w kącie – spróbuj kilku ćwiczeń, a poczujesz różnicę! 🟢⚪

13/08/2025

Popraw swoją postawę, uruchom barki i przestań się garbić!!!

Pozycja wyjściowa – Tadasana (Pozycja góry)

1. Ustawienie stóp
Stań prosto, stopy razem lub na szerokość bioder (zależnie od wygody i budowy ciała).
Palce szeroko rozstawione, ciężar ciała równomiernie rozłożony na obu stopach – na piętach, poduszkach palców i zewnętrznych krawędziach.
2. Nogi
Kolana lekko napięte, rzepki kolan uniesione
Uda aktywne, lekko uniesione, mięśnie wewnętrzne nóg zaangażowane.
3. Miednica i tułów
Miednica w neutralnym położeniu
Mięśnie brzucha lekko napięte, by wspierać kręgosłup.
4. Klatka piersiowa i barki
Klatka piersiowa uniesiona, ale nie wypchnięta.
Barki rozluźnione, opuszczone w dół, delikatnie cofnięte.
Mostek unosi się naturalnie do góry.
5. Szyja i głowa
Szyja wydłużona, broda lekko cofnięta (głowa w linii z kręgosłupem).
Wzrok skierowany przed siebie, oczy mogą być otwarte lub zamknięte.
6. Ręce
Ramiona wzdłuż tułowia, dłonie zwrócone do ciała lub lekko do przodu.
Palce rąk luźne, naturalnie wyprostowane.

✨ Wskazówki praktyczne:
Oddychaj swobodnie i spokojnie przez nos.
Skup się na poczuciu stabilności i ugruntowania.
Wyobraź sobie, że stoisz jak góra – silnie, stabilnie, a jednocześnie lekko.
Wykonując ćwiczenia rób je powoli, świadomie, bez zbędnego siłowania się i sprawiania sobie bólu.
Ćwicz codziennie!!!