Train Your Brain

04/02/2026

إنت مش جعان
إنت عندك شعور بالحرمان.

محرومة من ايه ؟؟
محرومة من

* التقدير
* الراحة
* الاهتمام بنفسك
* المتعة البسيطة

فبتحاولي تعوضي ده بحاجة سهلة وسريعة…
الأكل.

والمشكلة هنا مش في الأكل،
المشكلة إننا بقينا بنحط كل أنواع الجوع في طبق واحد.

فيه فرق كبير بين:

* جوع حقيقي… جسمك محتاج أكل
* جوع عاطفي… روحك محتاجة احتواء
* وجوع مرضي… محتاج انتباه وفهم مختلف

بس أغلبنا اتعلم يتعامل مع التلاتة بنفس الطريقة:
نفتح التلاجة.

بنلجأ للأكل وقت الضغط والزعل
مش لأننا ضعاف
لكن لأن:
❎الأكل متاح
❎سريع
❎مش بيحكم
❎ومش محتاج مننا نقدم له مبررات

ومع الوقت…
جسمنا يبدأ يتكلم:
صداع
تقل
خمول
نوبات أكل
أو فقدان سيطرة

مشاكل جسدية
وجذورها غالبًا **مشاعر وأفكار مكبوتة**.

الخبر الحلو؟
إن في بدائل بسيطة وآمنة
وفي خطوات عملية تخليكي:
تعرفي
🔻الفرق بين الجوع الحقيقى والجوع العاطفى والجوع المرضى

🔻أنواع الجوع المختلفة وكيف نتعامل معها

🔻كيف نتعامل مع الجوع العاطفى

🔻كيف نتواصل جيدا مع جسمنا

كل ده وأكتر هنعرفه مع د: 👩🏻‍💻عبير المنشاوي
أخصائية التغذية العلاجية و
Certified health Coach

في محاضرتنا القادمة : الأكل العاطفي
باااااااقي أماااااكن محدودة

03/02/2026

زمان… وأنا لسه في الجامعة
كنت متحمسة جدًا للكورسات اللي تخليني افهم نفسي وقيمي وازاي ارتب اولوياتي

حضرت كتير
وتعلّمت أكتر
وماقدرش أنكر إن الكورسات دي كانت أول خطوة حقيقية في طريق الوعي.

لكن مع الوقت… بدأت ألاحظ حاجة كانت بتتكرر معايا.

أنا فاهمة
وعندي المعلومة

لكن لما ييجي وقت التنفيذ؟
كنت أقف.

مش علشان مش مقتنعة
ولا علشان مش عايزة أغيّر
لكن علشان **ماكانش معايا الأداة**.

وهنا بدأت أفهم إن المشكلة مش في التعلّم…
المشكلة في طريقة التعلّم.

كتير من الكورسات اللي كنت باخدها زمان كانت نظرية
كلام جميل
وأفكار مهمة
بس مافيش
– ❎خطوات عملية
– ❎أدوات قابلة للتنفيذ
– ❎متابعة حقيقية

تخلّي التغيير يحصل على أرض الواقع.

ومن هنا… اتولدت فكرة المنصّة.


ما كانتش مشروع
قد ما كانت محاولة نعمل الحاجة اللي كنا محتاجينها زمان.

منصّة بتقدّم كورسات مختارة بعناية في:
تطوير الذات✅
تنمية المهارات✅
تجمع بين التوازن النفسي والعقلي✅
بمرجعية شرعية وانسانية وقيمية
مش بس تعليم
لكن **تجربة متكاملة**:
– أمان نفسي
– محتوى يحترم العقل
– أدوات عملية
– وتطبيق واقعي ينفع في الحياة اليومية

إحنا ما بنقدّمش “وصفة سحرية”
ولا وعود مثالية
إحنا بنقدّم مسار حقيقي
يمشي مع الإنسان خطوة خطوة… على مهله.

علشان التغيير مايحصلش في دماغك بس
لكن يظهر في اختياراتك
وتصرفاتك
وحياتك.

29/01/2026

29/01/2026

👌
✅ من (١٢-١٧)سنة
Online من خلال تطبيق zoom

💥💥راوند جديد السبت القادم 💪💪

28/01/2026

✨إيفنت عن ( إسم الله القريب )♥️

🌿 هنبحث عن ( اسم الله القريب ) بالقرآن الكريم

🌿 فهم وتدبر آيات ( اسم الله القريب )

🌿هنعمل ايه عشان نتقرب الى الله عز وجل

🌿 هيحصل ايه لقلوبنا لو تقربنا لله عز وجل

🌿 ازاي نعيش (بإسم الله القريب ) في حياتنا
و تأثيره علينا في احساسنا بالسكينة والطمأنينة والأمان

🌿 علاقة اسم الله ( القريب ) برمضان
وخصوصية هذا الاسم وسط آيات الصيام بسورة البقرة

28/01/2026

🤩بعد الأثر الطيب والتفاعل المبهر للبنات في إيفنت
💚

👩🏻 للبنات من ١٢-١٨ سنة

😍 هنعمل إعادة للإيفنت مرة تانية 👏👏
🗓️ يوم أربعاء ٤ فبراير
💻

✨هنبحث عن ( اسم الله القريب ) بالقرآن الكريم

✨فهم وتدبر آيات ( اسم الله القريب )

✨هنعمل ايه عشان نتقرب الى الله عز وجل

✨هيحصل ايه لقلوبنا لو تقربنا لله عز وجل

✨ازاي نعيش (بإسم الله القريب ) في حياتنا
و تأثيره علينا في احساسنا بالسكينة والطمأنينة والأمان

✨علاقة اسم الله ( القريب ) برمضان
وخصوصية هذا الاسم وسط آيات الصيام بسورة البقرة

✅ كل دا عن طريق👇

مناقشات وتفاعل بنّاء 👩‍❤️‍👩
البحث في التفسير 📖
ألعاب محفزة🤹‍♀️
مسرحية 🎭
فيديو 🎞️
تجربة 💡

🔺لو حابين تعرفوا تفاصيل أكتر
اكتبولنا في الكومنتات وبعتلكم فوراً 🌷

28/01/2026

ريڤيو اول سيشن من الكورس

خليكوا فاكرين دايما ان احنا أمهات زيكم …بيهمنا جدا نتطمن من كل محتوى بيشكل وجدان اولادنا وبناتنا

تابعوا ريڤيوهات اول سيشن في التعليقات
وانتظروا المزيد على مدار الكورس

28/01/2026

والله ياجماعة الستات فيها اللي مكفيها
طول الوقت عايشة في دايرة من لوم النفس وجلد الذات
صديقها الوحيد في الدوامة دي هو الأكل
حاسة بالخوف 🥺بتاكل
حاسة بالاحباط😞 بتاكل
حاسة بالغضب 😠بتاكل
حاسة بالخذلان 🤧بتاكل
ولما بتفوق وتحاول تخرج من الدايرة بتخرج على تغير كبير في شكل جسمها 😱

يهز ثقتها في نفسها ويرجعها لنفس الدايرة تاني

اخر حاجة بتكون محتاجها في الوقت ده هو توجيه او تنظير
او ورقة مكتوب فيها نظام دايت
يحسسها أكتر بالحرمان😭

هي محتاجة حد يمد لها ايد المساعدة عشان يخرجها من الدايرة دي بهدوء

وعلشان كده
المحاضرة دي مختلفة.

لأن اللي هتكون معانا
مش بس طبيبة تغذية
دي كمان فاهمة العلاقة العميقة
بين المشاعر والجسم والأكل.

🔸 دكتورة عبير المنشاوي

بكالوريوس الطب والجراحة – كلية الطب جامعة طنطا

ماجستير السموم الإكلينيكية – كلية الطب جامعة طنطا

دكتوراة السموم الإكلينيكية – كلية الطب جامعة طنطا

أخصائية التغذية العلاجية – جامعة طنطا

دبلومة الصحة النفسية – المعهد العربي للصحة النفسية

تدريب مدربين (TOT) – أكاديمية السادات

عضو الجمعية المصرية العربية للتغذية العلاجية

هيلث كوتش معتمد (ICF)

🔹 محاور المحاضرة:

_الفرق بين الجوع الحقيقي، الجوع العاطفي، والجوع المرضي

_أنواع الجوع المختلفة وكيف نتعامل مع كل نوع

_ليه بنلجأ للأكل وقت الضغط والمشاعر الصعبة

_خطوات عملية للتعامل مع الجوع العاطفي

_إزاي نتواصل بشكل أفضل مع جسمنا

_علاقة الأعراض الجسدية بالمشاعر والأفكار

_بدائل بسيطة وآمنة بدل الأكل وقت الزعل

📌 المحاضرة:
🗓 يوم الأحد 8 فبراير
⏰ الساعة 8 مساءً بتوقيت مصر
💰 التكلفة: 99 جنيه فقط
👩🏻‍💻 Online عبر تطبيق Zoom

✔️ التسجيل متاح
✔️ وقت مخصص للأسئلة والتفاعل في نهاية المحاضرة

لو حاسة إن الأكل بقى ملجأ
مش مجرد أكل
المحاضرة دي ليكي 🤍

اكتبي لنا في التعليقات كلمة #حضور
وهنبعت لك رابط التسجيل في المحاضرة

25/01/2026

👏👏👏

💚

🧑🏻‍🦱للأولاد من ٨ – ١٢ سنة

✨رحلة تغيير حقيقية ✨

👨‍👩‍👦هل نفسك تشوف ابنك :

🕌 بيصلّي وهو فاهم ليه؟

📖 قريب من القرآن مش بعيد عنه؟

❤️ قلبه حيّ… مش متعود وبس؟

🌙 داخل رمضان مستعد… ويخرج متغيّر؟

📌 برنامج الاستعداد لرمضان
برنامج تربوي بيخاطب القلب والعقل معًا👌

✨ إيه اللي بيحصل في البرنامج؟
🔹 تعرّف حقيقي على الله
🔹 معنى الحياة وليه ربنا خلقنا
🔹 علاج الذنوب وفتح باب التوبة
🔹 الصلاة كـ صلة مش عادة
🔹 القرآن منهاج حياة
🔹 استعداد قلبي لرمضان
🔹 فقه الصيام بأسلوب سهل ومحبّ

🎯 عن طريق*:
📚 قصص مؤثرة تهزّ القلب
🎲 أنشطة وألعاب تربوية
🤝 نقاش وحوار يشجّع التفكير
🤲 لحظات دعاء وخشوع تترك أثر

📍هدفنا نشوف أثر:

✅ في الصلاة

✅ في الأخلاق

✅ في رمضان

♥️وفي حياة ابنك كلها بإذن الله 🌿

✨ القلب إذا صلح… صلح كل شيء ✨

🔺🔹ابعتولنا في التعليقات ونرسل لكم التفاصيل فوراً 👌

24/01/2026

مش قادرة أصدق ان لحد النهاردة لسه في ناس مقتنعة ان شغلك على نفسك وتطويرك لذات ومحاولة الوصول لأفضل نسخة من نفسك ده مجرد فكر غربي دخيل علينا

والحقيقة عكس كده تماما

ربنا سبحانه وتعالى ذكر تزكية النفس في أكتر من موضع في القرآن الكريم
﴿قَدْ أَفْلَحَ مَن زَكَّاهَا﴾

يعني:
في نفس
وفي قابلية
وفي مسؤولية
وفي شغل على النفس… مش سيبها كده.

النبي ﷺ ما سابناش نضل الطريق
علّمنا نبدأ منين وإزاي.

قال:
«إنما العلم بالتعلُّم، وإنما الحِلم بالتحلُّم»

يعني إيه؟
يعني:
مش بنتولد عارفين كل حاجة ..لكن بنسعى للتعلم
ولا بنتولد عندنا صبر عشان كده بنتصرف بحِلم

👉 التزكية مش انتظار حالة مثالية
التزكية تدريب… ومجاهدة… وخطوات صغيرة

وعشان كده:
الصحابة والتابعين والسلف الصالح
كتبوا مؤلفات كاملة عن:

تزكية النفس

تهذيب الأخلاق

مجاهدة العادات

لأن القرآن علمهم ورسخ في داخلهم إن النفس تُربّى… ولا تُترك

فلو حد قالك:

ليه نشتغل على نفسنا؟
ليه نغيّر عاداتنا؟

قولي له:
ده مش رفاهية
ولا تقليد للغرب

ده طريق العبودية لله
🤍

23/01/2026

🔻دورة فقه البلوغ (١٢.٥- ١٦ سنة)


👤وصل سن البلوغ
يبقى صار رجلا* 👱‍♂️
وأمام الله صار مكلفا
علشان كدا
لازم يعرف المطلوب منه شرعا في السن دا👍

✅ المحاضرة الأولى
👈 البلوغ تشريف وتكريم
👈علامات البلوغ الظاهره
👈 الإحتلام
👈والأحكام المتعلقة بذلك
زي حكم الشعر النابت في الجسم مثل اللحية والشارب والحواجب وغيرها
تغيرات الصوت وتغيرات نمو الجسم

✅المحاضرة الثانية والثالثة
👈العلامات النفسية
ودي مهمة جدا

👈 حدود العلاقة مع الجنس الآخر في المدرسة والعمل وحكم مصافحة النساء من هم المحارم ومن هي الأجنبية
👈 فكرة حب الاستقلالية واتخاذ القرار منفرداً
👈وارتفاع الصوت والعصبية واحتساب الأجر في الصبر على الوالدين واحتساب أجر المذاكرة*
👈الانجرار باسم الرجولة للعلاقات المحرمة او العادات المحرمة السيئة زي السجائر مثلاً ومصاحبة البنات وسجاير الفيب ومشاهدة الإباحية وحب الشهرة وحب كسب المال السريع

✅المحاضرة الرابعة
👈الطهارات والنجاسات في الشريعة الإسلامية والتعامل معها
👈 الميتة؟
واحكامها والذبح وأحكامه
👈 الخمر وكلام أهل العلم فيها
👈 الخارج من الانسان والحيوان ك البول الغائط الودي والمذي*
👈الكلب مثلا وتربيته واقتنائه
وغيرها من النجاسات*

✅المحاضرة الخامسة*
👈الحدث الأكبر والتطهر منه وكيفية الغسل*
👈 نزول المنى نوماً او استيقاظاً*
👈 التقاء الختانين ؛ الختان وحكمه بالنسبة للذكر والأنثى*
👈 الحيض والنفاس*
👈 الحدث الأصغر ( نواقض الوضوء )*
👈 الممنوع على المحدث حدثاً أصغر*

✅المحاضرة السادسة*
👈 كيفية إزالة النجاسات ورفع الحدث*
وما المستخدم في ذلك من تراب وماء*
👈وأنواع المياه*
👈وحكم كل نوع*
👈حكم الماء المعالج من نجس لطهور*

✅المحاضرة السابعة*
👈الوضوء كما توضأ النبي الحبيب*
👈والتيمم*
👈والمسح على الخف*

✅المحاضرة الثامنة*
👈الصلاة وأهميتها*
👈 لماذا أول ما يحاسب عليه المرء*
👈 السنن والرواتب*
👈 شروط صحة الصلاة*
👈 الطهارة*
👈 النية ومحلها القلب*

✅المحاضرة التاسعة والعاشرة*
👈 صلاة الحاذق والحاقن*
👈 الصلاة بحضرة الطعام*
👈 الصلاة في جماعة*
👈 الصلاة في المسجد*
👈حكم تارك الصلاة عمداً أو كسلاً*
👈 الصلاة كما صلاها الحبيب المصطفى
👈ولماذا هي عماد الدين
السهو في الصلاة

🔺 الدورة online على تطبيق Zoom
🔹اكتبولنا في التعليقات ونبعتلكم تفاصيل الاشتراك فورااا👌