14/01/2021
2horas da manhã e todo mundo acordado aqui no Instagram...
Ando cansada e motivada. Exausta e com a cabeça a mil. E vc? Tá dormindo direito? 💤😴🛌
Olha o post da !
Você sabia que a privação de sono reduz a inteligência emocional, a autoestima, a assertividade, a sensação de independência , a empatia , a qualidade de relacionamentos interpessoais, o pensamento positivo e o controle dos impulsos ?
Uma mudança básica que podemos fazer, é fazer as pazes com o nosso sono. Tudo pode ser prejudicado pela falta de sono. Bill Clinton disse que " as piores decisões que tomei em minha vida foram tomadas porque estava cansado demais".
Estudo da universidade de Duke concluiu que o sono de má qualidade aumenta os níveis de estresse e um aumento do risco de doença cardíaca e diabetes.
O sono exerce efeito em nosso cérebro, aumentando o volume de massa cinzenta , responsável pela saúde psicológica.
Dormir também é um autocuidado.
Quer dormir melhor ? Se desconecte 30 minutos antes de ir para cama. As luzes do celular impedem a produção do hormônio do sono, a melatonina, Outra coisa, deixe seu celular carregando longe de você e no silencioso...
Você tem alguma dica pra dormir melhor? Compartilha com a gente!