Healthy Together with Jin

ACE certified health coach, providing accessible and realistic health solutions for busy individuals. ACE certified. In business since 2014

Providing accessible and realistic health solutions for busy individuals.

27/07/2023

🧀🥗🤔 Unraveling the Cheese Mystery: Which One Is Healthier? 🧀🥗🤔

Are you a cheese lover, but also conscious about your health? 🤔🌿 Our latest infographic has the answers you've been seeking! 📊📈 Discover which types of cheese are better for your well-being and how to make delicious, guilt-free choices. 🤩🍽️ Check out our infographic and say cheese for a healthier lifestyle! 📢🧀🏋️‍♂️

👉 Follow for more wellness tips and stay updated on the best ways to strike the perfect balance between taste and health! 🌟🍃

16/12/2022

หรือเราก็เป็นออทิสติก? ใครเป็นแบบแอดฯบ้าง ดูซีรีส์ทนายอูยองอูแล้วเกิดสงสัยขึ้นมาว่าเราจะรู้ได้ยังไงว่าเราเป็นออทิสติก หรือแค่อินโทรเวิร์ทเฉยๆนะ

แน่นอนวิธีที่ถูกต้องคือปรึกษาแพทย์ แต่เอาล่ะ เบื้องต้นคือ..
ออทิสติกเป็นความบกพร่องเชิงพัฒนาการ แต่อินโทรเวิร์ทเป็นบุคลิก
ชาวออทิสมักจะสื่อสารกับคนอื่นได้ยาก นอกจากฝึกมาดีๆ แต่ชาวอินโทรเวิร์ทบางคนสื่อสารเก่งเลยล่ะ
ชาวออทิสติกส่วนใหญ่ทนเสียงดังๆไม่ได้ ในขณะที่ชาวอินโทรเวิร์ทจะไปมีปัญหากับกิจกรรมกลุ่ม เช่นปาร์ตี้ ทำแล้วเหนื่อยกว่าคนทั่วไปมาก (แต่ยังสนุกเป็นปกตินะ)

13/12/2022

ผลวิจัยชี้: สำหรับผู้สูงอายุทึ่ต้องการแค่สุขภาพที่ดีขึ้น การเคลื่อนไหวมากขึ้นตลอดวัน อาจจะได้ผลดีกว่าการเข้ายิมเทรนเป็นเวลาสั้นๆ(เช่นสองวันต่อชั่วโมง)

ก่อนอื่นขอย้ำนะว่าเวลาอ่านบทความประเภท'ผลวิจัยชี้' เช่นอันนี้ด้วย อ่านเสร็จอย่าเพิ่งทำอะไร แต่ตั้งคำถามครับว่ามันใช่ใหมนะครับ

อะทีนี้ ผลวิจัยโดย Jason Fanning และคณะ (DOI: oby.23318)ให้ผู้สูงอายุ(เฉลี่ย70) ที่เข้าข่ายอ้วน มาเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก แล้วแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มละประมาณ30คน
กลุ่มแรก train ออกกำลังกาย และระหว่างวันต้องนั่งน้อยๆ เดินไปเดินมาเยอะๆ
กลุ่มสอง Trainฝึกอย่างเดียว ระหว่างวันพักผ่อนตามสบาย
กลุ่มสาม ไม่เทรน แต่ระหว่างวันต้องนั่งน้อยๆ เดินไปเดินมาหรือหาอะไรทำตลอด

ผลปรากฏว่า แน่นอน กลุ่มเทรน+เดินไปเดินมาทั้งวัน ได้ผลดีสุด
แต่ในสองกลุ่มที่ทำแค่อย่างเดียว ผลออกมาปรากฏว่า กลุ่มไม่เทรน ได้ผลดีกว่ากลุ่มเทรน
แถมผ่านไป18เดือน น้ำหนักกลับมาอ้วนน้อยกว่ากลุ่มเทรนด้วย

ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าเป็นไปได้ว่าพอไปเทรน มันเหนื่อย พอเทรนเสร็จก็เลยนั่งๆนอนๆทั้งวันไม่ค่อยเดินไปไหนมาไหน ผลออกมาน้ำหนักลดก็จริง แต่ก็สู้กลุ่มเดินไปเดินมาทั้งวันเฉยๆไม่ได้

ย้ำอีกทีนะครับว่าอันนี้คือผู้สูงอายุและมีภาวะอ้วนนะ คนละเรื่องกับนักกีฬา คือแบบ ถ้าเราจะเตรียมแข่งเราเดินไปเดินมาแล้วเก่งเองมันคงไม่ใช่ แต่ถ้าเราจะไม่ได้เอากีฬาอะไร เราแค่อยากสุขภาพโอเคเดินเหินสะดวกตามประสาผู้สูงอายุ ก็ฝึกเดินเยอะๆ จะตรงประเด็นกว่าไปdeadlift
..มั๊งนะ? อีกทีนะครับ อ่านจบแล้วอย่าเพิ่งตัดสิน แต่ตั้งคำถาม มันใช่ใหม

08/12/2022

ผู้ปกครองไทยหลายคน พอเห็นเด็กเหมือนจะมีปัญหา ก็ส่งไปค่ายธรรมะ ด้วยความหวังดี
คุณภาพของค่ายและวิทยากร อีกเรื่อง แต่ปัญหาก็คือ การฝึกสมาธิ(ต่อให้ฝึกตามหลักเป๊ะเลยนะ) บางครั้งมันไม่เหมาะกับผู้ฝึก และทำให้แย่ลง

แต่ปัญหาคือในไทย การฝึกสมาธิมันไปโยงกับศาสนาและคอนเซ็ปต์ของความดี ดังนั้นการฝึกสมาธิสำหรับคนรุ่นเก่ามันย่อมเป็นสิ่งที่ดี ใครว่าตั้งคำถามก็ไม่ถูกใจ หาว่าเป็นพวกคนบาปอะไรต่างๆ

แต่ถ้าเราไปกูเกิ้ลสักนิด "meditation might not be for everyone" เราจะพบผลหลายรายการเลยครับที่คนไปฝึกสมาธิแล้วผลออกมาแย่กว่าเดิม ถ้ามองกันแบบเป็นกลาง ไม่เอาเรื่องที่พิสูจน์ไม่ได้มาเกี่ยวนะ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเคสที่มีอาการซึมเศร้า วิตกกังวล หรือปัญหาอื่นๆ
ซึ่งเด็กสมัยนี้มีอาการซึมเศร้ามากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ บางทีเรานึกว่าไม่น่าเป็น พอไปหาหมอ ปรากฏว่าเป็น ก็บ่อย

แต่เอาล่ะผู้เขียนก็ไม่ใช่หมอ คงจะช่วยวินิจฉัยไม่ได้ แต่จะแนะนำว่า พอเห็นเด็กๆ"ดื้อ" ผลการเรียนตก หรือแค่อยากให้น้องๆได้บุญ ช้าก่อนใจเย็นๆ ไปคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ก่อนสักรอบ หลายๆเคสพบจักจิตฯแล้วดีขึ้นเองไม่ต้องไปเข้าค่าย หรืออย่างน้อยถามหมอหน่อยว่าทรงนี้ไปเข้าค่ายดีใหม

05/12/2022

โค้ชสถาบันไหนก็ไม่ทราบ สอนว่ากินอกไก่/ไข่ขาว ระวังไปเลี้ยงมะเร็ง ผมก็เลยไปค้นมาสดๆจากwebmd ซึ่งเป็นเว็บการแพทย์ระดับโลก มีแพทย์ตรวจสอบบทความทุกบทความ สอนตรงข้ามเลยครับ! ผู้ป่วยโรคมะเร็ง พอเข้ารับการรักษา ร่างกายจะต้องใช้โปรตีนเยอะมาก ดังนั้นวันไหนถ้าทานอาหารได้ กินโปรตีนเข้าไปเยอะๆเลย อย่าให้ขาด แค่ว่าต้องเป็นโปรตีนที่ดี ซึ่งไข่ขาว อกไก่ เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่แนะนำ

ทีนี้ผู้อ่านจะเชื่อใครล่ะ?