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Nutrióloga Rocío Ruíz

Casa
Mexico
Naucalpan de Juárez
Nutrióloga Rocío Ruíz

Nutrióloga
Licenciatura & Maestría en Nutrición
Consultas Online
México

17/01/2023

Iniciamos 23 de Enero!

17/01/2023

Semana de Inscripciones al reto New Year New Me junto a

06/01/2023

Feliz día ✨👑👑👑✨
Qué la magia de este día perdure durante todo el año!

06/01/2023

Les comparto algunas ideas para la comida de la semana, en casa nos ayuda para organizarnos, hacer , y ser más efectivos durante la semana.
👉 Sábado y domingo solo hago un día, a veces comemos fuera, tenemos algún reunión o puede sobrar algo de la semana
👉 Trato que las cenas sean algo práctico por que llego "out"
👉 Se llegan a repetir opciones para no cocinar mil cosas
👉 Mis aliados: mealpreap, airfryer, thermomix

Si quieren que les comparta alguna receta pueden ponerlo aquí abajo👇

14/02/2022

✨Todos soñamos con nuestra pareja ideal✨ ¿Sabías que también los alimentos y nutrimentos tienen la suya? 💜 Cómo toda gran pareja, hacen que los atributos de su otra mitad se potencialicen 💪✨, regalándonos grandes beneficios a quienes las consumimos, es por eso que en nuestra alimentación debemos cuidar consumirlos juntos para sacar el mayor provecho posible!!! Aquí te dejo algunas de las parejas más famosas: 🩸 Vitamina C + Hierro : Para mejorar la absorción del Hierro agrega un poco de Vitamina C así puedes prevenir enfermedades como la Anemia, así que agrega un poco de limón, piña, guayaba, pimiento, kiwi cuando comas espinacas, avena, carne roja. 🦴 Vitamina D + Calcio: Para absorber de mejor manera el Calcio debemos consumir Vitamina D, puedes obtener vitamina D exponiéndote al sol, comiendo yemas de huevo, hígado y leche enriquecida. 🏃‍♀ Las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) se absorben mejor por el cuerpo en la presencia de la grasa alimentaria, pero ojo cuida la calidad de las grasas. Espero esta información te ayude mucho!

07/02/2022

✨Lunes con sabor a Domingo!!!✨
¿Qué hacen ustedes este día? Yo intento organizar mi semana🗓, descansar un poco 😴, todo esto en medio de pañales y papillas 👶

Espero tengan un día increíble, no olviden agendar su consulta! Me encantará apoyarlos!!!!!

05/02/2022

Hoy se conmemora el Día Mundial del Cáncer este año bajo el lema✨ “Por unos cuidados más justos” ✨ dirigido a que los pacientes tengan mejora atención, una detección temprana, tratamiento y cuidados paliativos de calidad.

Algunos datos:
✒En América es la segunda causa de muerte.
✒Se estima que la prevalencia de cáncer aumentará en un 60% durante las próximas dos décadas.

Algunas formas de prevenirlo:
🍺Disminuye o elimina el consumo de tabaco y alcohol
🥦Aumenta la ingesta de frutas y verduras
🏃‍♀Realiza actividad física de forma habitual
🩸No olvides realizar chequeos de rutina al menos una vez al año

Fuente: OPS, OMS
📷 Tomada del National Cancer Institute en Unsplash

03/02/2022

✨Este es un recordatorio para ti que aún no agendas tu consulta✨
Me dará mucho gusto llevarte de la mano para mejorar tus hábitos y estilo de vida, comiendo de forma adecuada a tus gustos y necesidades.

Agenda tu consulta Online
📱 55 36 38 12 46
💻 nutri.ruch@gmail.com

03/02/2022

¿Cómo festejaron ustedes este día? Recuerda que una comida no debe afectar tu proceso, debemos aprender a disfrutar los alimentos sin culpa, todo cabe en un plan sabiéndolo acomodar!

27/01/2022

✨FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO✨
Felicidades a todos aquellos profesionales, amigos, conocidos, colegas que todos los días trabajan arduamente en las diferentes áreas de esta carrera.
Felicidades a todos ellos que han dedicado su vida a estudiar como por medio de los alimentos podemos prevenir enfermedades y al mismo tiempo tratarlas, no importa si es en un hospital, comunidad, consultorio privado, industria de alimentos...Al final el objetivo es el mismo, mejorar la salud de las personas.

💜

25/01/2022

✨Todo cambio requiere un proceso, compromiso, subidas, bajadas y paciencia, los resultados rápidos no son permanentes✨
Lo que fácil llega fácil se va!
Dale tiempo a tu cuerpo para que lleguen esos cambios y 🙌 agradécele la capacidad que tiene para cambiar!
Con cariño para ti!

22/01/2022

👩🏻‍⚕️PAN DE AVENA Y PLÁTANO 🥣

🛒 INGREDIENTES
- 1 huevo
- 1/3 taza de harina de avena
- 1/2 pza de plátano
- 1 cdita de leche
- 1/2 cdita de vainilla
- 1/4 cdita de royal (opcional)
- 1 pizca de vainilla
- 2 cditas de miel de agave
- 1/4 taza de frutos rojos

📋 PROCEDIMIENTO
1. En una taza resistente al horno machaca el plátano, agrega la leche y vainilla y mezcla bien.
2. Agrega la harina, royal y canela a la mezcla de la taza y revuelve perfectamente.
3. Mete la mezcla al horno de microondas durante 3 minutos.
4. Coloca la miel de agave y adorna con los frutos rojos.

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