Metamorfose da Nutrição

15/10/2025

Durante o mês, seu corpo passa por fases hormonais que influenciam diretamente sua fome, disposição, retenção de líquido e até sua vontade de treinar.
Ou seja: não é falta de força de vontade, é o seu corpo mudando de fase!

Mas a boa notícia é que, quando você entende cada etapa do seu ciclo, f**a muito mais fácil ajustar a alimentação, controlar os deslizes e continuar evoluindo sem culpa. 🌷

✨ Como nutricionista, eu posso te ajudar a identif**ar essas fases, equilibrar os hormônios através da alimentação e criar um plano que funcione de verdade, respeitando seu corpo e seu momento.

📅 Que tal dar o primeiro passo? Agende sua consulta e descubra como transformar seu ciclo em um aliado do seu emagrecimento!

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17/09/2025

🛒✨ Quer emagrecer? O segredo começa no carrinho de compras!
As escolhas que você faz no mercado já definem 80% do seu resultado. Olha como essa lista pode te ajudar:

🥦 Vegetais (abobrinha, folhosos, tomate…) → fibras que aumentam a saciedade, ajudam no intestino e deixam o prato nutritivo e leve.

🍓 Frutas (ameixa, morango, melancia, melão…) → adoçam naturalmente, fornecem vitaminas e ajudam a controlar a vontade de doces.

🍫 Doces inteligentes (chocolate 70%, bananinha, goiabada…) → permitem matar a vontade sem exageros, evitando restrições que só geram compulsão.

🥛 Laticínios leves (iogurte natural, queijo minas-fresco…) → fontes de proteína e cálcio, ótimos para saciedade e saúde dos ossos e músculos.

🍚 Carboidratos (arroz, batata inglesa, pão integral, aveia, flocão de milho…) → dão energia para o dia a dia, e escolhidos de forma equilibrada ajudam a manter o metabolismo ativo e evitar fome exagerada.

🥫 Molhos práticos (massa de tomate, mostarda…) → deixam as preparações mais saborosas sem adicionar calorias em excesso, evitando molhos industrializados carregados de gordura e açúcar.

✨ Percebe como não existe corte radical? O segredo é fazer melhores escolhas e equilibrar as quantidades.

👉 Salve esse post para levar na sua próxima ida ao mercado. Seu emagrecimento começa com escolhas simples! 💛

13/09/2025