Gilberto Barbosa

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Gilberto Barbosa Página voltada para troca de informações sobre saúde, performance e desempenho esportivo.

Testando esse tal de dump …. Fiz um, n deu certo …. Agora parece q saiu certo ….. na próxima vez com mais fotos. Esse fo...
01/02/2026

Testando esse tal de dump …. Fiz um, n deu certo …. Agora parece q saiu certo ….. na próxima vez com mais fotos. Esse foi só p provar o q digo a Bernardo, “ respira, conta até 10 e faz novamente prq vc consegue se pensar direitinho e se n ficar bom vc tenta mais uma vez”
P.S.: aceito sugestões…. Manda no direct

Uma sequência de fotos p mostrar os pedacinhos da semana !!!
01/02/2026

Uma sequência de fotos p mostrar os pedacinhos da semana !!!

Cobrança excessiva gera estresse. Estresse desregula hormônios, sono e metabolismo. O cuidado, ao contrário, cria segura...
30/01/2026

Cobrança excessiva gera estresse. Estresse desregula hormônios, sono e metabolismo. O cuidado, ao contrário, cria segurança biológica para que o corpo funcione melhor.

Emagrecer não deveria ser um processo de punição, mas de ajuste, acolhimento e estratégia. Quando o cuidado guia o caminho, os resultados se tornam mais leves e possíveis.

O emagrecimento sustentável não acontece no ritmo da ansiedade, mas no ritmo da adaptação do organismo.Quando o processo...
26/01/2026

O emagrecimento sustentável não acontece no ritmo da ansiedade, mas no ritmo da adaptação do organismo.

Quando o processo respeita a biologia, preserva massa muscular, regula hormônios e cria hábitos possíveis, os resultados deixam de ser temporários. Sustentar é sempre mais importante do que acelerar.

O corpo responde ao ambiente que você cria todos os dias. Rotinas caóticas mantêm o organismo em estado de estresse, fav...
22/01/2026

O corpo responde ao ambiente que você cria todos os dias. Rotinas caóticas mantêm o organismo em estado de estresse, favorecendo alterações hormonais que dificultam o emagrecimento e comprometem a saúde.

Sono, alimentação, pausas e previsibilidade não são detalhes. São pilares. Cuidar da rotina é uma forma direta de cuidar do metabolismo.

Seu corpo funciona melhor quando recebe comida de verdade. Alimentos naturais ajudam a reduzir inflamações, equilibrar h...
19/01/2026

Seu corpo funciona melhor quando recebe comida de verdade. Alimentos naturais ajudam a reduzir inflamações, equilibrar hormônios, melhorar a energia e tornar o emagrecimento mais sustentável, sem extremos e sem culpa.

Ultraprocessados até podem aparecer de forma pontual, mas não foram feitos para sustentar a sua saúde no dia a dia. Cuidar do que você come é uma forma direta de respeitar o seu corpo e ouvir o que ele precisa.

DrGilbertoCuida

17/01/2026

A novidade do momento não é novidade há pelo menos 15 anos.

16/01/2026

O seu dia É HOJE!!!

Janeiro costuma vir carregado de promessas irreais. Dietas extremas, rotinas rígidas e a ideia de que tudo precisa começ...
14/01/2026

Janeiro costuma vir carregado de promessas irreais. Dietas extremas, rotinas rígidas e a ideia de que tudo precisa começar do zero.

Mas o corpo funciona melhor quando o processo é contínuo. Ajustar excessos, recuperar o ritmo e seguir com mais consciência é muito mais eficaz do que tentar apagar o que passou. Saúde se constrói com constância, não com rupturas.

Uma estratégia alimentar funciona quando acompanha a realidade do corpo e da rotina de cada pessoa.O equilíbrio vem da c...
09/01/2026

Uma estratégia alimentar funciona quando acompanha a realidade do corpo e da rotina de cada pessoa.

O equilíbrio vem da combinação entre exames, hábitos, preferências e respostas individuais. Quando a nutrição é personalizada, o processo deixa de ser um esforço solitário e passa a ser um caminho possível e sustentável. A individualização é o que transforma o cuidado em resultado.

Manter o peso depois do emagrecimento envolve mais do que disciplina. O corpo precisa de tempo e estímulos consistentes ...
06/01/2026

Manter o peso depois do emagrecimento envolve mais do que disciplina. O corpo precisa de tempo e estímulos consistentes para reorganizar processos internos que foram moldados ao longo dos anos.

Alimentação equilibrada, treino estruturado, sono adequado e manejo do estresse ajudam a consolidar essa nova fase e permitem que o organismo funcione com mais estabilidade. Com acompanhamento e estratégia, é possível sustentar resultados de forma leve e duradoura.

Que o novo ano abra espaço para o que faz sentido, para as pessoas que fortalecem o caminho e para momentos que deixam l...
31/12/2025

Que o novo ano abra espaço para o que faz sentido, para as pessoas que fortalecem o caminho e para momentos que deixam lembranças boas.

Que 2026 seja vivido com presença, leveza e a alegria dos recomeços possíveis.

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