Lisa RGB

02/12/2025

28/11/2025

Bon vendredi 🩵

24/11/2025

« La discipline », un mot qui sonne très souvent comme une punition, comme quelque chose de dur, de froid, presque militaire. On imagine qu’être disciplinée, c’est se priver, se restreindre, se forcer.

Mais la vérité, c’est que la discipline n’a rien à voir avec la punition.
La discipline, c’est un choix.
Un engagement envers toi-même.
C’est décider, chaque jour, de faire un petit pas qui honore la personne que tu veux devenir.
C’est dire non à ce que tu veux MAINTENANT, pour dire oui à ce que tu veux VRAIMENT.

Ce n’est pas se dire « je dois », mais plutôt « je mérite ».
Je mérite de me sentir bien.
Je mérite d’être fière de moi.
Je mérite de construire une vie qui me ressemble vraiment.

La discipline, c’est une forme d’amour de soi —
un amour calme, constant, stable.
Celui qui ne fait pas de bruit mais qui change tout.

Alors non, la discipline n’est pas une punition.
C’est ce qui reste quand la motivation est partie.
C’est un cadeau que tu te fais.
Un acte d’amour envers ton présent… et envers ton futur. ✨

22/11/2025

🍏 Pommes feuilletées dorées au four 💛

Une recette toute simple, qui sent bon l’automne et la maison qui coconne. Des pommes fondantes, de la pâte croustillante, une touche de miel et de cannelle… rien de plus, rien de moins 🍯✨

👉 Parfaites en dessert léger ou pour un goûter réconfortant.

🌿 Recette express :
1️⃣ Coupe les pommes en rondelles et badigeonne-les de miel + cannelle + citron.
2️⃣ Enrobe-les de bandes de pâte feuilletée.
3️⃣ Dore à l’œuf et enfourne 25 min à 180°C.
Résultat ? Des petits trésors dorés et parfumés 🍎

💚 Astuce healthy :
Remplace le miel par du sirop d’érable et sers-les avec un peu de yaourt vanillé pour un dessert tout doux.

👉 Sauvegarde cette recette pour ton prochain moment cocooning 🍏

21/11/2025

Merci de partager un max autour de vous 😃

21/11/2025

Bon vendredi 🌸

18/11/2025

✨ Nouveauté au cabinet ✨

Depuis quelques temps maintenant, j’observe une demande accrue de coaching régulier par message (entre les consultations présentielles). Pas toujours facile de garder le cap…

Les objectifs sont là, la volonté aussi, mais il arrive que la motivation baisse ou que le quotidien prenne le dessus. C’est normal, et vous n’êtes pas seuls.💛

Pour vous accompagner de manière plus présente et vous aider à rester alignés avec vos objectifs,
je vous propose l’application « monsuividiet » 📲

🎯Vous bénéficiez d’un accompagnement continu entre les séances : suivi personnalisé, messages, ajustements rapides… Un vrai plus pour atteindre vos objectifs, pour 10€/mois.

🌟 Pourquoi utiliser l’application ?

🍏 Un carnet alimentaire digital : notez facilement vos repas (+photos) et vos ressentis jour après jour. Je pourrai voir vos repas depuis mon interface et vous donner des conseils encore plus personnalisés !

🎯 Vous pourrez suivre directement sur l’application les objectifs fixés en consultation pour rester motivé·e et mieux évaluer vos difficultés comme vos réussites. Les comptes rendus seront tous regroupés dans votre application.

💬 Questions entre les rendez-vous : plus besoin d’attendre votre prochain suivi pour poser vos questions !

Un outil simple pour prendre soin de vous… et voir vos résultats durer. 💪

Si vous avez des questions, on en parle en consultation ou par mail / message. ✨

18/11/2025

Offrez un moment de légèreté & de bien-être
🎁 Une idée cadeau à offrir… ou à s’offrir !

Prenez soin de ceux que vous aimez – ou de vous-même – en offrant un bon cadeau bien-être valable plusieurs mois.

💆‍♀️ Massage Drainage Lymphatique

Un soin doux, précis et rythmé, idéal pour dégonfler, alléger, relancer la circulation et retrouver une sensation de légèreté immédiate.

👉 Tarifs :
• Drainage 30 min (1 zone) : 40 €
• Drainage 60 min (2 zones) : 75 €

Profitez d’un massage ciblé ou complet selon vos besoins : jambes lourdes, rétention d’eau, ventre gonflé, sensation de stagnation…
Un vrai “reset” du corps.

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🍏 Bilan Nutritionnel & Bien-être

Un rendez-vous complet pour :
• faire le point
• comprendre vos besoins
• recevoir des recommandations personnalisées
• repartir avec un plan simple et motivant

👉 Tarif :
• Consultation bilan & bien-être : 60 €

Le cadeau parfait pour commencer un nouveau chapitre plus serein, léger et aligné.

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🎯 Analyse complète de la composition corporelle via un impédance mètre

Un bilan vitalité :
• Analyse du métabolisme
• Composition corporelle : masse grasse / masse musculaire / densité osseuse
• Eau corporelle totale

👉 Tarif :
• Analyse corporelle : 20 €

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🎁 Les bons cadeaux

Disponibles en deux formats :
✔ Bon imprimable
✔ Carte cadeau envoyée directement par mail

Vous pouvez offrir :
• un massage drainage lymphatique
• un bilan nutritionnel
• ou un duo complet pour une expérience bien-être profonde

💌 Pour réserver ou obtenir plus d’informations

Il vous suffit de m'envoyer un mail ou un sms.
Je serai ravie de vous accompagner – vous ou vos proches – vers plus de douceur et de bien-être.

Lisa 🎀

14/11/2025

✨ Ce que je ne dirai jamais en tant que diététicienne-nutritionniste ✨

On entend souvent des phrases comme :
❌ “Tu dois arrêter de manger ça.”
❌ “Tu as craqué, c’est dommage.”
❌ “Mange moins et bouge plus pour perdre du poids.”
❌ “Tu manques de volonté.”

Et si je vous disais que ces phrases ne font pas progresser, elles font surtout culpabiliser et décourager ?

Mon rôle n’est pas de vous juger, ni de vous imposer une perfection impossible à tenir.
Mon rôle, c’est de vous aider à :
🌿 Comprendre vos besoins
🌿 Retrouver du plaisir à manger
🌿 Créer un équilibre qui vous correspond vraiment
🌿 Avancer pas à pas, sans culpabilité

La nutrition ne se résume pas à des règles strictes ou à des chiffres.
C’est avant tout écouter son corps, respecter son rythme, et reprendre confiance en soi 💛

Vous aussi, vous en avez assez des phrases toutes faites sur l’alimentation ?
Partagez votre anecdote ou la phrase que vous n’oublierez jamais en commentaire 💬

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13/11/2025

🍫 Barres de céréales maison (sans cuisson, sans gluten)

🌾 Ingrédients (pour 8 barres)
• 150 g de flocons d’avoine sans gluten
• 80 g de beurre d’amande (ou purée de cacahuète / noisette)
• 60 g de miel ou sirop d’érable
• 1 c. à café de vanille liquide
• 1 pincée de sel
•(Optionnel) 40 g de pépites de chocolat noir ou de fruits secs (raisins, cranberries, amandes concassées…)

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🥣 Préparation
1. Fais chauffer dans une petite casserole à feu doux le beurre d’amande et le miel jusqu’à ce que le mélange soit homogène.
2. Ajoute la vanille et le sel, puis retire du feu.
3. Dans un grand bol, verse les flocons d’avoine (et les fruits secs/pépites si tu en utilises).
4. Verse le mélange chaud sur les flocons et mélange bien pour tout enrober.
5. Tasse fermement la préparation dans un petit moule rectangulaire recouvert de papier cuisson (astuce : utilise le dos d’une cuillère).
6. Place au réfrigérateur pendant au moins 2 heures pour que ça durcisse.
7. Découpe en barres et conserve-les au frais dans une boîte hermétique (elles se gardent 1 semaine).

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💡 Astuces
• Pour une version plus protéinée, ajoute 1 à 2 c. à soupe de poudre de protéines végétales ou de graines de chia.
• Pour une texture plus croquante, tu peux faire légèrement griller les flocons d’avoine à la poêle avant de les mélanger.
• Elles se congèlent très bien — pratique pour les semaines chargées !

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💚 Bienfaits

✨ Rassasiantes grâce aux protéines + fibres
✨ Énergie douce sans pic de sucre
✨ Prêtes à emporter partout

👉 Sauvegarde la recette pour plus t**d 🌿