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07/11/2025

¿Para qué necesito zinc? 💡

El zinc es uno de los micronutrientes más importantes y participa en más de 300 procesos del organismo. Su suplementación es especialmente beneficiosa con una dieta basada en plantas, durante periodos de estrés o durante la actividad física intensa.

- Fortalece el sistema inmunitario y protege contra las infecciones
- Favorece la cicatrización de heridas y la regeneración celular
- Promueve la salud de la piel, el cabello y las uñas
- Es importante para el equilibrio hormonal, la energía y la concentración
Por lo tanto, el zinc proporciona no solo vitalidad externa, sino también fortaleza interna. Una dieta consciente o una suplementación específica pueden ayudarte a cubrir tus necesidades diarias de forma óptima.

🛒 https://scitec.es/zinc/scitec-nutrition-zinc-25-mg-100-tab-p9729

30/10/2025

¿Por qué no pierdes peso?
¿Por qué siempre tienes hambre?
Tú desayuno marcará el resto de tu día, o desayunas para estar saludable, sin hambre y con energía o todo lo contrario.
¡Tú decides!

27/10/2025

LA GRASA NO SE SUDA

El sudor tiene agua, sales, pero NO grasa así que por más que te pongas fajas y plásticos no saldrá de tu cuerpo y solo te deshidrataras. La grasa se oxida ("se quema"), y para eso tienes que usarla. Osea tienes que buscar los mecanismos y vías para que tu cuerpo utilice la grasa como energía. No es la faja de plástico lo que funciona, es el ejercicio que haces.

El sudor es la respuesta al cuerpo de un aumento en la temperatura, es la forma en que el cuerpo regula tu temperatura interna, pero al sudar más no significa que quemas más o menos grasa o calorías. Evidentemente cuando sudas pierdes peso, pero mas temprano que tarde tu cuerpo lo vuelve a recuperar.

El usar fajas o ropa de plástico solo elevará mucho más tu temperatura y te deshidratarás antes, y al estar deshidratad@ tu rendimiento en el ejercicio es menor así q mejor no lo intentes.

18/10/2025

NI se te ocurra comerte un plátano 🍌 antes de tus entrenamientos.

16/10/2025

La grasa no es el enemigo, tú podrías serlo depende como la uses

15/10/2025

Cómo hacer que tu metabolismo use su grasa corporal
¿Has pasado por varios nutricionistas y solo ves resultados las primeras semanas? Normal: ese “bajón” inicial es, sobre todo, pérdida de agua asociada al glucógeno. Para usar grasa corporal como energía, tu metabolismo sigue un orden: primero utiliza la glucosa circulante, luego el glucógeno del hígado (mantiene tu azúcar estable) y, según la demanda, el glucógeno muscular. Solo cuando esas reservas bajan de verdad, el cuerpo activa la lipólisis y empieza a tirar de grasa.

¿El problema? Muchas dietas se abandonan justo antes de esa fase. Vuelven el pan, la pizza y los postres, sube la glucosa y tu cuerpo elige lo fácil: usar la energía inmediata en lugar de abrir la reserva de grasa. No es que “tu cuerpo no quiera”; es biología.

La solución es persistencia y constancia: mantener un plan que controle la ingesta de carbohidratos, priorice proteína suficiente, entrenamiento de fuerza, sueño de calidad y un entorno de estrés bajo. Así vacías reservas rápidas, entras en modo quema de grasa y sostienes el proceso sin rebote.

¿Quieres recortar el camino y hacerlo bien desde el día uno? DM: plan personalizado.

13/10/2025

¿Quieres aumentar el rendimiento en tus entrenamientos?

Entonces no se trata de cualquier suplemento… sino de elegir los ingredientes correctos 💪✨

Los pre-entrenos más efectivos tienen algo en común:
⚡ Precursores de óxido nítrico → mejoran el flujo sanguíneo y el bombeo muscular.
🔥 Beta-alanina → aumenta la resistencia y retrasa la fatiga.
☕ Cafeína → potencia el enfoque y la energía explosiva.
💧 + otros compuestos que actúan en sinergia para maximizar tu rendimiento.

Pero no todos los pre-entrenos son iguales… y la estrategia correcta depende de tus objetivos, tu tipo de entrenamiento y tu tolerancia individual ⚖️

👉 Si quieres que te ayude a diseñar una estrategia de suplementación personalizada.

Escríbeme 📮

08/10/2025

Te dijeron que la grasa engorda… pero el problema no es la grasa, es cómo la combinas.

Si mezclas grasa con carbohidratos simples —como pizza o pan con mantequilla— tu cuerpo bloquea la quema de grasa y entra en modo almacenamiento.

Pero si eliges las grasas correctas —aguacate, aceite de oliva, salmón, nueces— activas tu metabolismo, equilibras tus hormonas y reduces la inflamación.

💥 No le temas a la grasa, úsala como una herramienta para transformar tu cuerpo.

07/10/2025

⚡️ La cafeína puede ser tu mejor aliada… o tu peor error.

No se trata solo de cuánto tomas, sino de cuándo lo haces.
Porque si tomas café, pre-entreno o bebida energética en el momento equivocado, podrías estar desperdiciando su efecto.

☕️ El café funciona mejor si lo tomas unos 50 minutos antes de entrenar.
💊 Las cápsulas necesitan más tiempo, pero su efecto es más estable.
💥 Y el pre-entreno está hecho para absorberse rápido y rendir al máximo.

Cada formato tiene su propio ritmo ⏱
Así que si quieres exprimir tu energía y mejorar tu rendimiento, elige bien tu fuente y tu momento.

⚡️ Tu entrenamiento no empieza en el gimnasio… empieza cuando tomas tu cafeína.

03/10/2025

⏳ Tu cuerpo es un milagro en movimiento.
Cada hora que ayunas, tu salud se reinicia.

🤯 Beneficios del ayuno:
✅ Revierte resistencia a la insulina
✅ Favorece pérdida de peso
✅ Refuerza el sistema inmune
✅ Protege contra Alzheimer y Parkinson
✅ Reduce inflamación y mejora la claridad mental
✅ Aumenta la hormona de crecimiento hasta un 1250%
✅ Activa la autofagia y combate el envejecimiento

✨ El ayuno no es privación, es sanación.

24/09/2025

☕✨ ¿Café con leche o café solo?
La diferencia parece pequeña… pero los números hablan por sí solos 👀

El café con leche puede llegar a casi 200 calorías por taza,
mientras que el café solo tiene solo 1 caloría.
¡La misma cafeína, pero sin azúcar ni grasas extra! ⚡

👉 Si buscas energía sin sumar calorías, el café negro es tu mejor aliado.

¿Tú con cuál te quedas?
☕🤎 Café con leche
☕🖤 Café solo

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