09/02/2025
Normaliser le stress et apprendre à devenir plus fort(e) ✨💪🔥
Aujourd’hui, je ne voulais pas m’éterniser sur un long post d’inspiration de la rentrée…
Mais bien sur deux rappels vraiment importants :
1️⃣ Vivre du stress, c’est normal.
Surtout quand les 4 ingrédients du stress, comme l’explique si bien la Dre Sonia Lupien chercheure en neurosciences, se combinent.
On peut s'en rappeler grâce à l'acronyme CINÉ :
1. Contrôle faible
2. Imprévisibilité
3. Nouveauté
4. Ego menacé
Le stress augmente quand un de ces ingrédients est présent…ou les 4 comme bien souvent pendant la rentrée.
Quand on les comprends, on peut mieux les maitriser pour savoir avancer, même quand on est "stressé".
2️⃣ Craindre le stress nous pousse dans la mauvaise direction.
Tenter de toujours éviter le stress à tout prix nous rend plus fragile, pas vraiment plus fort.
💡 Osons mieux comprendre le stress et l’anxiété.
💡 Osons encourager nos jeunes (et les adultes) à être courageux, bienveillants et respectueux.
💡 Osons affronter des défis dans l’instant présent…c’est là que commence la fierté et la solidité psychologique.
Puisque chaque fois que nous essayons de fuir, ou d’éviter les efforts dans l’instant présent, nous garantissons plus d’anxiété et de fragilité dans le futur.
La rentrée n’est pas toujours facile…
Mais elle peut aussi être une période pleine de fierté et d’apprentissages.
On lâche pas!🙌
Ah…et peut-être le dernier rappel et non le moindre…
✅La plus belle façon d’évacuer les hormones de stress…c’est de BOUGER 🔥💪🏻...et de respirer par le nez.
Marchez, dansez, sautez…faites ce que vous voulez, mais pour l’amour ayez peur de la sédentarité... pas de l’anxiété.
C’est elle qui devrait vous « stresser » 😅
Sur ce, bonne rentrée scolaire à tous!
PS : J’ai créé l’image pour faciliter votre compréhension. Je ne suis évidemment pas à l’origine de ce concept.
PPS : Je vous invite également fortement à suivre Sonia Lupien si la science, le stress et l’anxiété vous intéressent.
