14/06/2025
שתי תגובות למצבי לחץ ואי-ודאות
והבדל משמעותי
בהשפעה הנפשית והפיזית שלהן!
מרבית האנשים מתייחסים לתפילה כאקט דתי. אך תפילה היא אקט פסיכולוגי שמשמש כמשאב פנימי ברגעי קושי ומחזק את הגוף והנפש. בצד השני של התפילה נמצאת הדאגה. אז מה ההשפעות של שניהם על הגוף והנפש?
בעוד דאגה מחלישה את החוסן ואת המערכת החיסונית.
התפילה מחזקת גוף ונפש, מעניקה תקווה ומחברת את האדם למשמעות רחבה יותר מאשר הרגע הקשה שבו הוא נמצא.
אז איך אפשר גם להתפלל
אפשר להתפלל לבד או עם אחרים סביבנו כביטוי לחיבור אנושי וגורם חוסן. ילדים יכולים להמציא תפילות ולומר אותן בקול רם - כלמידה של משאב חוסן לחיים.
• תפילה יכולה להתבטא בכתיבה, שיחה פנימית, שיר שמחזק, קריאת טקסט דתי או חילוני שמעניק ביטחון.
• התחברות לערכים: במצבי משבר, תחושת חוסר אונים וחוסר משמעות עלולה להיות מכריעה. תפילה חילונית מאפשרת להתחבר מחדש לערכים אישיים וקהילתיים (כמו צדק, סולידריות, אהבה, עזרה לזולת), ובכך להעניק למאבק או לקושי הקשר רחב יותר ומשמעות עמוקה יותר.
• חיפוש נרטיב: בניית סיפור פנימי סביב האירועים הקשים, והכללתם בנרטיב חיים רחב יותר, יכולה לסייע בעיבוד הטראומה ובהפיכתה לחלק מהזהות, ולא רק לאירוע משתק. תפילה חילונית יכולה לסייע בניסוח נרטיב זה.
שירה או סתם שתיקה, תפילה חילונית יכולה לספק מוצא בטוח לביטוי רגשות כמו פחד, כעס, עצב או תסכול, ובכך למנוע מהם להצטבר ולגרום למצוקה.
בעוד דאגה היא תקווה שמשהו רע לא יקרה, מתוך אמונה חזקה שהוא עלול לקרות.
תפילה היא הבעת משאלה מתוך אמונה ותקווה שמשהו טוב יקרה.
תפילה מאפשרת הפחתת חרדה ומתח ומשמשת מקור לנחמה ותקווה.
מפחיתה תחושות חוסר אונים, משפרת תחושת ודאות, סדר פנימי וביטחון.
התמקדות חיובית בהודיה, אמונה בטוב והסטת המחשבות משלילי לחיובי.
יצירת תחושת משמעות ותכלית.
אקט התפילה יוצר רגיעה ושלווה מדיטטיבית ברגעי משבר ותפילה יוצרת רגיעה פיזית ונפשית
בדומה למדיטציה או דמיון מודרך.
