07/02/2026
🌙رمضان ليس تغييرًا مفاجئًا للجسم، بل انتقال ذكي كلما استعددت صحيًا، كان صيامك أسهل وأكثر أمانًا :-
✨1) راجع وضعك الصحي
إذا عندك مرض مزمن، استشر طبيبك قبل رمضان ،اسأل عن تعديل مواعيد الأدوية إن لزم
🥗 2) عدّل عاداتك الغذائية تدريجيًا
خفف الكافيين والسكريات قبل رمضان و قلل الوجبات الثقيلة ليلا عود جسمك على وجبتين أساسيتين بدل الأكل المتكرر
💧ابدأ بزيادة شرب الماء تدريجيًا
قلل المشروبات المدرة للبول (قهوة – مشروبات طاقة)
ركّز على الخضروات ،البروتينات الصحية ،الحبوب الكاملة
🏃 6) استمر بالنشاط البدني الخفيف مثل المشي ولا تجهد نفسك قبل رمضان .
