La Studio

La Studio Kom uit jou VEG EN VLUG EN LEEF LIG Gesondheid-studio Biokinetika/ Pilates/fascia strekke/Callinetics en lae impak oefenklasse.

Scio- biofeedback en natuurlike aanvullings. Zoom klasse asook Fisioterapie, Dieetkundige en persoonlike afrigting beskikbaar. Wil jy ligter leef en gesondheid optimaal ervaar:
Kom oefen saam:

Klasse word afgewissel met Pilates, Callinetics, Barre-, Mat , HIIT, Swissbal-, Oefenrek, "Fascia release" en gewigte oefeninge. Diep asemhaling en strekke word in elke klas gedoen. Daar is dus 'n wye verskeidenheid klasse vir oud en jonk. Stres hantering tegnieke, Hormoon balansering, Balans en Beter Brein funksie is van die voordele wat jy kan ervaar.

’n Liggaam wat gewoond raak aan een enkele aktiwiteit sal stagneer en nie reageer nie. Daarom wissel ons dit af en hou dit interessant. OEFENTYE:

MAANDAE
7:45 – 8:30 : OGGEND KLAS
17:00 – 17:45 : MIDDAG KLAS

DINSDAE
7:45 – 8:30 : OGGEND kLAS
17:00 – 17:45 : MIDDAG KLAS

WOENSDAE
7:45 – 8:30 : OGGEND KLAS
17:00 - 17:45 : MIDDAG KLAS

DONDERDAE
7:45 – 8:30 : OGGEND KLAS
17:00 – 17:45 : MIDDAG KLAS

VRYDAE
7:45 – 8:30 : DIEP STREKKE EN "STRESS RELIEF"


JAAR FOOI : R180
MAAND FOOIE :
1 x per week : R300 per maand
2 x per week : R350 per maand
3 x per week : R400 per maand
4 x per week : R450 per maand
5 x per week : R500 per maand

AANLYN OEFENKLASSE :

Zoom word aangebied en kan op android, app store of skoot rekenaar afgelaai word. Kom oefen saam met ons in jou eie huis op jou eie tyd! Gemaklik en sonder om te wag vir enige apparaat! En as jy nie die dag se klas kan maak nie dan stuur ons vir jou ‘n “link” na die dag se klas om te doen wanneer jy kan. Jy gaan wel die volgende apparate nodig he. Pilates ring
Fascia balletjie
1kg hand gewiggies
Enkel gewigte
Oefenrek
(Al die bogenoemde kan aan gekoop word by die Studio en word gekoerier.) Oefenmat
Besemstok

WANNEER IS ZOOM KLASSE:

Maandae tot Vrydae : 7:45 - 8:30
Maar Zoom klas word per WhatsApp gestuur en kan op eie tyd voltooi word)

MAAND FOOI VIR AANLYN KLASSE : R380.00


KONTAK GERUS MARIETJIE SHEPHERD VIR VERDERE NAVRAE. 0829240872

JY D**K OEFEN IS NET VIR SPIERE…. Nee BEWEGING IS VIR BAIE MEER….SIT IS DIE NUWE SIGARET🚬🚬🚬🚬KOM SAAMLEEF LIG
29/01/2026

JY D**K OEFEN IS NET VIR SPIERE….
Nee BEWEGING IS VIR BAIE MEER….
SIT IS DIE NUWE SIGARET🚬🚬🚬🚬
KOM SAAM
LEEF LIG

DIE SPAN WORD AAN JOU VOORGESTELKOM SAAMLEEF LIGWEES DIE LIG #2026
28/01/2026

DIE SPAN WORD AAN JOU VOORGESTEL
KOM SAAM
LEEF LIG
WEES DIE LIG #2026

27/01/2026

WAT IS IN ONS LOGO??
Bo La Studio die woord steek die bokant uit van ‘n HART 🤍
Ja ons het nie net ‘n passie vir ons werk nie maar ‘n HART VIR DIE MENSE WAT DAAR INSTAP
Jy word raak gesien
Jy maak saak
Jy is geliefd
Ons wil jou liggaam siel en gees laat LIG LEEF
Dankie vir elkeen wat saam wil kom🤍🤍🤍

25/01/2026

Het jy die simptome?

Tinteling en gevoelloosheid in vingers of handpalms.
• Swak greep - jy laat maklik dinge val.
• Aanhoudende pyn in pols of voorarm wat vererger met gebruik.
• Vertraagde reaksie of stadige beweging van vingers.
• Langtermyn skade: indien dit nie behandel word nie, kan dit lei tot chroniese senuwee-irritasie of selfs permanente funksieverlies.

Wenke om Senuwee-Kompressie te Verminder
• Hou jou pols reguit wanneer jy jou foon gebruik; vermy onnatuurlike buiging.
• Gebruik beide hande om te tik of te hou - dit versprei die druk.
• Neem gereelde rusperiodes: strek jou vingers en draai jou polse elke 20-
30 minute.
• Lig jou foon tot ooghoogte om spanning op pols en nek te verminder.
• Versterk jou polse met eenvoudige oefeninge: ligte gewigte of gebruik
‘n stresbal.

Gesels gerus as jy vrae het.
24/01/2026

Gesels gerus as jy vrae het.

Waarom beendigtheid belangrik is vir vroue• Hormoonveranderinge na menopouse: Estrogeen beskerm bene; ná menopouse daal ...
22/01/2026

Waarom beendigtheid belangrik is vir vroue
• Hormoonveranderinge na menopouse: Estrogeen beskerm bene; ná menopouse daal estrogeen en beendigtheid verminder
• Hoër risiko vir osteoporose: Vroue het dunner beenstrukture en is meer
vatbaar vir frakture
• Voorkoming is beter as herstel:
Gereelde oefening kan die verlies aan beendigtheid vertraag en selfs nuwe beenvorming

Potensiële risiko’s en hoe om dit te vermy
• Hoë-impak oefeninge (bv. spring of harde draf) kan gevaarlik wees vir vroue met swak bene.
• Oormatige oefening sonder herstel kan lei tot stresfrakture.
• Onvoldoende voeding (te min kalsium en vitamien D) kan die voordele van oefeninge ondermyn.

21/01/2026

🚗 Motorongelukke kan traumaties wees —
Beserings • Skok • Verlies

💪 Rehabilitasie en oefeninge help jou nie net om weer fisies optimaal te beweeg nie, maar hou ook groot emosionele voordele in.

👉 Onthou: As een ledemaat beseer is, beteken dit nie jy hoef die ander stil te hou nie.

🌱 Kom besoek ons sodat jy BETER KAN VOEL EN BEWEEG!

DIE SPAN WORD AAN JULLE VOORGESTELKOM SAAM LEEF LIG WEES DIE LIG #2026
19/01/2026

DIE SPAN WORD AAN JULLE VOORGESTEL
KOM SAAM
LEEF LIG
WEES DIE LIG #2026

Lekker tye!! Ons onthou die reuk van gesnyde gras, die vlinders op jou maag en die skree en die son…. Dit BLY ‘n VOORREG...
16/01/2026

Lekker tye!! Ons onthou die reuk van gesnyde gras, die vlinders op jou maag en die skree en die son…. Dit BLY ‘n VOORREG OM TE KAN BEWEEG!!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Address

Stand 25 Boschfontein
Heidelberg
1441

Telephone

+27829240872

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when La Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to La Studio:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram