My Healthy Living Rustenburg

04/04/2026

Klein keuses maak 'n groot verskil - Selfs oor die langnaweek🩷

www.myhealthyliving.co.za

02/04/2026

Proteïene is deesdae in die kollig. Balans is egter steeds belangrik en die klem is eedder op plant proteïen as vetterige dierlike proteïen vir hartgesondheid.

American Heart Association bucks Trump administration line to suggest prioritizing plant-based protein over meat

02/04/2026

Werk hierdie Paasfees met ’n plan
My Healthy Living is hier om jou van alle kante te ondersteun, met motivering, praatjies en lekker resepte.

Moenie ingee nie… maar maak steeds iets spesiaal vir die langnaweek ✨
Geniet die kos, die lag en die tyd saam met familie en vriende.

🌿 Bly by jou plan
🌿 Maak gebalanseerde keuses
🌿 En wees trots op jouself💛

www.myhealthyliving.co.za

31/03/2026

Guard against Easter bunnies and hot cross buns undermining your weight loss goals!

31/03/2026

Hulle se liefde lê in die kombuis 👉maak dit gesond ❕
Hier is ’n voorsmakie van ons nuutste resepte.

Meer resepte wag vir jou!
Registreer nou en begin jou gesonde reis: www.myhealthyliving.co.za

28/03/2026

Wees nogs teeds die bo bakster en ma of ouma met lekker eetgoedjies. Leer jou mense hoe lekker gesonde kos kan wees. Kry al jou nuwe idees en resepte aanlyn. 💛
👉www.myhealthyliving.co.za

Onthou om asseblief ons post te deel 🙌

21/03/2026

Kom leer saam wat in kos weggesteek word en hoe jy beter besluite kan neem. Volg ons Facebook blad en kry hier meer inligting.

20/03/2026

Sukkel jy met hoë bloeddruk? Lees die volgende wenke

20/03/2026

'n Paar wenke dat jy kan massa verloor, ten spyte van naweke en langnaweke:
1. Kry jou denkwyse reg. As jy iemand is wat in die week "dieet" en naweke "kroek". D**k anders daaroor. Laat jouself 'n nagereg of glasie wyn toe oor 'n naweek, maar moenie so streng met jouself in die week wees dat jy naweke uithaak en totaal kol verloor nie!
2. Begin jou naweek gesond - eet 'n goeie gesonde ontbyt. Oppas vir 'n groot Engelse ontbyt met spek en eiers en worsies en gebotterde broodjies en kaas, sap ens. Jy kan in so ete al die kilojoules vir jou hele dag inkry!
3. Beplan- weet wat jy elke dag gaan eet vir jou etes en sorg dat die gesonde kosse wat jy gaan nodig hê in die huis is. Doen sommef meal prepping vor die week of volgende naweek ook!
4. Moenie onnodige snacks koop nie- daar is nie 'n wet wat jou verplig om biltong, droëwors en chips te eet as jy rugby kyk nie.
5. Maak kos tuis- wegneemetes het dikwels meer vet en kilojoules as etes wat jy tuis maak en jou gesonde gaarmaakmetodes gebruik.
6. Vat 'n gesonde iets saam na 'n braai as jy na mense toe gaan. As jy slaai of groente vat, kan helfte van jou bord steeds gesond wees met minder kilojoules!
7. Let op wat jy drink. As jy 'n 6 pak biere drink kry jy omtrent die kilojoules van amper 'n hele brood in!! Drink water ook- dis NB!
8. Doen 'n vorm van oefening- begin sommer Saterdagoggend met 'n stappie of draf as jy ksn of 'n fietsrit of YouTube oefen sessie.
9. Hou jou porsies klein van hoë kilojoule kosse soos 'n klein porsie nagereg Sondag, of eet minder chip of net 'n klein pakkie ipv die hele groot pak.
Dis nie nodig dat naweke en langnaweke jou massaverlies in die wiele ry nie!

20/03/2026

Naweke & Langnaweke Saboteer dit jou om massaverlies?

19/03/2026

Louis Siemens, wat 'n wonderlike voorreg om jou in ons MHL klas te hê. Jy laat ons so lekker lag vir al jou sêgoed en maak elke klas iets om na uit te sien! . Jy het my verwagtinge oortref en kan jy glo jy staan nou al by 20kg ligter op die skaal! Ek is trots op hoe jy absoluut 'n 'mindset' verandering gemaak het!