07/01/2025
Old-man test je jednoduchý a efektivní způsob, jak zjistit, zda je vaše tělo dostatečně silné 💪, flexibilní 🤸 a jak je na tom s rovnováhou ⚖️.
Test zahrnuje přechod ze stoje do dřepu, sed na patách, natažení nohou, turecký sed a návrat zpět do stoje 🧍➡️🪑viz předchozí video.
Každý pohyb odhaluje něco o vašem těle – o síle dolních končetin 🦵, stabilitě trupu 🧍♂️ a rozsahu pohybu kloubů dolních končetin 🔄.
Pokud během testu ztrácíte rovnováhu, používáte ruce k opoře nebo cítíte nepohodlí, případně vás tělo do některých pozic vůbec nepustí, ukazuje to na určité slabiny a omezení, která je třeba řešit 🚨.
Pokud jste narazili během testu na některé ze zmíněných překážek, nevadí! Připravili jsme pro vás sérii videí, ve kterých vám ukážeme, jak s tím můžete pracovat 🙌. Zlepšíte sílu 🏋️♂️, rovnováhu 🌀 a flexibilitu 🦾 – krok za krokem.
Sledujte nás 📲 a získejte tipy, které vám pomohou dosáhnout lepší funkční kondice a pohyblivosti 💯.
Pozn.: v našem videu jsme zvolili lehčí variantu dřepu->na špičky. Klasická, náročnější verze je dřep na plných chodidlech. ☝️
