21/08/2025
Meditace pro tento týden ✨🌟🪐💫
⸻
Pohodlně se usaď,
nebo si lehni.
Zavři oči.
Nadechni se zhluboka…
a s výdechem nech celé tělo povolit.
Dovol si být tady a teď.
Vnímáš své tělo.
Začínáš u hlavy.
Pozornost plyne přes obličej, šíji, ramena.
Pokračuješ k hrudníku, břichu, pažím, pánvi a nohám až ke špičkám prstů.
Celé tělo je tady, přítomné.
Pozorností se noříš hlouběji do svého těla.
Nasloucháš jemnosti, kterou v sobě neseš.
Vnímáš jemné vibrace a přirozené zvuky svého těla – tlukot srdce, proudění dechu, tichou práci vnitřních orgánů.
A mezi těmito zvuky objevuješ prostor ticha.
Přirozenou pauzu.
Jako takový ostrov ticha,
na kterém se cítíš bezpečně.
Místo,
kde můžeš usednout,
ulehnout nebo jen stát.
Místo,
kde jsi naprosto sám sebou.
V tomto prostoru je vše tak, jak má být.
Vše plyne ve své přirozenosti,
a ty se jen zastavuješ.
Vnímáš, že zde máš všechno – vše, co potřebuješ k životu.
Radost.
Spokojenost.
Úplnost.
A kdykoli to budeš potřebovat, toto místo v sobě znovu najdeš.
Než se vrátíř zpět na povrch. zavolej do nitra tato slova a nechej je znít v sobě jako mantru:
„Já jsem světlo.“
„Já jsem takový / taková, jaký jsem.“
Nech je jemně plynout s dechem.
Nádech… „Já jsem světlo.“
Výdech… „Já jsem takový / taková, jaký jsem.“
Chvíli setrváváš v jejich vibraci. Pozoruj odezvu, která k tobě přichází.
Až budeš připravený, pomalu přenášíš pozornost zpět do vnějšího prostoru.
Vnímáš svůj dech.
Vnímáš své tělo.
Jemně rozhýbáváš prsty, ruce, celé tělo.
Naposledy se nadechneš do hloubky… a s výdechem otevřeš oči.
⸻
