上善中醫診所 Watford Herb and Acupuncture Clinic

上善中醫診所 Watford Herb and Acupuncture Clinic 提供中醫針灸、中藥、推拿、拔罐、艾灸等治療，亦可視像應診和全英國寄送中藥。
Offering treatments such as traditional Chinese acupuncture, herbal medicine, Tui Na massage, cupping, and moxibustion.

Online consultations are also available, and herbal medicine can be delivered across the UK.

時病系列：感冒天氣開始轉冷，多了人患上感冒。感冒是最常見的外感病之一，四季皆可發病，但以冬春季節較多。感冒的病位在肺衛，其基本病機是外邪侵襲。外邪從口鼻、皮毛入侵，導致衛表不和，肺失宣肅。感冒因所感外邪不同，而有不同類型，臨床以風寒、風熱感...
09/10/2024

時病系列：感冒

天氣開始轉冷，多了人患上感冒。感冒是最常見的外感病之一，四季皆可發病，但以冬春季節較多。感冒的病位在肺衛，其基本病機是外邪侵襲。外邪從口鼻、皮毛入侵，導致衛表不和，肺失宣肅。感冒因所感外邪不同，而有不同類型，臨床以風寒、風熱感冒較為常見。

風寒感冒：
惡寒重，發熱輕，無汗，頭痛，肢體酸楚，甚則疼痛，鼻塞聲重，打噴嚏，時流清涕，咽癢，咳嗽，痰白稀薄。治以辛溫解表，宣肺散寒，可以用荊防敗毒散。

風熱感冒：
發熱較重，微惡風寒，有汗或無汗，咽乾、咽痛，鼻塞，流黃稠涕，頭脹痛，咳嗽，痰黏或黃，口乾欲飲。治以辛涼解表，疏風清熱，可用銀翹散。

以上只是感冒粗略的分法，臨床上則較為複雜，可以是先寒後熱、寒熱交雜，也有體虛感冒。而英國風大多寒，應以風寒感冒為主，但因飲食習慣，人們多有內熱，所以風寒之邪入侵後，也易被熱化，出現風熱感冒的症狀，治療上也要有所調整。

要預防感冒首先要提高抵抗力，少吃生冷和熱氣的食物，多做運動和早睡。也要注意保暖，尤其後頸和頭，不要受風，有需要則戴帽或頸巾。平素易感冒的人可以多按摩迎香穴。如受了風寒，有輕微怕冷，並未出現其他症狀則可以煮些生薑紅糖水以驅寒。

一般而言，感冒屬輕淺之疾，及時有效地診治，預後良好。但處理不當則遷延難愈或反複易感，甚至導致鼻敏感等疾病，所以也不可輕視。

為何受傷的總是我：扭傷Why Am I Always the One Getting Injured: Sprains一些踢波的朋友經常扭傷，有時是同一部位，有時是另一個部位。這些情況就算是職業足球員，有專業的治療團隊跟進，也不少見。為什麼...
22/08/2024

為何受傷的總是我：扭傷
Why Am I Always the One Getting Injured: Sprains

一些踢波的朋友經常扭傷，有時是同一部位，有時是另一個部位。這些情況就算是職業足球員，有專業的治療團隊跟進，也不少見。為什麼有些人總是容易扭傷呢？

從中醫角度看，當然不只是肌肉和筋腱的問題，而是與體質和臟腑相關。

1. 「寒主收引」即寒氣有收縮的特性，所以當一.
個人身體積累大量寒氣，或寒氣聚於身體某
部位時，便會使肌肉和筋腱收縮、拉緊，如
突然做一些幅度稍大的動作，便會將本已繃
緊的肌肉和筋腱拉得更緊，以致撕裂，做成
損傷。

2. 「肝藏血、主筋」即肝貯藏血液，肝血滋潤濡
養筋脈，主管筋的活動。所以肝血足則筋腱
柔軟，能屈能伸，否則筋腱失其所養，便會
變得僵硬，稍做彎腰或踢腿等動作時，便容
易拉傷。

3. 氣有推動血液在體內流動的作用，所以氣不
足或氣的運行不順暢，便會減慢血液的流
動，形成「血瘀」，這會影響養分對肌肉和
筋腱的輸佈，使肌肉和筋腱變得僵硬，一旦
受力不均，便會容易扭傷。

如要預防容易扭傷的問題，有以下幾方面的建議：
1. 防寒：不要喝凍飲、不要開冷氣、注意保暖，
減少受寒、有需要時喝些薑茶驅寒等。
2. 養肝血：早睡、保持心情愉快、按壓「三陰
交」或「太冲穴」、吃適量枸杞等。
3. 理氣：多散步或練氣功、泡腳、吃些陳皮或
喝玫瑰花茶等。

如已形成容易扭傷的問題，除上述建議外，更要接受治療，如針灸、中藥、拔罐、艾灸等，以驅除寒氣、調理氣血，暢通經絡，從根本改善體質和臟腑功能，達到標本同治的效果，不再做「玻璃人」。

Some friends who play football frequently experience sprains, sometimes in the same area, sometimes in different parts of the body. Even professional football players, with access to expert medical teams, are not immune to such injuries. Why are some people more prone to sprains than others?

From the perspective of traditional Chinese medicine (TCM), this issue is not only related to the muscles and tendons but also to one’s constitution and internal organs.

1. Cold causes contraction: Cold energy has a
contracting nature. When a person’s body
accumulates a significant amount of cold, or
cold is concentrated in certain areas, it can
cause the muscles and tendons to contract
and tighten. If the person then makes sudden,
larger movements, the already tense muscles
and tendons may tighten further, leading to
tearing and injury.

2. The liver stores blood and governs the
tendons: The liver stores blood, which
nourishes and moistens the tendons,
facilitating proper movement. When liver
blood is abundant, the tendons remain supple
and flexible. Conversely, when liver blood is
deficient, the tendons lose nourishment and
become stiff. In such a state, even simple
movements like bending over or kicking can
easily cause a strain.

3. Qi promotes blood circulation: Qi is
responsible for moving blood throughout the
body. When qi is deficient or doesn’t flow
smoothly, blood circulation slows down
leading to blood stasis. This affects the
delivery of nutrients to the muscles and
tendons, making them stiff and more
susceptible to sprains when subjected to
uneven force.

To prevent frequent sprains, here are some suggestions:

1. Avoid cold exposure: Avoid cold drinks, refrain
from overusing air conditioning, and keep
yourself warm. Drink ginger tea to expel cold
when necessary.

2. Nourish liver blood: Get enough sleep,
maintain a positive mood, massage the
'Sanyinjiao' or 'Taichong' acupoints, and
consume foods like goji berries in moderation.

3. Regulate qi: Take frequent walks or practice
qigong, soak your feet, and consume aged
tangerine peel or rose tea to help regulate qi.

If you are already prone to sprains, in addition to the above suggestions, it is essential to seek treatments such as acupuncture, herbal medicine, cupping, or moxibustion. These treatments help expel cold, regulate qi and blood, and clear the meridians, improving your constitution and internal organ function from the root. This comprehensive approach will help you stop being a 'fragile person.'

針灸治療抑鬱症有一位舊病人，因生產不久後，要照顧孩子，便出現了情緒低落，脾氣暴躁，力不從心，每當抱起孩子時便會感到呼吸不暢和上腹痛的症狀。經診斷患上抑鬱症。抑鬱症屬中醫的「鬱病」范疇，該病人本身脾較弱，照顧孩子身心疲累，壓力又大，致使肝鬱氣...
14/08/2024

針灸治療抑鬱症

有一位舊病人，因生產不久後，要照顧孩子，便出現了情緒低落，脾氣暴躁，力不從心，每當抱起孩子時便會感到呼吸不暢和上腹痛的症狀。經診斷患上抑鬱症。

抑鬱症屬中醫的「鬱病」范疇，該病人本身脾較弱，照顧孩子身心疲累，壓力又大，致使肝鬱氣滯。肝鬱所以情緒低落、脾氣暴躁，氣滯而出現呼吸不暢、上腹痛等情況。因病人正在哺乳，所以不想用藥，於是便以針灸治療。

針灸方向以疏肝、理氣、健脾和安神為主。經過兩次針灸後，症狀減輕；四次針灸後呼吸不暢和上腹痛已大有改善，六次針灸後病人表示已差不多回復正常。建議病人多做2-3次針灸以鞏固療效。其實針灸除了對痛症之外，對其他内科病也是很有效的。

抑鬱症在英國很普遍，壓力是主因，其次天氣和飲食因素也有關係。要預防抑鬱症，除了保持心情開朗、積極樂觀、不要鑽牛角尖外，也要注意心、肝、脾臟的保健，這樣便能遠離情緒病。如懷疑患上抑鬱症，只要勇敢面對，尋求合適的治療，一定可以走出陰霾。

診所由裝修到佈置，用了差不多三個月的時間，麻雀雖少但五臟俱全，希望這裏成為讓人重拾健康的地方。
10/07/2024

診所由裝修到佈置，用了差不多三個月的時間，麻雀雖少但五臟俱全，希望這裏成為讓人重拾健康的地方。

如何增強身體機能和抵抗力：養陽之一How to Enhance Body Functions and Immunity: Nourishing Yang Energy (Part 1)大家來到英國，是否覺得容易生病和病程較長呢？我的病人多數...
11/06/2024

如何增強身體機能和抵抗力：養陽之一
How to Enhance Body Functions and Immunity: Nourishing Yang Energy (Part 1)

大家來到英國，是否覺得容易生病和病程較長呢？我的病人多數都有以上情況，這當然跟英國寒冷的天氣和飲食文化有關。如想減少以上情況，則要提升抵抗力，這就需要保養和提升陽氣了。

上次談到陽氣有推動身體機能和抵禦外邪的作用，所以保養或提升陽氣便成為維持生命和健康的重要一環。

想保養或提升陽氣，首要的便是排寒。因為寒會傷陽，身體寒氣越少，陽氣便越充足。

所以第一要留意保暖。不要冷到，不要讓寒氣進入身體，尤其是後頸、膝蓋的位置。天氣涼或冷的時候就要多穿衣服，有需要則戴頸巾或帽子。因為當你一感到冷的時候寒氣便已入侵體內。

第二則是多曬太陽。陽光的溫熱有助提升身體內的陽氣，把寒邪驅除出體外。尤其是曬背部，背部為督脈和太陽膀胱經的循行部位，本身是陽氣旺盛的經脈，膀胱經的背俞穴更連繫五臟六腑，所以曬背部能驅除五臟六腑的寒氣。但也要注意，要適量，不要陽光太毒時曬，也不要曬太久，曬到腠理開，出些汗便可以。所以不要怕曬黑而長期躲於室內，這樣便錯失了排寒的好時機。

第三，如所居住的地方陽光少，或沒時間曬太陽，退而求其次，可以熱水泡腳。雖沒曬太陽好，但腳掌和小腿都是六經的循行部位，熱水的溫熱也有助驅除積於經絡內的寒氣。當然，用電熱氈溫熱背部也可以。但無論泡腳或用電熱氈也要適度為宜，不要太熱，同樣腠理開，出些汗便可以，不要以為越久越好。

第四是避免吹冷氣、吃凍食和凍飲。冷氣、雪糕等凍食、凍飲均是現代人受寒的主因，這些生活習慣都是直接讓寒氣進入身體，日複日地損傷陽氣，所以應盡量避免。吃熱食、喝溫水較易，但不吹冷氣則較難，有時自己也控制不了，但也只好免力為之。

還有其他養陽的方法，下次再分享。

Have you found it easier to get sick or that your illnesses last longer since moving to the UK? Many of my patients experience this, and it’s closely related to the cold weather and dietary culture in the UK. If you want to reduce these issues, you need to boost your immunity, which requires nourishing and enhancing your yang energy.

In the previous discussion, we mentioned that yang energy plays a role in promoting body functions and defending against external pathogens. Therefore, nourishing or enhancing yang energy is essential for maintaining life and health.

To nurture or enhance yang energy, the first priority is to dispel cold from the body, as cold harms yang. The less cold your body contains, the more abundant your yang energy will be.

The first thing to pay attention to is keeping warm. Don’t let yourself get cold, and avoid letting cold air enter your body, especially around the neck and knees. When the weather is cool or cold, wear more layers and use scarves or hats if necessary. Once you feel cold, it means the cold has already invaded your body.

Secondly, make sure to get more sunlight. The warmth from sunlight helps boost your body’s yang energy and drives cold pathogens out. It’s especially beneficial to expose your back to the sun. The back is the pathway for the Du meridian and the Taiyang Bladder meridian, which are naturally abundant in yang energy. The back-shu points along the Bladder meridian are also connected to the internal organs, so sunbathing your back can help expel cold from the organs. However, be mindful to do this in moderation. Avoid direct sunlight when it’s too harsh, and don’t stay in the sun for too long—just enough to open the skin pores and break a light sweat is ideal. Don’t miss the opportunity to dispel cold by staying indoors out of fear of getting tanned.

Third, if there’s little sunlight where you live or you don’t have time to sunbathe, you can soak your feet in hot water as an alternative. Although it’s not as effective as sunlight, the soles of your feet and calves are pathways for six meridians, and the heat from the water can help dispel cold from the meridians. Using a heated electric blanket for your back is also an option. However, whether soaking your feet or using an electric blanket, don’t overdo it—just enough to open the pores and sweat a little is sufficient. It’s a misconception that the longer, the better.

Fourth, avoid air conditioning and cold food/drinks. Air conditioning, ice cream, and cold drinks are the main sources of cold in modern life. These habits allow cold air to directly enter the body and gradually deplete yang energy over time, so try to avoid them as much as possible. Eating warm foods and drinking warm water is easier to manage, but avoiding air conditioning can be more challenging, especially when you can’t control the environment. Just do your best.

There are more methods to nourish yang energy, which I will share next time.

從天氣回暖說起：中醫的排病反應最近天氣回暖，但身邊的朋友和他們的家人都多了身體不適，有的發燒、有的手指頭突然腫痛、有的生蛇、有的濕疹加重了，有時這也未必是一件壞事，可能是身體的排病反應。陽氣是生命之本，有著維持生命、推動臟腑功能、抵禦外邪和...
16/05/2024

從天氣回暖說起：中醫的排病反應

最近天氣回暖，但身邊的朋友和他們的家人都多了身體不適，有的發燒、有的手指頭突然腫痛、有的生蛇、有的濕疹加重了，有時這也未必是一件壞事，可能是身體的排病反應。

陽氣是生命之本，有著維持生命、推動臟腑功能、抵禦外邪和排病的作用。所以陽氣充盛，則身體機能佳，少病，就算有病也較輕，且快痊愈。

寒冷會傷陽氣，所以秋冬陽氣較弱，較易生病，也難於把體內的邪氣（風、寒、濕等）驅除出去。而溫熱則有助提升陽氣，所以春夏陽氣較盛，理論上人應較少病，但有時卻相反。

因為春夏天氣回暖和炎熱，蟄伏的陽氣開始冒升和大盛，陽氣充足就會開始處理秋冬時積累於體內的邪氣，把它們排除出去，於是身體便會出現不同程度的反應，可能是發燒、可能是打噴嚏流鼻水、可能是出疹、可能是肚瀉，可能是某些身體部位腫痛等，這些都是身體祛邪的反應。所以中醫認為春天是發病的季節，春夏天是治病的好時機。

其實排病反應是每逢有邪氣在體內時也會發生，但能不能排出則要看身體陽氣的盛衰，春夏天只是因有天氣之助而易於排病而矣。但如果身體出現排病反應，用藥物把這些反應壓制下去，則會打斷祛邪的過程，雖然身體不適停止了，但邪氣卻繼續存留體內，久而久之，邪氣積累越多，則會引起更大的問題。所以有些人平時看似很健康，無病無痛，但卻突然生大病，可能其實是身體差，陽氣弱，一直身體也沒能力祛邪的關係。所以俗語說：「小病是福」，是有道理的。

面對疾病，中醫所用的不是壓制病徵的方法，而是調整身體平衡，「虛則補之，實則瀉之」、「寒者熱之、熱者寒之」令身體加快排病，達到根本同治的目的。所以有時吃了中藥，身體不適反加重了，也有可能是排病的過程，因此不用過於慌張。告訴替你治病的中醫，讓他跟你診查一下，看看到底是病情加重了，還是正常的排病反應。當然，如病徵長時間加重，而沒有好轉，則要特別留意。

中醫飲食與健康：飲水我們常聽人說，每日要飲8杯水，但從中醫的角度是否喝水越多越好呢？水是人們賴以生存的必需品，水可化為津液滋養身體，但過多的水液卻會影響身體健康。水液的運化是靠陽氣的蒸動，所以如陽氣不足，或水液過多，都會使水液停留，變為濕，...
22/04/2024

中醫飲食與健康：飲水

我們常聽人說，每日要飲8杯水，但從中醫的角度是否喝水越多越好呢？

水是人們賴以生存的必需品，水可化為津液滋養身體，但過多的水液卻會影響身體健康。水液的運化是靠陽氣的蒸動，所以如陽氣不足，或水液過多，都會使水液停留，變為濕，反過來損傷陽氣，出現抵抗力下降、身重疲倦、新陳代謝減慢，容易衰老等問題。

另外，脾厭濕，過多水液會阻礙脾的運作，使脾陽虛，容易出現腹脹、消化不良、大便黏溏等。脾虛則化痰的能力降低，減慢咳嗽的痊愈時間。更甚脾弱會生痰飲，造成內傷咳嗽。如再加上腎氣不足，氣化能力更低，則易出現水腫。

那如何飲水才對呢？《傷寒雜病論》裏說到喝水時應「少少與飲之」、「多飲暖水」等。所以飲水應是感到口渴時才飲，飲幾口，渴止便停。飲的次數可以多，但量要少，不要一次便灌一整杯或一整瓶水，傷害身體。另外也不要喝冷飲，因為寒也會傷陽氣，對臟腑功能構成影響。如身體正常，口渴感得水便會消失。但如出現正常喝水，但也常感口乾口渴；喝水後口渴感仍沒法消解等情況，則可能與內熱、脾虛、消渴等問題相關，則需注意。

中醫養生從「藥食同源」和「戒口」談起「藥食同源」是一個中醫養生的概念：不單草藥，每種食材都有性味、偏性、效用，都能用以治病、預防疾病或調理身體。所以在不同季節、不同的身體狀況下，我們選擇食物時便要小心，或要多吃某些食物，或要少吃某些食物，所...
09/04/2024

中醫養生從「藥食同源」和「戒口」談起

「藥食同源」是一個中醫養生的概念：不單草藥，每種食材都有性味、偏性、效用，都能用以治病、預防疾病或調理身體。所以在不同季節、不同的身體狀況下，我們選擇食物時便要小心，或要多吃某些食物，或要少吃某些食物，所以便出現了「戒口」之說。

感冒和咳嗽是最常見的疾病，這在中醫裏屬外感的範疇。如不「戒口」，易使病程延綿日久，尤其感冒後的咳嗽，少則一兩個月，多則一年半載也是常事。在有感冒和咳嗽時除了忌甜食，如朱古力、糖果、冬甩等之外，也應避免吃一些熱氣和溫補的食物。熱氣是指經過煎、炸或烤等烹調處理的食物，如薯條、薄餅或炸豬排等。因為熱氣食物易上火，易令外邪熱化或火上澆油，使病情更趨嚴重。溫補的食物如牛肉、雞肉、羊肉等，會助長外邪，同樣會加劇病情。有病人便是服藥後咳嗽好轉，但未完全痊癒，卻不知「戒口」，晚餐吃了雞肉後，第二天咳嗽又復發，阻延了康復的時間。

當然除以上熱氣和溫補的食物外，也要暫時戒吃水果，因為大部分水果都偏寒涼，寒涼則傷脾胃，亦有損正氣，生病是正邪對抗的一個過程，如正氣受損則邪氣會乘虛而入，使疾病加重。如真的要吃的話，則蘋果性較平和，可以略吃一點。同樣道理，海鮮也是性多寒涼，越深入海底的性愈寒，如蚌、蟹、蠔諸類，感冒時也是不吃為妙。

那感冒時的飲食應如何呢？應多吃性平味淡的食物，特別是米飯、麵條、通粉等五穀類食品，再吃適量的豬肉、少量蔬菜或魚肉，不溫不寒，不熱不燥，不會助長外邪或損傷正氣，有利康復。
以上「戒口」雖以感冒咳嗽為例，但對於其他外感疾病也是適合的，至於非外感類的疾病亦可以作為參考。

30/03/2024

我是Eric，是住在英國Watford 的註冊中醫師。我希望用我的專業知識幫助身處病患中的人，讓他們重拾健康。
本診所服務包括針灸、中藥、推拿、拔罐、艾灸等治療，也提供視像應診和全英國寄送中藥。如有需要，可WhatsApp 07938656015預約或查詢。

My name is Eric, a registered Chinese medicine practitioner living in Watford, UK. I hope to use my expertise to help people who are suffering from illness regain their health.
The clinic's services include acupuncture, Chinese medicine, massage, cupping, moxibustion and other treatments. It also provides video consultation and the delivery of Chinese medicine across the UK. If necessary, you can make an appointment or inquiry via WhatsApp 07938656015.

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