Clinica "Traieste Constient" Craiova

29/03/2025

STRES POZITIV SI STRES NEGATIV

Situațiile stresante sunt prezente mereu în viața noastră, dar, în funcție de vârstă, acestea au un impact diferit.

Noi numim „stres“ o senzație care este prezentă în organism cam tot timpul.
Stresul se manifestă la nivel celular, prin creșterea nivelului de cortizol și înseamnă orice impact al informației noi din jur asupra a ceea ce există în memoria organismului.

Fiecare parte a organismului are o memorie în care sunt setați parametri mediului din jur. Ficatul, de exemplu, știe ceea ce poate metaboliza, pielea știe la ce poate face față…
Stresul, așa cm il vedem și îl numim noi, este stresul… conștientizabil produs de schimbări bruște ale mediului de viață, schimbarea orei, a job-ului, a locuinței sau pierderea unei persoane dragi, etc.

Capacitatea de a ne adapta la situații noi (stresante) se numește reziliența și o avem cu toții. Reziliența copiilor este mai mare decât cea a adulților, deoarece creierul este în plin proces de dezvoltare și învățare.

Perioada de adaptare a unei persoane la o situație nouă este de 21 de zile. Copiii și adolescenți se adaptează mai ușor decât adulți.

Un nivel redus de stres pentru copii este benefic.
Asta il protejează mai târziu pe copil de boli legate de stres sau de stres post-traumatic. Un copil trebuie supus, atunci când crește, la situații și probleme diverse, trebuie lăsat să ia decizii, să facă sport, etc. Acest gen de parenting il antrenează să facă față mai târziu la schimbările de mediu.

Deci stres inseamnă orice schimbare de mediu. Doar că noi percepem asta într-un anumit fel la adolescență, când căutăm schimbarea, și în alt fel percepem stresul după 40 de ani, când schimbarea nu ne mai place.

La o schimbare de mediu corpul si creierul fie învață foarte repede, ceea ce este bine pentru om, fie nu poate face față și simte asta ca pe un stres. Și dezvoltă comportament de evitare.

În principiu, există o legătură directă între învățare și protecția față de stres.
Cu cât vei fi mai bun la a învăța ceva nou, cu atât mai bine vei face față stresului.
Este bine să fie lucruri noi, diferite de ceea ce știi deja.

Noi facem față mai bine la stres într-o perioadă când putem învăța, în copilărie și adolescență, și suntem în creștere, și tot mai puțin către bătrânețe, când aceste mecanisme de creștere sunt încetinite, sau chiar blocate.

Fără stres = fără învățare.

24/03/2025

ADHD

15/03/2025

DESPRE RELAȚIILE AUTENTICE, ECHILIBRATE ȘI FUNCȚIONALE

Deseori în cabinet discutam despre ce înseamnă o relație echilibrată. Relația autentică și echilibrată presupune ca voi să fiți partenerul potrivit, să existe un atașament sigur, să existe, oarecum, reciprocitate între ceea ce oferim și primim...

O relație corectă și echilibrată constă în următoarele:

💜Fiecare dintre noi suntem liberi. Eu sunt liberă. Tu ești liber. Noi nu suntem stăpânii unul altuia, suntem parteneri. Noi nu ne constrângem unul pe celălalt să renunțăm la nimic din ceea ce ne place: job-uri, prieteni, hobby-uri și să punem totul pe altarul jertfirii a relației. Fiecare dintre noi avem spațiul nostru, chiar dacă suntem împreună...
⠀
💜 Eu nu sunt perfectă , tu nu ești perfect. Eu știu că fiecare om are anumite defecte. Și dacă eu ți le accept pe ale tale atunci eu mă aștept că și tu le vei accepta pe ale mele...
⠀
💜Eu te iubesc, te prețuiesc și te vreau. Tu mă iubești, mă prețuiești și mă vrei. Dacă undeva este un vid de tipul “te iubesc - te prețuiesc ” dar nu te vreau sau “Te pretuiesc - te vreau” dar nu te iubesc înseamnă că tu nu ești omul potrivit și noi trebuie să ne eliberăm unul pe celălalt...
⠀
💜 Eu pot discuta cu tine tot. Tu poți discuta cu mine tot. Noi nu avem subiecte interzise...
Eu am încredere în tine. Tu ai încredere în mine...
⠀
💜 Dacă noi avem înțelegerea că relația noastră este un sistem închis, atunci fiecare are obligația să păstreze credința și fidelitatea pentru a nu face rău celuilalt și sinelui...
⠀
💜Eu sunt bine, tu ești bine. Noi ne-am întâlnit să ne împărtășim fericirea, stările pozitive, experiențele, cunoștințele și nu pentru a ne bandaja rănile și a ne vindeca traumele...
⠀
💜 Noi nu ne supunem agresivității (de orice fel inclusiv verbal, moral, emoțional) și a umilințelor. Relația pentru noi nu este prilej pentru autoafirmare prin negativ...
⠀
💜Eu am înclinațiile mele și pasiunile mele. Tu ai înclinațiile tale și pasiunile tale. Eu îmi realizez planul și tu îți realizezi planul. Noi ne ajutăm reciproc în acest proiect. Sau cel puțin nu ne încurcăm. Creșterea fiecăruia în parte este responsabilitatea personală și parțial a celuilalt partener...
⠀
💜Eu sunt aici pentru tine. Tu ești aici pentru mine. Deciziile și alegerile le luăm împreună noi doi. Oricare alte persoane, cm sunt părinții, prietenii, vecinii, profesorii etc, nu au nici un fel de împuternicire pentru a lua deciziile noastre...

Tu care consideri ca sunt valorile unei relații echilibrate?

24/02/2025

DRAGOBETELE - ZIUA IUBIRII LA ROMÂNI

Iubirea & Despărțirea ( poveste terapeutică)

La marginea câmpului stătea Iubirea și Despărțirea și admirau un cuplu de tineri.
Despărțirea îi spune Iubirii:
– Punem pariu că îi despart?
Iubirea zice:
– Așteaptă! Lasă-mă să fac doar o încercare, iar după poți să te apropii de ei oricât vrei și vom vedea atunci dacă îi vei putea despărți.
Iubirea s-a apropiat de cei doi tineri, i-a atins, i-a privit în ochi și a văzut cm între ei s-a aprins scânteia.
Dragostea s-a îndepărtat:
– Acum, e rândul tău.
Despărțirea a răspuns:
– Nu, acum nu pot face nimic. Acum inimile lor sunt pline de iubire. Voi veni mai târziu.
A trecut un timp.
Despărțirea s-a apropiat de casa lor și a văzut o familie tânără cu un copil.
A sperat că dragostea a trecut și, prin urmare, despărțirea a trecut pragul casei.
Dar, privindu-i în ochi, a văzut Recunoștință.
S-a întors și a decis să revină mai târziu.
A mai trecut timp și Despărțirea iar a început să le de-a târcoale – în casă se auzeau glasurile copiilor care își întâmpinau tatăl obosit după o zi de muncă; iar mama îi privea cu dragoste.
A sperat că măcar de această dată îi va putea despărți, pentru că Iubirea și Recunoștința ar fi trebuit să plece de mult din inimile lor, dar le-a citit în ochi Respectul și Înțelegerea.
„Voi veni mai târziu” – și-a zis ea.
A mai trecut ceva timp...
În casa lor și-a făcut apariția, încă o dată Despărțirea.
Copii erau deja adulți, tatăl cu părul cărunt le explica ceva, iar soția gătea în bucătărie.
De această dată în ochii lor domnea Încrederea. Iarăși a plecat dezamăgită.
A mai trecut timp.
Despărțirea s-a reîntors în această casă, unde deja alergau nepoții, iar în fața căminului stătea o femeie îmbătrânită.
Și-a zis: „Cred că a venit și timpul meu”.
Iar în momentul în care a încercat să privească în ochii femeii, bătrâna s-a ridicat și a ieșit din casă.
Despărțirea a plecat după ea.
Într-un târziu au ajuns la mormântul soțului.
„Se pare că am întârziat.
Timpul a făcut munca pentru mine.”
A privit în ochii înlăcrimați ai femeii și a văzut în ei Amintirea – amintirea despre : Dragoste, Recunoștință, Respect, Înțelegere și Încredere…

15/02/2025

01/02/2025

STILURILE DE ATAȘAMENT ȘI CREDINȚELE

Încă din prima copilărie (până la vârsta de 2 ani) ne formăm un anumit stil de atașament, în funcție de atașamentul persoanelor de îngrijire primară. Acest stil de atașament va fi perpetuat în toate relațiile viitoare (cu prietenii, colegii, partenerii de cuplu, etc.)

❤️Ataşamentul securizant ne aduce mesajul: eu sunt ok şi ceilalţi sunt ok

💔Ataşamentul evitant: eu sunt ok, ceilalţi nu.

💔Ataşamentul anxios: ceilalţi sunt ok, eu nu.

💔Ataşamentul dezorganizat: nici eu, nici ceilalţi nu suntem ok.

Ataşamentul securizant este de dorit, în toate relațiile pe care le dezvoltăm pe parcursul vieții. Dacă nu este cel actual, poate fi dezvoltat prin restructurarea credinței principale și a comportamentului nostru, în relație cu ceilalți.

Tu în care stil de atașament te regăsești?

28/01/2025

"Viața de psihoterapeut este o viață pusă în slujba celorlalți, în care transcendem zilnic dorințele personale și ne întoarcem privirea spre nevoile și dezvoltarea personală a celuilalt. Ne face plăcere nu doar dezvoltarea personală a pacientului, ci și efectul de undă, influența salutară pe care pacienții noștri o au asupra celor cu care vin în contact în propria viață. Este un extraordinar privilegiu. Și o extraordinară satisfacție.
Munca noastră nu doar că ne oferă posibilitatea să ne transcendem pe noi înșine, să evoluăm și să creștem, și să fim binecuvântați cu o claritate a viziunii în adevărata și tragica înțelegere a condiției umane, ne oferă chiar mai mult.
Suntem provocați intelectual. Devenim exploratori absorbiți în cea mai măreață și complexă dintre îndeletniciri: dezvoltarea și întreținerea minții umane. Mână în mână cu cei ce ne trec pragul cabinetelor, savurăm plăcerea marilor descoperiri - experiența "aha", când fragmentele de idei se unesc deodată, devenind coerente. Alteori asistăm la nașterea a ceva nou, eliberator și înălțător. Privim cm pacienții scapă de vechile tipare contrare propriilor interese, se detașează de vechile motive de nemulțumire și încep să aibă poftă de viață.
Este o bucurie să îi vezi deschizând robinetele propriilor fântâni de înțelepciune.
Exact așa cm ghinda se transformă în stejar..." Irvin Yalom
❤️

19/01/2025

Stadiile de dezvoltare

Caut sa imi traiesc viata in mod cosntient (chair daca nu reusesc tot timpul), ceea ce inseamna
sa observ fara sa judec, sa intreb daca vreau sa intelg, dar sa nu ma astept sa inteleg orice, deoarece nu totul poate fi inteles, avand in vedere ca de prea multe ori nu suntem constieti de adevăratele intentii din spatele faptelor noastre. Nu ne cunoastem suficient de bine si astfel nu suntem constienti, ceea ce ne face sa ne mintim si pe noi insine si pe ceilaiti.

24/12/2024

Crăciunul să vă găsească în liniște, armonie și belșug!

🌲Să aveți inimile deschise către nou, bun și frumos.
🌲Să vă simțiți deseori fericiți și împliniți.
🌲Să iubiți și să fiți iubiți.
🌲Să dăruiți și să primiți cu bucurie.
🌲Să sperați iarăși dacă cumva v-ați pierdut speranța.
🌲Să fiți împăcați cu voi înșivă și cu oamenii pe care i-ați lăsat în urmă.
🌲Să vă fie dor și să purtați de grijă anumitor persoane, căci asta înseamnă că vă pasă.
🌲Să vă bucurați de prezența și iubirea familiei și a oamenilor dragi vouă.

Crăciun fericit tuturor!🎅🏻🌲🎅🏻🌲🎅🏻🌲

28/10/2024

Pretutindeni şi nicăieri

Nicăieri nu este un loc rău. El este doar locul unde vii, atunci când nu mai ai “nicăieri altundeva” unde să mergi. Este doar locul în care ajungi, atunci când încetezi să mai eviţi acest moment. Este doar locul în care sălăşluieşti, atunci când realizezi că marea călătorie nu are legătură cu nimeni altcineva decât cu tine.
Tu eşti subiectul: tu eşti gândurile, sentimentele, cuvintele şi acţiunile tale. Dacă eşti dispus să-ţi îndrepţi atenţia către acestea, atunci nu trebuie să alergi de colo-colo precum Don Quichote, luptându-te cu morile de vânt şi salvând domniţe în suferinţă. Poţi să rămâi acolo unde eşti şi să te ocupi de originea bucuriei şi suferinţei din tine însuţi.
Iluminarea nu implică obţinerea a ceva ce nu ai. Ea implică renunţarea la o barieră pe care tu ai plasat-o între tine şi adevăr. Ea nu înseamnă, atât de mult, găsirea adevărului – cât renunţarea la o iluzie.
Cuvinte de înţelepciune pentru fiecare zi
- Paul Ferrini –

10/10/2024

10 OCTOMBRIE - ZIUA MONDIALA A SANATATII MINTALE

Igiena mentala este la fel de importanta ca si cea fizica!

Nu putem gandi exclusiv optimist, dar ne putem antrena creierul pentru a trai o viata cat mai armonioasa.

20/09/2024

5 reguli pentru a fi FERICIT!

1. Mă iubesc așa cm sunt, dar totuși nu precupețesc niciun efort să mă îmbunătățesc permanent!

2. Fac bine dar dacă totusi nu pot, în primul rând încerc să nu fac rău!

3. Iert întotdeauna din inimă și dacă totuși ezit mă gândesc că si eu am nevoie de iertare!

4. Nu rănesc pe nimeni, mă gândesc că nici mie nu mi-ar placea acest lucru!

5. Sunt pozitiv! În orice om, lucru sau întâmplare văd partea bună a lor!

Mă iubesc; fac numai bine; iert întotdeauna; nu rănesc pe nimeni; sunt pozitiv! Cu toate acestea imi desăvârșesc continuu calitatea de OM!

16/09/2024

07/08/2024

DEFINIȚIA IUBIRII

”Cultivăm iubirea, atunci când lăsăm ca sinele nostru cel mai autentic și mai vulnerabil să fie văzut și cunoscut cu adevărat, dar și atunci când arătăm cât de mult prețuim legătura spirituală care se formează astfel cu celălalt, prin respect, încredere, bunătate și afecține.
Iubirea nu este ceva ce dăruim sau primim, este un lucru pe care-l hrănim și-l creștem, o legătură care se formează între doi oameni, numai atunci când există în fiecare - îi iubim pe ceilalți exact atât, cât ne iubim pe noi înșine. Rușinea, învinovățirea, lipsa de respect, trădarea și lipsa afecțiunii produc vătămări ale rădăcinilor sentimentului de iubire. Iubirea le poate supraviețui acestor răni numai dacă ele sunt recunoscute, se vindecă și sunt tot mai rare.” ( ”Darurile imperfecțiunii” - Brene Brown )

Feminitatea, în cultura noastră, este asociată unor calități precum ”drăguță”, ”slăbuță” și ”modestă”, iar masculinitatea cu trăsături precum: masculinitate, spirit de învingător, auto-control emoțional, asumare de riscuri, agresivitate, spirit dominator, comportament de afemeiat, incredere în sine, seriozitate la muncă, atitudine superioară față de femei, dispreț pentru homosexuali și preocupare pentru statutul social.

Bărbații și femeile care arată un nivel crescut de reziliență la rușine sunt foarte conștienți de aceste atribute ale feminității și masculinității și se raporteaza constant la aceste ”norme”, pentru că atunci când sunt copleșiți de rușine, să le poată compara cu realitatea. Ei practică vigilența critică și pot alege conștient să nu se conformeze acestor norme.
Reziliența la rușine înseamnă să gasești o cale de mijloc, o opțiune care să-ți permită să rămâi implicat și curajul de care ai nevoie,
pentru a reacționa într-un mod care să corespundă propriilor valori.
Rușinea este frica de înstrăinare, teama că nu suntem demni de a fi iubiți și acceptați de ceilalți, astfel putem înțelege mai ușor de ce atât de mulți oameni ajunși la vârsta a doua devin obsedați de viața copiilor lor, lucrează câte șaizeci de ore pe săptămână, își iau un amant/ o amantă, devin dependenți sau, pur și simplu, se detașează emoțional.
Încă din copilărie, descoperim cm să ne protejăm de vulnerabilitate, cm să nu fim răniți, subapreciați și dezamăgiți. Ne îmbrăcăm atunci într-o armura, ne folosim de gândurile, emoțiile și comportamentele noastre ca niște arme și învățăm să trecem neobservați. În viață de de adult trebuie să învățăm să dăm armura jos, să pumen armele deoparte, să ieșim din casă și să ne lăsăm văzuți de ceilalți.
Masca sau armura sunt metafore perfecte pentru felul în care ne protejăm de disconfortul produs de vulnerabilutate, chiar și in relațiile de iubire. Rușinea provocată unei persoane apropiate, numai pentru că și-a manifestat vulnerabilitatea, e cea mai gravă încălcare a sentimentului securității personale.
Masca poate lua forma corpului nostru și devine, într-un final, nedetectabilă - e ca o a doua piele.
Paradoxul este că ajugem să gândim: vulnerabilitatea este ultimul lucru pe care-mi doresc să-l vezi la mine, dar este primul lucru pe care-l caut la tine.
Mecanismele noastre de apărare sau ”arsenalul comun împotriva vulnerabilității” sunt:
- bucuria rău-prevestitoare sau teama paradoxală, care ne strică veselia de moment;
- perfecționismul sau convingerea că dacă faci totul perfect, nu vei mai simți rușine;
- anestezia afectivă - orice comportament sau convingere care te ajută să scapi de greutăți sau de suferință.

Este mult mai ușor să-i iubim pe ceilalți, să le acceptăm defectele și ciudățeniile, decât pe noi înșine. Când ne dam curajul de a fi vulnerabili în multe moduri - inseamnă, până la urma, să iubim.

Frica, vulnerabilitatea și iubirea sunt emoții puternice. Nu le poți face să dispară când vrei. Trebuie să faci ceva cu ele.

(Brene Brown - ”Curajul de a fi vulnerabil”)