Psiholog Antoaneta Popa

29/03/2025

A avea o conexiune cu natura înseamnă a ne conecta cu emoțiile noastre.
Cercetările stintifice au confirmat că o plimbare în natură reduce semnificativ tensiunea arterială și orice stare de oboseală, anxietate, depresie și confuzie cognitivă.
O drumeție în natură scade si nivelul cotizolului, hormonul stresului, și îmbunătățește starea de fericire.
Aceasta rutină nu este doar excelentă pentru starea noastră mintală, fizică și emoțională, ci și pentru vigoarea noastră spirituală.
Dacă ne aflam printre copaci, respirând aer curat, o să ne reconectam cu cel mai înalt sine al nostru, cel care cunoaște răspunsurile la cele mai profunde întrebări, are înțelepciunea de a ne ghida către cele mai bune decizii și este conectat la viața însăși.
Va recomand, sa faceți o plimbare de 15 minute zilnic în apropierea copacilor, plantelor și florilor.
Acest protocol o sa producă o schimbare majora în capacitatea de concentrare, nivelul de energie și productivitatea generală.
Ca ființe umane, suntem făcuți să fim în natură, iar aceasta comuniune nu doar ne va optimiza bunăstarea, dar ne va aduce mult mai multă fascinație și frumusețe în viață. 🤗🤗

21/03/2025

Să trăim viața în acord cu propriile valori.

Dacă nu ne percepem valorile personale cu claritate, dacă nu avem nimic către care sa privim sau asupra căruia sa ne concentram, dacă ne lipsește lumina călăuzitoare care sa ne amintească de ce suntem într-o împrejurare, criticile ne pot doborî.
Ca să trăim în acord cu propriile valori avem nevoie de un oarecare efort inițial, un timp de introspecție pentru care cei mai mulți dintre noi nu ne-am făcut niciodată timp.
Primul pas spre o viata trăită în acord cu propriile valori este sa ne dam seama care sunt ele, ce anume este cel mai important pentru noi.
Ar trebui sa avem valorile atât de cristalizare în minte, atât de infailibile, atât de precise, clare și solide, încât sa nu le simțim ca pe niște alegeri, ci pur și simplu ca pe o definire a ceea ce suntem în viață.
Astfel, în momentele grele, știm ca vom alege ce este bine, nu ce este ușor.
A trai în acord cu valorile noastre înseamnă să ascultam vocea noastră interioară și să facem din viața o călătorie în care adevărul fiecăruia dintre noi este spus cu asumare și curaj.🤗🤗

14/03/2025

Articol realizat de Antoaneta Popa- psihoterapeut Ziarul Sanatatea: Ce anume îi aduce pe copii în terapie?Psihoterapeut Antoaneta Popa: Suntem tentați să răspundem, că sunt agresivi sau retrași, că au suferit traume, că nu se descurcă la școală.Toate acestea sunt simptome și reacții. Z...

14/02/2025

09/02/2025

Noi, oamenii, suntem o specie sociala.

Trăim în grupuri. Avem grija unul de celalalt.
Parte din a fi o specie sociala, se pare, presupune reglarea reciproca a bugetarii noastre corporale- modurile în care creierii noștri gestionează resursele trupești pe care le folosim zilnic.
Întreaga nostra viata, fără a conștientiza, depune anumite lucruri în bugetele corporale ale altor oamenii, dar și extragem lucruri.
Aceasta reglare reciproca are efecte cuantificabile.
Schimbările din corpul unei persoane determina deseori schimbări în corpul alteia.
Când suntem cu o persoana de care ne pasa, respirația, precum și bătăile inimii noastre se pot sincroniza.
În general, a fi o specie sociala este un lucru bun pentru noi, dar exista și dezavantaje.
Suntem mai sănătoși și trăim mai mult dacă avem relații apropiate.
Cuvintele, așadar, sunt instrumente de reglare a corpurilor noastre.
Cuvintele altor oameni au un efect direct asupra activității creierului și sistemelor tale corporale, iar cuvintele tale au același efect asupra altor oameni .
Asa suntem conectați.
Ar fi foarte bine pentru noi și pentru generațiile următoare dacă am încerca să fim mai atenți la nevoile aproapelui nostru și dacă am face din cuvintele noastre hrana pentru sufletele celor din jur.🤗🤗

01/02/2025

Astăzi este despre...A Fi
Cu fiecare zi am mai mult sentimentul ca ne-am împovărat cu mai mult decât putem duce.
Vad asta în fiecare zi în Cabinet.
Am uitat sa percepem miracolul.
În copilărie, instinctul ne făcea sa percepem imediat miracolul unui fulg de nea, a unui ghiocel ieșit din zăpadă.
Scopul nu era sa dobândim lucruri. Era sa exploram viata.
Sa devenim, așadar, colecționari de experiente extraordinare.
Haideți să ne simplificam viata și sa revenim la bucuriile esentiale aflate chiar lângă noi.
Atunci când vom face asta, vom învinge forțele care ne-au înăbușit pasiunea.
Pe măsură ce vom continua, o sa descoperim ce minunata și grozava este de fapt viata noastră.
Va invit sa nu uitați ca trecutul este doar un servitor care v-a făcut ceea ce sunteți, iar nu un prieten cu care sa petreceți mult timp.
Este imposibil sa accesati magia pe care o aduce fiecare zi dacă unele părți sunt prinse în dezamăgiri vechi, resentimente și suferințe.
Pentru a avea o viata mai buna trebuie sa ne cufundam cu totul în prezent, sa savuram clipa.
Momentul prezent este tot ce avem în realitate.
🤗🤗

14/01/2025

DANSUL ALCHIMIC AL REALITATII
Natura se oglindește ca intr-un dans perfect, Marele Dans al Realității.
În viata este important sa învățăm propriul dans, sa-l executăm în ritmul nostru, pe note personale, cu autenticitate și libertate, sa învățăm sa-i cuprindem și pe ceilalți în coregrafia noastră și sa ne integram în coregrafia lor...cu gratie și înțelegere, cu iubire și acceptare...
Sa dansam...liber și armonios!🤗🤗

10/01/2025

Câțiva pași pentru RELATII SANATOASE

Haideți să schimbam pașii dansului.
Multe cupluri sunt prinse într-un dans din trei pașii, un ciclu al conflictului care se repeta la nesfârșit.
Începe cu frustrarea, escaladarea spre cearta și armonia pare sa se reinstaleze când cei doi se împacă. Pana când frustrarea nu va fi rezolvata, nici pacea nu va dura prea mult.
Dacă te regăsești în acest tipar îți recomand să îți pui următoarele intrebari: Ce declanșatori ai frustrării rămân în continuare nerezolvati în relația ta? Cum poți schimba dansul de la primul pas, înainte de a reveni la vechiul ciclu?
Recomandari:
Decide asupra unui singur lucru pe care sa-l faci diferit data viitoare când apare frustrarea.
Apoi fa-l.
Ia aminte cm a mers și sărbătorește fiecare schimbare.
Sa construim relații sănătoase!🤗🤗

30/12/2024

Gânduri pentru Noul An

Va doresc sa aveți un an în care scopul sa fie o viata plina, în care sa persiste sentimentul miracolului vieții!
Sa nu uitați ca viata e un dar. Descoperiti-o, apreciati-o și bucurati-va de ea!
La Mulți Ani!

23/12/2024

Despre...RECUNOȘTINȚĂ
Studiile stiintifice au stabilit ca recunoștința este cea mai sanatoasa emotie umana. Este un act de apreciere pentru ceea ce ești și pentru ceea ce ai. Este extrem de eficienta din punct de vedere psihologic pentru că ne decuplează de la emotiile toxice.
Neurologii au descoperit ca sănătatea, respectiv împlinirea, pot fi atinse mai ușor decât ne-am imagina, și anume, printr-un simplu "mulțumesc " spus din tot sufletul, adică prin practica fireasca de exprimare a recunoștinței.
Realitatea zilelor noastre ne arata ca ne-am înstrăinat de aceasta practică a recunoștinței, de cele mai multe ori,, suntem triști, nemulțumiți, nervoși.
Bunătatea, conectarea, compasiunea trebuie sa fie elemente definitorii în viata noastră, chiar dacă ele par, în contextul actual, ca fiind demodate.
Uitam cât de la îndemână poate fi recunoștința în situații de stres sau în perioade dificile.
Va invit acum, înaintea Crăciunului sa privim în trecut cu recunoștința și în viitor cu speranță.
Impactul recunoștinței asupra sănătății este foarte important prin întărirea sistemului imunitar, reducerea depresiei și a anxietății, îmbunătățirea somnului, relaxare și reducerea posibilității de a ajunge în burnout.
Recunoștința este o pastila vindecătoare a trupului și a sufletului.
Va doresc sa trăiți cu bucurie și recunoștință fiecare zi a vieții voastre!

01/12/2024

Viețile noastre difera foarte mult și totuși mulți dintre noi experimentam sentimentul de a fi prizonieri în propria minte.
Gândurile și credințele noastre determina - și adeseori limitează - felul în care ne simțim, lucrurile pe care le facem și posibilitățile pe care le vedem.
În timp ce convingerile care se încătușaza ies la iveala și se manifesta în feluri unice, exista anumite închisori mentale comune ce contribuie la suferința oamenilor.
Fundamentul libertății este puterea de a alege.
Nu ceea ce se întâmplă cu noi contează cel mai mult, ci ce facem cu aceste experiente.
Când iți începi călătoria, este important sa reflectezi nu doar la lucrurile de care vrei sa te eliberezi, ci și la lucrurile pe care vrei sa fii liber sa le faci sau la ce vrei sa devii.
Cheia fundamentala spre libertate este sa continui sa devii cine ești cu adevărat.

24/11/2024

DESPRE...TIMPUL LIBER.
Studiile ne arata ca, în mod ironic, este mai ușor sa ne bucuram de munca decât de timpul liber, deoarece, ca și activitate, munca are scopuri, feedback, reguli și solicitări, toate incurajandu-ne sa ne implicam, sa ne concentram și sa ne abandonam în ea.
Pe de alta parte, timpul liber este nestructurat și necesita un efort mai mare pentru a fi modelat într-o activitate plăcută.
Hobby-urile care solicita aptitudinile, îndeletnicirile ce oferă un scop, interesele personale și mai ales, disciplina interioara ajuta la transformarea timpului liber în ceea ce ar trebui sa fie - o șansă de recreere.
Dar, în general, ratam ocazia de a ne bucura de timpul liber.
Ca orice alta dimensiune a vieții, munca și timpul liber pot răspunde nevoilor noastre.
Va invit sa va bucurați de munca voastră și sa nu irosiți timpul liber pentru a simții ca viețile voastre, per ansamblu, sunt mult mai valoroase.
C.K.Brightbill scria "Viitorul nu va aparține numai omului instruit, ci și celui educat sa folosească cu înțelepciune timpul liber".
Bucurați-vă de timpul vostru liber!

09/11/2024

Mulțumesc organizatorilor Conferinței Medic.ro pentru invitația de a prezenta în cadrul evenimentului "Prevenție, abordare terapeutica și comunicare", a unui material din aria mea de specializare, respectiv Medicina Psihosomatica.
Organizarea evenimentului a fost profesionista, ambientul academic și informațiile prețioase.

31/10/2024

Toamna...oportunitate pentru introspectie și apreciere a prezentului.
Aceasta perioada este bine dacă o privim ca o oportunitate de introspectie și de stabilire a unor noi obiective.
Ritmul mai lent al toamnei poate încuraja reflecția asupra realizărilor noastre, asupra direcției în care dorim sa ne îndreptăm. Este un moment propice pentru a începe proiecte noi.
Pentru a ne concentra pe dezvoltarea personala. Pentru a ne recalibra prioritățile.
Frumusețea toamnei este un antidot pentru melancolie, oferindu-ne ocazia de a ne bucura de micile plăceri ale prezentului.
Bucurați-vă de toamna!

24/12/2023

Copilăria, departe de a fi doar un capăt de drum, este o calatorie mult mai lunga.
Copilăria este ca un ecou care se aude peste ani, o punte ce leagă trecutul de prezent și viitor, o călăuză ce ne însoțește toată viata.
Majoritatea dintre noi își amintesc de copilărie ca de ceva magic și fascinant care lasă în urma multe amintiri vii și plăcute, nostalgii, dorințe și chemări de întoarcere în timp.
Cat despre mine, în fiecare an, în Ajunul Crăciunului, gândul ma duce pe ulițele copilăriei, la bunici, unde cete de colindători cantau cu bucurie si recunoștință nașterea Domnului Isus Hristos.
La fereastra de la strada, bunica punea gutui care luminau bucuria de pe chipul meu.
Va doresc sa va dați voie sa va conectați la bucuria autentică trăită în copilărie și care cu siguranță o sa va aminteasca ca, bucuria vine din lucruri mărunte, cm ar fi o gutuie.
Va doresc sărbători cu recunoștință și liniștite sufleteasca!🤗🤗

GALBENĂ GUTUIEStr 1Dulce, galbenă luminăCum şi eu bălaie-eramMi-a pus mama o gutuieCe se coace-ncet la geam...Aş muşca-o dar mă doareMă cuprinde-un fel de ji...

06/12/2023

Dragilor,
Venirea lui Mos Crăciun se apropie!
Știu ca este perioada în care fiecare dintre noi se gândește ce cadouri sa ofere celor dragi, dar mai ales copiilor.
Ne dorim sa fie cât mai interesante, dar și utile în același timp.
În acest context, m-am gândit sa vin în întâmpinarea părinților cu o sugestie de cadou.
Am conceput un pachet special, cu un program inedit de dezvoltare personala pentru copii și adolescenți.
Programul este conceput pe 3 categorii de varstta: 6-10 ani, 11-14 ani și 15-19 ani.
De ce cred ca este un cadou potrivit pentru copilul tău?
Inteligenta emoțională ii ajuta pe copii sa fie mai pregătiți pentru provocările vietii, devenind adulți echilibrați, care vor gestiona rațional și calm situațiile complicate.
Un copil inteligent din punct de vedere emoțional este conștient de emotiile sale și vorbește liber despre ele, recunoscând în același timp și emotiile celor din jur.
Acesta știe sa își gestioneze emotiile negative, având comportamente rezonabile chiar și atunci când lucrurile nu merg asa cm si-ar dori și nu abandonează o activitate atunci când aceasta devine dificila.
În calitate de psiholog, dar și părinte în același timp, va asigur ca nu exista o investiție mai buna, în aceste timpuri imprevizibile, decât în sănătatea emoțională a copiilor.
Programele vor începe în luna ianuarie pe măsură ce vom forma grupele.
Fiecare program este compus din 8 module, intalniri săptămânale, 90 min fiecare, costul este 50 lei/întâlnire, grupa fiind compusa din 10 copii.
Locația este una calda și prietenoasă, la Libraria Elena Farago, la un ceai.
Pentru înscriere va rog sa ma contactați la nr. de telefon 0751858717.
Va aștept cu drag!

02/12/2023

ORICE INCEPI, INCEPE CU ENTUZIASM.
Entuziasmul este scânteia divină pe care trebuie sa o întreținem ca sa dam savoare vieții noastre. Este strălucirea din ochi și, in mod sigur, ceea ce ne lipsește atunci când ni se pare că avem o viață plictisitoare și dominată de rutina.
Cele mai multe lucruri in viața le facem în virtutea inerției, pentru că trebuie.
Și nu de puține ori realizăm că plăcerea și bucuria de a face ceva nou, inedit sau o activitate de care suntem atrași nu am mai simtit-o de mult.
Soluția este entuziasmul.
Entuziasmul este sarea și piperul vieții.
Marile realizări nu se datorează decât "flăcării" care arde in sufletul unui om, acesta fiind entuziasmul.
Te sfătuiesc să îți cultivi entuziasmul.
* Fii deschis fata de viață, energic și dornic să înveți
* Învață să râzi și să te bucuri
* Pastreaza-ti sufletul de copil
* Întreține entuziasmul pentru a-ți atinge un anumit scop, un obiectiv fascinant, o țintă care te domina, te motiveaza și de care nu poți scăpa.
Folosește puterea entuziasmului pentru a-ți construi o viață de vis!

12/11/2023

Atunci când aprindem lumina din noi pentru ceilalți, putem lumina bogăția și potențialul lumii din jurul nostru, descoperind adevăruri mai profunde și noi cai spre progres.
Sa învățăm sa ne protejam flacăra fără ai ascunde lumina.