Saludable con Betsi

03/26/2025

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Una infección urinaria puede ser peligrosa si no se trata adecuadamente. Las causas principales de una infección urinaria son:
1. Bacterias: La causa más común son las bacterias, especialmente Escherichia coli (E. coli), que vive en el tracto digestivo. Estas bacterias pueden entrar en la uretra y subir hacia la vejiga, causando una infección.
2. Factores anatómicos o de salud: En algunas personas, ciertos factores como la presencia de cálculos renales, malformaciones del tracto urinario, o la retención urinaria (por ejemplo, en personas con problemas para vaciar completamente la vejiga) pueden favorecer las infecciones urinarias.
3. Comportamientos o hábitos: La actividad sexual, el uso de productos irritantes en la zona ge***al, o la falta de higiene adecuada pueden aumentar el riesgo de infecciones urinarias.

Si una infección urinaria no se trata, puede propagarse a los riñones, lo que puede generar complicaciones graves como una infección renal (pielonefritis), que puede causar daño permanente en los riñones y poner en riesgo la vida en casos severos

03/26/2025

Desayuno desinflamatorio sin harinas ni carbohidratos

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Hola a todos! 🌿

Si estás buscando mejorar tu salud y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de manera efectiva y saludable, ¡estoy aquí para ayudarte! 💪 A través de cambios simples y sostenibles en tu alimentación, ejercicio y hábitos diarios, podemos trabajar juntos para lograr un estilo de vida más equilibrado y feliz.

No se trata de soluciones rápidas, sino de un camino constante hacia una vida más saludable. Si estás listo para dar el siguiente paso, ¡contáctame y empecemos este viaje juntos! 🚶‍♂️🍎

03/20/2025

El concepto de “detox” o desintoxicación se basa en la idea de limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas que, según algunos, pueden afectar la salud. Sin embargo, la ciencia detrás de los beneficios del detox varía y no siempre está completamente respaldada por la evidencia. Aun así, muchas personas eligen hacer un detox por varias razones, entre ellas:
1. Mejorar la energía: Algunas personas sienten que después de un detox tienen más vitalidad y energía, posiblemente por la reducción de alimentos procesados o azúcares.
2. Mejorar la digestión: El aumento en la ingesta de alimentos frescos y ricos en fibra puede ayudar a regular el sistema digestivo.
3. Piel más saludable: Se cree que eliminar toxinas puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel, aunque esto no siempre se respalda científicamente.
4. Aumento de la hidratación: Los programas de detox suelen enfocarse en el consumo de más líquidos, lo cual puede ser beneficioso para mantener la hidratación adecuada.
5. Reducción de la inflamación: Algunas dietas detox eliminan alimentos que pueden causar inflamación en el cuerpo, como los productos lácteos o el gluten, lo que puede hacer que algunas personas se sientan mejor.

Es importante recordar que el cuerpo humano ya tiene sistemas naturales de desintoxicación, como el hígado y los riñones, que se encargan de eliminar las toxinas. Si decides hacer un detox, es recomendable consultar con un profesional de la salud para asegurarte de que sea seguro y adecuado para ti.

03/20/2025

Perdonar es un acto de liberar a alguien de la culpa o el resentimiento por algo que ha hecho, ya sea hacia ti o hacia otras personal. Perdonar es tu sanción no se trata de volver a tratar a la persona si no lo deseas se trata de tu soltar y continuar sin rencor , es tu salud mental y bienestar

03/14/2025

03/13/2025

Aquí tienes consejos claves para llevar una vida saludable: al estilo

1. Alimentación equilibrada: Consume una variedad de alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita el exceso de azúcares, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados.
2. Ejercicio regular: Realiza actividad física de manera constante, al menos 30 minutos al día. Puedes optar por caminar, correr, nadar o practicar yoga. Lo importante es mantenerte activo.
3. Hidratación adecuada: Beber suficiente agua es fundamental para el funcionamiento del cuerpo. Intenta consumir al menos 8 vasos de agua al día, o más si haces ejercicio.
4. Descanso reparador: Dormir entre 7 y 8 horas cada noche es esencial para recuperarte física y mentalmente. Establece una rutina de sueño y evita distracciones como pantallas antes de dormir.
5. Manejo del estrés: Practica técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el mindfulness para reducir el estrés. Mantener el equilibrio emocional también es clave para una vida saludable.

Incorporar estos hábitos a tu rutina diaria puede hacer una gran diferencia en tu bienestar general.

03/12/2025

Idea de un día en mi 👏 mi prioridad es ? Yo!! y lo llamo

Estás en la menopausia ? O peri menopausia ? Tips que me funcionan

Ayuno mediano ( no más de 14 horas )
Meditación 🧘‍♀️
Alimentación adecuada y controlada ( no es dejar de comer es saber que , como y cuanto ) esto te lo enseño YO soy coach en nutrición certificada
Caminata contacto con el sol , naturaleza 🚶‍♀️☀️
Ejercicios de pesa 🏋️‍♀️ y cardio 🤸‍♂️🏄‍♀️⛹️‍♀️🏊‍♂️
Dormir bien ( esta me cuesta un poco pero tengo la solución natural con suplementos y otros
Amarme , respetarme y entender mi proceso 🥰😘
Agradecer 🙏
Hidratación y buenos suplementos naturales

03/10/2025

Quién quiere 10 libras menos en 15 días ? únete a mi reto de salud y bienestar , envíame mensaje yo puedo ayudarte juntas lo podemos lograr 💪🏻
Soy Betsimar tu coach 👩‍⚕️de nutricion 🥙🥩🍤🍉🥑certificada en el instituto IIN de NY y chef graduada 👩‍🍳 en mi pan comerás tus comidas rica y saludable.
Dedicada a la salud física y mental de la mujer 👩‍❤️‍💋‍👩 y la familia . Envíame mensaje privado o dale al link en mi perfil y te llevará a una asesoría privada conmigo !

03/10/2025

Algunos consejos que ayudan a adelgazar más rápido son:

Masticar bien los alimentos. ...

Estar en déficit calórico. ...

Beber bastante agua durante el día. ...

Realizar actividad física. ...

Comer proteínas bajas en grasas. ...

Evitar alimentos ultraprocesados. ...

Comer alimentos ricos en fibras. ...

Hacer una dieta low carb.

03/07/2025

Acepto que me digan ,
que soy una vieja,
pero no un anciana,
Un día me lo dijo un sabio.Y lo pude entender
Que cuando mueren los sueños
Empiezas a envejecer…
A mi paso encuentro ancianos
Que no han cumplido los veinte.Y también octogenarios
Que son como adolescentes
Pues tienen sueños presentes
La edad no se mide en años
Ni en la cantidad de males
Se mide en el entusiasmo
Para lograr tus ideales
Que no mueran mis sueños
Ni grandes ni pequeños
Que no mueran mis sueños
O voy a envejecer.
Queridos lectores ..
QUE NO MUERAN TUS SUEÑOS
NI GRANDES NI PEQUEÑOS
QUE NO MUERAN TUS SUEÑOS
O VAS A ENVEJECER…💕

Créditos a quien corresponde _

02/26/2025

Aquí tienes una receta para hacer una masa de brócoli sin carbohidratos o con muy pocos carbohidratos, ideal para quienes buscan alternativas bajas en carbohidratos. Esta receta puede servir para hacer una base de pizza o como acompañamiento:

Ingredientes:
• 1 cabeza de brócoli (aproximadamente 500g)
• 1 huevo
• 1/4 taza de queso rallado (puede ser mozzarella o parmesano)
• 1 cucharada de harina de almendra o harina de coco (opcional, para darle más consistencia)
• 1 diente de ajo picado (opcional)
• Sal y pimienta al gusto
• 1 cucharada de aceite de oliva (opcional)

Instrucciones:
1. Preparar el brócoli: Lava y corta el brócoli en trozos pequeños. Luego, hiérvelo o cocínalo al v***r durante unos 5-7 minutos hasta que esté tierno.
2. Escurrir bien el brócoli: Después de cocer el brócoli, colócalo en un colador y presiona con una cuchara para eliminar el exceso de agua. Este paso es muy importante, ya que si el brócoli está demasiado húmedo, la masa podría quedar muy blanda.
3. Triturar el brócoli: Coloca el brócoli en un procesador de alimentos o pícalo muy bien a mano hasta que obtengas una consistencia similar a una masa o puré.
4. Mezclar los ingredientes: En un bol grande, mezcla el brócoli triturado con el huevo, el queso rallado, la harina de almendra (si decides usarla), el ajo picado, y sazona con sal y pimienta al gusto. Mezcla todo hasta obtener una masa homogénea.
5. Formar la masa: Coloca la mezcla sobre una bandeja para hornear forrada con papel pergamino o engrasada con un poco de aceite de oliva. Dale la forma deseada (puedes hacer una base redonda o rectangular).
6. Hornear: Precalienta el horno a 180°C (350°F). Hornea la masa durante unos 20-25 minutos, o hasta que esté dorada y crujiente por los bordes.
7. Disfrutar: Puedes usar esta base como pizza (agregando tus ingredientes favoritos) o como acompañamiento de otros platos bajos en carbohidratos.

¡Listo! Tienes una deliciosa masa de brócoli baja en carbohidratos.

02/07/2025

Ponle color a tus comidas , que tus alimentos sea tu vitamina y no tu enemiga

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