07/02/2026
การปรับโครงสร้างพังผืดให้เหมาะสม
(Structural Fascial Optimization)
ถูกนำมาใช้มากขึ้นในกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬาเพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรัง ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ และเพิ่มประสิทธิภาพทางการกีฬา
การนวดคลายพังผืด (วิธีของ Stecco):มุ่งเป้าไปที่จุดที่มีความหนาแน่นของพังผืดเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นบริเวณที่มีกรดไฮยาลูรอนิกข้นขึ้น เพื่อฟื้นฟูการเลื่อนตัวที่เหมาะสมระหว่างชั้นพังผืด
การคลายกล้ามเนื้อและพังผืด
(Myofascial Release: MFR)
เทคนิคที่ใช้แรงกดเบาๆ อย่างต่อเนื่องในบริเวณที่มีการตึงตัว ช่วยลดการเกาะติดของกล้ามเนื้อ เพิ่มความคล่องตัว และปรับสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้น
การเสริมสร้างความแข็งแรง/การฝึกฝนพังผืด:การออกกำลังกายเฉพาะด้าน (การยืดเหยียดที่ยืดหยุ่น ลื่นไหล ช้า และลึก) ที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ประโยชน์และเป้าหมาย
ประโยชน์ของการปรับโครงสร้างพังผืดให้เหมาะสม
1.การจัดระเบียบร่างกายที่ดีขึ้น
ท่าทางและการทรงตัวที่ดีขึ้น และลดรูปแบบการชดเชยที่เกิดขึ้น
2.การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น:เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและลดอาการตึงตัว ผ่านการให้ความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น
3.การลดความเจ็บปวดบรรเทาความเจ็บปวดเรื้อรังที่เกิดจากพังผืด (เนื้อเยื่อแผลเป็น) หรือความผิดปกติทางชีวกลศาสตร์
4.สมรรถนะทางกีฬา ประสิทธิภาพและการส่งกำลังที่ดีขึ้นระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อ
