23/12/2025
💪 什麼是 HMB？誰需要？3 分鐘快速了解
你可能聽過蛋白質、白胺酸，但你知道 HMB 嗎？
🔍 HMB（β-羥基-β-甲基丁酸）
是身體把必需胺基酸「白胺酸」代謝後產生的營養成分，
在肌肉健康中，扮演的是👇
🛡️ 「肌肉守護者」的角色
✨ HMB 有什麼作用？
✔ 幫助減少肌肉分解
✔ 維持肌肉量與肌力
✔ 支持日常活動與運動後恢復
不像一般營養只是補充熱量，
HMB 的重點在於 👉 保護已經擁有的肌肉。
🍽️ 為什麼光靠飲食不夠？
雖然肉類、乳製品含有白胺酸，
但真正能轉換成 HMB 的比例非常低，
👉 幾乎不可能只靠飲食達到有效量。
因此在特定族群中，
HMB 常被建議作為營養補充。
👵👴 哪些人特別適合了解 HMB？
✔ 50 歲以上，關心肌肉流失
✔ 活動量下降、久坐族
✔ 運動後恢復慢
✔ 減脂期想留住肌肉的人
📌 搭配均衡飲食與簡單活動，效果更好。
不是為了變壯，
而是為了 走得穩、動得久、生活更有品質。
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