Alive Aware Daring / Vitalité, Conscience et Audace

06/13/2024

Bon, c'est reparti pour les marathons!

Regarder les gens courir le marathon de la Marathon de la Liberté a titillé mon envie de refaire une telle épreuve alors que cela ne m'intéressait plus.

C'est dur les marathons! Bien plus fun le trail, même les ultra trail!

Mais une série de coïncidences m'a amené à penser au Marathon International in Deauville.

Alors, j'ai suivi les signes et je me suis inscrite!

On y va le 17 novembre avec Christophe Duchesne et la Team Icare Concept !

----> Qui vient avec nous?

----> Qui aimerait bénéficier de notre expérience et nos conseils pour se préparer au semi-marathon ou au marathon?

L'entraînement commence à la mi-septembre.

Mickaël Lopes? Max Balland?

05/16/2024

De quoi as-tu besoin maintenant?

Notre bien-être passe par un alignement avec notre vraie nature (biologique et profonde) sur le long terme

Mais sur le court terme, il est nourrit par notre habileté à écouter les besoins de notre coeur et de notre corps dans le moment présent.

Et ceux-ci changent constamment.

"You will never find one answer to what makes you happy. There are many answers, and they change based on your current state.

People need to relax, but if all you do is sit on the beach, it gets old. People find meaning in work, but if all you do is work, it gets exhausting. People benefit from exercise, but if all you do is exercise, it gets unhealthy.

Happiness will always be fleeting because your needs change over time. The question is: what do you need right now?"

From James Clear,

3 IDEAS FROM ME I. “You can ignore your weaknesses, but you can’t expect them to not impact you. The weakness of the coach shapes the players. The weakness of the teacher influences the students. The weakness of the parent molds the child.” ​II. “Don’t wait to start writing until you hav...

04/19/2024

"There are all these rules about things that are not supposed to happen outside because they could cause disturbances inside. Living like this allows for very little spontaneous joy, enthusiasm, and excitement for life." (Micheal A. Singer)

Osez faire, travailler et vivre autrement pour plus de vitalité et de joie de vivre!

03/08/2024

85% des gens seraient en état de survie la plupart du temps.

Et donc, pas en sécurité dans leur corps.

Se SAVOIR en sécurité ne garantie pas qu’on se SENTE en sécurité.

(Ça vous est sans doute arriver de ne pas vous sentir bien avec quelqu'un sans pouvoir l'expliqué ou d'entrer dans une salle de réunion et sentir un malaise inexplicable?)

Se sentir en sécurité, c’est pas mental, mais un état nerveux.

C’est ce que nous enseigne la THÉORIE POLYVAGALE (par Stephen Porges).

C’est en se sentant en sécurité, en sortant du MODE SURVIE, que nous pouvons accéder aux émotions d’amour, de joie, de compassion et de gratitude.

C’est aussi dans cet état nerveux que nous sommes plus ouverts aux autres et créatifs.

Et si cet état nerveux peut être AUTO-RÉGULÉ, il est souvent déclenché inconsciemment en réponse aux stimuli environnants et aux mémoires imprégnées.

Nos systèmes nerveux se CO-RÉGULENT les uns par rapport aux autres.

La CO-RÉGULATION, c'est la manière dont nos systèmes nerveux respectifs entre en harmonie, que ce soit pour s’activer ou se calmer.

D'où l'importance de co-créer un climat de SÉCURITÉ PSYCHOLOGIQUE au travail.

Pour en savoir plus sur comment s'auto-réguler et se co-réguler, je vous invite à lire mon dernier article de blog ici:
https://www.aliveawaredaring.com/blog/se-savoir-en-securite-ne-garantie-pas-qu-on-se-sente-en-securite

Car se sentir en sécurité, c’est pas mental, mais un état nerveux. C’est ce que nous enseigne la THÉORIE POLYVAGALE. Et si cet état nerveux peut être régulé, il est souvent déclenché inconsciemment en réponse aux stimuli environnants et aux mémoires imprégnées. Nous mettant en mode...

02/26/2024

⚠️⚠️⚠️ C'est le moment de t'inscrire!

Stage Réveille Ta Vraie Nature: https://drive.google.com/file/d/1iO20ljDwMBES3Ucbe9elnIe0D8zt422X/view

🗓️ Du vendredi 22 mars 19h au dimanche 24 mars 17h30.

📍 À 45 min de Caen.

Quelle meilleure façon de débuter le printemps qu'en décrochant des écrans et de ta routine pour aller jouer dehors, tout en (ré)apprenant à bouger, respirer, manger et vivre en alignement avec ta vraie nature?

💃 Tu n'aimes pas danser?

😧 Tu as peur de ne pas être assez en forme pour participer?

Ne laisse pas tes apprioris te limiter…

L'idée, est d'inviter ton corps à bouger librement de différentes manières qui sont naturelles tout en t'amusant.

🤔 Alors, qu'attends-tu?

↗️ Partage l'invitation avec tes amis et collègues.

Voici le formulaire d'inscription au weekend Réveille Ta Vrai Nature:
https://forms.gle/yyiuBXUtk2qivSuk6

02/20/2024

Ultra trail: un défi physique ET MENTAL!

J'ai réussit!

J'ai complété l'ultra trail de 90 km de l'UTCA (Ultra Tour des Côtes d'Armor) dimanche dernier.

Une partie de moi savait que j'y arriverais.

J'étais confiante dans mes capacités physiques et mentales.

Mais en même temps, rien n'était certain.

Ce genre d'épreuve est plein d'imprévus.

Pour lire la suite de mon retour d'expérience, c'est par ici....
https://www.aliveawaredaring.com/blog/ultra-trail-un-defi-physique-et-mental

***

J'ai en plus eu le plaisir de partager cette course et ce weekend avec 13 autres coureurs et coureuses de Courseulles Running et d'Ivry. (Adriana DI Cola Nadine Sarabia Isa Bre Hin Florence Bachelet Marc Develly Julien Leveque Lynda)

Tous ont relevé le défi de terminer leur course sur diverses distances. BRAVO!!!

Merci à tous ceux et celles qui m'ont encouragé et soutenu durant ma préparation, pendant le weekend et après.

Durant un tel défi, on est seul face à soi-même.

Mais c'est parce qu'on est bien entouré qu'on trouve la force de s'engager et de compléter une telle épreuve.

Je suis remplie de gratitude.

Et en même temps, je sais que mon corps et ma tête vont passer par une petite déprime post-course dans les prochains jours. C'est l'effet de la fatigue (mes jambes me font comprendre que quelques jours de repos sont nécessaires!) et du relâchement du focus lorsqu'un objectif ambitieux est atteint.

Et là encore, être bien entouré, en parler et accepter que c'est normal et que ça va passer aide à naviguer cet inconfort d'un autre genre.

Et vous, quel sera votre prochain défi pour dépasser vos limites et découvrir toutes les ressources insoupçonnées en vous?

02/13/2024

Tu désires te libérer de tes blocages et tes peurs afin de travailler avec plus de fluidité, gagner en confiance et dépasser tes limites?

Tu es un manager, professionnel ou entrepreneur?

Le forfait coaching Confidence Booster est pour toi!

Ce coaching vise autant le bien-être que la performance pour te permettre entre autre:
✅ d'éliminer la peur de l'échec et de ne pas être à la hauteur
✅ d'arrêter de te culpabiliser et de te soucier de ce que pensent les autres
✅ d'améliorer tes relations personnelles et professionnelles
✅ d'enfin oser être toi-même et vivre en alignement avec tes priorités

En enlevant les freins, tu pourras avancer vers tes objectifs avec confiance et sérénité, t'autoriser à poursuivre ce qui te fait vibrer et t'épanouir.

Pour plus d'information, c'est par ici:

02/12/2024

Faire à sa façon, un petit changement à la fois...

Plutôt que démarrer à fond une nouvelle activité ou suivre une approche rigide qui paraît miraculeuse.

🎯 L'objectif du stage Réveille Ta Vraie Nature est de vous donner les clés pour devenir autonome dans la gestion de votre énergie afin de soutenir votre santé globale.

Vous avez tout en vous pour vous épanouir plutôt que de juste survivre. 💪

🏃‍♀️Le corps à une puissance de développement et de régénération extraordinaire… si vous respecter ses besoins et vivez en alignement avec la nature.

🧠Le mental est aussi très puissant, doté d'une capacité extraordinaire de maîtriser ce qui se passe dans le corps, surmonter les difficultés et créer l'expérience que l'on désire.

❤️ Et le coeur, et bien, c'est notre guide, notre GPS hors pair, ne se trompant jamais sur nos véritables envies et la voie à suivre pour nous épanouir.

Dans notre culture, nous compliquons trop les choses.

Nous cherchons la méthode, la diète, le programme d'exercice qui fera ENFIN la différence.

Mais en vain.

Soit ça ne marche pas, soit ce n'est pas durable.

On s'en lasse ou on en a marre de faire des efforts pour maintenir ces régimes strictes et contraignants.

🗝️Je vous propose plutôt d'explorer votre vraie nature et des manières simples, naturelles et gratuites d'entretenir la vie en vous.

1️⃣Durant le weekend Réveille Ta Vraie Nature, vous ferez l'expérience de pratiques simples et efficaces pour maîtriser votre stress, vos émotions et votre mental.

2️⃣Vous serez guidé dans l'exploration de ce qui résonne pour vous et ce que vous souhaitez intégrer dans vos habitudes de vie par la suite.

3️⃣Vous participerez à des activités qui vous aideront à vous reconnecter à votre nature profonde et clarifier vos priorités.

4️⃣Vous vivrez un moment hors du temps et de votre quotidien, dans la joie et l'authenticité, qui vous rappelera l'importance de prioriser ce qui compte vraiment sans se prendre trop au sérieux!

✅ Vous repartirez énergisé et inspiré à entamer un petit changement à la fois, à votre façon pour vivre de plus en plus aligné avec votre vraie nature, biologique et profonde!

Alors prêt pour cette aventure?

Les détails par ici:
https://drive.google.com/file/d/1iO20ljDwMBES3Ucbe9elnIe0D8zt422X/view?usp=sharing

02/09/2024

Qui seront les intervenants du weekend Réveille Ta Vraie Nature?
https://fb.me/e/4PRJCzbbM

Je serai le chef d'orchestre et la principale intervenante pour vous faire bouger, vivre au rythme de la nature, dialoguer et découvrir votre vraie nature.

Je suis certifiée Coach bien-être holistique (The International Association of Wellness Professionals IAWP) et de respiration (YOGABODY), Entraîneur personnel (Canadian Fitness Professionals Inc. (canfitpro)) et Technicienne Dépolarisateur® (L'Académie de la Haute Performance).

Je vous aide à maîtriser votre stress, vos émotions et votre mental et améliorer vos habitudes de vie et de travail pour vous élever en vitalité, conscience et audace.

Si mon accompagnement est global (physique, mental, émotionnel et spirituel), je ne suis pas une spécialiste dans certains domaines.

C'est pourquoi j'ai fait appel à d'autres intervenants pour vous offrir une riche expérience d'initiation à des pratiques de maîtrise et de dépassement de soi!

Aujourd'hui, je vous présente Cédric Wadoux (Respire&Vous - Cédric Wadoux, Instructeur Oxygen Advantage).

Il vous initiera à des techniques de respiration et d'exposition au froid qui boosteront votre vitalité et votre résilience.

👉 Pour en savoir plus et vous inscrire, c'est par ici:
https://drive.google.com/file/d/1iO20ljDwMBES3Ucbe9elnIe0D8zt422X/view

02/07/2024

Tu as envie de vivre une expérience collective authentique et enrichissante qui te donnera l'enthousiasme et le courage d'oser faire autrement pour améliorer ton bien-être et t'épanouir?

🙋‍♀️ Alors, inscris-toi au weekend Réveille Ta Vraie Nature!

Ce stage est pour toi si…

✅ Tu souhaites découvrir des pratiques simples et efficaces pour mieux gérer ton stress, tes émotions et ton énergie.

✅ Tu es déjà (un peu) actif et tu as envie de bouger plus librement et ne plus souffrir de tensions et douleurs chroniques.

✅ Tu as un mode de vie urbain, mais tu désires intégrer plus de nature et ses bienfaits dans ton quotidien.

✅ Tu désires prendre un moment de recul pour renouer avec ce qui t'anime et clarifier tes priorités.

➕➕ En plus d'une expérience mémorable pour bien commencer le printemps,

tu bénéficieras d'un suivi après le stage incluant:

👍 L'accès à un groupe privé (WhatsApp) pour poursuivre les échanges et t'encourager à initier des améliorations à tes habitudes.

👍 Des défis quotidiens (5-10 minutes chacun) pour intégrer tes apprentissages sur:
✅ La respiration
✅ Le mouvement fonctionnel et naturel
✅ L'exposition au froid
✅ La pleine conscience

👍 Des conseils sur la nutrition et la gestion du stress pour augmenter ton énergie et réduire l'inflammation.

👍 Des réflexions pour d'aider à libérer ton mental afin de t'épanouir plutôt que juste survivre.

Alors, prêt à débuter le printemps en réveillant ta vraie nature?

📍 C'est à 45 minutes au sud-ouest de Caen dans le bocage virois (Le Theil-Bocage, 14410 Valdallière)

🗓️ Du 22 au 24 mars 2024

Places limitées à 12 participants.

Contacte-moi pour info et inscription.

Chantal
📧 chantal@aliveawaredaring.com
📞 06 11 91 99 02

02/06/2024

La discipline...

❌ Ce n'est pas de s'imposer de faire des choses désagréables.

✅ C'est prioriser ce qui est important pour nous, même si c'est difficile et inconfortable.

Si tu manques de discipline par rapport à quelque chose, demande-toi:

❓Est-ce vraiment important pour moi?
❓ Est-ce que mes priorités sont intrinsèques ou est-ce que ce sont des injonctions venant de l'extérieur?

Si c'est important pour toi et en alignement avec tes propres priorités, alors clarifie le lien entre cette action et ton "pourquoi".

👉 Transforme ce "je dois" en "je veux" ou "je choisis".

On trouve naturellement l'énergie et le temps pour ce qui est vraiment important pour nous.

Si on sent qu'on doit s'imposer de faire quelque chose (souvent perçue comme désagréable), c'est qu'on ne voit pas comment cette action s'aligne avec ce qui est vraiment important pour nous.

👮 Ou bien, on pense qu'il faut le faire, motivé par les autres, notre groupe d'appartenance ou la société.

Et quand on dit "je ne suis pas discipliné-e", c'est qu'on ne voit pas quand et comment on l'est.

On généralise et on s'empêche d'agir d'une manière qu'on perçoit ne pas être en adéquation avec qui on pense être.

On finit donc par créer des résultats qui témoignent de notre "indiscipline".

Sortir du concept "discipliné" et s'autoriser à agir en alignement avec ce qui est vraiment important pour nous est libérateur.

🪄 Comme par magie, on arrive à prioriser et faire ce qui est difficile et inconfortable pour ce qui compte vraiment pour nous.

Sans effort.

Plus besoin de se juger discipliné ou non.

✨💕🌞🙏 On agit de manière inspirée et alignée sans y attacher une étiquette.