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La Boussole propulsée par le CAP est un endroit sécuritaire et confidentiel où l’ensemble de l

02/07/2026

📵 7 février – Journée mondiale sans téléphone portable

Ton téléphone : « juste 5 minutes »
Ton temps d’écran : 6h42 👀💀

Aujourd’hui, on tente un truc fou :
👉 poser le téléphone
👉 regarder son temps d’écran (sans juger 😌)
👉 remplacer le scroll par un peu de self-care

Moins d’écran =
🧠 un cerveau qui respire
😴 moins de fatigue
🌿 plus de vibes zen

🎯 Défi du jour :
Réduis ton temps d’écran de 30 min
(et récompense-toi par une vraie pause : sieste, snack, musique, chill)

Qui ose regarder son temps d’écran aujourd’hui ? 👇😂

StopAuScroll

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📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090
💻 laboussole@collegelacite.ca
📍 Collège La Cité, pièce C1030
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01/29/2026

🕯️29 Janvier : Journée nationale de commémoration de l'attentat à la mosquée de Québec et d'action contre l'islamophobie

Aujourd’hui, nous prenons un moment pour honorer la mémoire des victimes de l’attentat à la mosquée de Québec en 2017 🕌💛.

Cette journée nous rappelle l’importance de bâtir une société inclusive, respectueuse et solidaire, où chacun·e, peu importe sa religion, son origine ou son identité, se sent en sécurité et accepté·e. et respecté·e 🌈🤝.

💬 Écouter, parler, soutenir : même un petit geste peut faire une grande différence. Et n’oublie pas de prendre soin de ta santé mentale 🧠✨, c’est important pour toi et pour ceux qui t’entourent.

Ensemble, faisons de nos environnements des lieux chaleureux, solidaires et sans haine 🕊️💛.

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01/27/2026

27 janvier : Journée internationale dédiée à la mémoire des victimes de l'Holocauste

Aujourd’hui, nous prenons un moment pour nous souvenir des millions de vies brisées pendant l’Holocauste. Ces histoires nous rappellent l’importance du respect, de la compassion et du courage face à l’injustice et à l’intolérance.

💡 Gestes à faire
Sur vos réseaux sociaux, vous pouvez :
• 📸 Partager un message ou une image en hommage aux victimes
• ✍️ Écrire un mot de soutien pour rappeler que personne n’a à traverser des moments difficiles seul·e
• 👫 Mentionner ou taguer un proche pour lui dire que vous êtes là pour lui

Se souvenir du passé, c’est aussi choisir de bâtir un présent et un avenir où chacun·e se sent en sécurité, soutenu·e et respecté·e. Parler, demander de l’aide ou tendre la main à quelqu’un, c’est un vrai geste de courage et de force.

En partageant, en écoutant et en soutenant les autres, vous affirmez votre engagement à créer un environnement d’apprentissage et de vie solidaire, inclusif et sécuritaire pour toutes et tous.

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01/24/2026

✨ 24 janvier – Journée mondiale de la culture africaine et afro-descendante ✨🌍

Aujourd’hui, on célèbre la culture :
🎶 la musique qui te fait danser même quand tu dis “je suis fatigué”,
🍲 la nourriture qui soigne mieux que le paracétamol,
👗 les styles qui parlent pour toi
🔥 Une culture vivante, créative et puissante, qui voyage, s’adapte et fait vibrer le monde entier.
🤝 Ensemble, célébrons nos identités, notre fierté et tout ce qui fait notre richesse.
✨ Culture forte.
✨ Héritage vivant.
✨ Fierté partagée.

🌍💛

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01/15/2026

🐼 Observez l’étudiant·e organisé·e dans son habitat naturel 🐼 :

il classe ses notes 📚, révise ses cours 🧠, prépare ses dossiers 🗂️ et boit de l’eau 💧 comme si c’était une stratégie de défense. Inspirez-vous de sa sagesse ancestrale 🧘‍♂️.

🌿 Pourquoi commencer tôt ?
🌴Parce que dans la jungle de la session, les dernières minutes sont peuplées de prédateurs féroces 🐅 : les deadlines ⏳.
Mieux vaut être prêt avant qu’elles ne vous sautent dessus. ⚡

📍 Passe nous voir pour des stratégies d'organisations, et ce même si on est en début de session ! 💡
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01/12/2026

Bon début de session d’hiver à tous ! ❄️📚
Que vos cafés soient forts, vos cours pas trop tôt le matin, et que votre motivation survive au moins jusqu’à… mercredi.
Courage, on va réussir cette session — un hoodie à la fois. 💪😅

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01/05/2026

🎉✨ Bonne année 2026 ! ✨🎉
Toute l’équipe de La Boussole vous souhaite une année remplie d’équilibre, de réussite et de bienveillance 💙

Que cette nouvelle année soit synonyme de nouveaux départs, de petits bonheurs quotidiens et de projets qui font du bien 🌟

Merci à tous ceux et celles qui font vivre notre belle communauté francophone 💫
On a hâte de vous retrouver en 2026 !

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12/23/2025

🎓✨ La session d’automne touche à sa fin !
Toute l’équipe de La Boussole souhaite de belles vacances bien méritées à tous les étudiants et étudiantes. Prenez le temps de vous reposer, vous ressourcer et célébrer vos réussites ! 🌟

💙 On se retrouve en janvier, prêts à entamer une nouvelle année remplie de projets, d’apprentissage et de belles rencontres !

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12/16/2025

🧭 Les services de santé mentale de La Boussole sont là pour vous soutenir.
Que vous ayez besoin de parler, d’être écouté·e, de stratégies de gestion des émotions ou simplement de ne pas rester seul·e avec ce que vous ressentez, notre équipe multidisciplinaire est disponible pour vous accompagner. Dans cette période de l’année, il se peut que vous vivez des émotions fortes et envahissantes. Nous voulons simplement vous rappelez que nos services sont toujours disponibles de 8h00 à 18h00, et ce gratuitement pour tous les étudiant·e·s de la Cité Collégiale.
🚪Notre porte est ouverte à vous.

Avec la fermeture du Collège et ainsi de nos services durant le temps des fêtes (Fermeture 24 Décembre à midi au 4 janvier), plusieurs services vous sont disponibles:

🚨 Besoin d’aide immédiate ou urgente ?
📞Allô J’écoute : 1-866-925-5454 ou texte ALLOJECOUTEON au 686868
📞Ligne de crise : (613) 722-6914 ou 1-866-996-0991
📞Ligne canadienne de prévention du su***de : 988 - Appel ou texto, 24/7, gratuit et confidentiel
📞 Urgence : 911 si votre sécurité ou celle d’une autre personne est en danger

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12/15/2025

Guide de survie mentale du temps des vacances d’hivers

➡️ Une série de mini-conseils drôles mais utiles pour survivre à décembre sans perdre la tête – que ce soit à cause des examens, des partys de famille ou des questions de tantes trop curieuses.

Bienvenue à nos petits points de sagesses :
• 🧠 Respire. Oui, même quand ton prof dit "L’UA3 ne sera pas à livre ouvert." Alors que c’était sur quoi tu comptais.
• 🍪 Mange un biscuit. Tu as le droit à une pause, même si ta to-do list t’attend impatiemment.
• 🎁 Offre-toi du repos. C’est gratuit, recyclable et ça ne nécessite pas d’emballage.
• 🙃 Rappelle-toi : dire non, c’est aussi un cadeau que tu te fais.

👉 Conclusion :
La santé mentale ne prend pas de vacances — mais toi, tu peux (et tu devrais).
Passe un mois de décembre doux, drôle, et à ton rythme. Et si ça devient trop, notre équipe est là pour toi. 💛

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