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La Boussole propulsée par le CAP est un endroit sécuritaire et confidentiel où l’ensemble de l

04/01/2026

🐟📢 Annonce TRÈS importante de La Boussole 📢🐟
Chère communauté étudiante,
À compter d’aujourd’hui, tous les étudiant.es sont obligés de recevoir des services de La Boussole.
Oui, oui. Obligés. 😳
Cela inclut :
🕒 Du temps supplémentaire pour respirer entre deux cours
☕ Des pauses café officiellement reconnues comme essentielles
🧠 Des rappels quotidiens que demander de l’aide, c’est un vrai signe de force
Aucun refus ne sera accepté. Le bien-être est désormais… obligatoire.
Alors… avez-vous mordu à l’hameçon ? 🐟
🐟 POISSON D’AVRIL ! 🐟
Plus sérieusement, La Boussole est là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours. Demander de l’aide, c’est prendre soin de soi. 💙
Rappelez-vous : réussir ne signifie pas avancer seul·e.

📍 Passe nous voir !
📱 343 804-0313 ou 613 742-2483, poste 2090
💻 laboussole@collegelacite.ca
📍 Collège La Cité, pièce C1030
🌐 Visite notre site pour en savoir plus ➡️ serviceslaboussole.ca

03/25/2026

Que tu procrastine de facon active, ou que tu restes des heures à scroller sur ton téléphone. Regarde nos astuces pour éviter la procrastination et rentrer dans l'Action 🤸

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03/21/2026

Aujourd’hui, on porte des bas dépareillés.
Pas par hasard.

Mais pour se rappeler de nos différences afin de mieux vivre en solidarité l'un avec l'autre. En ce 21 mars, la Journée mondiale de la trisomie 21, nous célébrerons les personnes vivant avec cette condition, leurs forces, leurs singularités et leur droit d’exister pleinement, sans avoir à se conformer.

Porter des bas dépareillés, c’est un petit geste symbolique. Mais derrière ce geste, il y a une grande idée : on n’a pas besoin de se ressembler pour avancer ensemble.

Et parfois, réfléchir à la différence peut faire remonter des questions, des émotions, ou des périodes plus difficiles.

La Boussole est là pour toi.

Pour t’écouter, t’accompagner et t’offrir un espace sécuritaire, sans jugement, peu importe ce que tu traverses.

Aujourd’hui (et tous les jours), on choisit la bienveillance.

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03/08/2026

En ce jour reconnu par le Gouvernement du Canada comme la Journée Internationale des Droits des Femmes, rendons hommage aux travail des personnes engagées dans les luttes féministes — incluant les femmes cis, les femmes trans, les personnes non binaires et toutes celles et ceux concerné·e·s par ces réalités — hier comme aujourd’hui.

Malgré les droits acquis au fil des mobilisations, la lutte demeure nécessaire : des avancées restent à conquérir, des inégalités persistent, des vécus sont encore marginalisés.

L’égalité entre les genres est un droit fondamental.

Aujourd’hui, nous mettons en lumière les parcours, la résilience et l’engagement collectif.
Nous affirmons une solidarité inclusive.
Nous poursuivons le mouvement, ensemble.

Parce que les droits se défendent chaque jour.
Parce que l’inclusion renforce la justice.
Parce que chaque voix compte.

✊🏽💜

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03/02/2026

Aujourd’hui, on se rappelle que notre bien-être compte. Prendre soin de son esprit, c’est se donner de la tendresse, de la patience et du temps.

Tu n’es pas seul·e. La Boussole t’accueille avec écoute et bienveillance. 🌿 Viens nous voir !

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02/27/2026

🌿 Respirez profondément…
Prenez un moment pour vous recentrer et porter votre attention sur l’instant présent. Pratiquer régulièrement la pleine conscience peut aider à réduire le stress et à améliorer votre bien‑être au quotidien.

✨ Voici quelques ressources pour vous aider à débuter :
🎧 Méditation guidée – Respiration et détente
https://www.youtube.com/watch?v=r4Tf3Fy-69c

🧘‍♀️ Exercice de pleine conscience – Ancrage dans le moment présent
https://www.youtube.com/watch?v=3pPb1WE8Vkc

Prenez soin de vous, un souffle à la fois. 🌬️💛

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02/23/2026

Même quand l’hiver semble figé, quelque chose avance. ☀️

À cette période de l’année, tout peut donner l’impression d’être à l’arrêt. 🛑
La météo.
L’énergie.
La motivation.
Les pensées qui tournent en boucle et qui prennent beaucoup de place. 😶‍🌫️

On peut avoir l’impression de ne pas avancer, de stagner, d’être « pris·e » dans sa tête.
Et pourtant, même quand on ne le ressent pas clairement, de petites choses bougent.

🌎 Les journées s’allongent doucement.
☀️ Un rayon de soleil apparaît sans prévenir.
🧘🏽Une routine tient, malgré tout.
💡Une pensée devient un peu plus claire.
👣Un pas est fait — même minuscule.

L’idée n’est pas de nier que l’hiver peut être lourd.
Ni de se forcer à aller mieux.
Mais de reconnaître que le mouvement ne se voit pas toujours, et qu’avancer lentement reste une forme d’avancée.

Et surtout, de se rappeler qu’on n’a pas à traverser cette période seul·e.

Quand ça devient lourd dans la tête, en parler peut aider à remettre les choses en mouvement.
La Boussole est là pour ça :
un espace pour déposer ce qui stagne,
nommer ce qui bloque,
et réfléchir à son parcours, à son rythme, sans pression ni jugement.

Si tu as l’impression que rien ne bouge en ce moment, sache que ce n’est pas un échec.
Parfois, avancer, c’est simplement continuer à marcher — même doucement, même dans la neige.

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02/07/2026

📵 7 février – Journée mondiale sans téléphone portable

Ton téléphone : « juste 5 minutes »
Ton temps d’écran : 6h42 👀💀

Aujourd’hui, on tente un truc fou :
👉 poser le téléphone
👉 regarder son temps d’écran (sans juger 😌)
👉 remplacer le scroll par un peu de self-care

Moins d’écran =
🧠 un cerveau qui respire
😴 moins de fatigue
🌿 plus de vibes zen

🎯 Défi du jour :
Réduis ton temps d’écran de 30 min
(et récompense-toi par une vraie pause : sieste, snack, musique, chill)

Qui ose regarder son temps d’écran aujourd’hui ? 👇😂

StopAuScroll

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