What are the opening hours?

Monday 7am - 8pm Tuesday 7am - 8pm Wednesday 7am - 8pm Thursday 7am - 8pm Friday 7am - 3pm

Chartier Physiothérapie, 305 Wilbrod Street, Suite 1, Ottawa, ON (2026)

03/23/2026

If your shoulder feels stiff, restricted, or just plain “stuck,” it is not always about tight muscles. 👀

Sometimes the joint itself needs help moving.

That is where shoulder mobilization comes in. It is a hands-on technique used to gently improve joint movement, reduce stiffness, and help restore normal mechanics.

When the joint moves better, you may notice easier reaching, less discomfort with overhead tasks, and fewer compensations from your neck or upper back. It can also make your rehab exercises feel smoother and more effective. 💪

Movement matters, and sometimes your shoulder just needs a little help getting there.

Follow us for more tips on keeping your body moving well.

Si tu hombro se siente rígido, restringido o simplemente "atascado", no siempre se trata de músculos tensos. 👀

A veces, la articulación misma necesita ayuda para moverse.

Es ahí donde entra la movilización del hombro. Es una técnica manual utilizada para mejorar suavemente el movimiento de la articulación, reducir la rigidez y ayudar a restaurar la mecánica normal.

Cuando la articulación se mueve mejor, es posible que notes que alcanzar objetos es más fácil, que sientes menos molestias con las tareas por encima de la cabeza y que hay menos compensaciones en tu cuello o parte superior de la espalda. También puede hacer que tus ejercicios de rehabilitación se sientan más suaves y efectivos. 💪

El movimiento es importante, y a veces tu hombro solo necesita un poco de ayuda para llegar allí.

Síguenos para más consejos sobre cómo mantener tu cuerpo en movimiento.

03/20/2026

Pilates is not about twisting yourself into impossible shapes.

It is about improving joint mobility, building confidence in your movement, and developing better balance.

You do not need to be flexible to start. That is actually one of the biggest myths about Pilates.

In our classes, everything can be modified. Tight hips, lower back discomfort, a painful shoulder, we adjust the movement so it works for your body.

You start where you are, and we guide the rest. 💪

Send this video to someone who always says they are “too stiff” for Pilates 👇

El pilates no se trata de retorcerte en formas imposibles.

Se trata de mejorar la movilidad articular, aumentar la confianza en tu movimiento y desarrollar un mejor equilibrio.

No necesitas ser flexible para empezar. En realidad, ese es uno de los mayores mitos sobre el Pilates.

En nuestras clases, todo se puede modificar. Caderas tensas, molestias en la parte baja de la espalda, un hombro dolorido, ajustamos el movimiento para que funcione para tu cuerpo.

Empiezas donde estás, y nosotros guiamos el resto. 💪 💪

Envía este video a alguien que siempre dice que está "demasiado rígido" para el Pilates 👇

03/18/2026

Alright… who’s brave enough for the BOSU Ball Jump Challenge? 😏🔥

Balance, control, power, and a little bit of courage all in one move. It looks fun (and it is), but it also takes serious stability and coordination to land well and stay steady.

Challenges like this are a great reminder that training your balance and control matters just as much as strength. It’s not just about jumping high. It’s about landing strong.

Think you could stick the landing? 👀
Tag a friend who would absolutely try this.

D'accord… qui est assez courageux pour le défi de saut sur la BOSU Ball ? 😏🔥

Équilibre, contrôle, puissance et un peu de courage, tout en un seul mouvement. Ça a l'air amusant (et ça l'est), mais ça demande aussi une véritable stabilité et coordination pour bien atterrir et rester stable.

Des défis comme celui-ci rappellent à quel point il est important de s'entraîner à l'équilibre et au contrôle autant qu'à la force. Ce n'est pas seulement une question de sauter haut. C'est à propos d'atterrir fort.

Penses-tu que tu pourrais réussir l'atterrissage ? 👀
Tague un ami qui essaierait absolument ça.

03/16/2026

Ever wondered what Pilates can do for your body? Nina shares a few insights 👇

In this Q&A, Nina, Chartier’s Pilates Instructor, talks about one of her favorite movements inspired by ballet called Developpe. It challenges balance, control, and strength while helping your body move with more coordination.

Pilates can improve posture, balance, mobility, and core strength while also helping clear your mind and reduce stress. The movements stay similar from beginner to intermediate, but the challenge increases as your core strength improves. 🧘‍♀️

And the best part? Pilates is for everyone. From athletes looking to improve performance to people recovering from injury, surgery, or even postpartum recovery. 💪

✨ Special for March: We’re offering a free 1-hour Pilates session. If you’ve been curious about trying it, this is the perfect time. Book your free session before the end of the month.

Tag someone who should try Pilates with you 👇

Vous vous êtes déjà demandé ce que le Pilates peut faire pour votre corps ? Nina partage quelques idées 👇

Dans cette séance de questions-réponses, Nina, l'instructrice de Pilates de Chartier, parle de l'un de ses mouvements préférés inspirés du ballet appelé Developpe. Cela met au défi l'équilibre, le contrôle et la force tout en aidant votre corps à se déplacer avec plus de coordination.

Le Pilates peut améliorer la posture, l'équilibre, la mobilité et la force du tronc tout en aidant à clarifier l'esprit et à réduire le stress. Les mouvements restent similaires du niveau débutant à intermédiaire, mais le défi augmente à mesure que votre force de base s'améliore. 🧘‍♀️

Et le meilleur dans tout ça ? Le Pilates est pour tout le monde. Des athlètes cherchant à améliorer leurs performances aux personnes en convalescence après une blessure, une opération, ou même après un accouchement. 💪 💪

✨ Spécial pour mars : Nous offrons une séance de Pilates gratuite d'une heure. Si vous avez été curieux d'essayer, c'est le moment parfait. Réservez votre séance gratuite avant la fin du mois.

Identifie quelqu'un qui devrait essayer le Pilates avec toi 👇

03/13/2026

Rehab is not about jumping straight to the hardest exercise. It is about progressing the right way. 👇

For shoulder rehab, we usually start with simpler movements that help restore control, stability, and confidence in the joint.

Once that foundation is there, we progress the exercise. More range, more strength, more challenge. That is how the shoulder learns to handle everyday tasks, workouts, and sport again. 💪

Small progressions. Big results.

Tag someone working through shoulder rehab right now 👇

La rehabilitación no se trata de saltar directamente al ejercicio más difícil. Se trata de progresar de la manera correcta. 👇

Para la rehabilitación del hombro, generalmente comenzamos con movimientos más simples que ayudan a restaurar el control, la estabilidad y la confianza en la articulación.

Una vez que esa base está establecida, progresamos con el ejercicio. Más rango, más fuerza, más desafío. Así es como el hombro aprende a manejar las tareas diarias, los entrenamientos y el deporte nuevamente. 💪

Pequeñas progresiones. Grandes resultados.

Etiqueta a alguien que esté haciendo rehabilitación de hombro ahora mismo 👇

03/11/2026

Thumb to head challenge 😂 Is it a 👍🏼 or 👎🏼 for you? 🤣

Défi du pouce sur la tête 😂 C'est un 👍🏼 ou 👎🏼 pour toi ? 🤣

03/09/2026

This International Women’s Day 2026, the theme is “Give To Gain.”

Progress happens when we support each other. When we share knowledge, offer opportunities, mentor, advocate, and lift one another up, we create space for women to thrive.

The Give To Gain campaign reminds us that generosity creates momentum. Every act of support helps build stronger communities and opens more doors for women everywhere.

When women grow, lead, and succeed, the impact goes far beyond one person. It strengthens families, workplaces, and communities.

Today we celebrate the women who inspire us and the power of supporting each other every day. 🙌

What will you Give To Gain gender equality?
Tag a woman who inspires you 👇

Pour la Journée internationale des femmes 2026, le thème est « Donner pour gagner ».

Le progrès se fait lorsque nous nous soutenons mutuellement. Quand nous partageons nos connaissances, offrons des opportunités, mentorons, plaidons et soutenons les uns les autres, nous créons un espace où les femmes peuvent s'épanouir.

La campagne Give To Gain nous rappelle que la générosité crée de l'élan. Chaque acte de soutien aide à construire des communautés plus fortes et ouvre plus de portes pour les femmes partout.

Lorsque les femmes grandissent, dirigent et réussissent, l'impact va bien au-delà d'une seule personne. Cela renforce les familles, les lieux de travail et les communautés.

Aujourd'hui, nous célébrons les femmes qui nous inspirent et le pouvoir de nous soutenir mutuellement chaque jour. 🙌 🙌

Que donnerez-vous pour obtenir l'égalité des sexes ?
Taguez une femme qui vous inspire 👇

03/06/2026

Rehab is all about progression. 👇

It usually starts simple. Basic movements that rebuild control, stability, and confidence in the knee.

Then as strength improves, we level it up. More load, more range, more challenge. That is how your knee gets ready for real life again.

Small steps lead to big progress.

Tag someone working through knee rehab right now 👇

La rehabilitación se trata de progresar. 👇

Normalmente comienza de manera sencilla. Movimientos básicos que reconstruyen el control, la estabilidad y la confianza en la rodilla.

Luego, a medida que mejora la fuerza, lo subimos de nivel. Más carga, más rango, más desafío. Así es como tu rodilla se prepara para la vida real nuevamente.

Pequeños pasos conducen a grandes progresos.

Etiqueta a alguien que esté pasando por la rehabilitación de la rodilla ahora mismo 👇

03/04/2026

If your hips always feel tight, it might not actually be a “stretching” problem 👀

A lot of the time, tight hips show up because your glutes aren’t doing their job. When the glutes are underworking, the hips can stiffen up to compensate. Your body is just trying to create stability the only way it knows how.

Instead of stretching your hips nonstop, try waking up your glutes first 👇

✔ Quad stretch
✔ Lunge hip stretch
✔ Glute bridge

Open things up, then turn those glutes on. That combo can make a big difference in how your hips feel.

Tag someone who’s always saying their hips are tight 😅
And follow us for simple fixes that actually make sense.

Si vos hanches se sentent toujours tendues, ce n'est peut-être pas en fait un problème d'étirement 👀

Souvent, des hanches raides apparaissent parce que vos fessiers ne font pas leur travail. Lorsque les fessiers ne travaillent pas assez, les hanches peuvent se raidir pour compenser. Votre corps essaie simplement de créer de la stabilité de la seule manière qu'il connaît.

Au lieu d'étirer vos hanches sans cesse, essayez d'éveiller vos fessiers d'abord 👇

✔ Étirement des quadriceps
✔ Étirement des hanches en fente
✔ Pont fessier

Ouvre les choses, puis active ces fessiers. Cette combinaison peut faire une grande différence dans la façon dont vos hanches se sentent.

Taguez quelqu'un qui dit toujours que ses hanches sont raides 😅
Et suivez-nous pour des solutions simples qui ont vraiment du sens.

03/02/2026

We’ve got some exciting news… we’ve officially opened a new clinic in Gatineau! 🎉

You can now find us at:
📍 10 Allée de Hambourg, Suite 210
Gatineau, QC J9J 4K1

We’re open Monday to Friday from 8:00 AM to 4:00 PM and ready to help you move, recover, and feel your best.

If you’re in Gatineau or know someone who is, send them our way 👇
And follow us for updates, rehab tips, and everything happening at our newest location.

Nous avons une nouvelle excitante… nous avons officiellement ouvert une nouvelle clinique à Gatineau ! 🎉 🎉

Vous pouvez maintenant nous trouver à :
📍 10 Allée de Hambourg, Suite 210
Gatineau, QC J9J 4K1

Nous sommes ouverts du lundi au vendredi de 8h00 à 16h00 et prêts à vous aider à bouger, à vous rétablir et à vous sentir au mieux.

Si vous êtes à Gatineau ou connaissez quelqu'un qui l'est, envoyez-leur notre chemin 👇
Et suivez-nous pour des mises à jour, des conseils de réhabilitation et tout ce qui se passe dans notre nouvelle succursale.

02/27/2026

It looks simple. It is not 😄

Try it, then drop your score in the comments. 👇

Ça a l’air simple. Ça ne l’est pas 😄

Essaie-le, puis indique ton score dans les commentaires. 👇

02/25/2026

Heart rate zones explained without the confusing science (Part 2)

↪️Zone 3 – Aerobic zone
You’re working now. There’s a little huff, a little puff, but you can still keep moving steadily. This zone helps build stamina and strength for everyday activities and sports.

↪️Zone 4 – Threshold zone
This is hard, but it’s not your max. Talking gets tough, and you can only hold this pace for short periods. It’s often used in more structured rehab or performance-based training.

↪️Zone 5 – Maximal heart rate
All-out effort. This is your max heart rate, usually seen during a heart rate max test. The big questions here are: what is your max, and how long can you tolerate it? This zone is brief and very specific.

In physio, heart rate zones help us choose the right effort so you’re challenged enough to improve, without pushing past what your body’s ready for.

Not sure which zone is right for you? Book in with our physio team. 💙

Les zones de fréquence cardiaque expliquées sans la science compliquée (Partie 2)

↪️Zone 3 – Zone aérobie
Là, vous travaillez vraiment. Un peu plus essoufflé(e), mais vous pouvez encore avancer à un rythme constant. Cette zone aide à développer l’endurance et la force pour les activités du quotidien et le sport.

↪️Zone 4 – Zone seuil
C’est difficile, mais ce n’est pas votre maximum. Parler devient compliqué, et vous ne pouvez tenir ce rythme que sur de courtes périodes. Cette zone est souvent utilisée dans une rééducation plus structurée ou un entraînement axé sur la performance.

↪️Zone 5 – Fréquence cardiaque maximale
Effort total. C’est votre fréquence cardiaque maximale, généralement observée lors d’un test de fréquence cardiaque max. Les grandes questions ici sont : quel est votre maximum, et combien de temps pouvez-vous le tolérer ? Cette zone est brève et très spécifique.

Chartier Physiothérapie

03/23/2026

03/20/2026

03/18/2026

03/16/2026

03/13/2026

03/11/2026

03/09/2026

03/06/2026

03/04/2026

03/02/2026

02/27/2026

02/25/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category

Monday	7am - 8pm
Tuesday	7am - 8pm
Wednesday	7am - 8pm
Thursday	7am - 8pm
Friday	7am - 3pm