Graziella Sophrologue

30/11/2025

🎁 Offre Zen de Noël !🎄
- 10 € pour l'achat d'une séance découverte de Sophrologie, Reiki ou Massage sonore aux Bols Tibétains
🎄 Plaisir à offrir où à s'offrir 🎁
Offre valable du 1er au 19 décembre
Séance valable 1 an
➡️ À Tours nord proche Tram et parking relais de la Tranchée
Ou à domicile sur Tours et alentours (+/- 20 km)
Renseignements et contacts en MP ou en cliquant sur ma fiche professionnelle en bio

20/03/2025

Après une période de calme, propice à l'introspection (l'hiver) et au repli sur soi, la nature se réveille doucement.🌞
L'énergie nouvelle du printemps, synonyme de renouveau, est le moment idéal pour se débarrasser des shémas de pensée négatifs, d'instaurer la sérénité et la confiance.
La période idéale pour se mettre un peu plus à l'écoute de ses besoins et de vivre ainsi un peu plus en conscience.. 🦋

18/03/2025

L'examen approche et tu as la sensation de ne plus rien savoir, que tu ne vas pas réussir ?...
C'est la peur qui te donne l'impression de perdre tes moyens !
Si elle prend le dessus elle peut te freiner dans tes apprentissages, baisser ta motivation et te faire perdre confiance.

Ressentir du stress lors d'un examen est normal car il te permet de te dépasser, de te rendre performant et de donner à ce moment crucial de ta vie ou de ta carrière un souvenir tout particulier.

Ce sont les anticipations négatives, l'anxiété qui vont plutôt pertuber tes capacités et risquer de te mettre en situation d'échec.

La Sophrologie est une méthode très efficace, accessible à tous pour se préparer mentalement à la réussite d'un examen grâce à sa boîte à outils :

La visualisation positive, la relaxation dynamique et les exercices de respiration.

En quelques séances tu apprends à accueillir, à identifier et à canaliser le stress et ses perturbations.
En renforçant la sérénité et la confiance avant et pendant la période de révision, tu développes tes capacités d'apprentissage, de mémoire et de concentration.
Ainsi tu optimises toutes tes chances de réussite !

Prépare-toi mentalement à passer ton examen en mode Zen grâce à la Sophrologie! 👊

Accompagnement personnalisé, individuel ou en groupe si tu le souhaites à Tours et alentours.
Renseignements et contact en MP ou en cliquant sur ma fiche pro, lien dans ma bio

mentale

04/01/2025

✅ La Sophrologie comme outil de bien-être pendant et après les traitements contre le cancer.

Pendant la maladie, l'incertitude par rapport à l'avenir et la peur de la récidive représentent souvent une source d'anxiété.
Les traitements et leurs effets secondaires sont souvent longs, difficiles et sources de stress.

Grâce à des exercices simples, la Sophrologie est à la portée de tous. Elle permet de dynamiser de façon positive les ressources dont nous disposons grâce à des techniques de relaxation dynamique, des exercices de respiration et un travail de visualisation.

Séances après séances, l'utilisation de la Sophrologie permet :
- De trouver un apaisement face à l'anxiété provoquée par la maladie (perte de sens, peurs, situation d'incertitude, angoisses...)
- D'apprendre ou de réapprendre à se poser ici et maintenant
- De rester à l'écoute de ses sensations corporelles ou encore de sa respiration
- De prendre conscience de l'importance de renforcer le positif
- De se détendre physiquement grâce à la respiration pendant le temps de relaxation
- De gérer ses émotions, les problèmes de sommeil, les douleurs
- D'accepter le traitement et ses effets secondaires ( fatigue, perte d'appétit, nausées...).

L'approche psycho-corporelle de la Sophrologie permet de découvrir son corps autrement, de se le réapproprier, de découvrir ses ressources pour faire face aux épreuves. Mais aussi de développer un sentiment de confiance et de sérénité. 🧘

❗La Sophrologie constitue un véritable accompagnement dans la maladie mais ne se substitue en aucun cas à un traitement et à un suivi médical.

Tous les accompagnements sont personnalisés et adaptés à tous.
J'interviens à domicile ou en structure (hospitalière, associative...).
Renseignements et contacts en MP ou en cliquant sur le lien dans ma bio 🦋

19/11/2024

Petit rappel de l'action positive de la pratique sophrologique sur la santé :

❗️La sophrologie, combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation ( entres autres) et agit directement sur le système nerveux autonome, en particulier sur le système parasympathique. Ce système est responsable des fonctions de repos et de récupération, favorisant un état de calme et de bien-être.

Il est, à mon avis, crucial d'être en capacité de stimuler la sécrétion des hormones du bien-être grâce aux exercices de respiration et de visualisation. Vous pouvez stimuler votre système parasympathique et avoir un impact positif, rien qu'en maîtrisant votre respiration.

❗️Pratiquez des respirations lentes et contrôlées (par exemple, la respiration abdominale ou diaphragmatique). Cela active le nerf vague, un élément clé du système parasympathique.

Cette activation déclenche une diminution du rythme cardiaque et de la pression artérielle, signaux qui envoient au cerveau un message de détente.

Cette action favorise la sécrétion des hormones du bien-être, comme :

👉 La sérotonine : Associée à la régulation de l'humeur et du sommeil.

👉 La mélatonine : responsable de notre horloge biologique et qui favorise l'endormissement.

👉 Les endorphines : Liées à la diminution de la douleur et au plaisir.

👉 La dopamine : Essentielle au contrôle moteur et la mémoire.

👉 L'ocytocine : Connue comme l'"hormone de l'amour", elle est souvent stimulée par des états de relaxation profonde et d'apaisement.

❗️La sophrologie agit comme un catalyseur qui utilise des exercices spécifiques qui combinent :

👉 La respiration consciente : En portant attention à l’inspiration et à l’expiration, on amplifie les effets calmants sur le système nerveux.

👉 La visualisation positive : Imaginer des scènes apaisantes ou se concentrer sur des souvenirs agréables stimule indirectement les hormones liées au plaisir et réduit la production de cortisol (hormone du stress).

👉 La relaxation musculaire progressive : Aide à éliminer les tensions physiques et renforce l'état de relâchement propice à la production d'hormones du bien-être.

❗️En agissant directement sur le système parasympathique via la respiration et en induisant un état de calme et de relâchement, la sophrologie favorise un équilibre hormonal propice au bien-être. C’est une méthode naturelle pour réguler le stress, stimuler les émotions positives et améliorer globalement la qualité de vie. Elle vient en complément d'un traitement médical pour lesquels elle est plébiscité par de nombreux médecins.

13/11/2024

Si être ponctuellement inquiet face à une situation stressante, à la veille d'un examen ou lors d'un entretien est une réaction "normale", être inquiet de manière disproportionnée dans les situations de la vie quotidienne est en revanche signe d'un trouble anxieux. 🤯

✅ La Sophrologie grâce à la respiration, au relâchement du corps et du mental aide à lutter contre ce trouble. 🧘
Si tu souhaites gérer ton anxiété au quotidien je t'accompagne en séances individuelles en visio ou en présence.🦋
Contacts et renseignements en MP ou via ma fiche professionnelle lien dans ma bio

03/11/2024

Envie de relever le défi du mois sans tabac ? 👊
Je vous accompagne grâce à la Sophrologie dans les différentes phases d'arrêt du tabac, de votre préparation et pendant toute la période de sevrage.
J'utilise des exercices de respiration et des suggestions positives pour vous aider à vous libérer de vos habitudes et de vos gestes de fumeur.
Séance après séance vous allez acquérir des techniques simples à appliquer dans votre quotidien, pour agir sur la dépendance physique et mentale, sur le contrôle des pulsions et le stress engendré par le manque de ni****ne. 🧘
Un travail sur les sens et notamment sur l'odorat et le goût, vous permettra d'apprécier pleinement les effets bénéfiques de l'arrêt du tabac.
✅ Sans vous en rendre compte vous allez réussir à contourner les mécanismes de dépendance afin de stopper la cigarette.
Il est souvent dit que l'arrêt du tabac fait grossir : la majeure partie de la prise de poids est liée au fait de la compensation de l'addiction à la ni****ne par la nourriture. Si vous ne vous sentez pas en manque, que vous êtes motivé et détendu, cette compensation n'aura pas lieu et vous ne prendrez pas de poids.
Contacts et renseignements en MP ou en cliquant sur ma fiche pro dans ma bio🦋
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01/11/2024

Le Reiki est une méthode de relaxation méditative destinée à harmoniser le corps, les émotions et l'esprit, et également une merveilleuse façon d'aborder la vie 🧘.
Praticienne Reiki depuis 8 ans je propose la découverte de cette pratique en séances individuelles.
Contacts et renseignements en MP ou via ma fiche professionnelle en bio😊

Le Reiki est une pratique de guérison énergétique qui trouve son origine au Japon au début du 20e siècle.Elle a été développée par Mikao Usui

28/10/2024

Voici le lien vers ma fiche professionnelle inscrite à l'annuaire des Sophrologues certifiés⬇️⬇️⬇️

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28/10/2024

La transition entre l'enfance et l'âge adulte est une période pendant laquelle l'adolescent construit son identité, teste ses valeurs, découvre la sexualité. Il vit de nouvelles expériences en expérimentant ses choix. Vit sa puberté, les bouleversements hormonaux, les changements de son apparence physique, tout en suivant ses études, et en se confrontant souvent aux attentes et exigences de ses parents. L'adolescent est partagé entre sa quête de liberté, d'autonomie et ses besoins affectifs, de sécurité, de compréhension et de reconnaissance.
Il est bien compréhensible que cette période de la vie puisse générer une anxiété, des angoisses ou bien des troubles du sommeil. Pour certains cette phase de transformation entraîne des addictions ou des comportements à risques pour leur santé et leur développement psychique.
La Sophrologie est un outil adapté pour répondre aux problématiques rencontrées pendant l'adolescence. C'est une méthode psycho-corporelle qui allie des exercices doux basés sur la respiration et des visualisations mentales positives. Les bénéfices sont à la fois le relâchement corporel et mental, la diminution des troubles (voir leur suppression), et l'amélioration du bien-être mental, physique et émotionnel de l'adolescent.
➡️ La Sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, elle reste complémentaire.
Sophrologue certifié, je propose aux adolescents un accompagnement individualisé et personnalisé pour :
- La gestion de l'anxiété, des angoisses
- Les changements d'humeur
- La gestion des changements corporels (complexes physiques)
- Le manque d'estime de soi, de confiance en soi
- L'exclusion, le harcèlement
- La scolarité (motivation, concentration, examen)
- La somatisation (maux de ventre, céphalées, courbatures...)
- Les troubles du sommeil, la fatigue
- Les troubles de l'alimentation
- Les conduites addictives (tabac, jeux vidéo, produits illicites).
✅ Contacts et renseignements en MP ou en cliquant sur ma fiche pro

20/10/2024

Retrouve ton poids de forme grâce à la Sophrologie en accompagnement individuel et à ton rythme.🦋
La première étape est ton intention et ton objectif. L'intention c'est ta volonté, ta capacité à diriger ton attention sur la réalisation de ton objectif. 🗝️
Au fil des séances tu apprendras à :
✅ Identifier et à comprendre les facteurs qui ont favorisé ta prise de poids
✅ Gérer le stress et tes émotions qui provoquent tes comportements nocifs face à la nourriture (envies de grignotage, compulsions)
✅ Apaiser le mental et à te relâcher physiquement
✅ Mettre de la conscience sur les aliments que tu ingères et ne plus culpabiliser
✅ Aimer ton corps dès aujourd'hui et reprendre confiance en tes capacités.
La Sophrologie est une méthode globale accessible à tous, basée sur des exercices dynamiques doux issus du Yoga, des exercices de respiration et de visualisations guidées par ma voix.
La Sophrologie opère un changement progressif et durable sur ton rapport à la nourriture.
En mangeant en conscience tu changes la façon de t'alimenter sans frustration.
En aimant ton corps, tu en prendras naturellement soin et sans effort.💝
➡️ En cas de troubles du comportement alimentaire graves la Sophrologie intervient en complément d'un suivi médical.