Novia y Nutrición

31/10/2015

Tres Consejos Efectivos para no subir de peso.
-Mastica lento al menos 10 veces por bocado.
-Lee con cuidado las etiquetas y escoge aquellas con menos calorías.
-Consume aquellos alimentos bajos en grasas saturadas,carbohidratos y con alto contenido en proteínas.
Si quieres hacer cita marca al 31 2 33 68

19/10/2015

Bebida de Áloe Vera para prevenir el estreñimiento

Pelar la sábila para extraer la pulpa.
Hervir la pulpa en un litro de agua.
Dejar enfriar.
Tomar como agua de uso.

Para poder desinflamar el vientre, es importante además de tomar esta bebida mantener una alimentación sana, libre de grasas, masticar despacio y no saltarse comidas.

12/10/2015

La fruta especial para el otoño:
por los cambios extremos de clima,como el calor y los días lluviosos,es necesario aumentar el consumo de esta fruta,para poder evitar enfermedades respiratorias.

02/10/2015

*Jugo Muy Efectivo para Aumentar las "plaquetas"*
-4 hojas de acelga
-1 varita de apio
-el jugo de 5 zanahorias
-1 carambolo.
Lavar y desinfectar todo muy bien, después tomarlo antes de que transcurran 10 minutos para que no se pierdan las vitaminas.
Se los recomiendo mucho,tomar diario por las mañanas durante un buen tiempo y rápido se verán buenos resultados.

19/09/2015

Ensalada Reductora de grasas.
10 hojas de lechuga, lavada y desinfectada.
100 gramos de berro ,lavada y desinfectada.
100 gramos de atún en agua.
Aceite de olivo 1 cucharadita
Vinagre de manzana ,1 cucharadita.

05/09/2015

Alimentos para tener la piel suave.
Lentejas,semillas de girasol, avena natural, miel, huevo y por ultimo de 6 a 8 vasos de agua (vaso de 250 mililitros).

22/08/2015

Beneficios del ácido fólico
Previene anemia,osteoporosis.
Disminuye enfermedad cardiovascular.
y mantiene la piel sana.
alimentos que tienen ácido fólico.
espinaca, lenteja, solla (1 taza)

12/08/2015

5 Frutas que te ayudan a subir de peso.
Mango maduro, plátano,papayo, sandía, mamey.

25/07/2015

La combinación de cereal con leguminosas,le dan a nuestro cuerpo los aminoácidos necesarios que la proteína nos proporciona.

08/07/2015

La zanahoria ademas de broncear nuestro cuerpo es rica en betacarotenos llamada la Vitamina A esta vitamina favorece en la regeneración capilar, fortalece las uñas y da brillo al cabello.
Cantidad sugerida 1/2 Taza rallada al día.

03/07/2015

Alimentos rejuvenecedores.
Aceite de oliva (1 cucharadita al día) La vitamina E es considerada la vitamina de la belleza.
Las frutas,son una de las fuentes naturales de antioxidantes por su alto contenido en Vitamina C.
Verduras especialmente aquellas de color rojo ,naranja por su contener betacarotenos que es la vitamina protectora de la piel.

24/06/2015

Si quieres marcar tus músculos debes de consumir un atún en agua 30 minutos después del ejercicio.
Y si quieres tener energía durante el día toma 10 minutos de Sol entre 9 y 10 de la mañana.

17/06/2015

Las grasas es enemiga de la baja de peso,por su alto contenido en calorías; por eso es recomendable cocinar al v***r, a la plancha y natural ademas de sanarnos nos van a aportar vitaminas y minerales a nuestro cuerpo.

05/06/2015

Esta es la cantidad de azúcar de nuestra bebida favorita.

05/06/2015

29/05/2015

¿Cuál es el tamaño de las porciones que debo consumir a diario en cada alimento?

23/05/2015

SÍNDROME METABÓLICO:
Es una mezcla de varios factores de riesgo ejemplo:
Hipertensiòn Arterial > 140/90 mm
Trìgliceridos >150mg/dl
Cintura >100 hombres cms.
>90 mujeres cms.
TRATAMIENTO.
Abandonar hábitos como tabaquismo
Aumento de Actividad física, mínimo 30 minutos diarios.
Disminuir calorías para que ayude a la perdida de peso ,todo esto va a contribuir a normalizar la presión arterial ,a disminuir triglicéridos, y mejorar la capacidad funcional de la persona.

06/05/2015

Alimentos REDUCTORES de Grasa.
VITAMINA C: Brocoli,cítricos,kiwi,melón y pimiento rojo.
Mujeres ingerir 75mg de vitamina c al día y hombres 90 mg.

23/04/2015

Si comemos 5 veces al día,las cantidades de alimentos van a ser menores que si solo comiéramos 3 evitando también la ansiedad por comer màs.

17/04/2015

Jugo para la digestión:
1 rebanada de papaya
1 cda. de linaza molida
1/2 plátano
Actúa como laxante y previene estreñimiento

07/04/2015

El plato del bien comer es una representación gráfica de como debemos combinar y variar cada uno de los 3 grupos de los alimentos y así asegurarnos de recibir los nutrimentos y la energía necesaria para nuestro cuerpo durante todo el día.

26/03/2015

Para bajar de peso también es importante tener una rutina de ejercicios por ejemplo.

20/03/2015

Las leguminosas son fuente importante de energìa.Son ricas en proteínas ,y ayudan a disminuir el consumo de carne.Ademas son una buena fuente de fibra.

11/03/2015

JUGO PARA BRONCEADO:

El jugo de 4 zanahoria.
El jugo de 1 naranja.
1/2 kiwi.
1/4 de durazno.
Es alto en Vitaminas A,C,B que nos van a dar un aspecto radiante y fresco a la piel,protegiéndola de los rayos uv y de quemaduras graves.

Tomar 3 veces a la semana.

02/03/2015

Si consumimos de 6 a 8 vasos de agua de 250 ml.
Nos ayuda a mejorar la digestión.
A aumentar nuestro rendimiento.
También a bajar de peso
Y a eliminar toxinas etc.

26/02/2015

El consumo de aceites de pescado 250mg/día o 2 raciones de pescado azul ,disminuyen las probabilidades de mortalidad cardíaca.