Dra Rita Belo Alves

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Dra Rita Belo Alves

Ajudo pessoas a sentirem-se belas e saudáveis de forma natural, reduzindo a sua inflamação.

Farmacêutica especialista em Nutrição Integrativa Anti-inflamatória + Skin Coach Holística
🌿Ajudo a Desinflamar corpo e pele de forma natural e integrativa
🌿13 anos de experiência
🌿Criadora e mentora do Programa Vida Desinflamada, da Academia de Saúde e Beleza Holística e do Desafio 21 Dias Para Uma Alimentação Anti-inflamatória.

👇A Fórmula Secreta dos meus Batidos Anti-inflamatórios:
https://subscribepage.io/formula-batidos-antiinflamatorios

25/03/2026

Estes foram algumas das alterações que fiz para reequilibrar as minhas hormonas, desinflamar o meu corpo e fazer desaparecer todos os sintomas da doença hormonal que me foi diagnosticada (SOP).
Tinha quistos nos ovários e acne, que desapareceram.
Não tinha menstruação, e recuperei-a.
Sentia-me sempre cansada, o cabelo e unhas fracas, e a barriga inchada – tudo se foi!

Há muitos sintomas que vêm desta desregulação HORMONAL e INFLAMAÇÃO crónica e que são normalizados, mas estão a corroer a nossa qualidade de vida…
E podiam tão simplesmente desaparecer com alguns ajustes na nossa alimentação e estilo de vida!

🌿Por isso é que criei o Plano Anti-inflamatório Hormonal 40+ :

Um Plano de 3 Passos baseado no meu Método, para Desinflamar e equilibrar as tuas Hormonas de forma Natural depois dos 40 anos.

🗓 30, 31 de Março e 1 de Abril, das 19h às 20h (+ acesso às gravações).

Com este Plano vais ter a oportunidade de experimentar o poder de uma estratégia desenhada especificamente para o corpo feminino 40+, com as ferramentas que normalmente reservo para as minhas alunas do Método Vida Desinflamada
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Agora por apenas 27€ em vez de 270€… É um desconto de 90% 🤯

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22/03/2026

O teu corpo mudou depois dos 40 e sentes que já não responde como antes?
Não é só da idade!
É desregulação HORMONAL e INFLAMAÇÃO crónica 🤷🏻‍♀️

🌿Por isso criei o Plano Anti-inflamatório Hormonal 40+ :
Um Plano de 3 Passos baseado no meu Método, para Desinflamar e equilibrar as tuas Hormonas de forma Natural depois dos 40 anos.

Chegou o momento de retomares o controlo do teu corpo nesta fase da vida!💪

🗓 30, 31 de Março e 1 de Abril, das 19h às 20h (+ acesso às gravações).

O que vais receber:
✅ 3 Dias de Estratégia Pura: O passo a passo para desinflamar e equilibrar as hormonas de forma natural.
✅ Plano Alimentar para 1 Semana: Sem complicações e focado em nutrientes anti-inflamatórios.
✅ E-book de Receitas: Deliciosas, rápidas e amigas do teu metabolismo.
✅ Checklist Detox do lar: Guia para eliminares os disruptores endócrinos que baralham as tuas hormonas.
✅ Ferramentas de Gestão de Stress: Para equilibrares o cortisol de uma vez por todas.

É o "kit de sobrevivência" para a mulher que quer voltar a sentir-se leve e com energia e clareza mental, sem dietas restritivas.

Com este Plano vais ter a oportunidade de experimentar o poder de uma estratégia desenhada especificamente para o corpo feminino 40+, com as ferramentas que normalmente reservo para as minhas alunas do Método Vida Desinflamada
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18/03/2026

Hoje juntei-me à .pt com a missão de ajudar a esclarecer o que está por detrás dos produtos que usamos todos os dias em casa, e como podemos fazer escolhas mais saudáveis e sustentáveis, em coerência com a ciência atual.

Não é sobre sentires-te mal com tuas decisões – é sobre teres o conhecimento do teu lado para fazeres escolhas informadas e conscientes.

Principais ingredientes controversos que podem existir em detergentes da loiça convencionais e evidência de potenciais riscos à saúde humana e ambiental:
✳️ Fragrâncias sintéticas / ftalatos: problemas respiratórios, neurológicos, hormonais e inflamação crónica
✳️ Microplásticos: disrupção endócrina, difícil degradação e toxicidade aquática e ambiental
✳️ Surfactantes derivados do petróleo, fostafos: difícil degradação e toxicidade aquática e ambiental
✳️ 1,4-Dioxano (subproduto de fabricação, não listado no rótulo - não é adicionado intencionalmente, mas pode estar presente como contaminante): carcinogénico

Substituir os produtos que usamos diariamente por outros mais ecológicos é, não só uma escolha inteligente para a nossa saúde, como também ética para a saúde ambiental.
Juntas-te a nós? 🌿

Fontes/ Evidência científica:
Regulação (CE) n.º 1223/2009
Ecolabel
The Environmental Literacy Council
doi: 10.13140/RG.2.2.30488.72969/2
doi: 10.1016/j.ecoenv.2022.113677
doi: 10.3390/jox13010010

17/03/2026

Muitas das mulheres que acompanho queixam-se de não ter tempo ou ideias para cozinhar para elas, para os filhos e os maridos.

Sentem-se cansadas do trabalho e querem comer saudável, mas nem sempre é fácil - há muitas tentações em casa e pouca energia para contrariá-las.

O problema não é a falta de vontade.
É a falta de um plano de ação e de organização.

Por isso é que ensino técnicas de Food Prep às minhas alunas, como:
✳️Planear as refeições da semana antes de tudo
✳️Cozinhar apenas 1 ou 2 vezes por semana
✳️Cozinhar em quantidade, para dar para várias refeições

Não lhes dou um plano alimentar.
Dou-lhes um plano de ação, organização e orientações ao longo da sua jornada anti-inflamatória.

Cozinhar é um ato de amor.

E não precisa de ser nada complicado.
Bastam os alimentos certos (anti-inflamatórios) cozinhados com a energia certa (amor) 🤍🌿

E tu, costumas cozinhar? 😘👇

05/03/2026

Como chegaram muitas seguidoras novas ao meu perfil, resolvi fazer este post a falar um pouco mais sobre mim e o meu trajeto pessoal e profissional.

Escolhi este caminho, não porque fiz um curso ou li um livro sobre o assunto, mas porque SENTI NA PELE desafios semelhantes aos que estás a passar neste momento✨

Conta-me, se eu tivesse uma varinha mágica, o que gostarias de melhorar na tua saúde?👇

26/02/2026

Hoje juntei-me à para descomplicar e clarificar à luz da ciência atual como pequenas escolhas diárias mais conscientes podem fazer uma grande diferença na nossa saúde e para o planeta.
Juntas-te a nós?
Usa o código RITAALVES20 e usufrui de 20% desconto em www.natulim.pt 😘

Evidência científica:
doi: 10.1289/ehp.1104052
DOI: 10.1007/s00431-024-05939-z
doi: 10.3390/jox13010010

20/02/2026

😥Já sentiste estes sinais no teu corpo?

Isto não se trata com medicamentos nem suplementos: eles não vão à raiz do problema. Só mascaram o problema que vai continuar lá🤷‍♀️
👉A ansiedade é um sinal do corpo que precisa de ser escutado, algo que não está bem e precisa ser realinhado.

Foi o que me aconteceu...
A ansiedade veio porque DECIDI:
✳️Começar a escrever o meu 1º livro
✳️Tirar uma pós-graduação em Saúde Hormonal
✳️Abrir a nova edição do Programa Vida Desinflamada

Adoro tudo!
Mas ainda nem tinha começado e já me sentia assoberbada, com medo de falhar, a querer fazer perfeito, sem tempo para tudo...

E a ansiedade foi crescendo e dando sinais no meu corpo😔
Hoje decidi parar de ignorá-los e lidar com eles!
Em poucas horas senti logo melhorias🥰
Esta foi a forma como lidei com a ansiedade:

1️⃣Aceitar – sim, sou humana, também me acontece. E não me torna uma pior Mentora, pelo contrário. Permite-me experienciar o que muitas das minhas clientes também sentem, e partilhar com elas as minhas ferramentas para ajudá-las a lidarem e ultrapassarem.
2️⃣Caminhar na natureza – a energia do movimento e da natureza e a respiração são purificadoras, trazem a mente para o presente (saí do "drama" criado pela mente que vive no passado ou no futuro).
3️⃣Perguntar-me e responder honestamente: De onde é que isto vem? Que pensamentos, crenças e medos estão presentes? O que está desalinhado? O que tenho de soltar para ganhar espaço, tempo e energia para o novo?
4️⃣Agradecer todas as bênçãos que já tenho na minha vida e a orientação divina para estas grandes decisões, mas dar agora apenas um pequeno 1º passo.

✨Nós conseguimos tudo!
Só não tudo ao mesmo tempo.✨

👉O stress e a ansiedade também geram inflamação crónica, não é só o que comemos que pode inflamar.
Por isso é que, no meu Método Vida Desinflamada, este é um pilar que eu ajudo as minhas alunas a lidar e superar, com práticas naturalmente poderosas🌿

👉Desinflamar não é só a forma como nos nutrimos no prato, é também a forma como nos nutrimos na VIDA. E é isto que faz a diferença na minha abordagem Anti-inflamatória: é natural e integrativa✨
Diz-me, tens olhado para os sinais de ansiedade no teu corpo desta forma?

13/02/2026

😩Perder a energia com a idade é COMUM mas não é NORMAL.

Não é sobre voltar a ter 20 anos outra vez.

É sobre, teres 40 / 50 anos e manteres a alta performance do teu corpo alinhada com a alta performance no teu trabalho.🧠

É sobre teres 60 / 70 anos e acompanhares o crescimento dos teus netos e sobrinhos com agilidade física e mental.🤸‍♀️

É sobre desfrutares da vida com saúde e:
💚 Energia natural,
💚 Leveza física,
💚 Clareza mental,
💚 Pele bonita.

É sobre cuidar de ti com inteligência.
Um passo de cada vez.

👉Por onde começar?
Que tal pelos Batidos Anti-inflamatórios ao Pequeno Almoço?🥤😉

👉*Comenta EU QUERO para receberes a minha Fórmula Secreta dos Batidos Anti-inflamatórios e poderes começar já a preparar os teus 😘

11/02/2026

Estes 5 alimentos têm um efeito viciante e podem gerar inflamação crónica, desregular as tuas hormonas e tirar o glow da tua pele.
Os 4 primeiros podem inchar a tua barriga, predispor-te a estados de ansiedade, depressão e a doenças crónicas como Diabetes tipo 2, Hipertensão, Alzheimer.
No entanto o 5º pode ter alguns benefícios, nas condições certas (que são várias - tenho uma aula só sobre isto na minha Academia) ;)
O segredo para ultrapassar estas tentações não é a restrição radical - é um processo gradual de reaprender a escutar o corpo, deixar de lutar contra ele e passar a colaborar com ele.
Qual destes 5 alimentos é o teu maior 'calcanhar de Aquiles'?
Escreve nos comentários e eu vou ajudar-te a perceber como podes substituir esse vício por alimentos anti-inflamatórios.

30/01/2026

Adoro estar ao serviço da minha missão: seja a dar consultas, aulas, mentoria, workshops ou palestras 🥰

E ontem foi mais um desses dias, em que fui convidada pela a palestrar na Biblioteca José Saramago ☺

Estou super orgulhosa de todos os participantes e das refeições que aprenderam a criar - sem contar calorias, sem restrição, e verdadeiramente saudáveis 👏💪

Grata 🙏🤍

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Website

https://www.ritabeloalves.com/, https://academia.ritabeloalves.com/

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