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NBfisio

Especialistas em Osteopatia, Fisioterapia e Pilates Clínico ERS Licença nº 18098 Certidão de Registo nºE145641

11/03/2026

O torcicolo é um problema que acontece quando existe uma contração muscular muito forte na região cervical 🦴⚡

Esse espasmo surge como uma reação natural do corpo a um trauma 🤕, inflamação 🔥 ou a uma posição mantida por muito tempo 🧍‍♂️💻
Não afeta apenas o músculo, mas também o sistema fascial 🕸️, o que pode manter a lesão por mais tempo.

O torcicolo causa dor 😣, desconforto e limitação dos movimentos do pescoço.
Geralmente, a pessoa tende a compensar o movimento de forma inconsciente, mantendo a cabeça em rotação e inclinação para o lado sem dor ↩️↘️

Sintomas mais comuns 👇
🔹 Dor intensa na lateral do pescoço🫩
🔹 Dificuldade em movimentar a cabeça⚠️
🔹 Rigidez e inchaço dos músculos cervicais 🧊
🔹 Dor de cabeça 🤕
🔹 Dor no pescoço e nas costas 😣
🔹 Um ombro mais alto do que o outro, devido a alterações musculares e fasciais ⚖️

Em casa 🏠, pode aliviar as queixas com:
✔️ Repouso🛌
✔️ Aplicação de calor (s**o de água quente) ♨️
✔️ Massagem suave na região (sem exageros) 🤲

Na NBFisio contamos com especialidades como Fisioterapia, Osteopatia e Acupuntura, que auxiliam no tratamento do torcicolo, promovendo alívio da dor e recuperação do movimento 💚🌿

08/03/2026

Hoje celebramos a força e a resiliência de todas as mulheres 💪🌷
A saúde feminina merece atenção, respeito e acompanhamento especializado 🤍

Desde a pélvis 🦴 ao corpo inteiro 🧍‍♀️, cada fase da vida conta ⏳
A fisioterapia tem um papel fundamental na prevenção, no tratamento e na promoção do equilíbrio e bem-estar feminino 🌿

Que este dia inspire cuidado, consciência e equilíbrio ✨

Conte connosco 🤝
A equipa NBFisio está aqui para ajudar 🏥💚

06/03/2026

🗣️ Dia Europeu da Terapia da Fala 🗣️

Comunicar é conectar, expressar e viver!
Neste dia, celebramos quem transforma desafios em possibilidades e dá voz a quem
precisa 🤍✨

Nas nossas clínicas, a Terapia da Fala apoia crianças, adolescentes, adultos e idosos, intervindo em diferentes áreas da comunicação, linguagem, fala, voz e deglutição 👶🧑‍🦱👵

👉 Podemos ajudar em casos como:
• Atrasos no desenvolvimento da linguagem
• Dificuldades na fala e articulação
• Perturbações da leitura e escrita 📚
• Alterações da voz (rouquidão, cansaço vocal) 🎤
• Gaguez e outras dificuldades de fluência
• Dificuldades de comunicação associadas a condições neurológicas (AVC, demência, Parkinson) 🧠
• Alterações da deglutição (disfagia) 🍽️

A Terapia da Fala é cuidado, inclusão e autonomia — porque comunicar é essencial em todas as fases da vida 💬💚

🤩Parabéns a todos os terapeutas da fala!

04/03/2026

A obesidade é uma questão de saúde, e por isso, merece apoio, informação correta e acompanhamento adequado 🤍📚

Na NBfisio, a fisioterapia ajuda no controlo da obesidade através de movimento adaptado, seguro e orientado para si 💪
No nosso ginásio e no pilates clínico, trabalhamos a mobilidade, a força, a respiração e a consciência corporal, respeitando sempre o seu ritmo 🧘‍♀️✨

Tal como na engenharia sustentável, pequenas mudanças consistentes criam grandes resultados 🌱⚙️
Cuidar de si é um processo — e não precisa fazê-lo sozinho 💚 estamos cá para o ajudar🫂

24/02/2026

Hoje vamos falar de nervos 🧠✨
Nomeadamente do nervo mais importante da digestão: o nervo vago 🔗

Este nervo, que tem origem no nosso cérebro 🧠, atravessa o pescoço 🦴, a caixa torácica 🫁 e chega ao abdómen, onde vai inervar quase toda a parte digestiva 🍽️ (apenas não chega à segunda metade do intestino grosso).

Quando temos digestões difíceis 😣, barriga inchada 🤰, refluxo 🔥 ou fígado gordo 🟤, entre outros sinais, é importante estimular este nervo para que volte a regular-se ⚖️

A osteopatia utiliza técnicas manuais 🤲 para regular a passagem do nervo em estruturas que o podem comprimir, como:
➡️ saída do crânio 💀
➡️ pescoço 🦴
➡️ tórax 🫁

Desta forma, ajudamos a sua função e melhoramos a saúde digestiva 🌿✨

Visite-nos 🏥 e sinta-se bem 💚

18/02/2026

🧩 A Síndrome de Asperger é um transtorno do desenvolvimento humano que afeta as habilidades de interação social.
Apesar de apresentar diferentes graus, muitas pessoas têm dificuldades em fazer amigos, compreender as particularidades da comunicação e lidar com mudanças de rotina.

📅 Uma data para reconhecer, informar e celebrar a diversidade dentro do espectro do autismo.
Pessoas com Síndrome de Asperger têm habilidades únicas, formas especiais de ver o mundo 🌍 e muito a contribuir para a sociedade.

🤍 Que possamos promover mais respeito, inclusão e empatia todos os dias.

💡 Conhecer é o primeiro passo para incluir!

17/02/2026

Dia de alegria, cores, música e muita energia boa!🥳
Que a folia seja cheia de sorrisos, criatividade e diversão😎
Aproveite, dance, cuide de si e viva o melhor do Carnaval! 🎭

14/02/2026

Hoje lembramos a importância de cuidar do nosso coração ❤️ e apoiar quem convive diariamente com doenças coronárias 🫀

Pequenas mudanças na rotina fazem a diferença ✨
✔ Alimentação equilibrada 🥗
✔ Exercício físico regular 🏃‍♀️🏋️‍♂️
✔ Controlo do stress e da ansiedade 🧘‍♀️😌
✔ Acompanhamento médico 👩‍⚕️👨‍⚕️

Cuidar do coração é cuidar da vida ❤️
Vamos juntos promover saúde, prevenção e mais qualidade de vida 🙌🌱
Conte connosco 🤝

14/02/2026

💖 Na NBfisio não podíamos deixar de comemorar o Dia de São Valentim sem falar da ocitocina.

🧠✨ Muito mais do que a “hormona do amor”, é aquela sensação de bem-estar que sentimos quando abraçamos alguém especial 🤗, criamos ligações afetivas 💞 ou ajudamos outra pessoa 🤍

💆‍♀️💆‍♂️ A ocitocina tem também um efeito analgésico, ajudando a reduzir a sensibilidade à dor e promovendo conforto e equilíbrio.

🎁 Ofereça amor, cuidado e bem-estar com os vouchers NBfisio.
Porque cuidar também é uma forma de amar 💕

09/02/2026

Esta é das perguntas mais difíceis de responder em consulta 🤔
Não há uma resposta universal ❌

Cada pescoço tem os seus problemas, adaptações e alterações 🦴

O pescoço tem uma curvatura natural para a frente ➰
Mas devido a alterações posturais 🧍‍♂️ ou a desgastes articulares que vamos tendo ao longo da vida ⏳, isso pode mudar.

Assim 👇
🔹 O indicado para um pescoço muito inclinado para a frente é uma almofada mais alta 🛏️⬆️ e, à medida que se vai corrigindo a postura, ir reduzindo a altura
🔹 Para um pescoço muito direito, é mais indicada uma almofada mais baixa ⬇️ Conforme vá ganhando curvatura natural, deve ir aumentando a altura da almofada
🔹 Se tiver muitas alterações articulares no pescoço, como hérnias ou bicos de papagaio ⚠️, não utilize uma almofada muito mole, pois pode alterar a posição das articulações e agravar o problema
🔹 O contrário também se aplica: uma almofada muito rija 🧱 pode magoar articulações já sensíveis

A solução passa pelo pescoço de cada um e pela forma como dorme 😴

👉 Se dorme de lado, veja se a almofada não é demasiado alta, evitando que a cabeça fique muito elevada em relação ao ombro
👉 Se dorme de barriga para cima, convém rever a altura da almofada com base nos exemplos acima
🚫 A pior posição para dormir é de barriga para baixo, devendo ser evitada

Cada almofada e cada pescoço contam a sua própria história ✨🧠

06/02/2026

Já alguma vez teve um acidente de carro? 🚗💥
Se sim, depois começou com dor de cabeça 🤕, enjoos 🤢, problemas de visão 👀 ou dores de coluna 🦴?

Nós podemos ajudar 🙌
O golpe de chicote é muito comum em acidentes de viação em que há impacto por trás ⬅️ ou pelo lado ➡️ e causa alterações na dinâmica corporal ⚖️

Visite-nos 🏥 e recupere o equilíbrio corporal ✨💆‍♂️💆‍♀️

04/02/2026

🎗️ O combate ao cancro faz-se com prevenção, diagnóstico precoce, apoio e informação.
Cada gesto conta: desde um exame de rotina 🩺 a uma palavra de carinho 💛 para quem enfrenta esta batalha.

🕊️ Vamos lembrar quem já lutou,
🤍 apoiar quem continua a lutar
🌱 e trabalhar por um futuro com mais vida e mais saúde.

🥗🏃‍♀️ Para a prevenção e recuperação, é fundamental manter hábitos de vida saudáveis:
alimentação equilibrada e atividade física regular.

💪 Conte connosco para cuidar da sua saúde!

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NBfisio Almada/Rua Nuno Álvares Botelho Nº 22 A
Almada
2800-172

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