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Cemint

Consulta Médica Integrada - Clínica Geral e Especialidades

MEDICINA INTEGRADA E DE PRECISÃO
Nutrição Clínica e Funcional - Psicologia Clínica - Saúde da Mulher - Naturopatia - Exames Clínicos Especiais - Enfermagem - Ozonoterapia - Osteopatia - Shiatsu - Quântica- Exercicio e Saúde

27/01/2026

Desmistif**ar a ideia de procurar ajuda apenas quando há doença instalada.

Falar de prevenção como acompanhamento regular, ajustes de alimentação, sono, gestão do stress e avaliação de risco individual.

Trazer o conceito de saúde a médio e longo prazo.
Mostrar que a abordagem integrativa actua antes, durante e depois da doença.

Esperar adoecer não é a única opção.

24/01/2026

A Medicina Integrativa complementa, acolhe e humaniza o cuidado em saúde.

Ela não substitui — integra.
Não simplif**a — aprofunda.
Não trata apenas sintomas — escuta a pessoa como um todo.

Na medicina integrativa, corpo, mente, emoções, alimentação, estilo de vida e história clínica caminham juntos.
Porque saúde é mais do que tratar doenças:
é compreender, prevenir e acompanhar.

Na CEMINT, este é o nosso compromisso diário com cada pessoa que nos procura.

22/01/2026

Muitas pessoas chegam à consulta com análises “dentro dos valores de referência”, mas continuam com sintomas como cansaço, inchaço, ansiedade, dores ou dificuldade em emagrecer.

Explicar que valores “normais” nem sempre signif**am valores ideais para aquela pessoa.
Introduzir o conceito de interpretação funcional dos exames e escuta clínica.

Reforçar que a medicina integrativa olha para sintomas, história, estilo de vida e não apenas para números.

Se o seu corpo dá sinais, eles merecem ser ouvidos.

20/01/2026

O fígado é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, mas raramente actua de forma isolada.

Ele está em comunicação constante com o intestino, com as hormonas e com o sistema imunitário.
Quando um destes sistemas não está equilibrado, todo o organismo sente.

É por isso que sintomas como:
– inchaço abdominal
– cansaço persistente
– dificuldade em perder peso
– dores de cabeça frequentes
– alterações hormonais

muitas vezes não têm origem apenas no fígado, mas numa desregulação do eixo fígado–intestino–hormonas.

Detox não é uma moda.
É um processo fisiológico que acontece todos os dias no nosso corpo.

O problema surge quando este sistema está sobrecarregado por:
– alimentação inadequada
– stress crónico
– sono de má qualidade
– exposição a toxinas
– disbiose intestinal

Na abordagem integrativa, o foco não está em “limpezas rápidas”, mas em apoiar o fígado de forma inteligente, através do estilo de vida, da alimentação adequada e, quando necessário, de suporte clínico personalizado.

Cuidar do fígado é cuidar do equilíbrio do corpo como um todo.
E isso faz toda a diferença na saúde a longo prazo.

16/01/2026

Na CEMINT, a saúde não começa em Janeiro
nem depende de modas ou tendências.

É um caminho que se constrói ao longo do tempo,
com acompanhamento, ciência e integração.

Avaliamos, ajustamos e acompanhamos.
Respeitando o ritmo de cada pessoa.
Porque prevenir, compreender e personalizar
faz parte de um cuidado que é contínuo.

É assim que cuidamos hoje.
E é assim que continuamos a cuidar ao longo do ano...

11/01/2026

Nos últimos dias tem-se falado muito sobre a atualização da pirâmide nutricional, que voltou a ganhar espaço como guia visual para a alimentação saudável. Nesta nova versão, as orientações mudam profundamente em relação às versões clássicas ou aos modelos mais antigos.

🍽️ O que mudou?
🔸A pirâmide surge agora invertida, com maior ênfase em alimentos densos em nutrientes, como proteínas de qualidade, gorduras saudáveis, verduras e frutas.
🔸Os grãos integrais (antes na base) passam a ter um papel menor no gráfico visual, embora ainda façam parte de uma alimentação equilibrada.
🔸 Há um forte alerta para reduzir alimentos ultraprocessados, açúcares adicionados e refinados, que estão associados ao aumento de doenças crónicas.
🔸A legenda geral desta pirâmide vem associada à legenda "Eat Real Food" . "Comida de Verdade como nós lhe chamamos.

🥩 Proteínas e gorduras boas ganham destaque
Nesta nova representação, proteínas de alto valor biológico (carne, peixe, ovos, legumes, frutos secos) e gorduras boas (por exemplo, azeite, abacate e óleos integrais) são realçadas como parte essencial de uma dieta nutritiva e reparadora.

🥦 Frutas e vegetais continuam no topo
Tal como em modelos de nutrição integrativa e funcional, a base da alimentação saudável é sempre composta por alimentos naturais e ricos em fitoquímicos — com impacto positivo no metabolismo, sistema imunitário e inflamação crónica.

📌 Conclusão para a tua alimentação:
➡️ Prioriza alimentos integrais e reais
➡️ Mantém um bom equilíbrio entre proteínas, fibras e gorduras saudáveis
➡️ Evita açúcar refinado e ultraprocessados
➡️ Personaliza a dieta às tuas necessidades individuais - sempre com acompanhamento profissional de saúde integrativa e funcional.

Queremos ajudar-te a aplicar estes princípios na prática clínica e no teu dia-a-dia! 😊

07/01/2026

O teu corpo não muda de página à meia-noite.
Ele traz histórias, adaptações, excessos, carências e aprendizagens.

Na saúde integrativa, o novo ano não é sobre recomeçar do zero,
mas sobre ajustar, respeitar e cuidar com mais consciência.

Menos promessas.
Mais escuta.
Mais personalização.

É assim que acreditamos na CEMINT.

25/12/2025

Que esta época seja vivida com mais presença, cuidado e gratidão ✨
Desejamos a todos os nossos clientes, parceiros e amigos um Feliz Natal e um Ano Novo com mais saúde, equilíbrio e bem-estar.

Com carinho,
Equipa CEMINT 🎄💙

24/12/2025

Porque é que duas pessoas comem igual e reagem de forma tão diferente?

Já reparou que duas pessoas podem seguir a mesma alimentação…
e ainda assim ter resultados completamente diferentes?

Enquanto uma se sente bem, com energia e boa digestão,
a outra f**a inchada, cansada, com dificuldade em perder peso ou com sintomas que não entende.

Isto acontece porque não somos todos iguais por dentro.

A resposta do corpo aos alimentos depende de vários factores, como:
– a genética
– a microbiota intestinal
– o metabolismo
– o nível de inflamação
– o estilo de vida, o stress e o sono

É por isso que dietas “iguais para todos” raramente funcionam a longo prazo.

Na abordagem da nutrição integrativa e de precisão, olhamos para a pessoa como um todo e utilizamos, sempre que necessário, te**es que nos ajudam a personalizar o acompanhamento, como:
– análise da microbiota intestinal
– te**es genéticos e de intolerâncias alimentares
– análises laboratoriais interpretadas de forma funcional

Mais do que saber o que comer, é fundamental perceber como o seu corpo reage.

Se sente que “faz tudo certo” mas não vê resultados, talvez esteja na hora de olhar mais fundo.

16/12/2025

Desejamos-lhe um Feliz Natal e Boas Festas!

Como forma de carinho, partilhamos consigo um pequeno mimo: um e-book de Natal criado pela nossa nutricionista clínica e funcional, Lívia Henriques, pensado para ajudar a viver esta época com mais leveza, equilíbrio e cuidado com a saúde.

Para ter acesso, basta escrever “EU QUERO” nos comentários e enviaremos o material.

Que este e-book lhe traga inspiração, bem-estar e escolhas mais conscientes durante as festas.

Boas Festas,
Equipa CEMINT

14/12/2025

14 de Dezembro | Dia do Nutricionista
Cuidar da saúde começa pela alimentação, mas vai muito além do prato

Hoje celebramos o Dia do Nutricionista 🤍

Na CEMINT, a nutrição é vista como uma peça central da saúde integrativa e de precisão. Não se trata apenas de contar calorias ou seguir dietas, mas de compreender a pessoa como um todo: corpo, mente, emoções, história clínica e estilo de vida.

O nutricionista é o profissional que ajuda a traduzir sinais do corpo, resultados de exames, genética, microbiota e sintomas do dia a dia em escolhas alimentares conscientes, personalizadas e sustentáveis.

A alimentação pode ser uma poderosa ferramenta de prevenção, equilíbrio e tratamento, quando usada com conhecimento, ciência e individualização.

Hoje deixamos o nosso reconhecimento a todos os nutricionistas que trabalham com ética, sensibilidade e compromisso com a verdadeira saúde.
E um agradecimento especial à nossa nutricionista Lívia Henriques, pelo cuidado, dedicação e olhar integrativo em cada acompanhamento.

CEMINT – Centro de Medicina Integrativa
Nutrição que cuida, acolhe e transforma 🌿

12/12/2025

As festas são para aproveitar... família, mesa cheia, gargalhadas e memórias boas.

Mas também é uma época em que muitos sentem inchaço, cansaço, azia, fome emocional ou aquele “peso” depois de dias seguidos de excessos.

Aqui f**am estratégias simples, integrativas e realistas para cuidares de ti enquanto desfrutas:

- Come algo antes de ir para as festas
Ir com muita fome aumenta a vontade de petiscar tudo o que aparece.

- Prioriza proteína no prato
Peru, bacalhau, ovo, frutos secos, mariscos, leguminosas. A proteína estabiliza o apetite e reduz os picos de glicose.

- Modera o álcool (e hidrata-te)
Alterna 1 bebida alcoólica com 1 copo de água. O fígado agradece e o dia seguinte também.

- Atenção ao açúcar escondido
Molhos, sobremesas, entradas e bebidas podem somar. Aproveita, mas com consciência... saboreia devagar.

- Usa o prato da saciedade
M***a o prato assim: metade legumes e saladas, 1/4 proteína, 1/4 hidratos. Funciona sempre.

- Move o corpo
Uma caminhada depois da refeição melhora a digestão e regula a glicemia.

- Dorme bem
O sono regula hormonas de fome e saciedade. Quando dormimos mal, o apetite por doces aumenta.

- Não entres no “já estraguei tudo”
Uma refeição não define o teu mês. Volta à rotina na refeição seguinte, sem culpa.

- E lembra-te: equilíbrio não é perfeição
É presença, intenção e escolhas conscientes, sempre respeitando o teu corpo.

A equipa CEMINT deseja-te um fim de ano leve, feliz e cheio de saúde.

Cuida de ti, celebra e aproveita cada momento.

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