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⚠️ O teu corpo está a falar… estás a ouvir?Cansaço constante, barriga inchada, dificuldade de concentração, alterações d...
25/04/2026

⚠️ O teu corpo está a falar… estás a ouvir?

Cansaço constante, barriga inchada, dificuldade de concentração, alterações de humor ou vontade por açúcar não são apenas “coisas do dia a dia”.

Podem ser sinais de inflamação no organismo.

A inflamação crónica de baixo grau é silenciosa — mas impacta:
→ a tua energia
→ o teu intestino
→ o teu cérebro
→ o teu bem-estar emocional

E muitas vezes, ignoramos estes sinais durante anos.

Na medicina integrativa, não olhamos apenas para o sintoma, procuramos a causa.

💬 Identificas-te com algum destes sinais?

📩 Se sentes que algo não está bem, pode ser o momento de investigar e cuidar da tua saúde de forma mais completa.

🌍 O que colocas no prato… vai muito além da tua saúde.A forma como te alimentas pode influenciar:✔ a tua energia✔ o teu ...
22/04/2026

🌍 O que colocas no prato… vai muito além da tua saúde.
A forma como te alimentas pode influenciar:
✔ a tua energia
✔ o teu equilíbrio emocional
✔ a tua inflamação
✔ e até o impacto no planeta

Alimentos ultraprocessados tendem a aumentar a inflamação no corpo…
Enquanto uma alimentação mais natural e equilibrada ajuda a nutrir o organismo (e também a reduzir o impacto ambiental).

Na medicina integrativa, olhamos para a saúde como um todo:
👉 corpo
👉 mente
👉 ambiente

Porque tudo está ligado.

Neste Dia da Terra, faz escolhas mais conscientes, por ti e pelo planeta 🌱

💬 Qual é um hábito alimentar que queres melhorar a partir de hoje?

Mais um dia de partilha e propósito, onde tive o privilégio de conduzir mais uma turma de Profissionais de Saúde, no Cur...
20/04/2026

Mais um dia de partilha e propósito, onde tive o privilégio de conduzir mais uma turma de Profissionais de Saúde, no Curso de Introdução à Medicina Integrativa, no Porto, cidade invicta.

Agradeço à pela confiança e a todos os participantes pelo interesse, presença e troca tão enriquecedora.

É inspirador ver crescer o interesse por uma abordagem mais completa e consciente da saúde.

Tratou-se de uma formação que reflete a importância de olhar o paciente de forma global, integrando ciência, individualidade e prevenção.

Seguimos juntos na construção de uma medicina mais integrativa e personalizada.

Nos últimos dias celebraram-se duas datas que caminham lado a lado: o Dia Mundial da Atividade Física e o Dia Mundial da...
12/04/2026

Nos últimos dias celebraram-se duas datas que caminham lado a lado: o Dia Mundial da Atividade Física e o Dia Mundial da Saúde.

Mais do que datas simbólicas, são lembretes importantes de algo que muitas vezes complicamos: a saúde começa no básico.

Mover o corpo não é apenas sobre exercício físico. É sobre regular o sistema nervoso, melhorar a digestão, equilibrar hormonas, apoiar a saúde mental e reduzir inflamação.

E saúde não é apenas ausência de doença. É energia ao longo do dia, é clareza mental, é dormir bem, é sentir o corpo a funcionar.

Num mundo cada vez mais acelerado, cuidar da saúde não precisa de ser mais uma tarefa exigente. Pode (e deve) começar com pequenas escolhas consistentes: caminhar mais, respirar melhor, comer com mais consciência, respeitar os sinais do corpo.

Porque no final, não é sobre fazer tudo perfeito. É sobre fazer o suficiente, de forma consistente, para que o corpo consiga fazer aquilo que ele já sabe: equilibrar-se."

Feliz Páscoa! ✨
05/04/2026

Feliz Páscoa! ✨

Hoje celebra-se o Dia da Saúde e Nutrição.A alimentação é um dos pilares fundamentais para o bem-estar e para a prevençã...
31/03/2026

Hoje celebra-se o Dia da Saúde e Nutrição.

A alimentação é um dos pilares fundamentais para o bem-estar e para a prevenção de várias condições de saúde.

Uma alimentação equilibrada pode contribuir para:

✔ mais energia no dia-a-dia
✔ melhor saúde intestinal
✔ equilíbrio metabólico
✔ melhor qualidade de vida

Mais do que dietas restritivas, o importante é construir hábitos alimentares sustentáveis.

👉 Que hábito alimentar gostaria de melhorar este ano?

Partilhe nos comentários.

25/03/2026

Que privilégio partilhar conhecimentos e experiências a mais um fabuloso grupo de clínicos. Bem Hajam! Grata pela oportunidade proporcionada pela Pharmanord 🙏

Ana Paula Marum

A maioria das pessoas bebe menos água do que deveria.E isso pode afetar energia, concentração e até digestão.A água é es...
22/03/2026

A maioria das pessoas bebe menos água do que deveria.

E isso pode afetar energia, concentração e até digestão.

A água é essencial para várias funções do organismo:

✔ transporte de nutrientes
✔ funcionamento cerebral
✔ equilíbrio metabólico
✔ eliminação de toxinas

Uma orientação geral é consumir cerca de 35 ml de água por kg de peso corporal.

Pequenas mudanças diárias podem melhorar muito a hidratação.

👉 Quantos copos de água bebe por dia?

Conte-nos nos comentários.
Guarde este post para se lembrar de beber mais água.

19/03/2026

Dia de Curso de introdução à Medicina Integrativa. Que orgulho! Grata por esta oportunidade, pelo acolhimento e receptividade de todos os alunos presentes. Foi fantástico 🤩. Parabéns com um enorme agradecimento à Pharmanord ( ) pela ousadia desta iniciativa. Expetativas 100% 🙏

Vídeo: Num dia intenso de formação precisamos de momentos de descompressão e ativação muscular 🦵

A embalagem diz “saudável”…mas será mesmo?Aprender a ler rótulos é uma das ferramentas mais simples para melhorar a alim...
16/03/2026

A embalagem diz “saudável”…
mas será mesmo?

Aprender a ler rótulos é uma das ferramentas mais simples para melhorar a alimentação.

Quando olhar para um rótulo, preste atenção a três pontos principais:

✔ Lista de ingredientes
Quanto menor e mais simples, melhor.

✔ Quantidade de açúcar
Muitas vezes aparece com diferentes nomes.

✔ Nível de processamento
Alimentos muito processados tendem a ter mais aditivos e menor qualidade nutricional.

Pequenas escolhas diárias podem fazer uma grande diferença na saúde.

👉 Guarda este post para consultar quando fores ao supermercado.

Se quer melhorar a sua alimentação de forma personalizada, fale connosco.

Cansaço constante.Dificuldade em perder peso.Acne na idade adulta.Queda de cabelo.Muitas mulheres vivem com estes sintom...
10/03/2026

Cansaço constante.
Dificuldade em perder peso.
Acne na idade adulta.
Queda de cabelo.

Muitas mulheres vivem com estes sintomas durante anos sem perceber que podem estar relacionados com desequilíbrios hormonais.

As hormonas regulam energia, metabolismo, humor, fertilidade e saúde da pele e do cabelo.

Alterações no estilo de vida, stress crónico, sono insuficiente, inflamação e alimentação desequilibrada podem afetar este equilíbrio.

Na medicina integrativa procuramos compreender as causas por trás destes sintomas, avaliando o organismo de forma global.

Se reconhece alguns destes sinais, pode ser importante avaliar a sua saúde hormonal.

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