Pelvic Rehab

Pelvic Rehab Clínica de Fisioterapia Pélvica. Homem | Mulher | Criança

Conhecemos mais homens como o “R.” do que imaginas.🤐 O R. passou 2 anos com dor testicular.🤐 Sentia desconforto nas rela...
20/11/2025

Conhecemos mais homens como o “R.” do que imaginas.

🤐 O R. passou 2 anos com dor testicular.
🤐 Sentia desconforto nas relações.
🤐 Evitava falar sobre o assunto porque… “de homem não se fala”.

E então fez aquilo que muitos fazem:
— Fingiu que não era nada.
— Tomou anti-inflamatórios “para desenrascar”.
— Achou que “ia passar”.
— Isolou-se porque tinha medo de se sentir ridículo.

Mas nada passou. Piorou.

Até que um dia, com receio de ser tarde demais, entrou na PELVIC.
Com medo. Com vergonha. Mas com coragem.

E sabes o que descobriu?
👉 Não era doença grave.
👉 Não era “coisa da cabeça”.
👉 Era tensão muscular pélvica acumulada, stress e postura.

Hoje o R. não sente dor. Não tem vergonha.
E diz a mesma frase a todos os homens:

“Ter pedido ajuda foi a coisa mais masculina que já fiz.”

Se te identificaste com alguma parte desta história, não estás sozinho.
Problemas pélvicos não são raros, raros são os homens que falam sobre eles.

👉 Se quiseres ajuda sem julgamentos, estamos aqui. Envia mensagem.

18/11/2025

Há mitos que continuam a circular… e a prejudicar muitos homens.

❌ “Só as mulheres é que têm pavimento pélvico.”
❌ “Incontinência é coisa de idosos.”
❌ “Exercícios pélvicos não mudam nada na vida sexual.”

A verdade?
👉 Todos os homens têm pavimento pélvico.
👉 A perda de controlo pode acontecer muito antes da idade.
👉 E sim… trabalhar estes músculos melhora performance, confiança e força.

Nunca experimentou, Sr. João?
Pode ser que esteja a perder mais do que imagina. 😉

👉 Comenta “quero saber” que eu explico como começar.

17/11/2025

👉 O pavimento pélvico treina-se em qualquer lugar.
No carro.
No trabalho.
No sofá.
E ninguém — mesmo ninguém — dá por isso.

A verdade é que estes músculos trabalham silenciosamente todos os dias.
O problema?

Quase ninguém os treina de propósito… até começarem os sinais incómodos:
• perda de força
• dificuldade em segurar a urina
• menos resistência sexual
• dores que aparecem “do nada”

E basta este movimento simples:
Contrair como se estivesses a tentar parar o fluxo de urina…
… e depois relaxar.
Discreto. Rápido. E poderosíssimo.

Os benefícios?
✔️ Melhor controlo da bexiga
✔️ Ereções mais fortes e consistentes
✔️ Mais resistência sexual
✔️ Core mais estável e funcional

É provavelmente o treino mais discreto da tua vida
mas os resultados falam mais alto do que qualquer ginásio.

E tu?
Já experimentaste treinar o teu pavimento pélvico hoje?

👉 Comenta “quero saber mais” se quiseres que te explique como começar.

Como é acordar e sentir que o corpo já não responde da mesma forma?Como é rir e ter medo de perder urina?Ou olhar-se ao ...
14/11/2025

Como é acordar e sentir que o corpo já não responde da mesma forma?

Como é rir e ter medo de perder urina?

Ou olhar-se ao espelho e não se reconhecer mais?

Falar sobre saúde pélvica masculina é falar sobre coragem.

Sobre todos os homens que, depois de uma cirurgia ou de um diagnóstico, vivem em silêncio com medo, vergonha ou frustração.

Mas há caminho.

A reabilitação pélvica ajuda a recuperar o controlo urinário, reduzir a dor e restaurar a função sexual passo a passo, com acompanhamento e empatia.

Não estás sozinho.

Muitos homens vivem com desconfortos, pequenas perdas de urina, dores pélvicas ou tensão constante e acham que “é da ida...
13/11/2025

Muitos homens vivem com desconfortos, pequenas perdas de urina, dores pélvicas ou tensão constante e acham que “é da idade” ou “vai passar”.
Mas não vai, se ignorares. A fisioterapia pélvica não é só reabilitação, é prevenção.

Ajuda-te a conhecer o teu corpo, fortalecer o que sustenta a tua força e evitar complicações que chegam em silêncio.
Cuidar de ti não te faz menos homem, faz-te mais consciente.

12/11/2025

Mitos e verdades.... Sabia todos? Descobriu algum novo?

#

11/11/2025

Concorda? Já experimentou este "milagre"?

💙 Novembro é azul. O mês que chama a atenção para algo de que pouco se fala: a saúde do homem.O cancro da próstata é a t...
08/11/2025

💙 Novembro é azul. O mês que chama a atenção para algo de que pouco se fala: a saúde do homem.

O cancro da próstata é a terceira causa de morte oncológica em Portugal, mas o diagnóstico precoce salva vidas.

E sim, a fisioterapia pélvica tem um papel fundamental: ajuda na recuperação após cirurgias, melhora a função urinária e sexual e devolve qualidade de vida.

Na PELVIC, queremos quebrar o silêncio em torno da saúde masculina.

Porque cuidar de si também é um ato de coragem 💙

07/11/2025

💙 Novembro é azul.
Um mês que nos lembra que a saúde do homem também precisa de cuidado, atenção e prevenção.

O cancro da próstata é a 3.ª causa de morte oncológica em Portugal.
Mas quando é detetado cedo, as hipóteses de cura ultrapassam os 90%.

Na PELVIC, acreditamos que cuidar do pavimento pélvico masculino também é parte dessa prevenção:
✔️ melhora a função urinária e sexual,
✔️ ajuda na recuperação após cirurgias prostáticas,
✔️ e promove mais qualidade de vida em qualquer idade.

Faz o teu rastreio.
Cuida da tua saúde, porque prevenir é poder.

06/11/2025

Não complique... mas se o fizeres nós descomplicamos 😊

Durante a gravidez, o corpo muda todos os dias e o pavimento pélvico sente cada uma dessas mudanças.É ele que sustenta o...
05/11/2025

Durante a gravidez, o corpo muda todos os dias e o pavimento pélvico sente cada uma dessas mudanças.

É ele que sustenta o peso do bebé, adapta-se às hormonas e prepara-se para o parto.

Uma consulta de fisioterapia pélvica ajuda a:

- aliviar desconfortos,
- prevenir complicações,
- e preparar o corpo (e a mente) para um parto mais tranquilo.

No PELVIC, avaliamos, ensinamos e acompanhamos cada grávida com o cuidado e a atenção que essa fase merece.

💬 Já tinha ouvido falar em consulta pélvica na gravidez? Conte-me nos comentários 👇

---

Prolapso.Uma palavra que assusta só de ouvir, mas que é mais comum do que imaginas.Aquela sensação de “peso” ou “pressão...
30/10/2025

Prolapso.
Uma palavra que assusta só de ouvir, mas que é mais comum do que imaginas.

Aquela sensação de “peso” ou “pressão” na zona íntima não é algo para esconder ou normalizar.
É o teu corpo a pedir ajuda.
E quanto mais cedo procuras um fisioterapeuta pélvico, mais rápido o medo dá lugar ao alívio.

Já tinhas ouvido falar de prolapso?

Endereço

Avenida António José Gomes
Almada

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Pelvic Rehab publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Pelvic Rehab:

Compartilhar

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram