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Pelvic Rehab

Clínica de Fisioterapia Pélvica. Homem | Mulher | Criança

30/12/2025

Na infância, o corpo fala de forma muito clara, mas nem sempre é interpretado.
Prisão de ventre frequente, xixi fora do tempo esperado, dores abdominais recorrentes ou retenção urinária não são birras nem “fases” a ignorar.

💡 Dica prática para pais:
Observa sem julgamento: o teu filho vai muitas vezes à casa de banho “à pressa”?
Evita ir?
F**a muito tempo sentado sem conseguir?

A fisioterapia pélvica infantil ajuda a:
✔️ educar o corpo
✔️ melhorar hábitos
✔️ reduzir desconfortos
✔️ prevenir problemas futuros
Cuidar cedo é um presente para a vida inteira.

👉 Guarda este post se tens crianças ou trabalhas com elas.

29/12/2025

Ainda hoje, muitos homens só procuram ajuda quando o desconforto já interfere com o dia-a-dia.

Dor pélvica, dor testicular, dificuldade urinária, alterações na vida sexual ou sensação de tensão constante não são “coisas da cabeça”.

Muitas vezes estão relacionadas com:
tensão muscular
stress acumulado
posturas prolongadas
esforço físico mal gerido

💡 Dica prática:
Experimenta agora: contrai suavemente como se quisesses segurar o xixi…e depois relaxa devagar.
Se o relaxamento for difícil, é um sinal importante.

A fisioterapia pélvica masculina existe para tratar, não para julgar.
E pedir ajuda é sinal de consciência, não de fraqueza.

👉 Guarda este post. Pode ser o lembrete que faltava.

28/12/2025

Durante anos, muitas mulheres aprenderam a normalizar sinais que não deviam ser normais:
“É da idade.”
“É do stress.”
“É depois do parto.”
“É assim mesmo.”

Mas não é.
Dor pélvica, dor na relação, perdas urinárias, sensação de peso, ciclos dolorosos ou tensão constante não fazem parte do pacote de ser mulher.

💡 Dica prática:
Observa este detalhe simples:
quando estás stressada, percebes se contrais automaticamente a barriga e a pélvis?

Esse aperto constante é um pedido de ajuda do corpo.

A fisioterapia pélvica feminina ajuda a:
✔️ reduzir dor
✔️ melhorar a função íntima
✔️ devolver controlo e confiança
✔️ reequilibrar o corpo como um todo

Cuidar do pavimento pélvico é cuidar da base.
👉 Guarda este post se sentes que o teu corpo merece mais escuta e menos normalização.

27/12/2025

💡 Dica prática:
Hoje, pára 2 minutos.
Respira fundo pelo nariz.
Na expiração, deixa a barriga e a zona pélvica suavizarem.
Sem contrair. Sem corrigir. Só sentir.

Depois da correria, das listas, dos compromissos e do barulho…
chega esta altura estranha e bonita do ano em que tudo abranda.

E é muitas vezes aqui que surgem os sinais:
dores que estavam adormecidas
sensação de peso
tensão constante
desconfortos íntimos
alterações urinárias ou intestinais
Não porque “pioraste”.
Mas porque finalmente estás a ouvir.

O pavimento pélvico responde ao ritmo de vida, ao stress, à respiração e às emoções.

Quando a mente desacelera, o corpo aproveita para falar.
Ouvir o corpo também é cuidado.

👉 Guarda este post para te lembrares de abrandar não só agora, mas ao longo do ano.

23/12/2025

Não comece 2026 com dor… Estamos aqui para ajudar sempre que precisar .

19/12/2025

Será que conhece bem o seu pavimento pélvico ?

Procurar um profissional é essencial para uma boa avaliação 🙂 cuide de si, não deixe para depois .

17/12/2025

Podemos garantir com orgulho 🙂

13/12/2025

Conselho:
Hoje bebe um copo grande de água logo ao acordar.

Porquê?
A hidratação melhora a função intestinal e urinária, reduz pressão desnecessária na pélvis e previne esforço ao evacuar.

12/12/2025

Conselho:
Uma vez hoje, pára 60 segundos.
Fecha os olhos. Solta os ombros. Solta a mandíbula.
Repara se a tua pélvis também suaviza.

Porquê?
Mandíbula, diafragma e pavimento pélvico trabalham em cadeia, relaxar um ajuda a relaxar os outros.

11/12/2025

Faz 5 respirações lentas com as mãos na barriga.
Ao inspirar, deixa o abdómen suavizar; ao expirar, imagina o pavimento pélvico a libertar.

Porquê?
Baixa o stress, diminui tensão pélvica e ajuda o sistema nervoso a acalmar.

09/12/2025

O corpo guarda aquilo que a mente tenta ignorar.
E a zona pélvica é um dos primeiros sítios onde o stress se instala em silêncio.

Quando estamos em modo “alerta”, mesmo sem nos apercebermos, o corpo protege-se:
👉 músculos contraem
👉 respiração sobe para o peito
👉 tensão acumula-se na pélvis
👉 movimentos naturais tornam-se desconfortáveis

Com o tempo, esta tensão pode transformar-se em dor, urgência urinária, desconforto íntimo ou prisão de ventre.
Não porque “há algo errado contigo”…mas porque o corpo está a tentar lidar com mais do que devia.

A boa notícia?
💛 A fisioterapia pélvica ajuda o corpo a desaprender esta tensão.
Ensina a relaxar, coordenar, respirar e devolver segurança ao sistema nervoso.
E quando o corpo se sente seguro, o pavimento pélvico responde.

Respirar fundo, abrandar, sentir isto também é tratamento.
Se sentes que o teu pavimento pélvico está sempre “em alerta”, não precisas de guardar tudo sozinha.

👉 Envia-nos mensagem para começar a cuidar do teu corpo com calma, respeito e ciência.

06/12/2025

Se tens endometriose, o teu corpo está constantemente a lidar com inflamação, dor e tensão muscular.

E quando a musculatura não consegue relaxar nem coordenar-se, a dor multiplica-se.

A fisioterapia pélvica atua exatamente onde a dor vive:

1. Liberta tensão pélvica

Músculos tensos ≠ músculos fortes.
Relaxar é tão importante quanto fortalecer.

2. Melhora a mobilidade dos tecidos

A endometriose cria aderências que tornam os movimentos desconfortáveis.
Trabalhar suavemente esta mobilidade ajuda a reduzir dor e pressão.

3. Diminui dor na relação sexual

Tanto pela tensão muscular quanto pela sensibilização dos tecidos.

4. Ensina o corpo a coordenar a pélvis

Respiração, postura e controlo muscular ajudam a reduzir crises e a recuperar o bem-estar.

5. Aumenta a qualidade de vida

É sobre voltar a sentires-te no teu corpo sem medo da dor diária.
A endometriose não define quem és.

Mas o cuidado certo pode mudar completamente a forma como vives com ela.

👉 Se queres saber se a fisioterapia pélvica é indicada para o teu caso, envia-nos mensagem. Estamos aqui para ajudar sem julgamentos, sem pressas, com empatia.

Endereço

Avenida António José Gomes
Almada

Website

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