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Pelvic Rehab

Clínica de Fisioterapia Pélvica. Homem | Mulher | Criança

24/04/2026

Conta às amigas certas intimidades? Ou nem às amigas se atreve?

23/04/2026

No Pelvic Rehab continuamos a crescer e estamos à procura de uma Fisioterapeuta Pélvica em regime part-time, com experiência e interesse na área da pré e pós-parto, e com capacidade de comunicação em inglês.

Procuramos alguém que valorize o cuidado individualizado, a escuta ativa e o acompanhamento próximo de cada mulher.

Se acredita numa fisioterapia feita com conhecimento, humanidade e impacto real, esta oportunidade pode ser para si.

📩 Envie mensagem privada ou email com apresentação e CV.
Junte-se a um projeto onde o cuidado feminino é levado a sério.

22/04/2026

Muitos pais não sabem que a fisioterapia pélvica também existe na infância.

Mas a verdade é que sintomas como xixi na cama, obstipação frequente, dores abdominais recorrentes ou dificuldade em controlar esfíncteres merecem atenção especializada.

Nas crianças, o acompanhamento é sempre adaptado à idade, ao ritmo e à realidade familiar. Com leveza, empatia e estratégias práticas.
Porque crescer com desconforto não deve ser normalizado.

21/04/2026

Se está na perimenopausa oiça até ao fim.

17/04/2026

Muitas pessoas chegam à consulta com a mesma ideia:
“Tenho de fortalecer mais.”

Mas nem sempre o problema é falta de força.

Muitas vezes é:
excesso de tensão
falta de relaxamento
má coordenação com a respiração
ativação desorganizada
E um músculo que não sabe relaxar…
também não funciona bem.

💡 O corpo não precisa só de esforço.
Precisa de equilíbrio.

👉 Guarda este post se já tentaste “apertar mais” e não resolveu.

16/04/2026

Ainda existe a ideia de que a fisioterapia pélvica é:
“para mulheres”
“para quem já teve filhos”
“para quando há um problema”

E nenhuma destas ideias está completamente certa.

A fisioterapia pélvica é para:
homens com dor ou alterações urinárias
mulheres em todas as fases da vida
crianças com dificuldades de controlo
pessoas ativas que querem prevenir
qualquer pessoa que queira compreender melhor o corpo

O pavimento pélvico não escolhe género nem idade.
Faz parte de todos.

👉 Guarda este post se também já pensaste “isto não é para mim”.

14/04/2026

No dia a dia fazemos coisas que afetam diretamente o pavimento pélvico… sem dar conta.

Prendemos a respiração ao pegar em peso.
Fazemos força ao ir à casa de banho.
Vivemos com a barriga contraída o dia todo.
Passamos horas sentados sem nos mexer.

Pequenos hábitos.
Repetidos todos os dias.

O problema não está num momento isolado.
Está na repetição.

💡 O corpo adapta-se a tudo, inclusive a padrões que não o ajudam.
👉 Guarda este post e observa-te hoje.

O teu corpo dá mais sinais do que imaginas.

10/04/2026

O pavimento pélvico não serve só para “segurar”.

Ele participa em:
• postura
• respiração
• estabilidade do core
• função intestinal
• função sexual

Ou seja… está envolvido em quase tudo.
Mas continua a ser ignorado até surgir um sintoma.
E quando aparece, o corpo já andou muito tempo a compensar.

💡 Cuidar antes é sempre mais simples do que corrigir depois.

👉 Guarda este post se nunca ninguém te explicou isto.

08/04/2026

Nem tudo se resolve a apertar mais.

Há corpos que não precisam de mais força.
Precisam de mais espaço.
Mais consciência.
Mais capacidade de relaxar.

E é precisamente por isso que a reabilitação pélvica não deve ser feita com receitas gerais nem exercícios copiados sem critério.

Quando existe dor, tensão, urgência ou desconforto, o primeiro passo não é adivinhar.
É avaliar.

Porque um pavimento pélvico em esforço constante também pede ajuda.

07/04/2026

A maior parte das pessoas não pensa no pavimento pélvico.

Até ao dia em que começa a sentir:
• desconforto ao sentar
• urgência para ir à casa de banho
• perdas inesperadas
• sensação de peso
• dor que não sabe explicar

E aí, o corpo deixa de ser “invisível”.
O pavimento pélvico não aparece só quando há um problema.
Ele trabalha todos os dias, em silêncio.

Sustenta.
Adapta.
Compensa.
Até deixar de conseguir.

💡 Tal como qualquer músculo, precisa de manutenção.

👉 Guarda este post como lembrete:
esperar pelo sintoma não é a única forma de começar a cuidar.

01/04/2026

Uma paciente disse-me isto em consulta:
“Eu pensei que depois da menopausa a minha vida sexual ia acabar.”

E esta é uma ideia muito comum.

Com a queda do estrogénio, o corpo muda:
os tecidos ficam mais sensíveis, pode surgir secura vaginal, desconforto ou até dor nas relações.

Mas a verdade é que a menopausa não acaba com a sexualidade.
Com acompanhamento adequado, muitas mulheres redescobrem o prazer de forma até mais consciente e tranquila.

Porque nesta fase já existe algo muito poderoso:
mais conhecimento do próprio corpo.

Na fisioterapia pélvica podemos ajudar a melhorar:
elasticidade dos tecidos
circulação pélvica
relaxamento muscular
conforto nas relações
confiança corporal

E quando o corpo volta a sentir-se confortável… a experiência muda completamente.
A menopausa não precisa de ser o fim de nada.

Pode ser apenas o início de uma nova forma de viver o corpo.

👉 Guarda este post ou partilha com uma amiga que precisa de ouvir isto.
Porque falar sobre sexualidade feminina em todas as fases da vida também é saúde.

30/03/2026

Uma paciente disse-me isto em consulta e achei a pergunta deliciosa:
“Com a primavera sinto o corpo diferente… até parece que o meu pavimento pélvico está mais solto.”

E a resposta é:
não é imaginação… mas também não é exatamente a estação do ano.
O que acontece muitas vezes nesta altura é que o corpo muda de ritmo:
mais movimento, mais energia, mais atividades ao ar livre, mais exercício.
E quando voltamos a saltar, correr, caminhar mais ou dançar, o pavimento pélvico passa a receber mais impacto e pressão abdominal.

Se os músculos não estiverem bem coordenados ou fortalecidos, é natural sentir:
mais sensação de peso pélvico

• pequenos escapes ao esforço
• maior consciência da zona pélvica
Mas isto não significa que algo esteja “solto”.

Significa apenas que o corpo está a pedir mais suporte e coordenação.
A boa notícia?

O pavimento pélvico responde muito bem ao treino adequado.
👉 Guarda este post se também sentes que o corpo muda com as estações.

Às vezes não são coisas da nossa cabeça.
É apenas o corpo a pedir atenção.

Endereço

Avenida António José Gomes
Almada

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