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Pelvic Rehab

Clínica de Fisioterapia Pélvica. Homem | Mulher | Criança

22/01/2026

Se esta é uma situação pela qual está a passar, pode contar com a nossa equipa para ajudar .

Procure ajuda porque estes sintomas não são normais .

20/01/2026

Prisão de ventre frequente, retenção urinária ou escapes não são comportamentos a corrigir, são sinais a compreender.

A fisioterapia pélvica infantil trabalha hábitos, consciência corporal e coordenação de forma lúdica e respeitosa.

💡 Cuidar cedo é prevenir problemas futuros.
👉 Guarda este post se tens crianças ou trabalhas com elas.

19/01/2026

O pavimento pélvico participa em quase tudo, mas só recebe atenção quando algo dói.
Cuidar preventivamente é um ato de respeito pelo corpo e pela qualidade de vida.

💡 O corpo comunica sempre.
A escolha é ouvir ou ignorar.

👉 Guarda este post como compromisso contigo.

15/01/2026

F**ar muito tempo sentado, com a bacia rígida e os ombros tensos, altera a forma como o pavimento pélvico funciona.

Postura influencia respiração.
Respiração influencia tensão.
E a pélvis sente tudo.

💡 Pequenos ajustes diários libertam grandes tensões acumuladas.
👉 Guarda este post e observa o teu corpo ao longo do dia.

13/01/2026

Dor na relação, dificuldade em relaxar ou falta de prazer não são “coisas da cabeça”.
Muitas vezes estão associadas a tensão muscular pélvica, cicatrizes, stress ou falta de coordenação.

A fisioterapia pélvica trabalha o corpo para devolver conforto, segurança e confiança.

💡 Sexualidade saudável começa num corpo que se sente seguro.
👉 Guarda este post. Informação também é cuidado.

12/01/2026

Se tem diástase é consigo que estou a falar … 😊

Fale connosco para conhecer melhor o nosso programa e de que forma a podemos ajudar .

10/01/2026

Saltos, cargas elevadas e impacto repetido exigem uma base estável.
E essa base inclui o pavimento pélvico.

Quando não há coordenação entre respiração, core e pélvis, surgem:
- perdas urinárias
- dor pélvica
- desconforto lombar
- sensação de pressão

💡 O exercício deve fortalecer, não sobrecarregar.

👉 Guarda este post se treinas regularmente e queres proteger o teu corpo.

09/01/2026

Respirar não é só encher os pulmões.

Uma respiração curta e acelerada mantém o corpo em alerta e o pavimento pélvico responde com tensão constante.
Quando a respiração é profunda e diafragmática, o pavimento pélvico move-se, adapta-se e relaxa.

💡 Exercício simples:
Inspira pelo nariz, sente a barriga a expandir.
Expira devagar pela boca e deixa a zona pélvica suavizar.
É simples.

Mas o corpo agradece.

👉 Guarda este post para praticar nos dias mais agitados.

08/01/2026

Ir muitas vezes à casa de banho.
Escapes ao rir ou tossir.
Urgência difícil de controlar.
Estes sinais são comuns, mas não devem ser normalizados.

Podem estar relacionados com desequilíbrios do pavimento pélvico, hábitos miccionais ou padrões respiratórios.

💡 Quanto mais cedo são avaliados, mais simples é o tratamento.

👉 Guarda este post como lembrete: o corpo avisa antes de gritar

07/01/2026

O pavimento pélvico é um conjunto de músculos e tecidos que sustenta órgãos como a bexiga, o intestino e, nas mulheres, o útero.

Mas faz muito mais do que “segurar”:

- participa na postura
- ajuda na respiração
- influencia a continência
- tem um papel fundamental na função sexual

Quando esta base perde equilíbrio — por tensão excessiva ou fraqueza — o corpo sente.

Quanto melhor conheces o teu corpo, melhor o consegues cuidar.

👉 Guarda este post para voltares sempre que precisares de lembrar onde tudo começa.

31/12/2025

2025 foi um ano intenso.
De aprendizagem.
De escuta.
De muitas histórias partilhadas em silêncio e em confiança.

Ao longo deste ano, vimos corpos a pedir ajuda alguns em forma de dor, outros em forma de tensão, outros simplesmente cansados de aguentar.
Vimos mulheres a perceber que viver com desconforto não é normal.
Homens a dar o primeiro passo para cuidar da sua saúde pélvica.
Crianças a ensinar-nos que o corpo comunica antes das palavras.
E acima de tudo, vimos pessoas a escolher ouvir-se.

Neste último dia do ano, queremos dizer obrigado:
Por confiarem.
Por partilharem.
Por cuidarem.
Por nos deixarem acompanhar-vos neste caminho tão íntimo e tão humano.

Que 2026 seja um ano com menos pressa e mais presença.
Menos normalização da dor e mais escuta do corpo.
Mais consciência. Mais cuidado. Mais equilíbrio.

Se há algo que 2025 nos ensinou, é isto:
o corpo nunca falha, ele comunica.

Que entremos em 2026 com essa escuta mais afinada.
🤍 Obrigado por estarem desse lado.
Continuamos juntos.

30/12/2025

Na infância, o corpo fala de forma muito clara, mas nem sempre é interpretado.
Prisão de ventre frequente, xixi fora do tempo esperado, dores abdominais recorrentes ou retenção urinária não são birras nem “fases” a ignorar.

💡 Dica prática para pais:
Observa sem julgamento: o teu filho vai muitas vezes à casa de banho “à pressa”?
Evita ir?
F**a muito tempo sentado sem conseguir?

A fisioterapia pélvica infantil ajuda a:
✔️ educar o corpo
✔️ melhorar hábitos
✔️ reduzir desconfortos
✔️ prevenir problemas futuros
Cuidar cedo é um presente para a vida inteira.

👉 Guarda este post se tens crianças ou trabalhas com elas.

Endereço

Avenida António José Gomes
Almada

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