Shala - Academia de Yoga

13/11/2025

CALM FRIDAY

Não esperes pelo fim de Novembro, a calma é agora!

Apresentamos o nosso !

Cansada(o) da pressa da Black Friday? 😫
No Shala, trocamos o frenesim pela Gratidão.
A nossa missão:

Provarmos que .
E queremos provar contigo!

💖 DESAFIO VIRAL
: Queremos que inundes o Instagram com a tua calma e a tua gratidão.

É rápido e fácil:
1. Cria um Story: Partilha o que te fez sorrir hoje (o sol, a tua respiração, a tua chávena de chá, teres dormido bem, aquele abraço…).

2. Identifica-nos: Obrigatório! 😉Marca para podermos ver e repostar.

3. Usa as Hashtags: Adiciona e .

4. Desafia um Amigo: Identifica 1 ou 2 amigos para fazerem o mesmo! 😉🫶

Dica: Os Stories são a chave! Se nos identificares, a tua mensagem de gratidão vai aparecer nas nossas redes!

Aceitas o desafio? Acompanha as novidades.

02/11/2025

Movimento, força e bem-estar no Reformer Pilates!

Temos aulas de grupo e aulas individuais, adaptadas a todas as idades.

🕒 Novos horários em Novembro!

Vem descobrir como o Pilates pode transformar o teu corpo e a tua energia.

📞 Contacta-nos e experimenta!

É muito importante ter tempo para não fazer nada.

Esperamos por ti.

21/10/2025

15/10/2025

Preparada para um momento em família?

Inscreve-te e usufrui 🥰🥳

Link de inscrição: https://forms.gle/Kfy6ipkJyC72EmeL9

Partilha com as tuas amigas 🫶

11/10/2025

Hoje celebra-se o Dia da Saúde Mental.
�Falamos tantas vezes de ansiedade, de burnout, de como nos deixamos ir até ao limite… mas também podemos escolher procurar e cultivar as pequenas coisas que nos alimentam a alma e nos levam mais além.

Atualmente existem tantas ofertas para que cada pessoa possa cuidar-se melhor.
�E, se olharmos à nossa volta, Portugal já nos oferece tanto: ☀️ o sol que nos aquece, 🌳 os jardins onde podemos respirar fundo, 🌊 as praias que nos convidam a parar, ☕ o hábito de estar no café para conversar, 🤝 as amizades que nos lembram que não estamos sós.

O Essencial para a Minha Saúde Mental
👉 Quando paro para respirar fundo e sentir o meu corpo.�👉 Quando escolho estar presente em vez de correr atrás da roda dos ratos.�👉 Quando me lembro dos valores que acalmam o meu coração: o silêncio, a partilha, a verdade, a liberdade.�👉 Quando me permito ser feliz nas pequenas coisas — o sol na pele, o riso de alguém querido, o simples “não fazer nada”.�👉 Quando aprendo a dizer “não” sem culpa.�👉 Quando desligo do ruído, do ecrã e volto a ouvir a minha própria voz interior.�👉 Quando aceito que não controlo tudo e deixo a vida fluir.�👉 Quando cuido do meu corpo com movimento, descanso e alimento consciente.�👉 Quando procuro apoio e companhia em vez de me isolar.�
A saúde mental não é algo distante… é um cuidado diário, feito de escolhas conscientes, compassivas e simples.

E tu?�O que é que te fortalece, sustenta e alimenta a tua saúde mental? 💚

05/10/2025

Dia 11 de outubro acontece o último workshop do ciclo SER e Cuidar.

Com a Filipa Sequeira, vamos mergulhar no tema:
�Círculo de Empatia – Partilha e Escuta para um Mundo Melhor

Durante 3 horas, criamos juntos um espaço seguro de conexão, partilha e escuta ativa, onde cada voz é bem-vinda e cada silêncio é respeitado.

🤝 Contamos contigo!
�E se fizer sentido, partilha com as tuas amigas(os).

https://shalayoga.pt/ser_cuidar/

04/10/2025

Qual é a primeira coisa que fazes quando acordas de manhã?

👉 Espreguiçar bem forte?
👉 Pegar no telemóvel?
👉 Abraçar ou beijar quem mais amas?

Ou tens outro ritual especial?

Conta-nos nos comentários! 💬

Um dia feliz 🤗

01/10/2025

Air Yoga & Mindfulness Teens

Entre tecidos coloridos que flutuam no ar, os jovens descobrem um espaço de liberdade, criatividade e bem-estar.
O Air Yoga é muito mais do que uma aula: é um convite para voar, brincar e aprender a respirar com calma e consciência.

Vantagens do Air Yoga para adolescentes (9 aos 14 anos):

Aumenta a autoconfiança e a autoestima
Melhora a postura e fortalece o corpo
Estimula a concentração e reduz a ansiedade
Traz leveza, alegria e equilíbrio emocional�
Enquanto os teus filhos encontram asas no yoga aéreo, tu podes aproveitar o mesmo momento para cuidar de ti. Em simultâneo, decorre a aula de Pilates Reformer, uma prática completa para fortalecer o corpo, aliviar tensões e cultivar bem-estar.

❤️ No Shala acreditamos que cuidar de nós é também cuidar dos nossos.�Vem voar connosco!
�

22/09/2025

O projeto Ser e Cuidar está a chegar ao fim.

No próximo Sábado, dia 27/9 esperamos por ti.

Inscrição: https://shalayoga.pt/ser_cuidar/

17/09/2025

💜 O autocuidado não é egoísmo.

É escolheres estar bem, para ti e para quem amas.

No Shala preparámos um espaço para ti — para encontrares equilíbrio, calma e bem-estar.

Para descobrires que podes estar bem.

Para sentires que esta pode ser a tua segunda casa.

Não penses mais…

Junta-te a nós.

16/09/2025

Um fim de semana cheio de atividades‼️‼️

Workshop de AutoCuidado - Cuida de ti! Autocuidado não é egoísmo.
Dicas para melhorares o teu dia a dia.
Lugares limitados 15 pessoas.
Inscrição: https://shalayoga.pt/ser_cuidar/

Yoga na Natureza - aula de Yoga dedicada a todas as pessoas.
Inscrições - https://forms.gle/iJJgv7ykinfzkeK68 - Link da Bio

Esperamos por ti🫶