28/01/2026
🌰 **Fruta da Época: Pinhão – O Fruto Seco Premium!** 🌰
Descubra o Pinhão, conhecido como o "ouro branco" ou o "caviar da floresta"! Este tesouro da natureza é altamente valorizado pela sua escassez e o esforço necessário para a colheita.
**Curiosidades:**
- O Pinhão é uma semente do pinheiro-manso (Pinus Pinea), uma árvore típica de Portugal, especialmente no Sul e litoral.
- É nativo do Mediterrâneo e tem grande importância na Península Ibérica.
- As pinhas demoram 3 anos para amadurecer e libertarem as preciosas sementes (pinhões).
- Os pinhões acompanharam os navegadores nas caravelas durante a Era dos Descobrimentos.
- Em Gibraltar, há evidências de consumo de pinhões que datam de mais de 49 mil anos!
**Composição Nutricional (por 100g de pinhão cozido, valores aproximados):**
• Energia: 175-180 Kcal.
• Carboidratos: 40-49g (rico em amido).
• Proteínas: 3-3.5g.
• Gorduras: 1g (contendo ômegas 6 e 9).
• Fibras: 6-10g (ótimo para a saúde intestinal).
• Minerais: Rico em potássio, fósforo, magnésio, ferro, cálcio, zinco, manganês.
• Vitaminas: Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3) e Vitamina C.
• Sódio: Baixo teor.
**Principais Benefícios:**
• **Fonte de Energia:** Ideal para atletas.
• **Saúde Digestiva:** As fibras ajudam no funcionamento gastrointestinal.
• **Saúde Cardiovascular:** Os ômegas 6 e 9 ajudam a controlar o colesterol.
• **Mineral Essencial:** O potássio é vital para o controle da tensão arterial.
• **Alimento Funcional:** Sem glúten e ótimo para dietas restritivas.
Experimente o Pinhão hoje e aproveite todos os seus benefícios! 🌟
