ICPA SAÚDE

ICPA SAÚDE IPSS da Saúde com serviços Clínicos. Conheça os serviços de saúde que o ICPA tem à sua disposição.

19/12/2025

Dia Internacional da Solidariedade Humana
20 Dezembro🙌🏼

👉🏼 A data foi implementada em 2005 e é comemorada anualmente.
👉🏼 O dia reconhece a solidariedade como valor fundamental e universal.

De acordo com as Nações Unidas, o Dia Internacional da Solidariedade tem como objectivo:
✔️ Sensibilizar a opinião pública para a importância da solidariedade;
✔️ Incentivar iniciativas que visem a erradicação da pobreza;
✔️ Incentivar o debate sobre as formas de promover a solidariedade.

Ser solidário/a tem um impacto muito positivo na saúde, contribui para efeitos psicológicos e fisiológicos significativos e positivos no corpo humano.
✔️ Libertação de neurotransmissores do Bem-Estar;
✔️ Redução do stress e da ansiedade;
✔️ Efeito analgésico natural;
✔️ Fortalecimento do sistema imunitário;
✔️ Melhoria na saúde geral e longevidade;
✔️ Aumento da autoestima e empatia.

❤️ A solidariedade é mais que um gesto, é saúde!

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17/12/2025

Água no inverno
Hidratar no inverno

✔️ Beber água é tão importante no inverno como no verão. No verão devido à transpiração aumentado pelo calor, a sensação de sede é mais fácil de identificar. Contudo, no inverno a hidratação é igualmente necessária, pois apesar de estar mais frio, o corpo perde água diariamente e é importante repor os líquidos perdidos.

Motivos para beber água no inverno.
👉🏼 1 # Equilíbrio corporal
O corpo humano necessita de estar bem hidratado para regular a temperatura, para o bom funcionamento dos rins, para garantir a circulação sanguínea saudável e o metabolismo celular equilibrado.

👉🏼 2 # Prevenção de doenças
Estudos comprovam que o grau de hidratação e algumas doenças estão ligadas, como distúrbios gastrointestinais, circulatórios, urológicos e neurológicos, sintomas como tonturas ou menos vontade de urinar podem ser manifestações de défice de hidratação.

👉🏼 3 saudável
O frio resseca a pele e retira-lhe elasticidade. Por estes motivos a pele necessita de estar bem hidratada para que os efeitos do frio sejam mais fáceis de evitar.

👉🏼 4 # Digestão e saciedade
A água é essencial para que a digestão dos alimentos seja equilibrada e é uma excelente aliada no controlo da saciedade, uma vez que no inverno a tendência é de optar por alimentos mais calóricos.

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👉🏼

13/12/2025

A Ana Domingues celebra hoje o seu aniversário.
Deixe a sua mensagem.
🎂 🎉 ❤️

Feliz Aniversário Ana
Rececionista na Clínica ICPA Almada

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12/12/2025

Alimentação antigripal💪🏼

👉🏼 Com a alimentação correcta e uma dieta equilibrada, é possível fortalecer o sistema imunitário, auxiliando na prevenção ou recuperação de um estado gripal.

Os melhores alimentos antigripais:
✅ 1 # Alho: o componente alicina auxilia no combate aos microrganismos e alivia os sintomas da tosse, congestão nasal e dores de garganta;
✅ 2 # Iogurtes: a presença de probióticos auxilia a fortalecer o sistema imunitário, importante que seja a opção sem açucares, versão natural;
✅ 3 # Citrinos: a vitamina C e os antioxidantes ajudam a prevenir as complicações das gripes, como as pneumonias e ajudam no reforço das defesas;
✅ 4 # Gengibre: com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes são uma excelente opção para juntar ao chá, aliviando o desconforto na garganta;
✅ 5 # Cebola: rica em antioxidantes, quercetina e propriedades antimicrobianas, ideais para ajudar a combater estados gripais;
✅ 6 # Sopas, caldos e água: ricas em nutrientes, são fáceis de comer e altamente benéficos para hidratar o organismo.

📢 É fundamental respeitar quem nos rodeia, proteger e evitar que as pessoas idosas e as que sofrem de doenças crónicas, como o cancro ou doenças autoimunes, sejam expostas a gripes e outros vírus prejudiciais. Isto porque um sistema imunitário comprometido e vulnerável, não tem a mesma capacidade de defesa, podendo sofrer complicações graves.

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10/12/2025

Clima e Depressão😢

😞 Depressão Sazonal
👉🏼 Ocorre principalmente devido à redução da exposição à luz nos meses de outono e inverno, e que provoca sintomas como tristeza, ansiedade, sonolência, aumento do apetite e dificuldade de concentração.

😞 A falta de luz afeta a produção de neurotransmissores ligados ao humor, como a serotonina e a melatonina, que regula também o ciclo natural do sono e que afeta o nosso relógio biológico.
👉🏼 Outro factor da falta de luz é a redução dos níveis de vitamina D, responsável pela regulação do humor e cuja falta está associada a sintomas depressivos.

😞 Alguns factores comportamentais e emocionais contribuem para a Depressão Sazonal, como a redução da prática de atividade física, o isolamento social e a mudança na dieta, agravando os sintomas.

❤️ Dicas para evitar a depressão:
✔️ Aproveitar a luz natural e em casa use as lâmpadas de luz branca;
✔️ Passear ao ar livre;
✔️ Exercício físico em casa ou uma caminhada ao ar livre se possível;
✔️ Mantenha uma dieta equilibrada, baixa em açucares e gorduras;
✔️ Suplementação de vitamina D;
✔️ Priorizar o sono;
✔️ Conviver e socializar com amigos e familiares;
✔️ Evitar o isolamento.

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05/12/2025

O frio e a preguiça!

📢 O frio chega e com ele chega também a preguiça, a falta de vontade de fazer exercício ou actividades que exijam mexer o corpo.

Sabia que…
Esse sentimento de inércia é causado por uma combinação de fatores biológicos e ambientais?

📢 As noites mais longas e os dias mais curtos aumentam a produção de melatonina, a "hormona do sono", o que causa sonolência, isto conjugado com a menor exposição solar, leva a uma menor produção de serotonina, a hormona associada ao bem-estar e à energia.
A acrescentar a tudo isto, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, o que gera uma sensação de cansaço e letargia.

Fatores biológicos e hormonais
✅ Melatonina: A maior duração da noite e a escuridão prolongada estimulam a produção de melatonina, que induz o sono e a preguiça.
✅ Serotonina: A menor exposição à luz solar no inverno diminui os níveis de serotonina, o que pode levar a um estado de desânimo, tristeza e menor disposição.
✅ Termogénese: O corpo gasta mais energia para manter a temperatura corporal, um processo chamado termogénese e isso pode deixar o corpo mais cansado e com menos energia.

Fatores ambientais e comportamentais
✅ Menos exposição solar: A quantidade de luz natural reduzida e o menor incentivo a atividades ao ar livre levam à inatividade.
✅ Ambiente aconchegante: O conforto da cama quente e a tendência a ficar em casa fazem com que o corpo receba o sinal de que é hora de descansar e relaxar.
✅ Alterações na alimentação: No inverno, é comum ingerir alimentos mais calóricos, o que pode contribuir para a sensação de lentidão.

📢 Contrariar a preguiça é fundamental para viver um inverno mais saudável!
📢 DICAS:
✔️ Planear actividades ao ar livre;
✔️ Fazer exercício em casa;
✔️ Socializar com amigos e familiares

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Informamos os nossos Clientesque as Clínicas ICPA encerram naSegunda-feira, dia 8 de DezembroDia da Imaculada Conceiçãoi...
04/12/2025

Informamos os nossos Clientes
que as Clínicas ICPA encerram na

Segunda-feira, dia 8 de Dezembro

Dia da Imaculada Conceição

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03/12/2025

Fruta da Época – BANANA🍌

Originárias do sudoeste asiático, a banana é hoje cultivada em regiões tropicais de 130 países diferentes.
Diversas variedades, a prata, nanica, ouro e terra, com características de sabor, texturas e doçuras diferentes.

Curiosidades:
Sabia que…🍌
Devido ao elevado teor de potássio-40 existente na banana, estas são levemente radioativas?
A banana tem na sua composição, um isótopo radioativo natural, mas a radiação é extremamente baixa e não representa perigo para a saúde. A dose de radiação de uma banana é tão pequena que é usada como unidade de medida informal (Dose Equivalente de Banana ou DEB). Para que os efeitos da radiação de uma banana se tornassem prejudiciais, seria necessário comer uma quantidade massiva, como um milhão de bananas.

Conheça os Benefícios da banana:
🍌 Energia:
Fornece energia rápida devido ao alto teor de carboidratos, sendo ideal para atletas, especialmente antes e depois do treino.
🍌 Saúde do coração:
O potássio ajuda a regular a pressão arterial e a manter um equilíbrio saudável de sódio no organismo, contribuindo para a saúde cardiovascular.
🍌 Digestão:
A presença de fibras ajuda no bom funcionamento do intestino e pode auxiliar na sensação de saciedade.
🍌 Humor e sono:
Rica em triptofano, a banana ajuda na produção de serotonina (neurotransmissor do bom humor) e melatonina (hormônio do sono).
🍌 Visão:
Contém vitaminas A e C, que são importantes para a saúde dos olhos e podem ajudar a prevenir a cegueira noturna.
🍌 Imunidade:
Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico.

Uma banana (por 100g) tem aproximadamente 90 kcal, é rica em hidratos de carbono, potássio, magnésio, vitamina B6 e fibras. Fornece energia rápida devido ao seu teor de açúcar natural e ajuda a regular a tensão arterial e a contração muscular devido ao potássio. 🍌 🍌 🍌

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01/12/2025

Dia da Restauração da Independência
1 de Dezembro

A data é um marco na história de Portugal, simbolizando a restauração da soberania e independência portuguesa.
Após 60 anos de domínio da Dinastia Filipina, um grupo de nobres portugueses, “Os Quarenta Conjurados” lideraram a revolta que culminou com a proclamação de D. João IV como Rei de Portugal, dando início à 4ª Dinastia Portuguesa.

CURIOSIDADE:
O dia 1 de dezembro foi instituído como feriado nacional em 1910, pouco tempo após a implantação da República, e é o feriado civil mais antigo de Portugal ainda em vigor.

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01/12/2025

O Dr. Ramos Gonçalves celebra hoje o seu aniversário.
Deixe a sua mensagem.
🎉 🎂 ❤️

Feliz Aniversário,
Dr. Ramos Gonçalves ,
Pneumologista no ICPA Almada

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Endereço

Praceta Galileu Saúde Correia, Nº6
Almada
2800-690ALMADA

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A orientação clínica do Instituto assenta na prevenção e no diagnóstico precoce, apoiada nas mais modernas tecnologias, o que em cardiologia constitui um imperativo para evitar a morte prematura, nomeadamente a morte súbita e preservar a saúde e a qualidade de vida do doente. Sem objectivo de lucro, temos tradicionalmente investido na formação, tecnologia e investigação, tendo como desafio mantermo-nos na vanguarda dos avanços científicos para oferecer um serviço médico da maior qualidade. A vocação do ICPA para fazer tudo com coração é reconhecida também em pneumologia, diabetologia, endocrinologia, neurologia, nefrologia, cirurgia vascular, nutrição, clínica geral e medicina familiar, assim como noutras especialidades.

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