Osteopleno Rui Martins

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Osteopleno Rui Martins

Consultas de Osteopatia Estrutural, Visceral, Ginecológica, Gestacional e Pediátrica. Terapia Sacro-craniana.

Marque já a sua consulta através do número 963642469 ou online através do site: https://linktr.ee/OSTEOpleno

08/03/2026

Respira comigo por 30 segundos.

Inspira em 3
Mantém em 6
Expira em 9

Faz apenas 3 ciclos.

O teu corpo começa a mudar mais rápido do que pensas.
A respiração é uma das formas mais simples de
desligar o modo de stress
e devolver ao corpo a capacidade de auto-regulação.

Agora diz-me…
sentes-te mais tranquilo(a)?

Se queres aprender a usar a respiração para acalmar a mente, libertar tensão e regular o teu sistema nervoso…
pergunta-me como posso ajudar-te com o stress.

Nas sessões do Medita+ Saúde trabalhamos exatamente isto.

26/02/2026

Jejum de 72h:
Físico? Sim.
Mas o verdadeiro desafio é emocional.
Quanto tempo aguentas o desconforto sem anestesiar?
Sem doces, sem scroll, sem agradar a alguém para te sentires visto?
Quanto mais ficas com o nó no estômago, com o vazio, com a culpa… mais voltas a confiar que és suficiente sem precisar de provar nada.
A segurança não vem de fora. Vem de dentro, quando deixas de fugir de ti.
Quem já esteve neste fogo sabe do que falo.
Eu fico. E tu?

24/01/2026

Nem toda a tensão vem do stress.
Alguma vem do excesso de controlo.

Controlar emoções.
Controlar reacções.
Controlar o que sentes para continuares a funcionar.

O corpo adapta-se.
E começa a prender onde é mais fácil disfarçar: no rosto.

Mandíbula apertada.
Testa contraída.
Pescoço rígido.
Respiração curta.

A fáscia liga tudo.
Quando a face não relaxa, o corpo inteiro entra em defesa.

Trabalhar os músculos faciais e cervicais não é estética.
É regulação do sistema nervoso.
É devolver mobilidade à fáscia.
É ensinar o corpo a sair do modo de alerta.

Às vezes, libertar não é fazer mais.
É parar de segurar.

Se este vídeo te fez sentir algo no corpo, não foi por acaso.
O corpo reconhece aquilo que a mente ainda tenta controlar.

23/01/2026

Chegaste ao fim do scroll infinito.
Para um pouco. Respira fundo.

No Fascia Breath Method usamos respiração consciente + manobras fasciais para:
→ desbloquear emoções presas no corpo
→ soltar tensão fascial que alimenta stress e pensamentos repetitivos
→ reprogramar hábitos diretamente pelo corpo (não só pela cabeça)

Porque a mente não muda sozinha… o corpo é o caminho mais rápido.

ControloMental BemEstar Ansiedade HabitosNovos

15/01/2026

Nem sempre o problema é falta de alongamento.

Muitas vezes é falta de presença.

Há zonas do corpo que não relaxam porque ainda estão a proteger, a sustentar, a aguentar.

Neste reel não te mostro apenas técnicas para trapézios, romboides e região superior do tronco.

Mostro-te um convite:
sentir onde o corpo não quer ir.

Respira.
Observa.
E repara onde a tensão insiste em ficar.

Não é aí que precisas de força.
É aí que precisas de escuta.

09/01/2026

Não porque é “uma moda do ginásio”…
mas porque é um padrão humano perdido 🌍
O corpo foi desenhado para agarrar, trepar e suspender-se 🌿
E quando tu te penduras 1 a 3 minutos por dia, acontecem 4 coisas que mudam o teu corpo por dentro ⬇️

1) DESCOMPRESSÃO DA COLUNA 🧍‍♂️✨
A gravidade cria espaço entre segmentos.
Tiras carga acumulada do pescoço e da lombar e dás ao corpo uma pausa da compressão constante do dia-a-dia

2) REORGANIZAÇÃO DO OMBRO (E DA ESCÁPULA) 🦴🔓
O úmero centra melhor, a escápula volta a movimentar-se como foi desenhada e a cintura escapular acorda ⚡
Resultado: menos tensão nos ombros, peito mais aberto e postura mais natural 💥

3) ALONGAMENTO FASCIAL NATURAL (CADEIA COMPLETA) 🕸️🌊
Não é “esticar”.
É o teu corpo a ganhar continuidade: mãos → braços → costelas → coluna → bacia.
Como se estivesses a puxar a tensão para fora do sistema… sem força 💨

4) LONGEVIDADE: FORÇA DE PEGA (o indicador que quase ninguém fala) 🧬💪
O 4.º foi o que mais me surpreendeu.
A força de pega é um dos marcadores mais consistentes de envelhecimento saudável — porque reflete músculo, sistema nervoso e capacidade funcional real 🧠⚙️
Ou seja: não é só força… é vida. ⚡

✅ Faz hoje (versão com balanços) 👇🔥
👉 Faz 3 séries de 20–30 segundos
🦶 Se precisares, mantém os pés apoiados no chão (sem ego!)
🌬️ Respira lento… e deixa o corpo ceder
🍑 E junta balanços suaves com a anca, de um lado para o outro
como se estivesses a “soltar” a lombar e a bacia 🌀
📌 O objetivo não é sofrer.
É dar espaço ao corpo 🧘‍♂️✨

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05/01/2026

O corpo lembra-se de tudo.
Mas também sabe como se libertar.

Através da fáscia e da respiração, voltas ao teu centro.
🌬️🌀

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04/01/2026

Por tudo o que guardaste, engoliste, fingiste que não sentias.

Mas continuas a fugir.
Disfarças com distrações, com produtividade, com sorrisos…
E o corpo continua a apertar.
Até quando?

Chega de adiar o que tens de sentir.
A libertação não acontece quando foges.
Acontece quando paras. Respiras. Ficas.

Eu não te dou alívio momentâneo.
Dou-te caminho real de volta a ti.
Com respiração. Som. Frequência. Presença.

Não é bonito.
É cru.
Mas é onde começa a tua liberdade.

📩 Pronto(a) para começar?
Manda mensagem. Só se for para te levares a sério.

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25/11/2025

As manipulações ajudam — mas só funcionam realmente bem quando o corpo sai do estado de alerta.

É por isso que começo sempre pela respiração.
A respiração diafragmática massaja o nervo vago por dentro e acalma o sistema nervoso.
O paciente relaxa através da própria respiração… e eu reforço esse estado com técnicas específicas na cervical.

Quando o sistema nervoso baixa a guarda, tudo muda:
a fáscia responde, a coluna liberta, o corpo deixa de resistir.

Depois integro libertação fascial com blade, ventosas e, no final, uma técnica de ativação parassimpática para o corpo integrar o trabalho.

Não estou aqui para “arranjar” nada.
Estou aqui para ler o corpo, seguir o que ele mostra e criar o espaço certo para que ele se regule e se cure a si próprio.

A respiração faz parte da consulta.
Sempre.
Porque sem segurança… não há libertação.

15/11/2025

🍵 “Limpa o fígado!”
Claro…
Mas continuas a comer porcaria todos os dias e esperas que o chá faça magia?

Uma raiz africana usada há séculos para apoiar a função hepática e a digestão.
Tem propriedades antioxidantes, pode ajudar a drenar e aliviar o fígado sim… MAS — não é um passe de mágica.

🌿 Natural não significa inofensivo.
🌿 Natural não significa suficiente.
🌿 E se estás grávida, tens tensão alta, problemas hepáticos ou renais, ou tomas medicação, não brinques com o teu corpo.

Fala com quem entende medicina preventiva: um naturopata ou homeopata sério.
(E não, não é desrespeito à medicina convencional — é só outra linguagem.)

⚠️ Se o teu fígado está inflamado, não é por falta de chá.
É por excesso de estímulos, má alimentação, sedentarismo, stress e emoção reprimida.

Quer mesmo ajudar o teu corpo a libertar toxinas?
🌀 Respira.
🌀 Move a fáscia.
🌀 Cria espaço dentro.

O chá acompanha.
Mas quem transforma és tu.
—
💬 Queres que eu te guie numa prática respiratória e de libertação do fígado com movimentos fasciais e frases de poder?
Comenta “FÍGADO LIMPO” aqui em baixo 👇🍋
Vou preparar algo especial 💥

13/11/2025

Há uma linguagem que o corpo entende antes das palavras.
Chama-se respiração.
É ela que traduz o que sentes, o que pensas e o que ainda guardas dentro de ti.

A Jornada da Respiração é um convite a voltares à tua origem —
a reconectares-te com o corpo, com a emoção e com a energia que vibra em ti.

Três experiências, três portais:
1️⃣ A Origem — Resgata a Tua Respiração
Aprende a respirar de verdade. Acalma, ativa e liberta o corpo com o poder do diafragma.
2️⃣ A Respiração e a Maturidade Emocional
Aprende a respirar através das emoções. Descobre como a respiração te dá presença, clareza e segurança interna.
3️⃣ A Respiração e a Fáscia
Sente como o ar e o movimento libertam memórias no corpo e restauram o fluxo natural de energia.

🌬️ Cada workshop é um mergulho mais fundo.
Cada respiração é uma ponte entre o que eras e o que estás a tornar-te.

📅 Primeiro encontro: 23 de novembro — “A Origem”
📍 Cotovia, Sesimbra
💰 44€ cada | 111€ a jornada completa
🎟️ Vagas limitadas

“A respiração é o teu instrumento mais poderoso.
Aprende a usá-lo, e o corpo mostra-te o caminho.”

Facilitadores:
🫁 Rui Martins
💫 Odete Casimiro

12/11/2025

🎥✨ Por trás de cada meditação, há um momento de sentir.

Porque antes de guiar alguém… eu preciso sentir primeiro.
Cada respiração. Cada vibração da taça.

Cada silêncio que se abre entre um som e outro.
É ali que tudo nasce —
no instante em que deixo de fazer… e começo a sentir.
Talvez seja por isso que cada meditação é diferente.

Porque não é sobre repetir um guião…
é sobre viver o momento com o corpo inteiro.

Sentir é o que dá alma a tudo. 🌿
E é isso que o corpo reconhece quando ouves.

Obrigado para quem me ouve!!!
Envia a palavra “SENTIR” e explico tudo sobre a nossa plataforma de meditações

Endereço

Avenida 25 Abril Loja 9B
Corroios
2855-725

Website

https://osteopleno.pt/

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