23/11/2023
Segundo a evidência científica, deve-se fazer o exercício de agachamento com tenis de corrida ou marcha?
Resposta é NÃO!
De acordo com a evidência científica, o uso de ténis para agachamento pode ser benéfico para a execução do exercício, mas não é essencial. Os ténis podem ajudar a estabilizar o pé e o tornozelo, o que pode reduzir o risco de lesões. Eles também podem fornecer um pouco de amortecimento, o que pode ajudar a proteger as articulações.
No entanto, é importante escolher os ténis certos para o agachamento. Os ténis de corrida ou caminhada, por exemplo, não são ideais para o agachamento, pois têm solas flexíveis que podem prejudicar a estabilidade. Os ténis de agachamento, por outro lado, são projetados especificamente para este exercício e geralmente têm solas rígidas que fornecem mais estabilidade.
Além disso, é importante ajustar os ténis de agachamento corretamente. Os ténis devem ser confortáveis e não apertados demais. Eles também devem ser ajustados de modo que os calcanhares fiquem bem apoiados no chão.
Em geral, o uso de ténis para agachamento é uma decisão pessoal. Se está preocupado com a estabilidade ou o conforto, os ténis podem ser uma boa opção. No entanto, se se sentir confortável ao fazer o agachamento sem tênis, não há necessidade de usá-los.
Aqui estão algumas dicas para escolher os ténis certos para o agachamento:
• Procure ténis com solas rígidas que proporcionem estabilidade.
• Escolha ténis que sejam confortáveis e não apertados demais.
• Ajuste os ténis de modo que os calcanhares fiquem bem apoiados no chão.
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