Fisioterapeuta Ingrid Vasconcellos

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Fisioterapeuta Ingrid Vasconcellos

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08/11/2025

• Desde o primeiro toque,

08/10/2025

• O Pilates ajuda muito no ganho de massa magra e no fortalecimento do corpo, de um jeito que respeita seus limites e traz resultados verdadeiros. A cada movimento você trabalha os músculos com consciência, ficando mais forte e com o corpo alinhado - sem precisar levantar peso pesado.

Pesquisas científicas indicam que essa prática promove a hipertrofia muscular por meio da resistência controlada e da ativação dos músculos estabilizadores, favorecendo o ganho de massa magra de maneira equilibrada e funcional.

O Pilates utiliza o peso do próprio corpo e a resistência oferecida pelas molas e aparelhos, proporcionando movimentos que alongam os músculos sob tensão, especialmente em contrações excêntricas, as quais são fundamentais para estimular o crescimento muscular.

Além disso, os exercícios focam na estabilização do core e de musculaturas profundas, resultando em fortalecimento eficaz e progressivo da massa muscular, mesmo que em um formato diferente da musculação tradicional.

Quanto ao gasto calórico, uma aula de Pilates de aproximadamente uma hora pode queimar de 200 e 490 calorias, o que é significativo para a manutenção e o aumento da massa magra.

Esse ganho muscular, por sua vez, eleva o metabolismo basal, possibilitando um maior consumo calórico mesmo em repouso.

O Pilates proporciona tonificação e definição muscular equilibrada, sendo uma alternativa segura para o fortalecimento e aumento da massa magra sem o desgaste típico do treino de musculação tradicional.

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MoviMente Viseu

Fonte: Revista Pilates

01/10/2025

• Viparita karani é uma postura restaurativa do Yoga.

Benefícios:
• Alivia as tensões de diferentes partes do corpo;
• Melhora a circulação;
• Alivia problemas na região lombar;
• Alivia as cãibras nas pernas;
• Melhora o funcionamento do sistema linfático;
• Alivia as varizes;
• Ajuda a energizar o corpo;
• Postura relaxante;
• Ajuda a regular o metabolismo;
• Alivia a dor ciática.

Benefícios mentais:
• Reduz o estresse e a ansiedade;
• Promove sentimentos de calma e relaxamento;
• Limpa a mente e ajuda a focar no momento presente.

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Namastê 🧘🏻‍♂️

22/09/2025

• Mais uma Formação incrível com na . Muita gratidão por todo conhecimento compartilhado!

Macro reabilitação da coluna com Pilates. 💪🏻😉

03/04/2025

• Descubra o poder do Pilates e transforme seu corpo e mente! 💪🏻😉

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》Aliviar dores e tensões musculares
》Melhorar a postura e a consciência corporal
》Fortalecer o core e definir a musculatura
》Reduzir o estresse e aumentar o bem-estar

Sou instrutora de Pilates certificada e apaixonada por ajudar meus alunos a alcançar seus objetivos.

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