https://www.johannafalk.se/, https://holistikah.com/sv/providers/my-healthcare-sweden-ab-b%C3%A5gev%C3%A4gen-4-t%C3%A4by

Johanna Falk - Functional Medicine, Katarinahuset, Eastmansvägen 35, 1 tr, Stockholm (2025)

Q: Vad är adressen?

Katarinahuset, Eastmansvägen 35, 1 Tr

26/11/2025

TÄNK OM DIN VARDAG – DET DU LÄGGER PÅ TALLRIKEN, ÖRTER, HUR DU SOVER, HUR DU HANTERAR STRESS – FAKTISKT KUNDE GÖRA DET SVÅRARE FÖR CANCER ATT FÅ FÄSTE?

En ny genomgång från 2025, där forskare gick igenom över 1 100 studier, pekar åt samma håll: en handfull naturliga ämnen från örter, teer och växter påverkar gång på gång samma överlevnadsstrategier som cancerceller använder.

De kan hjälpa celler att gå i programmerad celldöd, bromsa spridning, störa tumörers energiförsörjning och göra cancerceller känsligare för behandling.

Det här betyder inte att en kopp te ”botar cancer”. Men det säger något hoppfullt - kroppen är inte passiv.
Miljön vi skapar inuti oss – genom mat, sömn, stressnivåer och toxisk belastning – spelar roll.

VAD FORSKARNA SÅG
I laboratorier och djurmodeller testade man bland annat ämnen från kamomill (apigenin), gurkmeja (kurkumin), grönt te (EGCG), ginseng (ginsenosider), druvor och bär (resveratrol), mjölktistel (silibinin), äppelskal, rosmarin och basilika (ursolsyra), samt mer kraftfulla örter som söt malört, japansk parkslide och Thunder God Vine.

Gång på gång såg man samma mönster - de här ämnena
– gör det lättare för immunförsvaret att se sjuka celler,
– minskar inflammationssignaler,
– stör cancercellers sätt att växa, dela sig, flytta på sig och bilda nya blodkärl,
– kan göra cancerceller mer känsliga för läkemedel.

Det mesta är fortfarande preklinisk forskning – alltså cellstudier och djurmodeller – men bilden är ändå tydlig: cancervänlig och cancerfientlig miljö är inte slump, utan påverkbar.

KOST - GÖR DET SVÅRARE FÖR CANCER ATT ”TRIVAS”
Cancerceller älskar en miljö med mycket socker, kronisk låggradig inflammation och störd ämnesomsättning. Här kan du göra stor skillnad i vardagen.

Fokusera på mat som stabiliserar blodsocker och dämpar inflammation: mycket rena proteiner (kött, fisk, skaldjur, ägg), bra fetter (olivolja, smör, avokado, fet fisk), grönsaker med lågt sockerinnehåll, särskilt kålväxter, bladgrönt, lökväxter och örter.

Undvik att låta frukt och fruktsocker bli dina främsta ”antioxidantkällor” – välj hellre små mängder bär, örter och kryddor än stora mängder juice, smoothies och torkad frukt.

Minska det som göder inflammationen: vitt socker, vitt mjöl, söta drycker, snacks, frekvent småätande, hög alkoholkonsumtion och ultraprocessad mat.
Ju jämnare blodsocker och mindre ”sockerbränder” i kroppen, desto svårare har cancerliknande processer att få fart.

SÅ KAN DU INTEGRERA ANTICANCER-ÄMNEN I VARDAGEN
Några av ämnena i studien lämpar sig väl för vardagsanvändning, andra är så kraftfulla att de hör hemma i forskning och medicinsk behandling – inte i egenvård. Men du kan göra mycket med det som är säkert och långvarigt hållbart.

Kamomill: byt kvällste mot en kopp kamomillte några kvällar i veckan. Det ger både lugnare nervsystem, bättre sömn hos många – och apigenin på köpet.

Gurkmeja: använd gurkmeja generöst i maten – grytor, soppor, ugnsrätter. Kombinera gärna med svartpeppar och fett (till exempel ghee, smör eller kokosfett) för bättre upptag. En enkel ”guldmjölk” på kvällen kan vara ett antiinflammatoriskt kvällsritual.

Grönt te: ersätt någon av dagens kaffekoppar med grönt te. Drick det naturellt eller med en skvätt citron, utan socker och honung, så får du EGCG utan sockerbelastning.

Ginseng: kvalitativa ginsengpreparat kan vara ett tillskott, men här är det klokt att rådfråga terapeut eller läkare om dos, längd och interaktioner, särskilt om du äter läkemedel.

Mjölktistel: används ofta som leverstöd. Om du funderar på kapslar, gör det tillsammans med en behandlare – särskilt om du tar andra läkemedel.

Rosmarin, basilika, timjan, oregano: använd rikligt med örter i matlagningen. Kryddhyllan kan vara ett av dina mest kraftfulla ”kosttillskott”. Ursolsyra och andra växtämnen finns just där – i örter och blad, inte i sötade produkter.

Starkare örter som söt malört (artemisinin), Japansk parkslide och Thunder God Vine har potentiellt kraftfulla effekter, men också risker.
De ska inte användas på egen hand. De hör hemma i kliniska studier eller under strikt medicinsk övervakning.

MILJÖGIFTER, STRESS OCH SÖMN – LIKA VIKTIGA SOM TALLRIKEN
Kroppen får inte bara information från maten, utan också från miljön och nervsystemet.
Försök att minska den totala giftbelastningen: välj så rena råvaror du kan, gärna ekologiskt när det är möjligt, undvik onödig plastkontakt med varm mat, rökning och alkohol.
Använd så enkel hud- och hårvård som möjligt – kroppen känner inte skillnad på ”utifrån” och ”inifrån” när det gäller många kemikalier.

Stress och sömn är också direkt kopplade till immunförsvaret. Kronisk stress, oro och för lite sömn försämrar kroppens förmåga att reparera DNA-skador, rensa bort sjuka celler och hålla inflammation nere.
En stabil kvällsrutin, regelbundna tider, dagsljus på morgonen och mikropauser under dagen är lika mycket ”anticancerstrategi” som en bra måltid.

DU KAN GÖRA SKILLNAD - SMÅ STEG, STOR BELÖNING
Det här betyder inte att du kan ”kontrollera” cancer med en tekopp eller en kryddblandning. Men du kan göra kroppen mindre välkomnande för de processer som driver cancer – och mer stödjande för immunförsvaret. Vid misstanke om sjukdom – kontakta sjukvården. Naturliga ämnen är ett komplement, inte en ersättning för medicinsk utredning, screening och behandling.

Fokusera på det du kan påverka dagligen:
– mat som håller blodsockret stabilt och minskar sockerintaget,
– rikligt med örter, kryddor och teer som visat skyddande effekter,
– mindre miljögifter där det är möjligt,
– mer återhämtning och bättre sömn.

Det är viktigt att komma ihåg att kroppen inte är passiv. Den svarar, anpassar sig och gör sitt bästa för att skydda dig – varje dag.
Varje liten förändring du gör i vardagen, varje måltid som stabiliserar blodsockret, varje lugnande andetag, varje kväll med god sömn, är en signal till kroppen om trygghet och återhämtning.

Och just där, i det långsamma och konsekventa, händer något fint - kroppen får en miljö där den kan reparera, återbygga och stå emot.
Du behöver inte göra allt på en gång.
Det räcker att börja där du står, med det du kan, och låta små steg få bära dig framåt.
Det finns så mycket mer hopp, kraft och möjlighet i dig än du kanske tror.

Din kropp vill dig väl – och du kan hjälpa den på vägen.

Johanna 💛 💚 ❤️

Översiktsartiklar och huvudkällor (2020–2025)
Hulscher, N. Natural anti-cancer products: insights from herbal medicine. Chinese Medicine. 2025.
https://cmjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13020-025-00936-4
Ben-Arye, E. et al. Herbal medicine in cancer care: multi-target mechanisms and clinical integration. Integr Cancer Ther. 2023.
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/15347354231156790
Newman, D. J., Cragg, G. M. Natural products as sources of new drugs over the last 40 years. J Nat Prod. 2020.
https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.jnatprod.9b01285

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare

💛 Följ med mig här:
johanna@johannafalk.se
https://johanna-falk.mykajabi.com/
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.facebook.com/johanna.falk.offentlig/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/
https://johannafalk.holistikah.com/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.
💕😊

16/11/2025

VARFÖR BEHOVET AV ANIMALISKT PROTEIN ÖKAR OCH SKYDDAR MOT FÖR TIDIGT ÅLDRANDE
– särskilt efter klimakteriet för kvinnor och vid fallande energi för män
När vi blir äldre förändras kroppen på flera nivåer - hormoner skiftar, muskelmassan minskar lättare, upptaget av näring i tarmen blir svagare och cellerna får svårare att producera energi.

Det här är naturliga förändringar – men det betyder också att kostens kvalitet blir viktigare än någonsin.

En av de tydligaste och mest underskattade förändringarna som kommer med åren är att kroppen behöver mer protein av hög kvalitet, och att det framför allt gäller protein från animaliska källor.

KROPPEN TAR UPP PROTEIN SÄMRE MED ÅREN
När vi åldras minskar:
• magsyra och matsmältningsenzym
• tarmens upptag av aminosyror
• muskelcellernas känslighet för aminosyror (“anabolic resistance”)

Det betyder att även om man äter samma mängd protein som tidigare, så får kroppen inte ut lika mycket av det.

Animaliska proteiner – från kött, fisk, ägg och mejerier – är naturligt kompletta och mer lättupptagliga än växtproteiner.
Därför blir skillnaden mellan proteinkällor tydligare med stigande ålder.

EFTER KLIMAKTERIET BEHÖVER KVINNOR EXTRA BYGGSTENAR
När mensen börjar ändras och senare upphör, händer tre saker som påverkar proteinbehovet:

• östrogenet sjunker, vilket gör det svårare att bevara muskelmassa
• ämnesomsättningen förändras och cellenergin blir mindre stabil
• brist på östrogen och progesteron gör att matsmältningen blir svagare med sämre näringsupptag

Östrogen och progesteron har en skyddande effekt på både muskler, skelett och mitokondrier, vilket är namnet på cellernas energifabriker.
När hormonet minskar behöver kroppen mer av det som kan kompensera för förlusten av denna effekt, och protein är en central del av det.

Animaliskt protein ger:
• färdiga aminosyror i ideal proportion
• hög halt leucin, som är nyckeln till muskeluppbyggnad
• stöd för muskelstyrka, blodsocker och långvarig energi
• förbättrad mättnad och mindre sug

Det här är orsaken till att kvinnor efter klimakteriet ofta svarar mycket bättre på en kost som innehåller tillräckligt med fisk, skaldjur, fågel, ägg, mejerier och rött kött jämfört med en kost som domineras av växtprotein.

ÄLDRE MÄN TAPPAR OCKSÅ ENERGI – OCH PROTEINKVALITET AVGÖR OM MUSKLERNA ORKAR SVARA
När män åldras sjunker ofta det ”manliga” könshormonet testosteron, men framför allt minskar mitokondriefunktionen, cellerna förmåga att skapa energi, vilket ger:

• lägre uthållighet
• svårare att bygga styrka
• högre känslighet för stress
• långsammare återhämtning

Muskelvävnad är kroppens största “energi¬buffert”, och utan tillräckligt med animaliskt protein går både energiproduktion och återhämtning långsammare.

Här är animaliska proteiner överlägsna, eftersom de innehåller exakt de aminosyror som mitokondrier och muskler behöver, utan begränsningar i upptag eller aminosyraprofil.

Tillräckligt med byggstenar från proteiner för att bygga testosteron, vilket ger starka muskler, bra immunförsvar, mindre sårbart psyke, bra skelett och slemhinnor gör att även mitokondrierna fungerar bättre.
Fullvärdigt protein i rätt mängd hjälper alltså båda funktionerna hos mannen och de hjälper varandra – mitokondrier hjälper testosteron och vice versa.

Kvinnor har också testosteron, om än inte lika stor mängd, så detta med testosteron gäller kvinnor lika mycket som män.
En äldre kvinna med alltför låga testosteronnivåer blir skörare i kroppens struktur, lättare sjuk och får svårare att återhämta sig efter fysisk och psykisk belastning.

VÄXTER GER MYCKET – MEN INTE ALLT
Grönsaker, bär och baljväxter ger viktiga växtämnen, antioxidanter och fibrer. Men växtprotein har två begränsningar som blir tydliga med ökande ålder:

• lägre halt av essentiella aminosyror
• sämre upptag i tarmen

Det betyder att man måste äta stora mängder växtprotein för att nå samma biologiska effekt som en mindre portion animaliskt protein – något som få äldre klarar av på grund av att man blir för mätt innan tillräcklig mängd proteinbyggstenar är uppnådd, matsmältningen är svagare med sämre upptag och med åren uppkommer ofta en ökad tarmkänslighet som s.k. irriterad tarm och IBS.

Det handlar alltså inte om att välja bort vegetabilier, utan att ge kroppen det den verkligen behöver och kan smälta och ta upp för att hålla sig stark.

ANIMALISKT PROTEIN SOM STÖD FÖR STABIL ENERGI, SKELETT OCH IMMUNFÖRSVAR
Med åldern blir kroppen alltså mer beroende av att få tillräcklig mängd protein för att:

• bevara muskelmassa
• stabilisera blodsockret
• stärka immunförsvaret
• upprätthålla en frisk vikt
• skydda skelettet
• skapa mer stabil och jämn energi

Animaliska proteiner ger en komplett “verktygslåda” av aminosyror – något som blir särskilt viktigt när hormonerna förändras, när energin inte är lika självklar eller när återhämtningen tar längre tid.

DU FÅR SKYDD AV ANIMALIER NÄR DU BLIR ÄLDRE
När kroppen åldras förändras både hormonbalans, matsmältning och cellernas energiproduktion. Det gör att behovet av högkvalitativt och lättupptagligt protein ökar.

För både kvinnor efter klimakteriet och män med fallande energi är animaliskt protein ett av de mest effektiva verktygen för att bevara muskelmassa, stabilisera blodsocker, skydda skelettet, skapa energi i cellerna och hålla kroppen stark, frisk, motståndskraftig och stadig.

Rött kött, fisk, skaldjur, fågel, ägg och mejerier blir därför inte bara näringsrika livsmedel – de blir en form av åldersskydd.

Johanna 💛 💚 ❤️

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare

💛 Följ med mig här:
johanna@johannafalk.se
https://johanna-falk.mykajabi.com/
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.facebook.com/johanna.falk.offentlig/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/
https://johannafalk.holistikah.com/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.
💕😊

09/11/2025

Hej hälsovän!!
I morgon startar BellyBuddy-kursen – din väg till lugn, nöjd och lätt mage.
Anmälan stänger i kväll den 9 november klockan 22.00 – därefter är dörren stängd.
Sista chansen att anmäla dig 💚
Nu har du möjlighet att uppleva samma förändring som så många andra redan gjort med BellyBuddy-metoden.

Hundratals deltagare berättar hur de fått en lugnare mage, mer energi och ett helt nytt inre lugn – tack vare små, kloka steg som faktiskt går att genomföra i vardagen.

Det här är din chans att ge kroppen den återhämtning den längtat efter och skapa balans som håller, även mitt i livet.

Detta är enda gången kursen ges helt utan kostnad (ordinarie pris 1 900 kr).

💚 Få harmonisk mage på fyra veckor – i din egen takt
Det är en självstudiekurs som är lätt att följa och som du gör i din egen takt under fyra veckor. Du får ta del av allt kursmaterial, filmer, böcker och recept – helt gratis – och bidra med en kort veckoutvärdering efter varje modul.

🌿 Under fyra veckor får du:
☀️ Lära dig varför magen reagerar som den gör – och hur du lugnar den.
☀️ Tydliga matlistor, recept och verktyg för att minska gaser och svullnad.
☀️ Balans i tarm, nervsystem och energi genom enkla vanor som fungerar.
☀️ Tillgång till Johanna Falks böcker BellyBuddy och BellyBuddy Food.
☀️ Många fördjupande texter om maghälsa att ladda ner som extra, frivilligt stöd.
☀️ Möjlighet att ta del av föreläsningen Magens hälsa och självläkning i tre steg till specialpris – 99 kr (ord. 149 kr).

Efter fyra veckor har du:
💚 En mage som känns lugnare och mer förutsägbar
💚 Klarhet kring vad du mår bra av
💚 Mer energi och ett skönt inre lugn

🌟 Anmäl dig idag – platserna är begränsade.

Klicka på länken så kommer du till anmälningssidan
https://johanna-falk.mykajabi.com/belly-buddy-metoden

👉 Det kostar ingenting, men kan förändra allt.

Kursen startar i morgon, den 10 november, och pågår i fyra veckor.
Det här är din chans att få tydlig vägledning, beprövade verktyg och ny inspiration – utan att betala något alls.

Varmt välkommen,
Johanna och BellyBuddy-teamet 💚

P.S. Det här är enda gången kursen erbjuds kostnadsfritt.
Nästa omgång öppnar till ordinarie pris – så passa på nu!

06/11/2025

Hej hälsovän!
Det här är en vänlig påminnelse om att anmälan till BellyBuddy-kursens pilotomgång är öppen under en begränsad period på 7 dagar – och vi har nu passerat halvtid.
Platserna fylls upp snabbt.

Sista anmälningsdag är söndag den 9/11 och porten stänger klockan 22.00 på kvällen.

Kursen startar 10/11 och pågår i fyra veckor. Du får den första kursmodulen med tillgång till böckerna BellyBuddy och receptboken BellyBuddy Food direkt.
Du får dessutom de första kursdokumenten för att börja din praktiska kunskapsresa mot en lugn och harmonisk mage direkt.

🩷 Så här säger Marie
” När jag mötte Johanna fick jag för första gången hjälp att se kroppen som en helhet. Trots att jag ätit nyttigt och arbetat med mindfulness hade jag fortfarande inflammationer, trötthet och hudproblem.
Genom BellyBuddy-metoden lärde jag mig att lugna kroppen på djupet och ge magen den ro den behövde för att läka.
Som dietist blev jag djupt imponerad av Johannas sätt att förena vetenskap med lyhördhet och precision.
Resultatet blev mer energi, klarare hud, lugnare mage och en känsla av balans i hela kroppen – en förändring som fortfarande består.
— Marie Assarsson, dietist och affärscoach

Gör som hundratals andra nöjda personer som nu har fått det inre lugn de längtat efter 💚

I kursen gör du sällskap med hundratals andra deltagare som redan har provat BellyBuddy-metoden och mår mycket bättre idag – efter att ha gjort smarta, enkla förändringar som de tidigare inte visste fanns, men som visat sig vara fullt möjliga att få in i vardagen, även med familj, jobb och ett aktivt liv med vänner.

💚 Varför det här kan förändra vardagen
Under fyra veckor får du en trygg och tydlig start på BellyBuddy-metoden – skapad för dig som vill lugna en orolig mage på naturlig väg och bygga hållbar energi.

Du får:
• Förståelse för varför magen reagerar som den gör – och hur du lugnar den.
• Tydliga matlistor, recept och verktyg som minskar gaser och svullnad.
• Stöd för tarm, nervsystem och energi – enkla vanor som fungerar i vardagen.
• Kurslitteratur inkluderad: BellyBuddy och BellyBuddy Food i digitalt format.
• Fördjupande texter om maghälsa att ladda ner – utan extra kostnad.
• Föreläsning till specialpris: 99 SEK (ord. 149 SEK).

💚 Unikt tillfälle – pilotomgång utan kostnad
Det här är enda gången kursen erbjuds helt utan kostnad (ord. pris 1 900 kr). I gengäld behöver du bara:
✔️ lämna en kort utvärdering efter varje veckomodul.
Det tar några minuter – och hjälper oss finslipa kursen inför lanseringen.

Platserna är begränsade och anmälan stänger snart.
🌟 Anmäl dig idag – platserna är begränsade.

Klicka på länken så kommer du till anmälningssidan
https://johanna-falk.mykajabi.com/belly-buddy-metoden

👉 Det kostar ingenting, men kan förändra allt.

Varmt välkommen,
Johanna och BellyBuddy-teamet

🍀Kursstart: 10/11
🍀Längd: 4 veckor
🍀Upplägg: Online, eget tempo, veckomoduler

P.S. Känner du någon som också kämpar med orolig mage? Skicka gärna vidare – pilotplatserna försvinner snabbt

02/11/2025

💚 DIN SNABBSTART TILL LUGN MAGE – FYRA VECKOR TILL KLARHET, LUGN OCH LÄTTHET

Känner du dig trött på att magen alltid protesterar – hur nyttigt du än försöker äta? Du kanske börjar dagen med platt mage men går och lägger dig uppsvälld och obekväm.

Kanske växlar magen mellan lös och trög, du känner dig tung, gasig, har en dimhjärna, en vikt du inte trivs med eller kanske har du tappat orken – eller kanske har du tappat orken helt.

Det är svårt att veta vad som egentligen triggar allt och hur du ska må och se ut som du önskar igen.

🌟 EN NY MÖJLIGHET TILL FÖRÄNDRING
BellyBuddy-kursen är en helt ny onlinekurs – skapad för dig som vill förstå och läka din mage på naturlig väg.

Kursen bygger på den beprövade BellyBuddy-metoden, samma metod som redan hjälpt hundratals människor att återfå magbalans, stabil energi och inre lugn – genom smarta matval, stresshantering och enkla, goda recept som fungerar i vardagen med familj, jobb och vänner.

🌿 VAD DU FÅR UNDER FYRA VECKOR
☀️ Förstå varför magen reagerar som den gör – och hur du lugnar den.
☀️ Få tydliga matlistor, recept och praktiska verktyg för att minska gaser och svullnad.
☀️ Upptäck hur du kan skapa balans i tarmen, nervsystemet och energin.
☀️ Lär dig enkla vanor som fungerar på riktigt.

Detta är din trygga start in i BellyBuddy-metoden – en kurs som leder dig från orolig och oförutsägbar mage till klarhet, balans och lätthet i kroppen.
Det ordinarie priset för kursen är 1 900 kr.

💡 PILOTOMGÅNG – HELT UTAN KOSTNAD
Just nu erbjuds du att delta i kursens pilotomgång (beta-test) helt utan kostnad (värde 1900 kr).

I utbyte delar du din upplevelse och enkla veckovisa reflektioner under kursens gång.

Detta är enda gången kursen erbjuds utan kostnad – du får lära dig metoden först av alla och bidra till att forma den slutgiltiga versionen.

✨ DITT ENGAGEMANG
Som deltagare bidrar du med att:

💛 testa kursen vecka för vecka,
💛 ge enkel feedback på innehåll och upplägg,
💛 dela vad som fungerar bäst för dig – så att fler kan få samma hjälp framöver.

🌱 VAD DU KAN FÖRVÄNTA DIG
Efter fyra veckor har du:

💚 en mage som inte bråkar med dig längre
💚 klarhet kring vad din mage mår bra av
💚 bättre energi och lugn i vardagen
💚 och en stabil grund för att bygga din hälsa vidare – för en klar hjärna, hormoner som fungerar, bra immunförsvar och god sömn

📚 KURSLITTERATUR – DU FÅR MYCKET KUNSKAP FÖR ATT VERKLIGEN UPPNÅ RESULTAT
Som kurslitteratur ingår Johanna Falks böcker BellyBuddy och BellyBuddy Food.
Du får dem att ladda ner i digitalt format.
I BellyBuddy får du en tydlig metod baserad på forskning och erfarenhet för att läka en orolig mage och återställa balansen i kroppen.

BellyBuddy Food kompletterar med praktiska råd, menyer och lättlagade recept som hjälper dig att omsätta kunskapen i vardagen och skapa en mage i harmoni.

Utöver böckerna får du också tillgång till ett urval fördjupande texter om olika aspekter av maghälsa som du kan ladda ner och använda som extra stöd – allt i digitalt format, lättläst och enkelt att följa och dessutom helt utan kostnad.

Under kursens gång erbjuds du dessutom Johanna Falks föreläsning som film - om magens hälsa och självläkningen i tre steg till specialpris – endast 99 SEK (ordinarie pris 149 SEK).

💡 KURSSTART: 10 november
Den första digitala kursmodulen skickas ut den 10/11.

✨ TACK ALLA NI SOM BIDRAGIT TILL ATT SKAPA DENNA KURS
Ett varmt tack till alla er som deltog i undersökningen om vad ni ville skulle ingå i denna kurs och tusen tack för att ni delade era tankar, önskemål och erfarenheter.
Ni har varit medskapare till denna kurs – varje del är skapad utifrån era behov och de mönster som tydligt framkommit i era svar.

Kursen är också ett svar till alla de hundratals människor med oroliga magar jag har mött genom åren – människor som, precis som du, längtar efter att förstå sin kropp, få lugn i magen och känna sig fria igen.

🌟 Anmäl dig idag – platserna är begränsade.
👉 Det kostar ingenting, men kan förändra allt.

Här är anmälningslänken.
Använd den, så kommer du säkert med och får allt material precis som det är tänkt.
https://johanna-falk.mykajabi.com/belly-buddy-metoden

Johanna 💛 💚 ❤️

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare

💛 Följ med mig här:
johanna@johannafalk.se
https://johanna-falk.mykajabi.com/
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.facebook.com/johanna.falk.offentlig/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/
https://johannafalk.holistikah.com/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.
💕😊

23/10/2025

DAGS ATT FYLLA PÅ MED VITAMIN D NU NÄR HÖSTMÖRKRET ÄR HÄR
När hösten rullar in och dagarna blir kortare är det många som märker av mer trötthet, svajigt humör eller fler sjukdagar.

D-vitamin hjälper till med skydd mot att bli alltför sjuk i alla typer av halsinfektioner, såsom förkylningar, influensa och Covid.
D-vitamin hjälper dina vita blodkroppar att dig slåss mer effektivt mot inkräktarna. Med bra nivåer av vitamin D och vitamin C kanske du inte ens blir sjuk, möjligen lite hängig en dag eller två men inte mer än så.

Ljuset vi får på sommaren har en direkt koppling till vår hälsa – inte minst genom bildningen av vitamin D i huden.
Men när solen står lågt under höst och vinter försvinner den naturliga källan.

HUR BILDAS VITAMIN D?
Vitamin D bildas när solens UVB-strålar träffar huden och omvandlar kolesterol till vitamin D.
Det räcker ofta med 15–30 minuter stark sol på armar och ben under sommaren för att fylla på förråden.

Men här finns en hake - under stora delar av året i Sverige står solen för lågt för att UVB-strålarna ska nå ner till oss i tillräcklig mängd.

• Från mitten av september till mitten av april är det i praktiken omöjligt att bilda vitamin D på breddgrader som Stockholm (~59°).
• I Göteborg (~57°) försvinner möjligheten i början av oktober, och i Malmö (~55°) ungefär en månad senare.
• I norra Sverige, som Umeå (~63°) eller Kiruna (~67°), tar det stopp ännu tidigare – ibland redan i augusti.

Det betyder att vi under hela den mörka årstiden behöver andra källor.

VAD HJÄLPER – OCH VAD HINDRAR – OMVANDLINGEN?
För att kroppen ska kunna omvandla kolesterol till vitamin D i huden behövs:

• Tillräckligt med kolesterol (för låga nivåer kan faktiskt bli ett hinder).
• Magnesium och zink, som fungerar som kofaktorer i processen.
• Bra cirkulation och leverfunktion, eftersom vitamin D måste aktiveras i flera steg.

Faktorer som kan bromsa bildningen är:
• För lite solexponering eller stark solskyddsfaktor.
• Hög ålder (hudens förmåga minskar).
• Mörkare hudton (kräver längre solexponering).
• Övervikt, eftersom vitamin D är fettlösligt och gärna lagras in i fettvävnad i stället för att cirkulera fritt.

VITAMIN D ÄR FETTLÖSLIGT – FÖRDELAR OCH NACKDELAR
Att vitamin D är fettlösligt innebär att kroppen kan lagra det i lever och fettväv. Det är en fördel eftersom sommarens förråd kan räcka en bit in på hösten.
Men det kan också vara en nackdel:

• Vid övervikt "fastnar" vitamin D i fettdepåerna och kommer inte kroppen till nytta i samma utsträckning.
• För att kroppen ska ta upp vitamin D optimalt bör det tas tillsammans med en måltid som innehåller fett.

VIKTIGA KOMBINATIONER FÖR BÄSTA EFFEKT
För att vitamin D ska fungera optimalt behöver det samverka med andra näringsämnen:

• Vitamin K2 – hjälper till att styra kalcium till skelettet istället för att fastna i blodkärlen.
• Magnesium – krävs för att aktivera vitamin D i kroppen och för att balansera kalcium.
• CoQ10 – särskilt viktigt för äldre, eftersom det stödjer mitokondrierna och hjärtats energiproduktion.

VILKA NIVÅER SKA MAN SIKTA PÅ?
När du tar ett vanligt blodprov på vårdcentralen mäts vitamin D som 25(OH)D i nanomol per liter (nmol/L). För ett starkt immunförsvar och stabilt mentalt välmående under de mörka månaderna behöver de allra flesta ligga mellan 125–175 nmol/L.

Lägre nivåer, runt 50 nmol/L, kan räcka för att skydda yngre personer mot rakitis (engelska sjukan) – en sjukdom där skelettet blir mjukt och felväxt på grund av brist på vitamin D.

Men dessa nivåer är inte tillräckliga för att ge de bredare hälsoeffekterna som starkare immunförsvar, bättre energinivåer och ökad mental stabilitet.

Kom ihåg att det tar tid att fylla på depåerna. Minst två veckor krävs för att komma upp i rätt nivåer med hjälp av tillskott – ibland längre om du startar från en låg nivå, är äldre, har en autoimmun sjukdom eller är överviktig.

De allra flesta behöver 2000 – 5000 IE Vitamin D3 under den mörka perioden. Vissa personer behöver en högre dos och det kan speciellt gälla den som är äldre, har en autoimmun sjukdom eller är överviktig.
Mät dina nivåer hos din vårdcentral, så vet du om du ligger rätt i dos.

SÅ FYLLER DU PÅ UNDER HÖST OCH VINTER
• Satsa på fet fisk (lax, sill, makrill) och äggula.
• Komplettera med tillskott av vitamin D3 – särskilt om du bor i Sverige norr om Malmö under den mörka årstiden.
• Kombinera alltid med de näringsämnen som hjälper upptaget och balansen.

✨ TA SOLVITAMINET NU NÄR HÖSTEN ÄR HÄR
Nu när hösten och mörkret är här är det hög tid att se över dina vitamin D-nivåer.

Detta vitamin är avgörande både för immunförsvaret, för muskler och skelett – och inte minst för det mentala välbefinnandet under de långa vintermånaderna.

Att fylla på dina förråd nu kan göra stor skillnad för hur du mår fram till våren.

Du har en fantastisk kropp – hjälp den så får du tusenfalt tillbaka.

Johanna 💛 💚 ❤️

Johanna Falk
Certifierad funktionsmedicinsk terapeut
Certifierad näringsterapeut
Beteendevetare
Författare och föreläsare

💛 Följ med mig här:
johanna@johannafalk.se
https://johanna-falk.mykajabi.com/
https://www.johannafalk.se/
https://www.facebook.com/MyHealthcareSweden/
https://www.facebook.com/johanna.falk.offentlig/
https://www.instagram.com/johannafalkfunctionalmedicine/
https://www.linkedin.com/in/johanna-falk-993324341/
https://johannafalk.holistikah.com/

Johanna Falk har över 30 års erfarenhet av att stödja människor i att återfå sin energi. Hon har en stor passion för naturlig hälsa och att stödja kroppens och själens självläkande förmågor. Genom åren har hon hjälpt tusentals individer att återfå sin hälsa, vilket har möjliggjort för dem att leva ett liv fullt av vitalitet och välbefinnande i enlighet med sina egna önskningar.
💕😊

Johanna Falk - Functional Medicine

26/11/2025

16/11/2025

09/11/2025

06/11/2025

02/11/2025

23/10/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Genvägar

Dela

Typ