Sandras Frndrslab

02/04/2026

Påsken handlar om att vakna till liv, släppa det gamla och öppna upp för nya möjligheter. Precis som naturen förnyar sig, kan vi ta tillfället i akt att reflektera, släppa taget och hitta vår inre röst.

Vad är du tacksam över i ditt liv?
Vad längtar och drömmer du efter?
Vad skaver?

🐣Vill du ta steget mot en mer autentisk och meningsfull vardag?

Du är så välkommen att kontakta mig för vidare samtal
Glädjefull påsk 🌿

18/03/2026

Längtar du efter balans, mening och en djupare känsla av att vara levande?

Jag har möjlighet att ta emot fler klienter just nu 🌱

Du som vill lära känna dina olika sidor och skapa banals i ditt liv eller vill återupptäcka mening och syfte eller känna en ökad kontakt med dig själv, andra och livet i sin helhet. Varmt välkommen att ta kontakt.

11/10/2025

Avidentifiering - en fridfull plats i dig där förändring börjar🧚‍♀️

Har du någonsin känt att känslorna styr dig? En känsla av att nästan vara kidnappad av en känsla - det är hela du!

✅I psykosyntesterapi talar vi om att du har flera olika delar/röster inombords som ofta vill olika saker
✅Vi tränar att ta ett steg tillbaka från de där rösterna - utan att trycka bort något
✅Du kan då börja vara i kontakt med din inre observatör och uppleva en större inre frihet

I kommande video kommer jag bjuda in dig att få testa att öva upp din förmåga att skapa en distans mellan dig och alla dina roller. Så håll utkik 💫

10/10/2025

🌀 Varför känns det ibland som att vi åt olika håll inombords?

I psykosyntesterapi jobbar vi med avidentifikation – att börja betraktat dig själv med vänlighet och nyfikenhet utifrån en inre trygg plats.

Det är ofta första steget till förändring och inre balans.

10/09/2025

Idag är det den Suicidpreventiva dagen 🕯 - Det vill jag gärna uppmärksamma.

Att känna sig överväldigad av livet eller ha tankar om att inte orka vidare är något många bär på - ibland öppet och ibland i tystnad. I psykosyntesen möter vi ofta dessa existentiella frågor och det verkar vara en del av att vara människa. Att få rum för att samtala om frågor om liv, död, meningslöshet, utan dömande, kan vara en viktig del i att hitta hopp och nya vägar framåt. Psykosyntes är en terapiform som fokuserar på att främja psykiskt välbefinnande och personlig utveckling, inte sjukvård.

Om du har ett akut behov finns det hjälp att få via den offentliga vården 1177 men också via organisationer som är specialiserade på suicid som t.ex. Su***de Zero och Mind.

05/09/2025

🌟Hur blir du bemött av en psykosyntesterapeut? 🌟
Har du någonsin undrat över hur det är att sitta i rummet med en terapeut som ser hela dig - inte bara dina problem och symptom, utan också din potential?

I detta inlägg - som är en del av min serie om vad psykosyntesterapi är för något - berättar jag om bemötandet

foto: cottonbro

27/08/2025

Här kommer del 2 i min miniserie om Psykosyntesterapi. Denna gång handlar det mer om vad psykosyntes är för något och hur den kan hjälpa dig

20/08/2025

Har du hört talas om psykosyntes tidigare? ̈lsa

16/07/2025

Har du någonsin känt att du bär på gamla känslor men vet inte riktigt vart de kommer ifrån?

Jag lyssnade nyligen på söndagsintervjun med Lasse Diding som tog mig helt off guard - han pratade om sitt inre barn - något jag själv ofta arbetar med i mina terapier - och han gjorde det så enkelt, ärligt och rakt.

Att arbeta med sitt inre barn handlar inte om att älta barndomen. Det handlar om att förstå sig själv, få syn på sina inre mönster och framförallt att börja möta sig själv med mer värme och empati. Jag har sett det gång på gång i mitt arbete. När vi börjar lyssna inåt, händer något. Vi blir snällare mot oss själva. Det blir lättare att sätta gränser, släppa gamla föreställningar - och känna sig mer hel.

Det som också berörde mig i intervjun var att höra en man prata så öppet om relationer, misstag och längtan efter kontakt. Det är sällsynt - och viktigt

🎧 Lyssna gärna på intervjun. Och om något i det här träffar dig - hör av dig. Jag erbjuder både enskilda samtal och längre processer, och du är varmt välkommen att boka ett första möte.
https://www.sverigesradio.se/avsnitt/lasse-diding-vill-bara-ha-en-kram

🧡Det är aldrig försent att börja ta hand om sitt inre barn

Han är en framgångsrik retsticka, med Lenin som vapen. Varför vill han nu bara ha en kram?

09/05/2025

👥💖 Relationer – den viktigaste ingrediensen i den mentala tallriksmodellen

Forskning visar att goda relationer är avgörande för vår mentala och fysiska hälsa. De skyddar mot stress, förbättrar vårt immunförsvar och kan till och med förlänga vårt liv.

🧠 Vad är en god relation?
En god relation präglas av:
✅ Ömsesidig respekt och tillit.
✅ Ärlighet och öppen kommunikation.
✅ Att känna sig sedd, hörd och uppskattad.

Jag har själv haft svårt med nära vänskapsrelationer. Det var inte förrän i vuxen ålder om med hjälp av en terapeut som jag började förstå hur min vacklande självkänsla stod i vägen – och hur jag kunde börja göra annorlunda. En så enkel sak som att bjuda in någon till en aktivitet, och att våga följa upp när någon bjudit in mig, förändrade allt. Det där ömsesidiga turtagandet – det hade jag inte riktigt förstått.

Och guess what – självkänslan växte! 😊

💡 Visste du att...
En långvarig studie från Harvard, som följt människor i över 80 år, visar att goda relationer är den starkaste faktorn för lycka och ett långt liv – viktigare än både pengar och berömmelse.

✨ På Sandras Förändringslab hjälper jag dig att utveckla dina relationer – både till dig själv och andra.

01/05/2025

🌱Se denna fina dokumentär om du inte redan gjort det: Det omätbara – av Nils-Petter Löfstedt.🌱

En varm och berörande skildring av människor som gör skillnad genom att ge av sin tid, sin empati och sitt hjärta – till barn, äldre och personer med olika funktionsvariationer.
Här ligger inte fokus på att vinna eller dominera andra, utan på att tjäna andra – helt enkelt för att det är meningsfullt.

Så långt ifrån att jaga status, pengar eller egen vinning.

Programmet lyfter också upp Förskoleuppropet – ett initiativ som förtjänar all uppmärksamhet.
(Psst! Den 24 maj hålls en manifestation i Stockholm för Förskoleuppropet – värt att stödja!)

Att få 15 barn att somna på en förskola mitt på dagen. Att i hemtjänsten jaga minuter i hissen mellan vårdtagare. Regissören Nils Petter Löfstedt vänder ömsint kameran mot sina föräldrar och den stora yrkesgrupp som arbetar med att ta hand om andra. Tv-utgåvan av den längre biofilmen f...

27/04/2025

Idag fokuserar vi på tårtbiten fysiskt aktivitet i den mentala tallriksmodellen. Träning kan vara jobbig och hindra dig men tänk att all rörelse räknas. Då blir hindret mindre.

Sandras Förändringslab kan hjälpa dig att komma in i goda vanor för att förbättra din psykiska hälsa. Kontakta mig för ett första förutsättningslöst samtal.

Fotografer:
Bild 1 - Polina Tankilevitch
Bild 2 - Cottonbro
Bild 3 - Shotbyrain