Din Terapi

20/02/2026

Jag arbetar som terapeut och skäms inte över att erkänna att jag 👇🏽

💧tycker det är pinsamt att lägga ut videos på mig själv i sociala medier - jag ger mig ut på okänd mark härinne med ett mål att nå ut till människor med insikt och kunskap till självhjälp.

💧kämpar hårt för att marknadsföra mitt företag - det är inte enkelt att synas som privatpraktiserande terapeut, jag erbjuder människor anpassad vård av kvalité med en metod som tyvärr inte prioriteras i den offentliga vården.

💧ibland tvivlar på mig själv - att hålla modet uppe är något som går upp och ner för mig, men jag tror på det jag gör och hittills har det bevisligen gått bra så på mina låga dagar försöker jag hålla mig till fakta, hur är det egentligen?

💧är självkritisk i mitt arbete - det är både jobbigt och nyttigt, jag hoppas jag alltid kan ha med mig självkritiken för att inte gå på autopilot, jag vill hålla mig på tårna, det jag fått lära mig är att självkritik med en dos självmedkänsla går fint ihop.

💧känner stolthet över att jag vågar ge mig ut i något som känns svårt och utmanar mina rädslor - det som känns läskigt kan oftast lära oss något, så när jag upptäcker att jag känner rädsla inför något så försöker jag utmana mig själv och utforska vad jag är rädd för och om det finns orimliga förväntningar så gör jag precis tvärtom det mitt försvar vill att jag gör. Övning ger färdighet, detta är inget man gör över en natt och inte heller jag lyckas varje gång.

💧vågar ta betalt för det värde jag ger andra genom mitt arbete - en gammal idé som finns kring vårdande yrken är att det ska ske nästintill ideellt, det är nästan fult att ta betalt från människor i nöd och ja det måste finnas stor empati för mänskligt lidande för att kunna arbeta med detta men man kan ha det samtidigt som man tar betalt för det gedigna arbete som ligger bakom.

💧känner självmedkänsla inför ovanstående - något jag fått lära mig genom timmar i terapi, att känna empati inför mina erfarenheter och hur de format mig till den jag är idag.

Vilka rädslor skulle du vilja erkänna och vilka rädslor har du vågat utmana?

16/01/2026

I Psykoterapipodden möter du mig Sepideh, där jag utforskar jag psykologiska teman som skam, förändring, självkritik och relationer, ibland tillsammans med gäster, och ibland i mer stillsamma reflekterande avsnitt där jag pratar direkt till dig som lyssnar.

Psykoterapipodden är inte terapi, men den vilar på terapeutisk kunskap och klinisk erfarenhet. Mitt mål är att skapa ett rum för eftertanke, igenkänning och en djupare förståelse för vad det innebär att vara människa och på vilket sätt psykoterapi kan vara hjälpsamt.

Min drivkraft är att avdramatisera terapi och visa att det handlar om något väldigt mänskligt, nämligen att våga känna, mötas och utvecklas.

Podden är för dig som vill förstå dig själv och andra lite bättre, och som är nyfiken på hur vi kan växa genom relationen till oss själva och andra, genom smärta och hopp.

Vill du ringa in med en problemställning eller dela din berättelse? Skriv då till mig: info@psykoterapipodden.se

Du väljer om du vill vara anonym.

Följ podden på instagram
Varmt välkommen!
/Sepideh

15/01/2026

Följ Varför är tårar så ofta missförstådda som svaghet? Tårar är en öppning till vårt inre, men de kan upplevas som ett hot mot det vi så länge försökt skydda oss mot. I Jonas fall är det ett hot mot allt det han så länge gjort för att hålla ihop och för att slippa känna.

Vad läser du in i tårar? Brukar du be om ursäkt för dina? Gör andras tårar dig obekväm?

14/01/2026

Imorgon spelar jag in ett spännande samtal med Leila Ortiz, PhD om Psykedelisk terapi; vad innebär det egentligen? Vad säger forskningen och hur kan man arbeta med det?

Leila är verksam i USA och arbetar kliniskt med psykedelisk assisterad psykoterapi.

Vi ska utforska behandlingsformen, möjligheterna, etiken, riskerna, och varför den är tillåten där men inte i Sverige.

Har du frågor, funderingar eller perspektiv du vill att vi tar med i samtalet?
Skicka dem gärna inför inspelningen 💫

14/01/2026

Vi är många som just nu bär på sorg, ilska och rädsla.
För vissa av oss är känslorna knutna till ett land, ett folk, en plats långt borta.
För andra handlar det om en känsla av maktlöshet inför lidande, orättvisa eller våld som vi inte kan påverka.

När världen smärtar, på avstånd eller nära, är det vanligt att känna sig splittrad. Att fortsätta sitt vardagsliv samtidigt som något inom en är i uppror.
Det är fullt rimligt att inte veta hur man ska bära både sitt eget liv och det som sker utanför det.

Om du just nu känner dig tung, splittrad eller tom, låt det få vara så.
Du behöver inte förstå allt, du behöver inte formulera det. Ibland är det tillräckligt att erkänna för sig själv att något gör ont.

Jag smärtar inombords för mitt folk i Iran. Jag är ledsen, arg och rädd på samma gång. Jag var 4 år när jag tillsammans med min familj flyttade till Sverige.

Sverige är mitt hem, men mina rötter finns kvar i Iran.

Trots att många av oss levt större delen av våra liv utanför landet finns en stark bundenhet dit.
Så är det ofta för den som tvingats lämna, banden löses inte upp av avstånd.

Kanske just för att det aldrig handlade om ett fritt val. Att tvingas lämna skapar en olöst konflikt i sig, en relation som inte får något avslut. På ett sätt är det landet som lämnat sitt folk.

Samtidigt lever många av oss i trygghet.
Och det är svårt att bära vetskapen om den tryggheten, när så många andra saknar den.

Att fortsätta våra liv här, medan andra lever med rädsla, förlust och våld.

Det är hos dem hjärtat är 💔
Det minsta vi kan göra är att inte vända bort blicken.

08/01/2026

Den 5 december nådde Psykoterapipodden #9 i Mental Health och #26 i Health & Fitness i Sverige. Detta med 10 avsnitt och poddstart 2 oktober 2025! För mig är detta en påminnelse om hur viktigt det är att det finns utrymme för samtal om terapi, psykisk hälsa och det som rör vårt inre liv.

Dessa samtal berör och behövs. Tacksam för dig som har lyssnat och gett dessa samtal utrymme att finnas.

Till dig som inte har hört podden än, varmt välkommen.

På måndag 12 januari släpps avsnitt 12 som markerar poddens nya fas med mig som solovärd och blir första avsnittet efter julledigheten.

Allt gott!
Sepideh ❣️

19/12/2025

Vill du delta i ett poddsamtal på dina villkor? Du kan få vägledning och stöd genom psykoterapipodden kring något som du vill dela eller bara berätta din berättelse. Titta på videon nedan för mer info.

18/12/2025

Till dig som alltid kliver in, håller ihop, ser det ingen annan ser och bär det ingen annan bär. Du tar ansvar för andras tillkortakommanden, andras oförmåga att hantera egna affekter, du tar ansvar för det de lägger ut. Du blir en projiceringsyta för andras brister.

Det är en vacker styrka, men oftast kostar den mer än den ger.

Det här är till dig som lätt hamnar i rollen som trygghetsskapare, problemlösare eller den som “tar tag i det”.
Till dig som ofta får ansvar utan att ha bett om det.
Till dig som märker att du bär både ditt eget och andras känslor.

Du är inte ensam och det finns sätt att börja bära mindre, utan att sluta vara dig själv.

Spara karusellen som en påminnelse.
Dela vidare till någon som alltid tar lite för mycket ansvar. 🤍

/Sepideh

05/12/2025

17/11/2025

Patricias berättelse speglar något som är mer vanligt än vi ofta tror.
När känslor tidigt möts med tystnad eller korrigering lär vi oss inte bara att dölja dem, vi lär oss att tvivla på att de ens får finnas.

Hon växte inte upp med dramatik eller kaos.
Hon växte upp med självkontroll som språk, och med en inre domare som kommenterade varje steg.

I vuxenlivet syns det som perfektionism, plikt, ständiga anpassningar.
Men under ytan finns ofta något mycket mer sårbart: en rädsla för att vara fel, ta plats, göra någon besviken.

I terapi är det inte prestationen som bryts först, utan isoleringen inåt, den där ensamheten som kommer av att aldrig riktigt få visa upp sig och ta plats.

När Patricia börjar sätta ord på sina egna impulser och känslor, blir det tydligt hur mycket av hennes liv som styrts av rädsla, inte vilja.
När hon vågar stanna i det som känns obehagligt, utan att rätta till, ursäkta eller analysera, börjar hon ana något nytt. Ett liv som inte byggs på inlärda rätt och fel, utan på friheten att välja vad och när anpassat efter sina egna behov istället för andras förväntningar.

Känner du igen dig? Gilla, kommentera och dela!



Det är ofta där den psykodynamiska terapin gör sin djupaste verkan —
när det inre rummet som länge varit för trångt sakta vidgas,
och något verkligt kan få ta plats.