The PUSH sthlm

Hem
Sverige
Stockholm
The PUSH sthlm

Med kunskap, service och ett personligt bemötande får du det stöd du behöver för att optimera din hälsosamma livsstil.

09/02/2026

Spara för senare 🤍

Så påverkar dina livsval din hälsa 💁🏽‍♀️ det bästa? Du kan påverka den i båda riktningar!

17/01/2026

SPARA FÖR SENARE 🤍

Pass ur The PUSH online program period 2 session 3 ✨

SUPERSET 1 🔥
Bulgarian lunges x pull-ups

SUPERSET 2 💦
Enbenssquats x Framlut flies

SUPERSET 3 🚀
Firehydrants x Ryggresningar

I appen kombineras alla pass med bäckenbotten övningar! 💁🏽‍♀️✨DM’a START om du vill ha mer info om vårt online program! Alla som bokar innan 31a januari får nu första månaden gratis, ingen bindningstid & 3 månaders direkt chatt (värde 6009kr). Länken finns i bion

13/01/2026

Din hälsorutin är din livsstil. Det är sakerna vi upprepar om och om igen under flera års tid som är det mest avgörande får vår hälsa. Av den anledningen bör du implantera dina hälsorutiner i din vardag. Inga Quick fixes eller tillfälliga lösningar, utan livsstilsförändringar. 💁🏽‍♀️❤️

30/12/2025

Kvinnokroppen är så stark för att den är skapt för att den ska kunna bära på och föda och ge näring till en annan kropp.

Men av just samma anledning är kvinnohälsan också skör. När det är för hög stressnivå så går kroppen in i fight or flight och kroppen prioriterar alltid överlevnad före något annat. Kroppen tänker att det inte är läge att bli gravid nu så den gör det den gör bäst och överlever genom att rubba våra hormoner.  Hjärnan förstår inte skillnaden på stress och stress. Den biologiska evolutionen utvecklas inte i samma takt som det moderna samhället och våra hjärnor är fortfarande på savannen. Så när vi blir stressade tror hjärnan att handlar om dessa två saker:   1. Du är i akut fara och kan dö. Exempelvis du behöver springa ifrån ett lejon.

2. Det finns ingen mat och du kan dö.  Och i dessa lägen är det inte läge att bli gravid så kroppen rubbar hormonerna. Samma gäller emotionell stress. Perfektionism, ångest och sånt som man går och bär på länge påverkar vår kropp fysiskt.   När cykeln inte fungerar som den ska så får vi olika symptom då kroppen vill berätta för oss att något inte stämmer. Exempelvis mensvärk, acne, andra typer av smärtor, eller främst en oregelbunden cykel.

23/12/2025

Er feedback från träningen betyder så mycket för mig! Inte bara är det ett kvitto på att det faktiskt fungerar men det ger mig också motivation att fortsätta. Det finns inget som fyller mig mer än att se kvinnor blomma och leva sitt bästa liv med The PUSH online program som stöd 😍❤️❤️❤️😭

Om du bokar innan 31a December får du nu första månaden gratis samt tillgång till privat chatt med mig under 3 månaders tid (värde 6000kr). Passa på och boka nu!

20/12/2025

Att känna sin kropp är power!

Mensvärk är inte något du bara ska “stå ut med”.
Ofta handlar det om obalans mellan prostaglandiner – kroppens egna smärt- och avslappningssignaler.

När PGE2 dominerar → mer kramp.
När PGE1 & PGE3 är i balans → kroppen kan lindra smärta naturligt 🤍

Kunskap är första steget.
Att stötta kroppen rätt är nästa.

Spara detta 🤍
Dela med någon som behöver höra det.

19/12/2025

Det är så mycket regler, och information om hur vi kvinnor ska äta, vad vi ska eller inte ska äta samt vad som faktiskt är bra för oss.
 Är det en djungel? JA! Behöver det vara det? Nej.   Det är enkelt och gott att äta hälsosamt. Jag har därför samlat. Mina 3 bästa förhållningssätt som ni alltid kan ha med er i bakhuvudet när ni äter.   Jag vill också addera här att vi MÅSTE leva. Allt behöver inte göras perfekt. När vi övergripande lever bra så finns det utrymme för att göra några avstickare här & där. Håll dig till 80/20 regeln.    80% hälsosamt 20% bus.   I vår app får du ta del av en massa goda och nyttiga recept anpassade efter hormonell hälsa för endast 299kr i månaden. Just nu för du första månaden gratis!

DM’a START om du vill ha mer information!

12/12/2025

Motivation - en tillfällig känsla av inspiration och energi.

Disciplin - viljan och ihärdigheten att fortsätta när inspirationen och energin är borta.

Ett ord som jag älskar är disciplin. Vetenskapen säger att varje gång vi gör något vi inte vill göra så bygger vi långsamt disciplin. Allt ifrån att plocka undan disken till att faktiskt komma igång med sin träningsrutin. Att vara disciplinerad är en VANA som du enkelt kan träna upp genom att göra sånt som känns jobbigt. Varje gång du överkommer dig själv blir du lite mer disciplinerad.

Min erfarenhet är även att när du har en plan är det alltid lättare att faktiskt följa den än att använda hjärnkraft för att komma på hur du ska överkomma dig själv i stunden.

När det kommer till träning är det därför alltid bäst att ha ett färdigt träningsprogram! Och det är just det du får i The PUSH online program.

Just nu har vi ett erbjudande! Fram tills 31a dec får du en månad gratis och det är begränsat antal platser!

DM a start så skickar jag all info du behöver för att lyckas med din rutin!

10/12/2025

Och vi ÄLSKAR er feedback! The PUSH online program är faktabaserat och framtaget av kvinnor för kvinnor!

Det är dessutom testat på 100 tals kvinnor under fler års tid.

Nästan alla har gett samma feedback:

Långsiktigt hållbara resultat
Långvariga hälsoeffekter
Smärtfri kropp
Volym på rumpan och tightar till kring midjan
Passen är enkla att följa och det är kul dessutom!!

Jag blir så stolt och glad när jag får höra att ni ser och känner resultaten 🤍

Vill du också komma i ditt livs bästa form och samtidigt ha kul? DM’a mig START så skickar jag all info du behöver!

10/12/2025

3 SAKER KVINNOR GÖR FEL NÄR DOM FÖSÖKER BLI TONADE

1. DÅLIG STRUKTUR
Träning behöver vara strukturerad och planerad för att ge optimalt resultat. Du behöver lyfta samma vikt eller tyngre, med samma övningar och antal repetitioner under minst 4 veckors tid. På så sätt berättar du för hjärnan att det behövs mer muskler på ett område och kroppen kan sätta igång att producera muskelmassa.

2. FÖR LÅGT MOTSTÅND
Du behöver lyfta tungt för att du faktiskt ska få resultat. Det ska kännas riktigt tungt i lyften. Om det känns överkomligt är det för lätt. Det behöver inte gå snabbt, utan tungt långsamt motstånd är optimalt för kvinnor i fertil ålder.

3. SPENDERAR TIMMAR PÅ CARDIO MASKINER
Långsam & kontrollerad styrketräning i kombination med raska promenader är det som ger dig långsiktigt hållbara resultat. Du bygger muskelmassa och samtidigt förbränner fett utan att spendera timmar på löpband och cyklar. När du bygger muskler bränner du automatiskt fett, även när du sover och du to st kroppen enkelt och effektivt när du styrketränar. Dessutom behåller du dina resultat mycket längre.

Vill du ha tillgång till ett träningsprogram framtaget av kvinnor för kvinnor? DM’a mig START och du får all info du behöver!

14/01/2025

30 grams of protein in one plate!

3 boiled eggs
1/2 avocado
100 g of keso
Salt, pepper chives & lemon for seasoning

Enjoy 😍

02/01/2025

Sometimes it’s as simple as that! Shredded chicken with chopped cherry tomatoes and avocados 😍🥑🍗🍅

Adress

Regeringsgatan 47
Stockholm
11156

Webbplats

https://thepushsthlm.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när The PUSH sthlm postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till The PUSH sthlm:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

OM OSS

Train with Damla grundades 2016 av Damla Yaraman. Med kunskap, service och ett personligt bemötande får du det stöd du behöver för att optimera din träning. Train with Damla erbjuder Personlig träning, bootcamps, inspirationsdagar samt kostrådgivning. En komplett wellness upplevelse där du som deltagare får stöd för att skapa en hälsosam livsstil och bli ditt bästa jag. Konceptet har även blivit en plattform där deltagare kan nätverka och träffa nya vänner. ��

”Tiden efter passen i omklädningsrummen är den bästa, vi pratar om allt mellan karriär och privatliv”. – Deltagare. �

“Vår vision är att vi ska kunna inspirera våra deltagare till en hälsosam och hållbar livsstil. Vi tror inte på kosthets och restriktioner utan på ett hållbart synsätt kring kost och träning”. Vi vill att vår plattform ska bli en trygg zon där alla utvecklas i sin egen takt och var väldigt roligt. – Damla Yaraman