Free to move by Isabelle Franzen

Hem
Sverige
Stockholm
Free to move by Isabelle Franzen

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Free to move by Isabelle Franzen, Massör, Stockholm.

Free to move will inspire you to acquire and sustain a body that has 3D mobility in all joints and muscles, which will give you a happy, strong and moveable life.

21/10/2025

Då startar vi igång andra omgången av ”Outdoor mammastark” 👍
Passet där bebisar är välkomna och träningens fokus ligger i att bygga starka kroppar för livet som mamma. Alla nivåer är välkomna, övningarna kan skalas till din nivå!

Mamma är man hela livet så vill du vara med som har äldre barn, självklart är även du välkommen! Med överseende för barn som tappar det och amningshjärnor hos mammorna ;)

Jag vill samla er för bra och funktionell träning, få er till att våga jobba med rörelseträning. Jag älskar att träna utomhus och vill inspirera till att ni också ska göra det. Vi går in i en mindre smickrande väderperiod, men ni kommer må så bra av en timme utomhus! Efteråt är det bara att klä sig varmt igen!

6ggr med
Start onsdag 5/11 kl 10:30
850:-
PLATS: Solbacka Strand, fotbollsplanen.
Minst 6 bokade för att gruppen ska bli av. Boka din plats genom att swisha till
1232444040
Skriv sin mailadress & mammagrupp

Sprid och dela till alla som du tror vill vara med oss :-)

OUTDOOR MAMMASTARK NORRTÄLJE 👌

20/10/2025

En vecka postoperation och jag har varit på återbesök. Det såg fint ut! Var orolig att jag hostat sönder något men hon lugnade mig och sa att det gör väldigt ont om ett stygn släpper och det blir en inre blödning som gör väldigt ont. Lugnad gick jag därifrån.

Att dra på sig en förkylning efter en bukoperation är INTE att rekommendera! Måste ha gjort något riktigt dumt för att förtjäna den smärtan. Jag går nu lugnt ngr kilometrar om dagen, gör lite medvetna rörelser på mornarna och tar det väldigt lugnt på kvällarna. Tog bort allt morfin i fredags då jag blir alldeles för aktiv och rörlig när jag inte känner smärta. Vilket också gjort att jag haft mer ont vid hostattacker. I mitt huvud tänkte jag ”vilken jädra tur att jag inte har rethosta!”

Folk frågar om jag har ont, det har jag men jag vet att rörelse är bra så försöker promenera och röra mig utan att belasta för mycket. Sätta mig för vila när kroppen säger det. Det drar och spänner mer idag än för ngn dag sen, antar att det är vävnaden som nu jobbar med läkningen.

Det vackra vädret gör att långsamma promenader är magi 🤩

16/10/2025

Tre dagar post operation av & navelbråck. Jag delar min resa för att vi behöver mer inspiration i samhället kring kvinnliga problem, för att jag kanske kan inspirera ngn annan att våga, för att jag tror på rörelser och dess förmåga till att skapa läkning.
Jag är mer rörlig än vad jag trodde jag skulle vara, men jag får passa mig, smärtan blir intensivare på em/kvällen, så lägger mig i vila öven om det känns bra på dagen! Tyvärr har jag blivit förkyld och att hosta är som att få knivar i magen (tror jag, aldrig känt en kniv i magen…)
Dränaget stör mig, känner mig så sjuk bara av att veta att den är där, hoppas på att få ta bort den imorgon. Ryggen är redigt sliten efter positionen jag befinner mig i. Jobbar på att gå mer och mer upprätt men det stramar en hel del! Natten inatt var jobbigast hittills. Pga hostan men också typ kramp i ryggmuskler. Ska nog ligga på spikmattan ikväll!

Under dagen har jag haft sugkoppar på ryggen och massagekudde när jag legat ner så nu har ryggen lättat.

Varvar pauser i soffan med mjuka rörelser och lite aktivering med ett väldigt lätt gummiband. Rullar boll under foten och aktiverar fötterna regelbundet för att minska svullnad och risk för blodpropp.

Äter C-vitamin 1gång/h och collagen morgon/kväll. Tar även smärtstillande och ska testa att bara ta alvedon från och med idag, blodförtunnande spruta på kvällen i 5dygn.

14/10/2025

Det här kan nog bli mitt livs största utmaning, resan tillbaka efter en bukoperation. Jag har våndats så länge för det här, både operationen men också att dela den offentligt. Varför?
1. Operationen - för att jag vet vad jag har jag ser allt jag kan göra MEN jag vet inte vad jag får. En operation innebär alltid risker och i mitt huvud löd frågan ”är det värt det”?
2. Dela offentligt- för vad ska folk tycka/tänka? Jag som jobbar med träning/rehab och mammaträning, hur kan inte jag lösa det utan operation.

Jag vet att en diastasproblematik inte alltid går att lösa med ”rätt” träning. Men den stora massan av folk vet nog inte det och kommer ha massa åsikter & tankar kring det. Jag har bollat med kollegor, kunder och kunnig personal. Jag har röntgat, gjort UL, jag hade en diastas på 5cm bredd vid naveln, 4 cm nästan hela vägen upp till revbenen samt ett navelbråck.

Jag har bra kontroll på rörelse och muskulatur, ultraljud hos .se visade det men jag älskar att springa långt, fysträna tungt och ge mig ann tuffa utmaningar. Det har då skapat mkt smärta i ländryggen. Vardagsgöra som dammsuga, diska har inneburit kramp i ländryggen. Plötsliga drag från hunden på promenaden leder till för mkt rotation i länd/bäcken och orsakat nervsmärta ner i v ben.

Jag var beviljad operation hos Ersta sjukhus via titthål, pratade med 2 andra privata kliniker och valde att operera mig privat då jag fick ett stort förtroende för Angelica som opererade mig. Samt att Akademikliniken har funnits länge, de har rutin och jag har flera kunder som opererats av Angelica. Alla har varit nöjda :)
Länge våndades jag över pengarna, det är så innihelvete dyrt! Jag kan inte låta bli att undra om detta skulle vara gratis för alla med diastas om det vore ett manligt fenomen…? Det kommer vi aldrig få svar på!

Forts i kommentarer:

08/10/2025

Här kommer ett superset från mitt styrkepass för löpare som genomfördes på vårt egne hälsoevent i lilla Roslagen 🥰

Jag älskar verkligen att få inspirera till träning som är varierande, utmanande och kul 🤩

I helgen hade vi kul! Jag, Jenny och Charlotte hade kul tillsammans med alla deltagare!

05/10/2025

Idag var det dags! ATT inviga poolen 😍 KALLT var det 🥶😅

Klart är det inte men vi är på god väg! Stolt över Björn som vågade ta sig ann detta projekt! Med hjälp av fin granne att bolla med. Jag ser så mkt fram emot häng vid poolen med nära och kära! Tills värmen är tillbaka så ska jag njuta av många kallbad :-)

Varför kallbad?
För mig är nummer ett att lära mig att det är inte farligt att frysa! ”Jag kommer bli varm igen, slappna av i det”
Sen är det en otrolig ”kick” i systemet som gör kroppen och knoppen otroligt allert!
Tredje är att det är meditativt för mig att bara fokusera på andetaget!
Sen hoppas jag på att det som sägs om hälsoeffekter och så också stämmer = + i kanten!

14/09/2025

Idag var jag i Hävarödal för att prata om fysträning för idrottare och sen köra ett fyspass. Upplands skidförbund hade ett läger för ungdomarna och det var ett ambitiöst gäng med kämparglöd!

Det här är något jag brinner för, att få förmedla vikten av bra fysträning för våra ungdomar som brinner för sin idrott!

Tack för förtroendet!

07/09/2025

Den 4 oktober, på självaste kanelbullens dag! Kör vi igen, vår härliga dag i hälsans tecken.

Vi kommer att bjuda på massa härlig träning, både tuff & mjuk. Två fantastiska föreläsningar som kommer utbilda dig i att ta hand om dig på nya plan. En fantastisk lunch och härliga miljöer ute på den vackra gården Näset (2mil utanför N-tälje).

Med den här dagen vill vi ge er energi inför höstmörkret & inspiration till att hålla i din träning. Föreläsningen om ”Jag & du” sortering kommer att utmana dig och dina tankar, den kommer ge dig redskap för bättre kommunikation både i digsjälv men också mot dina medmänniskor!

Vill du med oss? 🤗 Ta med din bästa vän/vänner och ha en underbar dag tillsammans! Skicka PM!
.0

06/09/2025

Mina varför till att ge mig ut tidigt på morgonen, när kaffekoppen i soffan lockar.
1. Ljuset i ljuva septembermorgon!
2. Ofta vindstilla och lugnt, det ger mig en lugn själ (hatar vind! Den stressar mig)
3. Älskar att träna, MEN ändå skönt att ha det gjort så dagens fokus kan vara på barnen!

Att träna innan frukost är ngt jag behövt bestämma mig för att jag kan. Började med lugna styrkepass, sen lugna distanspass & nu kan jag köra vilket pass jag vill. Är det ett långt pass så tar jag med lite energi. Ett enligt mig fantastiskt sätt att starta dagen på, helst med ett bad efter 😍

Hoppas du får till en bra start på din lördag! Och vill du ha mer inspiration till höstens träningar, lyssna på härliga föreläsningar och få massa energi? BOKA din plats på höstens .0 ett endagsrsevent som jag, Jenny & Charlotte håller i den 4 oktober!

18/08/2025

Morgonlöpning kräver sin morgonuppmjukning!

Såhär ser det ut för mig, samtidigt som jag dricker en kopp ☕️ sen rullar jag långsamt igång löpsteget och njuter av morgonen!

Varför?
För att mina fötter behöver kärlek och för att min kropp behöver mjukas upp innan löpning

1. Boll under fot för att få igång cirkulationen i plantarfascian och mjuka upp. Långsamt och med MYCKET tryck.

2. Flossbandet, min absolut bästa rekommendation till självhjälp med cirkulation! En räddare i nöden för mina fötter och knän!

3. Rörelser med fokus på att rotera igång höfter & rygg! 20-30 reps/övning.

Testa och kommentera gärna! Fråga om ni undrar ngt :)

23/07/2025

Träna under semestern är underbart och en självklarhet, för mig! Jag lägger passen oftast på morgonen för att det inte ska ta för mkt tid från barnen + att jag blir på tok för varm och seg på em.

Att ha fina vänner som bor på öjn är lyxigt! Att få träna med Elin som är en av mina fina vänner och stora inspirationskälla till träning och syn på livet, det är magi!

Att få springa i denna vackra natur är så fantastiskt härligt! Idag blev det 15min upp och nedvarvning, med 4 set 3-2-1 med 1min gåvila signerat jag skulle ljuga om jag sa att benen va lätta efter passet jag och Elin körde i förrgår. Men härligt ändå!! Bäst va nog ändå badet efter ;).

Nu ska det njutas av våra sista timmar på öjn för denna gång!

Testa passen, det blir kul! Skicka en kommentar efteråt :) fråga om du undrar över ngt!

04/07/2025

Funktionell mammaträning
Onsdagar 10:30-11:30
Solbacka strand på fotbollsplanen nedanför Markuskyrkan
Vecka 34-41, 8 tillfällen.

Träning för dig som har fött barn & för den gravida mamman. Bebisar är välkomna på passet, självklart tränar du på deras villkor för dagen ;)

Funktionell mammaträning för dig som vill vara stark i rörelse, som vill få kroppen att fungera starkt och effektivt i vardagen. Vi kommer ha fokus på rörelse i 3D för att skapa starka fötter, rörliga och effektiva höfter samt skapa kroppskontroll som ger dig den funktionella kroppen för att livet ska kännas lätt.

Kostnad: 995:- inkl 8 tillfällen & ett inspelat onlinepass att genomföra när det passar dig.

Minst 6st bokade maximalt 12 st.
Boka din plats genom att skriva din mailadress till mig via DM eller på isabelle.franzen@gmail.com

Adress

Stockholm

Webbplats

http://www.isabellefranzen.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Free to move by Isabelle Franzen postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Free to move by Isabelle Franzen:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

Typ

Massör