Holistic is a fast-growing knowledge-based organization, selling industry-leading, self-developed, high-quality supplements.
(220)
Holistic verkar för en friskare värld genom kunskap om orsakerna till sjukdomar och hur de långsiktigt kan undvikas eller elimineras samt hur du kan återställa balansen i din kropp. Holistic vill hjälpa dig att leva ett liv i balans och må bra både till kropp och själ. När du är friskare, gladare och i balans har du också mer energi och uttrycker mer kärlek. Då attraherar du mer glädje, energi och
kärlek runt om kring dig. Tillsammans skapar vi en friskare, gladare och mer kärleksfull värld som är långsiktigt hållbar. Holistic informerar om livsstilens och kostens betydelse för hälsa och välbefinnande så att du kan återställa balansen och själv ta kontrollen över din hälsa. Holistic vill också verka för att överbrygga klyftan mellan skolmedicin och alternativmedicin genom förståelse för det goda i båda systemen samt visa hur de kan samverka och komplettera varandra.
28/04/2026
Promenerar du? 🚶🏽
Vi tenderar att underskatta det som är enkelt. En promenad ses ofta som “lite rörelse” – men fysiologiskt är det en kraftfull signal till hela kroppen. Redan efter några minuter ökar blodcirkulationen, vilket förbättrar syretillförseln till hjärnan. Det påverkar hur du tänker, känner och reagerar.
När du fortsätter gå börjar kroppen reglera stressresponsen. Kortisolnivåer kan sjunka, samtidigt som signalsubstanser kopplade till välmående – som endorfiner och dopamin – ökar.
Det som många också missar är effekten på nervsystemet. En lugn, rytmisk promenad (särskilt i dagsljus) kan hjälpa kroppen att skifta från ett mer stresspåslag till ett mer återhämtande tillstånd.
Promenader kan vara det mest underskattade verktyget vi har – just för att det är så tillgängligt. Promenerar du? 💬
25/04/2026
Din hjärna kan inte riktigt skilja på yttre stress och hur du pratar med dig själv.🧠
När du är självkritisk aktiveras samma stressystem som om något faktiskt hotar dig. Det leder till att kortisol ökar, samtidigt som signalsubstanser kopplade till välmående och motivation – som serotonin och dopamin – minskar.
Det är alltså inte bara “tankar”.
Det är biologi.
Och det är också därför självkritik så ofta leder till:
– mindre energi
– sämre fokus
– svårare att ta action
När du istället möter dig själv med mer respekt och nyfikenhet händer motsatsen. Hjärnan tolkar det som trygghet, vilket gör att signalsubstanser som dopamin, serotonin och oxytocin får bättre förutsättningar att balanseras.
Det betyder inte att du ska sluta utvecklas. Det betyder att hur du pratar
med dig själv avgör hur lätt det blir.
En enkel sak att testa:
Byt ut “varför är jag så dålig på det här?”
mot
“vad kan jag lära mig här?”
Liten skillnad i språk. Stor skillnad i biologi.
Känner du igen dig i det här?🧠
23/04/2026
Vi är inte allergiska mot naturen… men våra kroppar tror det 🤧🌿
Pollenallergi handlar om ett immunförsvar som tappat balansen.
Idag lever vi:
– mer inomhus
– med obalanserad tarm
– mer stressat
– mindre i kontakt med naturen
Och det påverkar hur kroppen reagerar. Små saker kan göra
stor skillnad för ditt mående under pollensäsong.
Vad hjälper dig mest mot pollen? 🌼
21/04/2026
Hur många gånger har du fått höra att det du tror på är “flummigt”?
Många saker som en gång i tiden kallades flum är idag något forskningen faktiskt kan mäta, studera och förstå.
Saker som tidigare avfärdades som “inbillning” eller “alternativt” visar sig ha verklig påverkan på både hjärna och kropp.
Kanske handlar det inte om att det är flummigt – utan om att vi inte alltid varit redo att förstå eller mäta det än.
Vetenskapen ofta kommer ikapp.
Hur många gånger har du fått höra att det du tror på är “flummigt”?
19/04/2026
Känner du dig stressad, trött eller ur balans?
Under veckan delar vi enkla breathwork-övningar som hjälper dig att landa, återhämta dig och fylla på med ny energi 🌿
Vill du vara med?
16/04/2026
Lugna ditt nervsystem omgående med 4–7–8-andning är en klassisk lugnande andningsteknik som används för att snabbt sänka stress och hjälpa med sömn.
⏱️ Så gör du:
Andas in (näsa) – 4 sekunder
Håll andan – 7 sekunder
Andas ut (mun) – 8 sekunder
Upprepa 3–4 gånger.
🧠 Varför den funkar:
Den långa utandningen (8 sek) signalerar lugn till nervsystemet
Att hålla andan ökar lätt koldioxid → kan göra dig mer avslappnad
Bra för att “bryta” stress eller snabba tankar
⚡ När den är bäst:
Innan du ska sova
När du känner dig stressad eller uppjagad
När tankarna snurrar
Viktigt:
Känns det lite ovant eller nästan “jobbigt” i början är det normalt — börja med 2–3 rundor och bygg upp.
💾 Känner du skillnad? Spara den här till senare
14/04/2026
Din andning är ett av de snabbaste sätten att påverka hur du mår
När du jobbar med medveten andning så som breathwork, kan du på några minuter signalera lugn till kroppen, sänka stressresponsen och förbättra fokus.
Det är inte avancerat men glöms ofta bort.
Har du testat breathwork? 💬
11/04/2026
Det stämmer – kroppen kan omvandla protein till glukos via glukoneogenes. Men det är en backup, inte förstahandsvalet. 🏋🏻♀️
Efter träning vill kroppen i första hand återställa sina energilager (glykogen). Om kolhydrater saknas kan den istället börja använda aminosyror från protein för att producera glukos – främst för att försörja hjärnan och musklerna.
Resultat: mindre protein till återhämtning
Mindre effektiv muskeluppbyggnad 💪🏽
Därför kan kombinationen av kolhydrater och protein efter träning göra mer nytta än protein ensamt.
Tar du alltid kolhydrater efter träning – eller kör du bara protein? 💬
09/04/2026
Hälsa handlar inte om en sak.
Det handlar om systemet.
Sömn, näring, rörelse, nervsystem, hydrering, relationer och mindset samverkar hela tiden.
Det är helheten som avgör hur du mår, presterar och återhämtar dig.
Vilken grundpelare är starkast hos dig och vilken ignoreras? 💬
07/04/2026
Den 7 april uppmärksammar vi Världshälsodagen 💡
I år vill vi lyfta vikten av att förstå vad forskning är – och hur den presenteras.
Att "stå med vetenskapen" handlar inte bara om att ta del av resultat, utan också om att vara medveten om hur kunskap skapas, väljs ut och sprids.
Alla studier syns inte lika mycket – och det finns ofta flera perspektiv.
Genom att vara nyfikna och öppna kan vi få en mer nyanserad bild av hälsa. 👀
04/04/2026
Self-care bingo 🧖♀️✨
Hur många rutor kan du checka av idag?
En påminnelse om att ta hand om dig själv – på riktigt.
💾 Spara för senare och dela med någon som behöver lite extra omtanke.
01/04/2026
Sant eller falskt? 👀
Vår nutritionist Maja Stål reder ut vanliga myter om hälsa och näring
Spara och dela med någon som behöver höra detta.
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Holistic postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.
När Holistic bildades hade vi en tydlig idé om vad vi ville åstadkomma genom företaget, nämligen att hjälpa människor bli friskare och samtidigt mer medvetna. Vi måste alla våga öppna ögonen och se vad som faktiskt pågår i världen, se orsaker och samband – det är första steget mot förändring. Steg mot en fredligare värld och en friskare planet.
Nästa steg är att vi även blir medvetna om att ingenting är för evigt och att just det är väldigt positivt. Vi lever i en värld som förändras oerhört fort, något som ställer stora krav på individer, samhällen och nationer för att ställa om till en långsiktigt hållbar utveckling för planeten. I denna förändringsprocess mår många människor dåligt, men i vår tid av konstant förändring uppstår också stora möjligheter till positiv utveckling.
Vi är dessutom sammanlänkade på fler sätt än många av oss inser. Vi måste alla ta ansvar för våra liv, vår hälsa och vår närvaro. På det sättet bidrar vi till att även ta ansvar för varandra, eftersom vi på ett djupare plan är delar av samma helhet. Holistic vill verka för att överbrygga klyftan mellan skolmedicin och alternativmedicin genom förståelsen för det goda i båda systemen och visa hur de kan verka tillsammans för att komplettera varandra.
Vi delar allt på den här planeten. Allt. När vi blir mer medvetna om det kommer de stora förändringarna i världen, både för människor och företag. Den utvecklingen vill Holistic vara med och driva. Vi vill hjälpa människor att leva sina liv i balans för att må bra till kropp och själ. Den som är frisk och i balans har mer energi och uttrycker mer kärlek, något som automatiskt sprider sig och skapar mer glädje, kärlek och energi. Vi vill skapa möjligheter att ta hand om sin hälsa på bästa sätt. Vi vill erbjuda kunskap och medvetenhet om det som är större än individen, precis så som vårt företag alltid ska vara större än tanken på att tjäna pengar. Då är vi övertygade om att hälsa och företagande blir hållbart, roligt och lönsamt på riktigt, samtidigt som vi tillsammans skapar en bättre värld!
Att leva ett liv i hälsa är att leva ett liv i balans.
Bertil Wosk, grundare
